main-qimg-5579dd4e3fa84855c34f1e268d17a697

معظم الحيوانات ثنائية الشكل -أي تختلف الذكور والإناث عن بعضها في الشكل والسلوك- في كلا النوعين، الذكور بأمشاجها الصغيرة والإناث بأمشاجها الكبيرة للتكاثر الجنسي. لكن تبهرنا الطبيعة من وقت إلى آخر بكائن يجمع الأعضاء الذكرية والأنثوية في جسد واحد مقسوم إلى نصفين. تُعرَف هذه الحالة باسم «ازدواجية الصفات الجنسية» وقد وجد العلماء مؤخرًا أول نحلة مزدوجة الجنس من نوع نحل ينشط ليلًا ويعرف باسم (ميغالوبتا أموناي) موطنه أمريكا الوسطى والجنوبية.

تبدو هذه النحلة من الناحية الفيزيولوجية ذكرًا من الجانب الأيسر، إذ تمتلك فكًا سفليًا صغيرًا، وقرن استشعار طويل، وساقًا خلفية رقيقة مع شعيرات أقل، أما جانبها الأيمن فيتميز بخصائص أنثوية، قرن استشعار أقصر وفك سفلي واضح، وساق خلفية بها شعيرات كثيفة وسميكة.

ازدواجية الصفات الجنسية ليست جديدة على العلماء فقد شوهدت في أكثر من 140 نوعًا من النحل من قبل، وكذلك عند الفراشات والطيور والقشريات (لكن لم تُرصد في الثدييات)، وعادة ما تُرى هذه الظاهرة -في النحل على الأقل- بعد موت الحشرة أو في المتحف.

اكتشف هذه الحالة باحثون من جامعة كورنيل بقيادة عالمة الحشرات إيرين كريشيلسكي في أثناء دراستهم تواتر الساعة البيولوجية عند نحل الميغالوبتا أموناي، وكانوا يدرسون نحلًا حيًا في غابة تقع في جزيرة بارو كولورادو في بنما في معهد سميثسونيان للبحوث الاستوائية. كانت ضربة حظ موفقة، لأن فرصة دراسة نحلة حية مزدوجة الصفات الجنسية ستسمح للعلماء بمعرفة الكثير عن هذه الحشرات الرائعة.

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Annotation-2020-06-03-115433.png"><img class="aligncenter size-full wp-image-86757" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Annotation-2020-06-03-115433.png" alt="" width="748" height="436" /></a>

كتب الباحثون: «قد تعطينا هذه الظاهرة لمحة عن تطور السمات الشكليّة عند الحشرات، مثل التشكُّل الذكوري لإناث سلالات النحل متطفلات الأعشاش، والتشكُّل المُعدَّل لطبقات الحشرات الاجتماعية وطرق التكاثر الجديدة».

أصبح لدينا فهم جيد للكثير من جوانب ازدواجية الصفات الجنسية عند النحل، فعلى سبيل المثال، ألقت دراسة أُجريت سنة 2018 الضوء على نشوء ظاهرة ازدواجية الصفات الجنسية عند نحل العسل.

إن تحديد الجنس في غشائيات الأجنحة كالنحل والنمل والدبابير غريب حقًا؛ إذ تعطي البيوض الملقّحة إناثًا بينما تتحول البيوض غير الملقّحة إلى ذكور، لكن وبحسب دراسة سنة 2018، عندما تدخل حيوانات منوية من ذكر ثان بويضة لُقحت سابقًا (جنين أنثوي)، قد تنقسم منتجة أنسجة ذكورية، وهذا ما يسبب ازدواجية الصفات الجنسية.

وقد ركزت دراسات عديدة على سلوك النحل الحي مزدوج الجنس مثل سلوك التعشيش والمغازلة، وبما أن الفريق كان يدرس أصلًا تواتر الساعة البيولوجية عند النحل-الذي ينسق سلوك الأنواع وتفاعلاتها مع البيئة الخارجية- قرر أعضاؤه معرفة الفرق بينه وبين تواتر الساعة البيولوجية عند النحل مزدوج الصفات الجنسية.

وبمتابعة النحلة على مدى أربعة أيام، وجدوا انها تستيقظ غالبًا قبل النحلات الأخريات أحادية الجنس، لكن أغلب فترات نشاطها تشبه إلى حد كبير فترات نشاط الإناث.

