extra_large-1480421601-cover-image

<h1>هل تُفعِّل الممارسات الدينية نفس المراكز الدماغية التي يُفعِّلها الجنس والمخدرات فعلًا؟</h1>

<hr />

لقد وجد العلم والدين أخيرًا قاسمًا مشتركًا وهو العقل البشري.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
فالدراسات الحديثة تُظهر بأنَّ علم الأعصاب هو خلف التجارب الدينيَّة الانفعاليَّة، مُشيرةً إلى أنَّ لحظات التنوير الروحي تترافق مع نفس الدارات الدماغيَّة التي تُصبح فعَّالة عندما نقع في الحب أو نُمارس الجنس أو نستمع للموسيقى أو نتناول المخدرات.

وقال (جيف أندرسون- Jeff Anderson) من كلية الطلب في جامعة «Utah» في تصريح له، وهو أحد العلماء المشاركين في الدراسة: «إنَّ التجربة الدينيَّة هي ربما الجزء الأكثر تأثيرًا في كيفيَّة اتخاذ الناس للقرارات التي تؤثر فينا جميعًا، بالخير والشر. فمن المهم حقًا فهم ما يحدث في العقل ليُساهم في هذه القرارات».
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
ولاكتشاف كيف يؤثر الإيمان بالنشاط العصبي، استخدم الباحثون التصوير الوظيفي بالرنين المغناطيسي «FMRI» لفحص الدماغ عند 19 مُتدين مارموني، كانوا جميعهم مُبشرين، مع تنفيذهم مهمات مُصمَّمة لإثارة المشاعر الروحيَّة.

تضمَّنت الاستماع لمقاطع من كتاب المارمون ومشاهدة مقاطع فيديو لمشاهد من الإنجيل.

وخلال الدراسة، سُئِل المشاركون فيما إذا كانوا «يشعرون بالروحانيَّة»، وعرفوها بأنَّها شعور من السلام والقُرب من الرب في داخل الشخص والآخرين، وطُلِب منهم أن يضغطوا زرًا عندما يصلون لذروة الإحساس الروحاني.

وخلال وصف اكتشافاتهم في مجلة علم الأعصاب الاجتماعي، كتب الباحثون أنَّ لحظات التجربة الدينيَّة الانفعاليَّة تميَّزت بنشاط قوي في منطقة دماغيَّة تُدعى «the nucleus accumbens»، كجزء من دارة الإثابة في الدماغ، وهذه المنطقة هي المعنية بشكل كبير بإنتاج مشاعر السعادة استجابةً لمُحرِّض مثل الجنس أو الموسيقا أو الطعام أو المخدرات.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
كما وجد واضعو الدراسة نشاطًا في قشرة الفص الجبهي الإنسي، والمُشارك بالوظائف الإدراكيَّة العليا مثل المنطق (التفكير العقلاني).

وهذا يُشير إلى أنَّ التجارب الدينيَّة تكون ناتجةً بشكل جزئي عن الحكم غير الواعي ونسب الأهمية لمُحفِّز ديني، مما يعني أنَّ المؤمنين من الناس يختارون معتقداتهم بشكل فعَّال.

وبقدر ما يمكن أن تكون هذه الاكتشافات مذهلة، يُحذِّر واضعو هذه الدراسة من استخلاص نتائج كثيرة، مع ملاحظة أنَّ التجارب الدينيَّة يمكن أن تختلف بشكل كبير بين الأفراد والثقافات وبالتالي من المحتمل أن تملك أسبابًا ونتائج عصبيَّة واسعة النطاق.

<hr />

إعداد: عبدالمنعم نقشو
تدقيق: هبة فارس
<em><span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="http://www.iflscience.com/brain/religious-experiences-activate-same-brain-pathways-sex-drugs/" target="_blank">المصدر</a></span></em>

هل تفعل الممارسات الدينية نفس المراكز الدماغية التي يفعلها الجنس و المخدرات فعلا ؟

image-20161025-28420-1y2e4an

الملايين من الناس حول العالم , بما فيهم حوالي 60% من أمريكيين , أستراليين وأوروبيون , يمارسون الألعاب الرياضية.

