170119134546_1_900x600

<h1>لماذا لا يعتم الضوء عندما نطرف (نرمش) بأعيننا؟</h1>

<hr />

<h3>تسّرع الرموش عضلات العين لتحافظ علي رؤيتنا في خط مستقيم.</h3>
في كل ثانية تغلق جفوننا تلقائيًا وتعود مقلة العين (كرة العين) إلي التجويف الخاص بها، إذًا؛ لماذا لا نشعر بالضوء والظلام المتقطع عنما نرمش بأعيننا؟

أُجريت دراسة جديدة في جامعة كاليفورنيا في بيركلي تُظهر أن الدماغ يقوم بجهد مضاعف للمحافظة علي ثبات رؤيتنا في خط مستقيم.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
وقد وجد العلماء في كل من جامعة كالفورنيا في بيركلي، وجامعة نانيانغ التكنولوجية في سنغافورة، وجامعة باريس ديكارت، وكلية دارتموث؛ أن طرف العين يقوم بأكثر من تلين العين وحمايتها من المهيجات، نشرت مجلة علم الأحياء دراسة في عددها اليوم على الأنترنت توضح أنه عندما نطرف بأعيننا فإن الدماغ يُعدّل وضعية مقلة العين لكي نتمكن من التركيز على ما نراه.

يقول جيريت موس؛ أستاذ مساعد في علم النفس في جامعة نانيانغ التكنولوجية في سنغافورة، والذي قاد هذه الدراسة: «إنه عندما تعود مقلة العين (كرة العين) إلي التجويف الخاص بها عند الرّمش، فإنها لا تعود دائمًا إلى نفس البقعة أو المكان عندما نفتح أعيننا، ويعدّل الدّماغ هذا الاختلال السّريع من خلال تنشيط عضلات العين وذلك لإعادة تنظيم رؤيتنا.»
وقد بدأ موس هذه الدراسة باعتباره زميل ما بعد الدكتوراه في جامعة كاليفورنيا في بيركلي، في مختبر «ويتني» للسلوك والإدراك.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
أضاف موس: «عضلات العين بطيئةٌ جدًّا وغير دقيقة؛ لذلك يحتاج الدماغ أن يتكيف باستمرار على الإشارات الحركية للحصول علي الرؤية الجيّدة، وتشير النتائج إلى أن الدماغ يُصدر أوامر للعين لإجراء التصحيحات اللازمة عند قياس الفرق بين ما نراه قبل وبعد أن نرّمش.»

وقال باحثون: «إنه من منظور الصورة الكبيرة إن لم نمتلك آلية محرك العين القوية، خصوصًا عند الرّمش، فسوف يبدو المكان المحيط بنا غامضًا، وغير منتظم، ومخيفًا.»

ويقول ديفيد ويتني، الباحث المشارك في الدراسة وأستاذ علم النفس في جامعة كالفورنيا بأنهم أدركوا أن الترابط المنطقي، والعمي المؤقت، يكون بسبب أن الدماغ يربط النقاط لدينا.

ويقول باتريك كافاناغ؛ أستاذ في العلوم النفسية والدماغ في كلية دارتموث: «إن الدّماغ يتنبؤ كثيرًا من أجل موازنة كيفية التحرك من حولنا، فهو يشبه كاميرا تصوير: (*Steadicam) عقلية.»

في هذه الدراسة، شارك عشرات من الشباب البالغين في ما سمّاه «موس» مازحًا: «التّجربة الأكثر مللًا على الإطلاق»، إذ جلس المشاركون في الدراسة في غرفة مظلمة لفترات طويلة يراقبون نقطة على الشاشة، بينما تُتابع كاميرات الأشعة تحت الحمراء (IR) وميض أعينهم آنيًا.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
وفي كل مرة يطرفون أعينهم تنتقل النقطة سنتيميترًا واحدًا لليمين.
فشل المشاركون في ملاحظة هذا التغيير الدقيق بينما سجل النظام المحرك للعين في الدماغ هذه التغييرات، وبُرمج على إعادة تنظيم خط الرؤية مباشرة على النقطة.