لا يساعدنا هذا على فهم الكثير، قد يعني فقط أن أدمغة النحلات مزدوجة الجنس تحمل إشارات مختلطة بعضها أنثوي وبعضها ذكوري، ولا تستطيع الجمع بين هذه الإشارات فتتصرف أحيانًا كنحلة أنثى وأحيانًا أخرى كذكر، وقد يكون هذا السلوك ببساطة سلوكًا فرديًا للنحلة قيد الدراسة وليس له علاقة بكونها مزدوجة الجنس.

لكن توفر هذه الدراسة على الأقل بيانات أولية لدراسة النحل مزدوج الصفات الجنسية مستقبلًا لو عثرنا عليه حيًا في مكان آخر.

وأضاف فريق البحث: «علينا أن نأخذ بعين الاعتبار أنه لم يكن لدينا إلا عينة فحص واحدة، ما زلنا بحاجة إلى دراسات أخرى لنعرف هل يختلف تواتر الساعة البيولوجية باختلاف الجنس، ولنميز أنماط السلوك المختلفة عند النحل مزدوج الصفات الجنسية».

نُشر البحث في مجلة Hymenoptera Research.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=2243">دبور طفيلي يحول الصراصير إلى عبيد</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=57358">العلماء في معهد ماسشوستس يستخدمون سم الدبور في المضادات الحيوية</a>

ترجمة: عبد الكريم زايدي

تدقيق: وئام سليمان

<a href="https://www.sciencealert.com/this-bee-is-half-male-and-half-female-split-right-down-the-middle?fbclid=IwAR1iMfJq7fLb-DE2RiPsZpVO5F_fMpV1WhK6IirQgNh1zTtFLfK8sd4Wpgw">المصدر</a>

اكتشاف نحلة نصفها ذكر ونصفها أنثى

how-why-sugar-detox

<h2>الخطوة الأولى</h2>
هنيئًا لك، فقد قررتَ تحسين صحتك من طريق تقليل كمية السكر التي تتناولها! الإقلاع عن السكر ليس سهلاً، إذ يصعب تحمل أعراضه، لكن الفوائد التي ستجنيها تستحق العناء، نظرًا إلى ضرر السكر على صحتك. يزيد السكر من خطر الإصابة بأمراض عديدة، كالسمنة والسكري وأمراض القلب والإرهاق والاكتئاب، ويضعف صحة الأسنان وغيرها. سيقلل الإقلاع عن السكر من تلك المخاطر، ويجعلك أفضل حالًا، لكنك قد تواجه في البداية بعض الصعوبات.
<h2>لماذا ينتابك شعور سيئ عند الإقلاع عن السكر ؟</h2>
وجدت دراسات عديدة أن تأثير السكر في الدماغ يماثل تأثير المواد المسببة للإدمان، كالنيكوتين والكوكايين والمورفين. يستهلك الفرد الأمريكي 22 - 30 ملعقة صغيرة من السكر يوميًا (في حين أن الحد الأقصى الموصى به 6 ملاعق صغيرة)، لذا من المتوقع ظهور بعض أعراض الانسحاب.

تمتلك أدمغتنا نظام مكافأة يساعد نوعنا على البقاء، ويُعَد استهلاك الطعام الحلو مكافأةً طبيعيةً تحفز هذا النظام في أدمغتنا.

اختلف الخبراء حول حقيقة إدمان السكر.فقد وجدت دراسات أُجريت على كل من الحيوانات والبشر، أن السكر يحفز إفراز الدوبامين في النواة المتكئة (وهي المنطقة ذاتها التي تستجيب للهيروين والكوكايين في الدماغ(. يغير تناول السكر باستمرار دماغك حتى يعتاده، فتصبح بحاجة إلى المزيد منه لتحصل على التأثير نفسه.

يسبب السكر إطلاق المواد الأفيونية داخل الدماغ، فيسبب ذلك شعورًا مماثلًا لما تختبره عندما تُحقن بالهيروين، ما يجعلك في حلقة مستمرة من الرغبة الشديدة والحاجة إلى مزيد من السكر للشعور بالرضا.