وجد استعراض لعام 2015 أن البيانات المتاحة عن الفوائد الصحية طويلة الأمد لأنظمة رياضية معينة تكون محدودة, لكن دراسة حديثة توفر أدلة قوية بأن ممارسة عدة رياضات شائعة ترتبط بانخفاض ملموس لخط الوفاة.

قُدر أن النشاط البدني غير الكافي يسبب أكثر من 5 ملايين حالة وفاة قبل الأوان كل عام.

ولإنقاص خطر أمراض القلب , السكري من النمط الثاني , السرطان وعدد من الأمراض المزمنة الأخرى , توصي منظمة الصحة العالمية البالغين وكبار السن بالالتزام بنشاط بدني لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.

هذه التقديرات والإرشادات مرتكزة بشكل أساسي على دراسات حول نتائج ممارسة أي نشاط بدني معتدل إلى مكثف .
<h3>لكن هل يشكل فارقًا أية رياضةٍ نمارس؟</h3>
في السنوات الأخيرة , كان هناك اهتمام بحثي متزايد حول كيف لمجالاتٍ معينة (مثل العمل,وسائط النقل ,الأعمال المنزلية , أوقات اللهو) وأنواع النشاط البدني (المشي, ركوب الدراجة) تؤثر على الصحة.

فعلى سبيل المثال, وُجد أن المشي وقيادة الدراجة ترتبط بانخفاضات مماثلة في خطر الوفاة, يبدو أن النشاط البدني في مجالات اللهو والحياة اليومية تنتج فوائد أكبر من النشاطات البدنية المتعلقة بوسائط النقل والمهن.

هذا ينبىء بإنه من الناحية الصحية، ليس بالضرورة أن تكون متعلقة بأي نشاط بدني تقوم به.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h3>أي رياضة جيدة للصحة؟</h3>
إن البالغين الذين يمارسون مستوى عالٍ من الألعاب الرياضية والتمارين يكونون أقل عرضةً لخطر الموت أقل ب 34 بالمئه من أولئك الذين لا يلتزمون أبدًا أو نادرًا ما يقومون بنشاطات مماثلة.

هذه الأدلة الوراثية, على أية حال , لا تنص على أن كل الرياضات تؤثر بالصحة بشكل متساوٍ.

يلخص استعراض 2015 المذكور سابقًا البيانات المتاحة عن الفوائد الصحية لممارسة 26 نظامًا رياضيًا.

وجد أدلة مشروطة و معتدلة القوة أن الركض وكرة القدم تحسن وظيفة القلب, السعة الهوائية , الاستقلاب, التوازن وحالة الوزن.

أظهرت كرة القدم بشكل إضافي أنها تفيد الأداء العضلي.

الدلائل الخاصة برياضات أخرى كانت شحيحة أو غير مسقرة.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
لتقوية أدلة الفوائد الصحية لست أنظمة رياضية شائعة –تمارين الإحماء, ركوب الدراجة, كرة القدم, رياضات التنس, الركض, السباحة- لقد قمنا مؤخرا بتحليل بيانات 80.306 بالغ بريطاني.

وجدت الدراسة انخفاض خطر الوفاة 27%, 15%, 47% و 28% عند ممارسة تمارين الإحماء,ركوب الدراجة, رياضة التنس, السباحة, على الترتيب.

على الرغم من أننا لاحظنا انخفاضًا في خطر الوفاة المرتبطة بكرة القدم والركض (18%, 13% على الترتيب) في عينة الدراسة, لم تسمح لنا البيانات باستخلاص نتائج حول تأثيرها على كامل السكان.

لا يجب أن يُساء تفسير هذه العلاقات "الغير مهمة" إحصائيا على أنها "غير ذات صلة" أو "دليل على عدم وجود تأثير".

ببساطة نحن لا نعلم فيما إذا كانت التأثيرات المشاهدة في العينة حدثت بالصدفة فقط أو أنها تعكس تأثيرات حقيقية على السكان.

وجدت دراسات سابقة أجريت على الرجال الأمريكيين والصينيين والدنماركيين انخفاضًا مهمًا يقدرب(24%-40%) لخطر الوفاة المرتبط بالركض.