وبعد عددٍ من الحركات المتزامنة للومضة عند كل نقطة، أي حوالي الثلاثين حركة، عُدّلت أعين المشاركين، فأصبحت عند كل طرفة للعين تنتقل حركة أعينهم تلقائيًا لمكان النقطة.

يقول موس: «بالرّغم من أن المشاركين لم يدركوا انتقال النقطة، ولكن استطاع دماغهم إدراك هذا التغيير، وتعديل العين للحركة الصحيحة، وهذه النتائج تُضاف إلى فهمنا عن كيفية تكيّف الدّماغ باستمرار على التغيّرات الحادثة، وتوجيه العضلات لتصحيح الأخطاء في أجسادنا.»
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
بالإضافة إلى القائمين على هذه الدّراسة وهم: جيريت موس، ديفيد ويتني، وباتريك كافاناغ، شارك في هذه الدراسة أيضًا كل من: ماريان ديوك، ماتيو ليزي، وتيريز كولينز من جامعة باريس ديكارت.

* (Steadicam): هي نوع من كاميرات تصوير الأفلام وغيرها؛ تحافظ على ثبات ودقّة التصوير عند الحركة.

<hr />

ترجمة: آية عبد العزيز
تدقيق: إسماعيل الحسناوي
<span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://www.sciencedaily.com/releases/2017/01/170119134546.htm" target="_blank">المصدر</a></span>

لماذا لا يعتم الضوء عندما نطرف ( نرمش ) باعيننا ؟

AR-403130303-1

<strong>هل تؤثر قلة النوم على الجهاز المناعي ؟</strong> يُعاني الكثير من الناس من المرض عندما لا يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم. لقد أُجريت دراسة جديدة تساعد على تفسير سبب حدوث ذلك . قام الباحثون بأخذ عينات دم من 11 زوجًا من التوائم المتماثلة ولكن مع أنماط مختلفة من النوم. وأكتشفوا أن التوأم الذي ينام فترة أقصر يعاني من اكتئاب الجهاز المناعي، مقارنة مع من له أو لها شقيق. ونشرت هذه النتائج في 25 من كانون الثاني/يناير في مجلة النوم .
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
يقول دكتور (ناثانيل واتسون - Nathaniel Watson، المدير المشارك في مركز طب النوم جامعة واشنطن في مركز هاربر الطبي والقائم على هذه الدراسة: »تبيّن لنا أن الجهاز المناعي يكون في أفضل حالة له عندما يحصل على كفايته من النوم. ولابد من النوم فترة لا تقل عن سبع ساعات أو أكثر من أجل الحصول على صحة أفضل. «. تتميز هذه الدراسة بسمة فريدة، ألا وهي استخدام التوائم المتماثلة من أجل التحكم في العوامل الجينية المحددة الخاصة بفترة نوم الانسان.

ويقول الباحثون أنه يتم حساب الجينات الوراثية بنسبة تتراوح بين 31 إلى 55 بالمائة من مدة النوم، بينما يتم حساب النسبة الباقية تبعًا للسلوك والبيئة المحيطة.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
يوضح الدكتور (سينا جاريب - Sina Gharib)، مدير الطب الحاسوبي الأساسي في جامعة واشنطن بمركز علم الأحياء والرئة ومن المعدّين الأساسيين لهذه الدراسة، أن الكثير من البيانات الموجودة تبيّن أن الحد من النوم لفترة محدودة – داخل معمل النوم و تبعًا لإعداداته- من الممكن أن يزيد من مؤشرات الالتهابات كما يقوم بتنشيط الخلايا المناعية .