ستشتد رغبتك في الحصول على السكر عندما تمتنع عن تناوله، وستعاني في البداية أعراض الإقلاع عنه.
<h2>أعراض الإقلاع عن السكر</h2>
يسبب الإقلاع عن تناول السكر أعراضًا جسديةً ونفسيةً مزعجة، تختلف طريقة استجابة الجسم لها من شخص لآخر، وتتفاوت الأعراض وشدتها حسب كمية السكر المستهلكة.

تستمر الأعراض من بضعة أيام إلى أسبوعين، وقد تسوء في أوقات معينة مثل بين الوجبات، وحين التوتر، إذ يؤدي الإجهاد إلى رغبة شديدة في تناول السكر.
<h4>الأعراض النفسية</h4>
<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Annotation-2020-06-15-130427.png"><img class="aligncenter size-full wp-image-87432" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Annotation-2020-06-15-130427.png" alt="كيف تقاوم إدمان السكر وتخلص جسمك من سمومه - تقليل كمية السكر التي تتناولها - الإقلاع عن تناول السكريات - السمنة والسكري وأمراض القلب والإرهاق والاكتئاب" width="1022" height="575" /></a>

يسبب الإقلاع عن السكر أعراضًا عاطفية ونفسية، منها:
<ul>
 	<li> الاكتئاب: الشعور بالإحباط أحد الأعراض الشائعة، وإلى جانب المزاج السيئ قد تلاحظ عدم الاستمتاع بالأشياء التي تمتعك عادةً.</li>
 	<li> القلق: قد يصاحب الشعور بالقلق العصبية والأرق وحدة الطبع، وقد تصبح قليل الصبر، سريع الانفعال.</li>
 	<li> تغير نمط النوم: قد تعاني أرقًا أو صعوبةً في مواصلة النوم ليلًا.</li>
 	<li> الاستيعاب: قد تصاب بالتشتت، ما يسبب النسيان وصعوبة التركيز على المهام، كالعمل أو الدراسة.</li>
 	<li> زيادة الشهية: إلى جانب الرغبة في تناول السكر، قد تجد نفسك تواقًا إلى أطعمة أخرى تحتوي على الكربوهيدرات، كالخبز والمعكرونة والبطاطس.</li>
</ul>
<h4>الأعراض الجسدية</h4>
الصداع هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا، وإلى جانب الشعور بالتعب قد نجد أعراضًا أخرى منها:
<ul>
 	<li> الدوار الخفيف والدوخة.</li>
 	<li> الغثيان.</li>
 	<li> التنميل.</li>
 	<li> الإعياء.</li>
</ul>
ربما تشعر بالسوء حيال تخليك عن السكر، لكنك ستغدو أفضل حالًا فاطمئن. وفقًا لعيادة كليفلاند، يمكنك التخلص من إدمان السكر في غضون 10 أيام.
<h2>التغلب على الآثار الجانبية</h2>
إليك بعض النصائح المفيدة للتخلص من الآثار الجانبية أو تقليل أعراضها:
<h4>أقلع عن تناول السكر فورًا</h4>
قد تساعدك إزالة السكر من نظامك الغذائي تدريجيًا على تخفيف شدة الأعراض، مع استمرارها مدةً أطول، لكنك إذا تخليت عن السكر فورًا فستتأقلم في غضون مدة قصيرة، وستنتهي الأعراض بسرعة. ولتفعل ذلك عليك الامتناع عن كل أشكال السكر، إضافةً إلى تلك الموجودة في الأطعمة المعلبة والمشروبات المُحلاة والدقيق الأبيض.
<h4>أكثر من تناول البروتينات</h4>
يخلصك إضافة البروتين إلى الوجبات من الجوع وانخفاض مستويات الطاقة، ويساعدك على تجنب اشتهاء الحصول على قطعة حلوى أو أي بديل آخر يحتوي السكر. تناوَل السمك والدواجن وقطع اللحم الخالية من الدهن، وأضف إلى غذائك الخضراوات والمكسرات والبذور الغنية بالبروتين وجباتٍ خفيفة.
<h4>تناول الأغذية الغنية بالألياف</h4>
إن تناوُل الخضراوات الغنية بالألياف كالفاصوليا والبقوليات يقيك الجوع، ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، ويجنبك الآثار الجانبية كالصداع والغثيان والرغبة في الطعام.
<h4>أكثر من شرب الماء</h4>
يساعدك ترطيب جسدك على الشعور بالتحسن عمومًا، ويحافظ على انتظام عملياتك الحيوية، ذلك مهم خصوصًا عند الإكثار من تناول الألياف التي قد تسبب الإمساك. شرب كمية كافية من الماء ضروري لحركة البراز عبر الجهاز الهضمي وإبقائه لينًا.