تحليل عام 2015 أكد عددًا من الفوائد الصحية المرتبطة بكرة القدم.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h3>هل يجب أن ألعب كرة القدم ؟</h3>
إن المعدل السنوي للإصابات بين كل الأولمبيين الهواة والمحترفين هو حوالي 6%, لكن يختلف حدوث, نوع وشدة الإصابات, بشكل مهم بين الرياضات المختلفة.

لحسن الحظ, ينصح الخبراء بأنه يمكن أن يتم الوقاية حتى 50% من الإصابات الرياضية.

يمكن أن يقلل هذا الخطر باتباع إرشادات الوقاية الإسترالية للطب الرياضي-Sports Medicine Australia’s in-depth prevention في ورقة بحثهم حول حقائق الإصابات.

منذ أكثر من 50 سنة مضت, سئل وينستون تشرشل عن سر طول عمره.

قال "الرياضة".

"أنا لا أمارس الرياضة أبدا".

لذلك يجب أن نحذو حذو السيد وينستون, أو نتظاهر بما يتوافق مع آخر الأدلة البحثية التي تظهر الفوائد الصحية للرياضة؟ على الرغم من أن احتمالية الإصابات الرياضية أو النتائج السلبية الأخرى المتعلقة بالرياضة (مثل الموت المفاجئ أثناء الرياضة) لا يمكن إبطالها , فإن الفوائد الكامنة بالرياضات تتغلب كثيرا على مخاطرها.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h3>أي رياضة أختار؟</h3>
يمكن أن يستغرق الأمر عقودًا حتى نصل لنتائج مؤكدة حول النتائج الصحية لكل أنواع الرياضة.

هل يجب عليك في أثناء ذلك أن تجلس أمام التلفاز وتنتظر الباحثين ليعلنوا النتائج النهائية ؟ لا، اتبع ما تفضل واختر نشاطًا رياضيًا تستمع به يمكنك تحمل نفقاته ويمكنك الوصول له بسهولة.

هذا سوف يزيد قابليتك للبقاء محفزًا بشكل كافٍ وملتزمًا بالنشاط لمدة طويلة بما يكفي لتكسب فوائد صحية كبيرة.

<hr />

<ul>
 	<li>ترجمة: عبدالمنعم نقشو.</li>
 	<li>تدقيق: أسامة القزقي.</li>
 	<li>تحرير: عيسى هزيم.</li>
 	<li><span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://theconversation.com/which-sports-are-best-for-health-and-long-life-67636" target="_blank" rel="noopener">المصدر</a></span></li>
</ul>

ما هي الرياضة الأفضل من أجل الصحة و الحياة المديدة ؟

main-1940

كنت مستلقية في سريري في أوهايو، على وشك النوم، عندما بدأت أسمع صوت خدش فوق رأسي.

إنها ليلة من شهر حزيران لا تزال خالية من الرياح، لذلك فإن الضجّة غريبة.

تتوقف الضجة ثم تبدأ من جديد عدة مرات، تحول صوت الخدش إلى صوت وقع أقدام ثقيلة متباطئة تمشي متثاقلة على ألواح الأرضية الخشبية للعلية مباشرة فوق غرفتي.

يبدو وكأنه يوجد شخص ما يزحف عبر ألواح أرضية العلية فوقي تمامًا؟

بدأت حينها أشعر بالبرد يصل إلى عظامي، وأذني تتنشط لسماع خطر وشيك الحدوث.

هل هي جريمة قتل؟ أو ربما لص يحاول أن يبقى هادئًا بقدر الإمكان بينما يسحب قدميه عبر الأرضية؟ هل يوجد أحد في العلية حاليًا ؟

خلال دقيقة، أسرعت إلى غرفة أمي وأخبرتها بوجود شخص ما في العلية.

إنني مسعورة، لكنها أخبرتني بأنه لايوجد شيء وعلي أن أعود إلى سريري (للتنبيه، عمري 21 سنة خلال هذا السيناريو).

في صباح اليوم التالي، اكتشفنا وجود اجتياح من حيوانات الراكون تعيش على سطح منزلنا.

لم يكن صوت الخدش والمشي بتثاقل والزحف الذي أرعبني الليلة السابقة بقدر الغرابة ذاتها خلال ضوء النهار؛ في الواقع كان فكاهيًا.