على الرغم من هذا، نحن لا نعرف إلا القليل عن الأثار بعيدة المدى للنوم الغير كافٍ تحت الظروف الطبيعية. كما أوضح د. سينا بأن هذه الدراسة استخدمت الظروف الطبيعة للعالم الحقيقي، وظهر لأول مرة أن النوم القصير المزمن يقوم بإيقاف البرامج المعنية بالأستجابة المناعية لخلايا الدم البيضاء .
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
و يؤكد واتسون: »إن النتائج تتماشى مع الدراسة التي أظهرت أنه عندما يُعطى الأشخاص المحرومين من النوم لقاح، تكون إستجابة الأجسام المضادة ضعيفة وأيضًا عند تعرض الأشخاص المحرومون من النوم لفيروسات الأنف (المسبب الرئيسي للزكام) فإنهم يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالفيروس« . تقدم هذه الدراسة دليلًا إضافيًا بأن النوم يؤثر بصورة كبيرة على الصحة والسعادة، وبشكل خاص على صحة الجهاز المناعي .
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
كما أعلن الباحثون، نقلًا عن مراكز السيطرة على الأمراض، بأن أكثر الناس في القرن الماضي في الولايات المتحدة الأمريكية ينامون بنحو ساعة و نصف إلي ساعتين على الأقل وحوالي ثلث السكان العاملين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة الواحدة .

كما أعلنوا أيضًا: »لقد أسفر المجتمع الحديث بتحكمه في الضوء والتكنولوجيا المنتشرة ومصالحه المتنافسة التي لا تحصى، بجانب روح العصر التي لا تؤكد على أهمية النوم، عن عدم إعطاء النوم أولوية كبيرة على نطاق واسع. «

<hr />

ترجمة : آية عبد العزيز
تدقيق: وائل مكرم

<span style="color: #0000ff;"><em><a style="color: #0000ff;" href="https://www.sciencedaily.com/releases/2017/01/170127113010.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">المصدر</a></em></span>

هل تؤثر قلة النوم على الجهاز المناعي ؟

123-5

<h1 class=" _5wj- _5wj_"><span dir="rtl" data-ft="{&quot;tn&quot;:&quot;K&quot;}"><span class="UFICommentBody">مركّب دوائي يعكس بعض الأضرار العصبية التي يسببها الزهايمر في الفئران</span></span></h1>

<hr />

في بعض الناس، يتجمع بروتين تاو في الدماغ علي شكل عقد سامة وتدمر الخلايا الدماغية والتي تساهم في حدوث أمراض مثل مرض الزهايمر. وقد وجد الباحثون في جامعة واشنطن ,كلية الطب في سانت لويس دواء يمكنه تخفيض مستويات بروتين تاو في الدماغ ويمنع حدوث الأضرار في الخلايا العصبية. توضح الصورة، الخلايا العصبية التي تحتوي علي الدواء (باللون الأحمر ) والخلايا التي لا تحتوي علي عقد بروتين تاو ( باللون الأخضر ).

<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display:inline-block" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>

&nbsp;

في الظروف العادية، يساهم تاو بروتين ( Tau protein)  في العمل الطبيعي والصحي للخلايا العصبية في الدماغ، ولكن في بعض الناس، بالرغم من عملها في المحافظة علي سلامة الخلايا العصبية إلا أنها تتجمع علي شكل عقد سامة تدمر الخلايا الدماغية. وهذه العقد تعتبر الشكل المميز لمرض الزهايمر وغيره من الأمراض العصبية.

&nbsp;

ولكن أظهر الباحثون في جامعة واشنطن -كلية الطب- في سانت لويس أنه من الممكن تخفيض مستويات البروتين وبعض الأضرار العصبية الناجمة عن انعكاسه عن طريق جزئ من مادة صناعية يستهدف الأوامر الوراثية لبناء البروتين قبل تكوينه.

&nbsp;

ونشرت دراسة في علوم الطب بالحركة ( علوم الطب المتعلقة بالحركة المنتظمة )  في 25 من كانون الثاني / يناير حيث أُجريت هذه الدراسة علي الفئران والقردة. وأظهرت النتائج أن الجزئ الذي يعرف «بمعاكس متعدد النيوكلوتيدات» من المحتمل أن يعالج الأمراض العصبية الناتجة عن بروتين تاو غير الطبيعي بما في ذلك مرض الزهايمر .