يخلط جسمك بين العطش والجوع غالبًا، وظف هذا لمصلحتك، فقد يساعدك شرب كوب من الماء على مقاومة رغبتك الشديدة في تناول الطعام.
<h4>تجنب المُحليات الصناعية</h4>
قد يبدو استبدال السكر بالمحليات الصناعية فكرةً جيدةً، لكنه قد يضيع جهودك، وجدت دراسة أن المحليات الصناعية تزيد الرغبة في الحصول على السكر، فالابتعاد عن الأطعمة المُحلاة -حتى تلك الخالية من السكر- هو أفضل طريقة لاستبعاد السكر من نظامك الغذائي تمامًا.
<h4>اضبط أعصابك</h4>
تشير الأدلة إلى أن الإجهاد يؤثر في اختيارك للطعام ويزيد شهيتك لتناول الحلويات، فالسكر له تأثير مهدئ في هرمونات الإجهاد، ما يفسر زيادة رغبتك في تناوله عند الشعور بالتوتر.

يساعد التحكم في التوتر على إزالة السكر من النظام الغذائي، والسيطرة على رغبتك في الطعام. توجد طرق بسيطة لتخفيف التوتر كالمشي أو التحدث إلى صديق أو قراءة كتاب.
<h4>ممارسة الرياضة</h4>
تزيد التمارين الرياضية من الحيوية وتقلل الإجهاد، ما يساعد على مكافحة أعراض الإقلاع عن السكر كالتعب وانخفاض مستويات الطاقة والجوع.

تشير دراسة إلى أن فترات قصيرة من التمارين، كالمشي السريع 15 دقيقة، تُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المحلاة. استشر طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة.
<h4>اشرب عصير الخضراوات</h4>
قد يساعد مشروب الخضراوات على تقليل الشهية لتناول السكر، وجدت دراسة أن تناول مشروب يحتوي على 5 غرامات من خلاصة السبانخ قبل الإفطار صباحًا، يؤدي إلى انخفاض الرغبة في الأطعمة الحلوة والدسمة من اليوم الأول.

يمكنك صنع مشروب السبانخ الخاص بك باستخدام مستخلص السبانخ، أو المسحوق المتاح في المتاجر، أو تناول مستخلص السبانخ المعلب، احرص على اقتناء المنتجات الخالية من السكر أو المحليات الصناعية مثل:
<ul>
 	<li> مسحوق (كويا) العضوي بالسبانخ.</li>
 	<li> (هاواي فارم)، مستخلص سائل السبانخ بدون كحول.</li>
 	<li> كبسولات خلاصة السبانخ (تيرا فيتا 1:4).</li>
</ul>
<h4>خذ قسطًا كافيًا من النوم</h4>
تؤدي قلة النوم إلى تفاقم أعراض التخلص من السكر، كالتعب والنهم والاكتئاب، وتزيد الرغبة في تناول السكر وغيره من الأطعمة غير الصحية.

يرتبط النوم الجيد ليلًا بـ:
<ul>
 	<li> تحسن اختيارات الطعام.</li>
 	<li> تقليل الضغط العصبي.</li>
 	<li> الحيوية والنشاط.</li>
 	<li> تحسين التركيز والذاكرة.</li>
</ul>
للتمتع بنوم أفضل يُنصح بتجنب قيلولة النهار، مع الحرص على النوم في الوقت نفسه كل ليلة.
<h4>تناول الأطعمة المُرة</h4>
وجدت دراسة أن تناول الأطعمة المرة يغلق مستقبلات الدماغ المسؤولة عن رغبتنا في تناول السكر، فالطعام المر يبطئ امتصاص السكر، ويساعد على تنظيم مستوياته في الدم، ما يجنبك العديد من الآثار الجانبية.

يمكنك صنع الطعام المر الخاص بك، أو استهلاك القهوة أو الجرجير أو البروكلي.
<h4>تقبل احتمالية الخطأ</h4>
التخلص من السكر ليس سهلًا، فلا تلم نفسك إن أخطأت، اكتب ما يحفزك للاستمرار، وضع أمام عينيك هدفًا هو التخلي عن السكر، وكن واثقًا من نجاحك في التحدي.