هناك شيء موروث بخصوص الظلام الذي يخيفنا بالتأكيد.

إذ أننا لا نخاف من الظلام بذاته - نحن نخاف مما يخفيه الظلام.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
خلال النهار، يوجد حيوانات راكون سخيفة أو ظلال للملابس تتدلى على الأثاث، لكن في الظلام هذه الأشياء تميل لتكون وحوش تحت السرير، هياكل عظمية في خزائننا، مختلون يزحفون على ألواح الأرضية في العلية.

يعوّض خيالنا عن نقص قدرتنا على الرؤية خلال الظلمة.

إذا كان عمرك أكبر من العاشرة ولا تزال تخاف الظلام، فلا تعتبر شخصًا غير عقلاني - كما أنك لست الوحيد.

كتبت Mariella Frostrup في زاوية النصائح في صحيفة The Guardian عن خوفها الشخصي من الظلام.

على الرغم من كونها امرأةً ناضجة.

قالت Frostrup :"لا أستطيع النوم في مكان منعزل بدون حبوب أو سدادات الأذن، وكلا طفلي معي في السرير خوفًا من تخيّل شخصيات متوحشة تتوق للبرية".

"استيقظت في المدينة و قفلت المزلاج خلال ساعات قصيرة مقتنعة أن دخلاء يقتلون في شقتنا على الرغم من توفر إجراءات أمنية على نمط البنوك السويسرية.

غالبًا ما أبقى متعبة لساعاتٍ متواصلةٍ بسبب الاستيقاظ القلق، الذي يبدأ بصرير على ألواح الأرضية أو طرق على زجاج النافذة عوضًا عن الاستسلام للنوم".

خوفك من الظلام ليس أمرًا غيرمنطقيًا أو يشبه تصرفات الأولاد في الواقع، إنه اندفاع بشري طبيعي.

تبين أن مشاعر القلق وعدم الارتياح التي نشعر بها عندما تنطفئ الأنوار هي انعكاس لاندفاع تطوري لتبقى آمنًا.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h3>نقص الضوء:</h3>
أولًا وقبل كل شيء، يضعف الظلام قدرتنا على الرؤية، والتي تشكل جزءًا كبيرًا من قدرتنا على فهم محيطنا والتعامل معه.

يحجب الظلام واحد من أهم حواسنا ويتركنا غير محصّنين وفاقدين للتحكّم.

تقول Frostrup أنه بالمقارنة مع المخلوقات الليلية التي تنمي أساليبًا لتواجه الظلام، «فالبشر، على الرغم من الرحلة التطورية التي نتحوّل فيها من المشي باستخدام أربع أقدام إلى اثنتين، من مخلوقات غريزية إلى مخلوقات ذكية، لم نتأقلم لكن أجبرنا على الابتداع للتعويض عن قدرات التحدي لدينا ».

في الظلام أجبرنا على التعويض عن نقص الرؤية الليلية باستخدامنا لضوء الشمع وفي النهاية اختراع الكهرباء.

عندما تختفي هذه الأشياء ، فإننا نواجه عيبنا البدائي مرة أخرى وهو : نقص الرؤية الليلية.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h3>الضعف :</h3>
يعتقد الباحثون أن الخوف من الظلام ينشأ من تشفير وراثي يبرمجنا لتجنب المفترسين خلال الليل.

نشرت دراسة في plos one أن احتمال حدوث هجمات الأسد في تنزانيا بعد السادسة مساءً أكبر بنسبة 60% منها خلال النهار،(المثير للاهتمام في الدراسة أيضًا أن الأسود أكثر احتمالًا لمهاجمة واصطياد البشر في الأيام التي التي يتبعها قمر مكتمل، مما يظهر أن الحيوانات تتأثر بمد وجزر القمر).

من المحتمل أن الحيوانات الليلية الخطرة شكلت تهديدًا كبيرًا لبقاء الإنسان على قيد الحياة في العصور البدائية، مما يجعلنا أكثر قلقًا خلال ساعات الليل وبالتالي فإننا مبرمجين تطوريًّا للشعور بالقلق عندما تظلم.

يشير الظلام أيضًا لوقت النوم والراحة.