<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display:inline-block" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>

&nbsp;

يقول تيموثي ميلر حاصل علي دكتوراه في الطب , والبروفيسور ديفيد كلايسون في علم الأعصاب وكبار القائمين علي هذه الدراسة : " لقد اُظهر لنا أن هذا الجزئ يقوم بتخفيض مستويات تاو بروتين ومنع أو في بعض الاحيان عكس الأضرار العصبية . وهذا المركب يعتبر هو أول ما أُثبِت لعكس الأضرار في الدماغ  المتعلقة بالبروتين تاو وأيضاً إمكانية استخدامه لعلاج الناس .

&nbsp;

وقام كلاً من ميلر, الطالبة المتخرجة وحاصلة علي الدكتوراه ساره ديفوس وزملاؤهم بدراسة علي الفئران المعدلة وراثياً التي تنتج أشكال من بروتين تاو البشرية المتحولة والتي تتكتل بسهولة معاً . هذه الفئران أظهرت عقد من تاو (Tau) في حوالي عمر 6 أشهر وتظهر بعض الأضرار العصبية في عمر 9 أشهر .

<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display:inline-block" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>

&nbsp;

وللحد من انتاج بروتين تاو (Tau ) , استخدم الباحثون جزئ معاكس متعدد النيوكلوتيدات, وهو جزئ  يتداخل مع الأوامر الخاصة ببناء البروتين . وتُنسخ الجينات من الحمض النووي DNA  إلي الحمض النووي الريبوزي RNA  , الجزئ الرسول  m.RNA الذي يحمل الأوامر الخاصة ببناء البروتين . يرتبط الجزئ معاكس متعدد النيوكلوتيدات  مع الحمض النووي الرسول m.RNA  ويقوم باستهدافه لتدميره قبل أن يتم بناء البروتين . ويمكن تصميم بعض هذه الجزيئات متعددة النيوكلوتيدات لاستهداف الحمض النووي الريبوزي لأي بروتين تقريباً .

&nbsp;

وقام الباحثون  بإعطاء الفئران في عمر 9 أشهر جرعات يومية لمدة شهر كامل من مضاد- التاو متعدد النيوكلوتيدات ومن ثَم قياس كمية التاو من الحمض النووي الريبوزي ( Tau-RNA) وبروتين تاو الكلي و العقد المتكونة من بروتين تاو في أدمغة الفئران في عمر 12 شهراً . وتبين أن المستويات الثلاث تم تخفضيها بشكل ملحوظ في الفئران المعالجة مقارنة بالفئران التي تلقت علاجاً بديلاً .

&nbsp;

والأهم من ذلك أن مستويات بروتين تاو وعقد تاو الكلية في أدمغة الفئران المعالجة في عمر 12 شهراً كانت أقل من الفئران الغير معالجة في عمر 9 اشهر , وهذا يشير أن العلاج لم يتوقف فقط ولكن حدث عكس لتراكمات التاو بروتين .

<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display:inline-block" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>

&nbsp;

مع مرور الوقت , هذه السلالة من الجينات المعدلة وراثياً تصل إلي عمر 9 أشهر وفي جزء من الدماغ يسمي (الحُصين ) وهو جزء في الدماغ مهم للذاكرة , وعادة يحدث لهذا الجزء انكماش بوضوح وتموت الخلايا العصبية . ولكن مع علاج متعدد النيوكلوتيدات يتوقف الانكماش وتموت الخلايا العصبية . ومع ذلك , لم يكن هناك أي دليل على إبطال موت الخلايا العصبية.