إذا استسلمت للإغراء، فابدأ مرةً أخرى، تعلم من زلاتك لتتجنب الوقوع في الفخ نفسه مجددًا. إن لم تستطع مقاومة إغراء السكر خلال أوقات معينة، فضع جدولًا يتضمن أنشطة تبقيك مشغولًا خلال تلك المدة، أو حضِّر وجبات خفيفةً عالية البروتين والمياه لتساعدك على تخطي الأمر.
<h2>الخلاصة</h2>
يمكنك توديع السكر وسمومه إلى الأبد، دون المرور بأعراض قاسية مع بعض التحضير والقليل من الصبر، وستشعر بتحسن ملحوظ. تذكر أنك ستواجه أعراضًا مؤقتة، لكنك ستجني فوائد تستحق المعاناة.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=39922">كيف يؤثر ما نتناوله من سكر على الجسم والدماغ؟</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=20219">كل ما تريد معرفته عن مرض السكري</a>

ترجمة: عبد الكريم زايدي

تدقيق: راما الهريسي

مراجعة: أكرم محيي الدين

<a href="https://www.healthline.com/health/sugar-detox-symptoms?fbclid=IwAR2ZdfWOHfv21_L5KESnikfXMjuNplUw5CieBUjNImrUMk-wOO9FsIr_9G4">المصدر</a>

كيف تقاوم إدمان السكر وتخلص جسمك من سمومه؟

Annotation-2020-06-22-125515

التجارب السريرية هي طريقة اختبار سُبل جديدة لتشخيص الأمراض أو علاجها أو الوقاية منها، وذلك بتقييم الموضوع محل الاختبار بهدف معرفة مدى سلامته وفاعليته، مثل:
<ul>
 	<li> الأدوية.</li>
 	<li> تركيبات الدواء.</li>
 	<li> الاستخدامات الجديدة للأدوية الموجودة سابقًا.</li>
 	<li> الأجهزة الطبية.</li>
</ul>
قبل إجراء التجارب السريرية، يُجري الباحثون تجارب أولية في المختبرات باستخدام مزارع خلوية بشرية أو على الحيوانات، فمثلًا يختبرون سُمِّيَّة دواء جديد على عينة صغيرة من الخلايا البشرية.

إذا كانت النتائج واعدة، فإنهم يمضون قدمًا في التجارب السريرية لاختبار إمكانية استخدامها على البشر، إذ تمر بعدة مراحل تُطرح خلالها أسئلة مختلفة، ترتبط فيها كل مرحلة بنتائج سابقتها. فيما يلي مثال لتجربة سريرية على دواء جديد قبل الموافقة على استخدامه، وفقًا لقواعد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

<strong>المرحلة (0)</strong>

تتميز هذه المرحلة بقلة المشاركين في التجربة، فهم عادةً أقل من 15 شخصًا، يستخدم الخبراء جرعة صغيرة جدًا من الأدوية للتحقق من أنها ليست ضارة للبشر، قبل بدء استخدامها بجرعات أعلى في مراحل مُتقدمة.

إذا كان تأثير الدواء خلاف المتوقع، يُجري الباحثون المزيد من الأبحاث الأولية قبل اتخاذ قرار بشأن مواصلة التجربة.

<strong>المرحلة الأولى</strong>

يُمضي الباحثون عدة أشهر في دراسة آثار الدواء على 20 - 80 شخصًا لا يُعانون أي أمراض، بهدف معرفة أقصى جرعة يستطيع الإنسان تناولها دون آثار جانبية خطيرة، إذ يراقب الباحثون المشاركين من كثب لمعرفة كيفية تفاعل أجسامهم مع الدواء. يوفر البحث الأولي عادةً معلومات مبدئية حول الجرعات، لكن آثار الدواء في جسم الإنسان قد تكون غير متوقعة.

إضافةً إلى تقييم سلامة الدواء ومعرفة الجرعة المثالية التي يحتاج إليها المريض، يسعى الباحثون أيضًا إلى معرفة أفضل طريقة لأخذ الدواء، من طريق الفم أو الحقن بالوريد أو موضعيًا.

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، ينتقل نحو 70% من الأدوية الموثوقة إلى المرحلة الثانية.