على الرغم من كون النوم ضروري للحياة، فإنه يعني أيضًا الاستسلام فيصبح المرء عرضة للمخاطر غافل عما يجري حوله.

من المحتمل أن يقبض عليك بغير علم عندما تكون نائمًا، بالمقارنة مع كونك يقظًا ومنتبهًا.

ربما لذلك نحن نخاف الجريمة في الليل، بالإضافة لأننا أكثر احتمالًا لنكون غير مدركين للص الذي يدخل منزلنا في الساعة الثالثة صباحًا.

المشي للبيت في وقت متأخر من الليل كامرأة وحيدة، يعتبر أمرًا مرفوضًا جدًا, بما أنه يضعهن في خطر عدم كونهن عنيفات كما في وقت النهار.

لكن تبين معلومات ممثلة بصريًا صممت من trulilia أنه في الواقع، تحدث الجرائم بشكل مستمر خلال النهار والليل- والذي يعني أن الخوف من الجريمة قد يكون غير مؤكد نوعًا ما.
<h3>مواجهًا بشياطينك:</h3>
لكن في اليوم والعصر الحديث، خاصة في البلدان المتطورة، لا يجب علينا أن نقلق من هجمات الأسد في الأدغال أو سلب قبائل لقرانا في منتصف الليل, ممسكين بنا على حين غرّة في خيامنا.

عوضًا عن ذلك في أيامنا هذه يفرض علينا الظلام تهديدًا آخر: تهديد عقلي.

عندما نستلقي في سريرنا محاولين الخلود للنوم، بمعزل عن العمل اليومي وكل الملهيات، غالبًا ما نجد أنفسنا نسافر عميقًا في عقولنا وفي عقلنا الباطن.

الشياطين التي نخفيها خلال النهار، قلقنا وأحزاننا العميقة ومخاوفنا، تبدأ كلها لتظهر مرة أخرى متسللةً إلى وعينا.

ولذلك يفيد الليل كوقت يتأرجح فيه دماغنا بين الواقعية في النهار والهروب لحلم غير واعي في المساء.

بالنسبة للبعض, المشاكل التي يخفونها مثقلة جدًا لمواجهتها خلال النهار، لذلك يكونون قادرين على تجاهلها.

أما في الليل، فالشياطين الداخلية - ليست بالضرورة الشياطين التي في الخزائن - تعود لأذهاننا.

يعتقد سيغموند فرويد-Sigmond Freud أن خوفنا من الظلام ينشأ منذ الطفولة جرّاء قلق الانفصال عن والدينا عندما نترك في الغرف المظلمة في الليل.

كأطفال يوفّر لنا الضوء الخفيف في الليل القليل من الأنس وتعزّز مخاوفنا وضعفنا عندما لا يكون والدينا بجانبنا.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
في النهاية, يتراوح الخوف من الظلام من كونه خوف طفولي لكونه تطوري وعقلاني بشكل كامل-ليصبح اضطراب شديد (رهاب الظلام- nyctophobia) الذي يتطلب علاج سلوكي إدراكي.

لا يشكل الظلام تهديدًا شديدًا بالنسبة لمعظمنا.

على الرغم من أن الشعور بالخوف يجعل شعرنا ينتصب ، إلا أنه عادةً ما تقنع العقول المنطقية نفسها بانه غير موجود.

فيما إذا كان الظلام يطلق العنان لخيالنا بأن يلون وحوشًا ويتوعّدنا بمخاوف في الظلمة أو يتملق عقدنا الداخلية، إلا أنها في النهاية تنشأ من الخوف من المجهول.

بينما قد يكون القلق من الظلال (أو المستقبل ) مخيفًا، فمن الأسهل تذكّر أنه حتى في أظلم الليالي يوجد دائمًا قمرًا يمكنه أن ينير حمّاماتنا.

وعند إنارة الأضواء, غالبًا سوف نضحك من خيالنا المبالغ بردة فعله وعدم القدرة على رؤية ما كان صحيحًا أمامنا كل الوقت.