وعاشت الفئران المعالجة في المتوسط 36 يوماً أطول من الفئران الغير معالجة , وكانوا أفضل في بناء أوكارهم , وهذا يعكس مزيجاً من السلوك الأجتماعي , والأداء المعرفي والقدرات الحركية . وكل هذه الوظائف يمكن إبطالها في الأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر وغيره من الأمراض العصبية المرتبطة بالبروين تاو ( Tau protein) .

&nbsp;

وتمت الموافقة مؤخراً علي علاج متعدد النيوكلوتيدات من قبل إدارة الغذاء و الدواء لنوعين من الأمراض العصبية والعضلية وهم : ضمور العضلات الشوكي (SMA) والحثل العضلي الدوشيني . وتم اكتشاف عقار متعدد النيوكلوتيدات لمرض ضمور العضلات الشوكي (SMA) عن طريق شركة اونيز) Ionis) للمستحضرات الدوائية  التي تشاركت مع ميلر في تطوير هذا العلاج  للأمراض العصبية المرتبطة ­­­­بالبروتين تاو( Tau protein  ) .وحصلت جامعة واشنطن علي براءات اختراعات مشتركة مع شركة اونيزIonis) ) للمستحضرات الدوائية لاستخدام العلاج للحد من مستويات تاو بروتين (Tau protein ) .

&nbsp;

تم استخدام علاج متعدد النيوكلوتيدات في بعض التجارب علي الإنسان للعديد من الأمراض العصبية الجارية ومنها مرض هنتنغتون والتصلب الضموري الجانبي (ALS) والمعروف باسم مرض لو جيهريج .وشارك ميلر في قيادة الدراسة لهذا المرض (ALS) .

&nbsp;

ميلر وزملاؤه أهتموا بشكل كبير من إمكانية أجراء دراسات لخفض نسبة بروتين تاو (Tau protein ) في الناس , ولكنهم أولاً بحاجة إلي رؤية كيفية عمل علاج متعدد النيوكلوتيدات في حيوان أشبه للإنسان غير الفأر .

عالج الباحثون مجموعة من السعدان (النسانيس ) الصحية والذي يعرف بمكاك طويل الذيل (هو نوع من الحيوانات يتبع جنس السعدان المكاك من فصيلة سعادين العالم القديم ) عن طريق إعطائهم جرعتين من العلاج البديل أو علاج متعدد النيوكلوتيدات لمدة أسبوع كل واحد علي حدة مباشرة في السائل الدماغي الشوكي الذي يحيط الحبل الشوكي والدماغ كما سيتم مع المرضي من البشر . بعد مرور أسبوعين , قاموا بقياس كمية بروتين تاو والحمض النووي الرايبوزي في أدمغة القرد والسائل النخاعي الشوكي .

&nbsp;

استطاع علاج متعدد النيوكلوتيدات تخفيض كلاً من بروتين تاو ( Tau protein) في الدماغ و البروتين في الحمض النووي الريبوزي , وهذا الإنخفاض ينعكس في السائل الدماغي الشوكي .

&nbsp;

ميلر يقول :" أن الدراسة التي أُجريت على القرد أظهرت أن انخفاض مستوي تاو بروتين (Tau protein) في الدماغ مرتبط بانخفاض نسبة تاو (Tau) في الدماغ . وهذه تعتبر خطوة مهمة إذا أردنا تطبيق هذا النهج من العلاج علي الناس ,لإنه ليس هناك طريقة غير جراحية لقياس مستويات تاو (Tau) في الدماغ . هذه العلاقة تمكننا من استخدام مستويات تاو (Tau) في السائل الدماغي الشوكي بديلاً لمستويات تاو في الدماغ .

&nbsp;

ويعتبر ارتفاع مستوي تاو بروتين (Tau protein) ليس مرتبطاً فقط مع مرض الزهايمر ولكن أيضاً مع مجموعة من الأمراض العصبية الأقل شهرة مثل الشلل فوق النووي التدريجي و انحطاط في العقد القاعدية والقشرة المخية , وزيادة مستويات تاو(Tau) نتيجة لإصابة حادة في الدماغ يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى الخرف .