<strong>المرحلة الثانية</strong>

يُجري الباحثون تجارب على مئات المشاركين المصابين بالمرض الذي يُفترض أن يعالجه الدواء الجديد، بإعطاء المريض الجرعة التي وُجد أنها آمنة في المرحلة السابقة. تستغرق هذه العملية من عدة أشهر إلى سنوات، يراقب فيها الباحثون المشاركين لمعرفة مدى فعالية الدواء وملاحظة أي آثار جانبية قد يُسببها.

تشمل المرحلة الثانية عددًا أكبر من المشاركين مقارنةً بالمراحل السابقة، وهذا غير كافٍ لإثبات سلامة الدواء، لكن تبقى بيانات هذه المرحلة مهمةً لتحديد طرق إجراء المرحلة الثالثة.

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Annotation-2020-06-22-125438.png"><img class="aligncenter size-full wp-image-87780" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Annotation-2020-06-22-125438.png" alt="ماذا يحدث في كل مرحلة من مراحل التجارب السريرية - طريقة اختبار سبل جديدة لتشخيص الأمراض أو علاجها أو الوقاية منها - مدى سلامة الدواء وفاعليته" width="599" height="339" /></a>

تنتقل 33% تقريبًا من الأدوية الموثوقة إلى المرحلة الثالثة.

<strong>المرحلة الثالثة</strong>

تتضمن المرحلة الثالثة من التجارب السريرية عادةً نحو 3000 مشارك مصاب بالمرض الذي يُفترض أن يعالجه الدواء الجديد. تستمر هذه المرحلة عدة سنوات، بغرض تقييم كيفية عمل الدواء الجديد مقارنةً بالأدوية الموجودة سابقًا، الموجهة إلى نفس الفئة من المرضى. يهدف الباحثون في هذه المرحلة إلى إثبات فعالية الدواء وسلامته، ليماثل على الأقل نظائره من الأدوية المتاحة.

لتحقيق ذلك، يستخدم الباحثون طريقة تُسمى التوزيع العشوائي، تتضمن اختيارًا عشوائيًا للمشاركين ليتلقى بعضهم الدواء الجديد ويتلقى آخرون دواءً اختُبر سابقًا. وعادةً ما تكون تجارب المرحلة الثالثة ثنائية التعمية (Double-blind)، ما يعني أن المشارك والباحث كليهما يجهل طبيعة الدواء المُستعمل، لتجنب أي تحيز قد يُؤثر في تفسير النتائج.

تشترط إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عادةً مُرور الدواء بالمرحلة الثالثة قبل الموافقة عليه، نظرًا للعدد الكبير من المشاركين ومدة التجارب الطويلة، فقد تظهر خلالها الآثار الجانبية نادرة الحدوث وطويلة المدى للدواء.

إذا أثبت الباحثون أن الدواء آمن وفعال مثل الأدوية الموجودة في السوق على أقل تقدير، غالبًا ما تُصادق عليه إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. تنتقل 25 – 30% من الأدوية الموثوقة إلى المرحلة الرابعة.

<strong>المرحلة الرابعة</strong>

تشمل المرحلة الرابعة من التجارب السريرية الأدوية التي صرحت بها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. تضم هذه المرحلة آلاف المشاركين وقد تستمر سنوات، يبحث الخبراء خلالها عن المزيد من المعلومات حول سلامة الدواء وفعاليته على المدى الطويل، وعن فوائده الأخرى المُحتملة.

<strong>الخلاصة</strong>

تُعَد التجارب السريرية الأولية جزءًا مهمًا من البحث السريري، إذ تسمح بتقييم سلامة الأدوية وفعاليتها وطرق استهلاكها، قبل الموافقة على أن يستخدمها عامة الناس.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=43554">أول لقاح عالمي للإنفلونزا يخضع لتجارب سريرية بالفعل</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=45985">هل يمكننا أن نثق بنتائج التجارب السريرية المبكرة؟</a>

ترجمة: عبد الكريم زايدي

تدقيق: عون حدّاد

مراجعة: أكرم محيي الدين

<a href="https://www.healthline.com/health/clinical-trial-phases?fbclid=IwAR1nKuuQ8rS8tcuSZUQThyujlQPpresHCslr73vcyaSni9LQcA6WoaXZLYQ">المصدر</a>