<hr />

<ul>
 	<li>ترجمة : عبدالمنعم نقشو.</li>
 	<li>تدقيق : أسمى شعبان.</li>
 	<li>تحرير: سهى يازجي.</li>
 	<li><span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="http://www.medicaldaily.com/why-were-afraid-dark-evolutionary-and-rational-impulse-protect-ourselves-329414" target="_blank" rel="noopener">المصدر</a></span></li>
</ul>

لماذا نخاف من الظلام ؟

8097490281_b0e2f11cb5_b_1024

نمتلك الآن أدلة علمية تشير إلى أننا يجب أن لا نخلد إلى النوم ونحن غاضبون.

لطالما كان يُقال لنا «لا تذهب إلى النوم وأنت غاضب»، فهل هذه إحدى كليشيهات العلاقات، أو مجرد كلمات حكيمة تعايشنا معها؟
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
وفق بحث جديد، قد يكون الأخير، وجد العلماء أن النوم يُرسخ الذكريات السيئة، مما يجعلك تتعايش معها لفترة أطول.

إن القاعدة القائلة بأن النوم يساعدنا على ترسيخ ذكرياتنا هي قاعدة مهمة في آلية معالجة وتخزين المعلومات المفيدة، ولكن تُظهر دراسة حديثة أن نفس المبدأ ينطبق على الأفكار السلبية؛ فإذا خلدنا إلى النوم مع هذه الذكريات، يمكن أن يكون نسيانها أصعب على المدى البعيد.

يقول الباحث يونزهي لو (Yunzhe Liu) الذي أجرى الدراسة في جامعة بكين في الصين، التي تدعى AFP: «تشير الدراسة لوجود بعض الحكمة في هذه النصيحة القديمة: لا تذهب إلى النوم وأنت غاضب»، ويضيف: «ننصح بحل الخلافات قبل النوم».

وظّف لو وزملاؤه 73 من طلاب الجامعة الذكور لاختبار إلى أي مدى يمكنهم كبح الذكريات السلبية إراديًا، وليكتشفوا كيف يؤثر النوم على هذه العملية.

دُرّب المشاركون ليربطوا صور وجوه حيادية مع صور مضطربة، كصور أشخاص مصابين، وأجسام مشوهة، وأطفال يبكون.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
في اليوم التالي، وبعد نوم ليلة كاملة، عرضت عليهم الوجوه الحيادية ثانية وطُلب منهم ألا يستدعوا الارتباطات السلبية، وألا يحاولوا كبحها، باستخدام تقنية نفسية تُدعى think/no-think.

في هذه التقنية، عندما يُسأل المشاركون ليفكروا بشيء، يحاولون بشكل فاعل تذكره، مثل الارتباطات المتعلمة بين الوجوه والخيال السلبي.

على النقيض، عندما سُئلوا "ألا يفكروا" بشيء، يحاولون بشكل غير واعي تجنب التفكير به، بوجود بحث يظهر أن هذه المهمة يمكن أن تساعد الناس فعليًا لينسوا الأشياء التي تعلموها.

ثم في جلسة منفصلة، لُقّنت المجموعة ارتباطات بين مجموعة جديدة من الوجوه الحيادية والصور السلبية.

هذه المرة، أجري اختبار think/no-think بعد 30 دقيقة فقط، وبعد 24 ساعة فيما بعد في الجلسة السابقة، ليروا إذا كان إصلاح الذكريات السيئة باكرًا يمكن أن يساعد المشاركين على النسيان.

أظهرت النتائج أن جهود المشاركين في الكبح كانت أكثر فاعلية بعد 30 دقيقة منها عندما حاولوا ذلك بعد 24 ساعة، مما يفترض أن نوم الليل قد ساعد على ترسيخ الذكريات السيئة، مما جعل كبحها أصعب لاحقًا.

أظهر فحص الدماغ بالرنين المغناطيسي الوظيفي fMRI خلال تمارين التذكر/الكبح لماذا قد يحدث ذلك.

عندما حاول المشاركون تذكر وإحياء ذكرياتهم فقط بعد 30 دقيقة من تعلم الارتباطات، نشاطهم العصبي كان مركزًا في الحصين-hippocampus، وهو جزء من الدماغ مرتبط بشكل أساسي بالذاكرة.