&nbsp;

يقول ميلر :" إن عقد التاو (Tau) التي تتكون تكون مرتبطة بالتدهور الإدراكي في العديد من الأمراض " . ويعتبر هذا نهجاً جديداً لخفض مستويات التاو (Tau) ولكن لابد من اختبارها إذا كانت آمنة علي الناس ,وفي حال ذلك, إذا انخفضت نسبة تاو كما صممت للقيام بذلك من قبل نستطيع أن نصل إلي السؤال عما اذا كان له آثار جانبية علي هذا المرض . ولكن كل ما رأيناه حتي الآن يستحق الفحص والبحث كعلاج محتمل للناس.

<hr />

ترجمة : آية عبد العزيز

تدقيق: يحيى أحمد
<a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2017/01/170125145919.htm" target="_blank">المصدر</a>

مركّب دوائي يعكس بعض الأضرار العصبية التي يسببها الزهايمر في الفئران

sick-woman-flu.jpg.653x0_q80_crop-smart

<h1>كيف تقلل من خطر إصابتك بنزلات البرد والإنفلونزا؟</h1>

<hr />

إذا لم تفعل مابوسعك لحماية نفسك منها، فمن المحتمل أن تصاب بالإنفلونزا هذا الموسم.

بالنسبة للكثير منا، فإن هذا يتطلب أسبوعين بعيدًا عن العمل أو المدرسة ومن ثم تعود الأمور لطبيعتها، ولكن من الممكن أن تكون الإصابة بالإنفلونزا خطيرة أو حتى مميتة خاصة إذا كنت تعاني من بعض الحالات الصحية مثل الربو، الأمراض القلبية والسكر أو ضعف الجهاز المناعي.

فالأهمية الأولي والكبرى هنا هي عدم إصابتك بالإنفلونزا، وسنعرض بعض الطرق المثبتة لحمايتك من نزلات البرد والإنفلونزا.
<h3>الحصول على التطعيمات (لقاح):</h3>
يقول الخبراء أن اللقاح هو أفضل طريقة لتجنب الإصابة بالإنفلونزا والحصول عليه في أقرب وقت ممكن، وتعتبر بداية الخريف أفضل وقتٍ لذلك، وأيضًا أي وقت خلال فصل الشتاء يكون مناسبًا.

وتم تصميم لقاح الوقاية من الإنفلونزا ضد سلالات الإنفلونزا ويعتقد خبراء الصحة أنها ستكون أكثر انتشارًا في كل موسم، على سبيل المثال: انفلونزا الخنازير "H1N1"، وهناك بعض اللقاحات التي تعمل ضد ثلاث سلالات من الإنفلونزا وتسمي الثلاثية من الممكن أن تكون قد سمعت عنها والبعض الآخر يكون ضد أربعة سلالات ويطلق عليهم الأطباء اسم الرباعية.