ماذا يحدث في كل مرحلة من مراحل التجارب السريرية؟

main-qimg-a776ebe0e8d7effdb25563db25c43930

يُشكل الماء نحو 60% من حجم جسم الإنسان، ويحتاج الفرد إلى شرب كمية كافية منه لتعويض ما يخسره عند التبول والتعرق. اختلفت الآراء حول كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا لتجنب جفاف الجسم والحفاظ على صحته. عادةً توصي الهيئات الصحية بثمانية أكواب من الماء سعة نحو 250 ميليلتر (8 أونصات) يوميًا، أي ما يعادل لترين في المجموع، وتُسمى هذه قاعدة 8 × 8 ليسهل تذكرها. ومع ذلك، يعتقد بعض الخبراء أنك تحتاج إلى شرب الماء باستمرار طوال اليوم وإن كنت لا تشعر بالعطش.

تختلف حاجة الجسم إلى الماء بين شخص وآخر، ويعتمد ذلك على عدة عوامل داخلية وخارجية. سنعرض في هذا المقال بعض الدراسات حول شرب الماء، ما سيُعطيك فكرة عن حاجتك الفردية منه.
<h2>هل تُؤثر كمية الماء التي نشربها في مستويات الطاقة ووظيفة الدماغ؟</h2>
يعتقد الكثير من الناس أن عليك ترطيب جسدك طوال اليوم حتى لا تعاني التعب واضطراب وظائف المخ، وفي الواقع تدعم كثير من الدراسات هذا الاعتقاد، إذ أظهرت دراسة أجريت على النساء أن فقدان السوائل بنسبة 1.36% بعد التمرين يُعكر المزاج ويُضعف التركيز ويزيد التوتر والصداع.

أظهرت دراسات أخرى أن الجفاف المُعتدل (1-3% من وزن الجسم) الناتج من ممارسة الرياضة أو ارتفاع الحرارة قد يضر بالعديد من وظائف الدماغ.

لكن فقدان 1% من وزن الجسم (وهو مقدار كبير نسبيًا) قد يُؤثر سلبًا في صحتك، ويحدث هذا عندما تتعرق كثيرًا.

بينت دراسات أخرى أن الجفاف يضعف الأداء البدني، وخصوصًا القدرة على التحمل.

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/b8a1309a-ba53-48c7-bca3-9c36aab2338a.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-88551" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/b8a1309a-ba53-48c7-bca3-9c36aab2338a.jpg" alt="" width="724" height="483" /></a>
<h2>هل شرب الكثير من الماء يساعدك على فقدان الوزن؟</h2>
يعتقد الكثير من الناس أن الإكثار من شرب الماء يُساعد على فقدان الوزن، لأنه يزيد الاستقلاب ويكبح الشهية. تدعم هذا عدة دراسات، وتقول إحداها إن شرب 500 ميليلتر من الماء يعزز الاستقلاب مؤقتًا بنسبة 24 – 30%، تُبين الصورة التالية هذا التأثير.

وصف الصورة: يوضح الخط العلوي كيف أدى شرب 500 ملليلتر من الماء إلى زيادة الاستقلاب، ولاحظ كيف ينخفض هذا التأثير قبل علامة 90 دقيقة

يُقدر الباحثون أن شرب لترين من الماء في اليوم يزيد استهلاك الطاقة بنحو 96 سعرة حرارية، وقد يكون من المفيد شرب الماء باردًا لأن جسمك يحتاج إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية لجعل درجة حرارة الماء مناسبة للجسم، وكذلك يجب شرب الماء قبل نصف ساعة تقريبًا من تناول الوجبات لتقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها في الوجبة، خاصةً عند كبار السن. وفي دراسة أُجريت على أشخاص يتبعون حمية غذائية، وجدت النتائج أن الذين شربوا 500 ميليلتر من الماء قبل كل وجبة فقدوا 44% من الوزن الزائد على مدار 12 أسبوعًا، مقارنةً بمن امتنعوا عن شربه.