لكن بعد ليلة من النوم، أظهر اختبار الذاكرة أن النشاط العصبي انخفض في الحصين، وانتشر بين عدد من المناطق القشرية المرتبطة أيضا بالذاكرة ومعالجة المعلومات، يتضمن ذلك القشر الجداري الوحشي، والتلفيف الزاوي، والتلفيف الصدغي المتوسط.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
يعتقد الباحثون أنه بمجرد أن يقوم الحصين بتشفير هذه الذكريات في الذاكرة قصيرة الأمد، تنفصل وتوزع إلى أجزاء أخرى من الدماغ لتسهل التخزين الطويل الأمد، والذي في حالة الأفكار السلبية، قد لا يكون شيئًا جيدًا.

يقول لو لكاثرين ليندمان (Katherine Lindemann) في مجلة ResearchGate: «الترسيخ الليلي يجعل الذكريات أكثر مقاومة للكبح من خلال تنشيط إعادة التنظيم القشري للذكريات في الحصين».

بصياغة أخرى، إذا أردت أن تنسى شيئًا مزعجًا، قد يكون من الأفضل أن تحاول إصلاح كيفية شعورك نحوه أو تجاوزه قبل ذهابك إلى السرير، حيث إن هذه الذكريات يمكن أن تنتشر بشكل أعمق وأوسع في دماغك إن لم تفعل ذلك.

ومما يستحق الإشارة أن الدراسة مقيدة قليلًا، لأن الرجال فقط شاركوا في البحث، وحجم العينة كان صغيرًا جدًا.

كما أنه من المحتمل أن نقص القدرة على كبح الذكريات قد يكون نتيجة لزيادة وقت مرورها (24 ساعة مقابل 30 دقيقة)، وليس فقط بسبب تأثير النوم.

لكن يمكن للمشاهدات أن تخبرنا الكثير عن كيفية أن التجارب السلبية تصبح مترسخة في الدماغ، والتي يمكن أن تساعد الباحثين على تطوير علاجات أفضل لحالات مثل اضطراب الشدة بعد الصدمة.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
يقول عالم الأعصاب كريستوف نيسن Christoph Nissen من جامعة فرايبورغ الألمانية، والمشارك في هذه الدراسة: «إن النتائج ذات قيمة كبيرة في علاج المشكلة السريرية الشائعة بالذكريات غير المرغوبة، ذكريات الصدمات هي الأكثر سيطرة على سبيل المثال»، بحسب مجلة New Science.

بالطبع، من غير الممكن في كثير من الحالات استخدام تقنيات كبح الذكريات مباشرة بعد تعرض الناس لصدمات عاطفية، لكن لا يزال من الممكن للبحث أن يساعد العلماء على تطوير أنواع جديدة من تقنيات ترسيخ الذكريات، والذي تُعدّل فيه الذكريات عبر التدخل النفسي، كما شجع على إجراء أبحاث من أجل علاجات أخرى أيضًا.

«على سبيل المثال، قد يمنع الحرمان من النوم مباشرة بعد الصدمة الذكريات المؤلمة من الترسيخ إلى تمثلات مستقرة وهذا يدعم فرصة حجب تشكل الذكريات المؤلمة» كما كتب الباحثون في بحثهم.

بالنسبة لبقيتنا، والذين ببساطة لا يريدون إيقاظ مشاعر الغضب، نصيحة لو كانت سهلة.

كما قال لمجلة New Science: «نفترض أن الناس تحاول التخلص من الذكريات السيئة بأسرع ما يمكن، بعدم التفكير فيها كثيرًا، خصوصًا عند الخلود للنوم».

هذه المشاهدات منشورة في مجلة Nature Communications.

<hr />

<ul>
 	<li>إعداد: عبد المنعم نقشو.</li>
 	<li>تدقيق: جعفر الجزيري.</li>
 	<li>تحرير: زيد أبو الرب.</li>
 	<li><a href="http://www.sciencealert.com/we-now-have-scientific-evidence-for-why-you-should-never-go-to-bed-angry" target="_blank" rel="noopener">المصدر</a></li>
</ul>

عبدالمنعم نقشو

الأعمال

هل تفعل الممارسات الدينية نفس المراكز الدماغية التي يفعلها الجنس و المخدرات فعلا ؟

ما هي الرياضة الأفضل من أجل الصحة و الحياة المديدة ؟

لماذا نخاف من الظلام ؟

اياك و النوم و انت غاضب !