&nbsp;
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
&nbsp;
<h3>تعرف على أنواع اللقاحات:</h3>
<ul>
 	<li>لقاح الإنفلونزا وهو يحتوي على فيروس غير محفز (ميت) ويعطى عن طريق الحقن. وتمت الموافقة على نوعٍ واحدٍ يعطلا للأطفال ابتداءً من 6 أشهر في العضل مباشرة. ويستخدم البعض إبرة صغيرة في الطبقة العليا من الجلد فقط. وهذا النوع من اللقاح متوفرٌ للأشخاص من عمر 18 إلى64 سنة.</li>
</ul>
<ul>
 	<li>رذاذ الأنف أو فلوميست "FluMist" ويحتوي هذا اللقاح على فيروسات حية أو ضعيفة. وتمت الموافقة عليه للذين تترواح أعمارهم بين 2 و49سنة ويتمتعون بصحةٍ جيدة، ولا يعانون من حساسية اللقاحات المتطايرة وغير الحوامل. وهذا اللقاح غير مستحسن لموسمي 2016-2017.</li>
</ul>
<ul>
 	<li>اللقاحات الخالية من البيض وهي لقاحات للأشخاص الذين تترواح أعمارهم بين 18 و49 ويعانون من حساسية شديدة للبيض. فإذا كنت تعاني من حساسية شديدة من البيض فعليك أخد لقاح الإنفلونزا عن طريق الحقن من الطبيب الذي يمكنه علاج رد الفعل الشديد للحساسية سواء من خلال عيادة الطبيب، المستشفى أو من وزارة الصحة. الكثير من الاطفال الذين يعانون من حساسية البيض الشديدة يكونون معرضين لمضاعفات الإنفلونزا، لذلك من المهم إعطائهم لقاح الإنقلونزا عن طريق الحقن.</li>
 	<li>فلوزون، وهو جرعة عالية للذين تفوق أعمارهم 65سنة (كبار السن). وهو من أفضل اللقاحات لحماية الجهاز المناعي لكبار السن.</li>
</ul>
<ul>
 	<li>ونوع آخر من اللقاح وهي إبرةٌ مخصصة للأشخاص الذين تتراوح لأعمارهم بين 18 و64سنة، يتكون هذا اللقاح من محقنة متطايرة او طائرة تحتوي على فيروسات ميتة، يتم استخدام أجهزة وضغط مرتفع لتوصيل اللقاح.</li>
</ul>
لا تقدم أعذارًا للتغاضي أو نسيان لقاح الإنفلونزا، فقد تشعر ببعض الألم في ذراعك في اليوم التالي. وأيضًا قد تشعر ببعض الألم أو بعض الحمى فيما بعد. ولكن لن تصاب بالإنفلونزا بسبب اللقاح. لأن هذا اللقاح يحتوي على فيروساتٍ ضعيفةٍ أو ميتة.

&nbsp;
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
&nbsp;
<h3>بناء عائق ميكروبي (جرثومي):</h3>
من السهل جدًّا أن تصاب بالإنفلونزا عندما يعطس أو يسعُل شخصٌ مريضٌ بالقرب منك، فإنه يقوم بإرسال رذاذات محملة بالفيروسات مباشرة إلى فتحة فمك أو أنفك.

ومن الممكن حصولك على الفيروس عند ملامستك لطاولةٍ في مطعم حيث كان يتناول شخص مريض الغداء من قبل. أيضًا يمكنك أن تجد جرائيم الإنفلونزا في الأماكن التالية: الطاولات، العدادات، المكاتب، مقابض الأبواب، وعلى صنابير المياه (الحنفيات) لمدةٍ تصل إلى ثمان ساعات.

عندما تقوم بملامسة سطحٍ مغطى بجراثيم الإنفلونزا وتضع يديك على عينيك أو أنفك أو فمك، تقوم أصابعك بجلب الفيروسات لداخل الجسم مباشرة.

يمكنك محاولة تجنب المرضي ولكنه ليس أمرًا سهلًا دائمًا، خاصة عندما تكون في أماكن ضيقةٍ مثل دور السينما ومراكز التسوق. وإن لم تستطع حماية نفسك جيدًا من الفيروسات على الأقل يمكنك استخدام معقمٍ جيد لخلق حاجزٍ ضد جراثيم الإنفلونزا.
<ul>
 	<li>أغسل يديك بالماء الدافئ والصابون في كل مرةٍ تقوم بمصافحة أو لمس سطح مغطي بالجراثيم.</li>
 	<li>عدم الاستغناء عن المعقم الكحولي في كل الأوقات.</li>
 	<li>إحضار مناديل مطهرة لتنظيف الأسطح التي على وشك أن تلمسها.</li>
 	<li>عدم لمس الفم والعينين أو الأنف من دون غسل يديك أولا.</li>
</ul>
التبادل رائع ولكن ليس في موسم الإنفلونزا. كن صارمًا في تبادل أشيائك، الألواح، النظارات وأي شيءٍ آخر من الممكن أن يلامس الفم. استخدم غسالة الأطباق لغسل وتعقيم الأواني والأطباق أو في الحوض بالماء الساخن والصابون.

&nbsp;
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
&nbsp;
<h3>اعتني بنفسك:</h3>
إذا كنت تريد أن يكون جهازك المناعي بصحةٍ جيدة بما فيه الكفاية لمحاربة الأنفلونزا والجراثيم الأخرى، فأنت بحاجةٍ إلى البقاء بصحة جيدة.
<ul>
 	<li>اتباع نظام غذائي متوازن.</li>
 	<li>ممارسة الرياضة لمدة 4 أيام على الأقل في الأسبوع.</li>
 	<li>الحصول على 7 -9 ساعات من النوم ليلًا</li>
 	<li>كل هذه الاحتياطات سوف تعطي الجسم القوة التي يحتاجها لمحاربة هجوم الإنفلونزا.</li>
</ul>
<h3>الإقلاع عن التدخين:</h3>
بالإضافة إلى الأشياء الأخرى فالتدخين يؤثر على الجسم وذلك بزيادة خطر الإصابة بالسرطان كما أنه يؤدي إلى التجاعيد المبكرة ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا.

وهناك أدلة تؤكد أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا مقارنة بالأشخاص الذين لا يدخنون. وعندما يصاب المدخنون بالمرض فإنهم يكونون أكثر ميلًا للإصابة بالعدوى وأكثر عرضة للوفاة من الإنفلونزا.

الإقلاع عن هذه العادة السيئة هو من أهم الأسباب لسرعة التحدث مع طبيبك حول طرق الإقلاع عن التدخين.

&nbsp;
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
&nbsp;
<h3>خُذ دوائك:</h3>
كل هذه الخطوات السابقة تجعلك مسلحًا جيدًا ضد فيروس الإنفلونزا. ولا يزال أفضل دفاعٍ غير مثالي.

في حال مرضت، فعليك اللجوء إلى طبيبك ليعطيك بعض الأدوية المضادة لفيروسات الإنفلونزا مثل أوسيلتاميفيلر-Oseltamivir (تاميفلو-Tamiflu)، بيراميفير-Peramivir (رابيفيم -Rabivab) وزانا يفير-Zanamivir (ريلينزا-Relenza). هذه الأدوية المضادة ستساعدك علي التحسن بشكلٍ أسرع . ولكن عليك أن تأخذ هذه الأدوية في أول يومين من الإصابة بالمرض .

إذا لم تشعر بالتحسن من الإنفلونزا هذا الموسم فيمكنك البحث عن غيرها. فمن الممكن أن تستمر لأسبوعٍ كامل بعد تعرضك للفيروس. لذلك، من الجيد الابتعاد عن أصدقائك، عائلتك وزملائك في العمل لمنع انتشار العدوى.

عليك البقاء في المنزل حتى تشعر بالتحسن وسوف تختفي الحمى بدون الحاجة إلى أدويةٍ لمدة 24 ساعة على الأقل.
العطس في الكوع وليس في يدك. بهذه الطريقة لن تصل الفيروسات مجددًا إليك.

إلقاء المناديل المستخدمة أو التي لامست الأنف. ولا تتركها قريبةً من أي شخص آخر قد تنقل العدوي إليه.

<hr />

ترجمة : آية عبد العزيز
تدقيق : بدر الفراك

<span style="color: #000080;"><a style="color: #000080;" href="http://www.webmd.com/cold-and-flu/flu-guide/cold_flu_stopping_germs_work#3" target="_blank">المصدر</a></span>

آية عبد العزيز

الأعمال

لماذا لا يعتم الضوء عندما نطرف ( نرمش ) باعيننا ؟

هل تؤثر قلة النوم على الجهاز المناعي ؟

مركّب دوائي يعكس بعض الأضرار العصبية التي يسببها الزهايمر في الفئران

كيف تقلل من خطر اصابتك بنزلات البرد و الانفلونزا ؟