عمومًا، يجب شُرب كمية كافية من الماء خصوصًا قبل الوجبات، إضافةً إلى اتباع نظام غذائي صحي، إذ يُساعد ذلك كثيرًا على فقدان الوزن.
<h2>هل الإكثار من شرب الماء يحميك من الأمراض؟</h2>
يُساعد الماء جسمك على تلافي أمراض ومشكلات عدة، منها:
<ul>
 	<li> الإمساك: من المشاكل الصحية الشائعة، قد يساعد الإكثار من شرب الماء على تخفيف حدته.</li>
 	<li> السرطان: تُظهر بعض الدراسات أن من يُكثرون من شرب الماء تقل لديهم فرص الإصابة بسرطان المثانة وسرطان القولون والمستقيم، لكن دراسات أخرى لا تجد أي تأثير.</li>
 	<li> حصيات الكلى: يقلل شرب الماء الكافي خطر الإصابة بحصيات الكلى.</li>
 	<li> حب الشباب وترطيب البشرة: كثرت التقارير حول فعالية الماء في ترطيب البشرة وتقليل حب الشباب، لكن ذلك لم يتأكد حتى الآن.</li>
</ul>
<h2>هل تُعَد السوائل الأخرى جزءًا من حجم الماء الذي تحتاج إليه؟</h2>
الماء العادي ليس المشروب الوحيد الذي يساهم في توازن السوائل داخل جسمك، إذ إن للمشروبات الأخرى دورًا كبيرًا أيضًا. ولا تُعَد السوائل المصدر الوحيد للماء، فمعظم الأطعمة غنية بالماء، مثل اللحوم والأسماك والبيض والفواكه والخضراوات.

توجد بعض الخرافات أيضًا. مثلًا، تقول إحداها إن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي لا ترطب الجسم لأن الكافيين مدر للبول، لكن في الحقيقة تُظهر الدراسات أن تأثير هذه المشروبات على التبول ضعيف جدًا.

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/how-much-water-should-you-drink-per-day-1200x628-facebook-1200x628-1.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-88550" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/how-much-water-should-you-drink-per-day-1200x628-facebook-1200x628-1.jpg" alt="كم لترًا من الماء يجب أن أشرب يوميًا - شرب كمية كافية منه لتعويض ما يخسره عند التبول والتعرق - كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا " width="1200" height="628" /></a>
<h2>لا تتجاهل شعورك بالعطش</h2>
الحفاظ على رطوبة الجسم مهم جدًا لصحتك، لهذا السبب يمتلك جسمك نظامًا متطورًا لتنظيم وقت الشرب وكميته. يبدأ شعورك بالعطش عندما ينخفض إجمالي الماء في جسمك إلى مستوى معين، وذلك بآليات مشابهة للتنفس. أي أن شعورك بالعطش ليس إراديًا، وهو شعور موثوق وكاف لأكثر الناس، لذلك لا داعي للقلق حول شرب المياه.

لا يوجد أي أساس علمي لقاعدة 8 × 8، لكن قد تحتاج في ظروف معينة إلى شرب ماء أكثر، مثلًا في أوقات التعرق الشديد أو ممارسة الرياضة أو في أثناء الطقس الحار خصوصًا إذا كان المناخ جافًا.

إذا كنت تتعرق كثيرًا عوّض ما فقدته من ماء، وإذا كنت ممن يُمارسون تمارين مكثفة وطويلة ستحتاج أيضًا إلى تعويض الأملاح إلى جانب الماء.

تزداد حاجة الأم إلى الماء في أثناء الرضاعة الطبيعية، ويجب الإكثار من الماء في العديد من الحالات المرضية مثل القيء والإسهال.

وإضافةً إلى ذلك، يحتاج كبار السن إلى مراقبة حاجتهم إلى الماء إذ تضعف آليات العطش بسبب الشيخوخة.
<h2>ما مقدار الماء المناسب لجسمك؟</h2>
لا يمكن تحديد مقدار الماء الذي تحتاج إليه بالضبط إذ يختلف ذلك بين شخص وآخر. حاول معرفة ذلك بنفسك، قد يُفيد شرب الكثير من الماء بعض الأشخاص، لكنه قد يؤدي فقط إلى كثرة التبول عند آخرين.

إذا كنت ترغب في نصائح بسيطة، إليك هذه الإرشادات التي تنطبق على أكثر الأشخاص:
<ol>
 	<li> إذا شعرت بالعطش، اشرب.</li>
 	<li> إذا لم تشعر العطش، لا تشرب.</li>
 	<li> إذا كانت الحرارة مرتفعة أو كنت تمارس الرياضة، اشرب ماءً كافيًا لتعويض السوائل المفقودة.</li>
</ol>
<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=84349">لماذا لا يستطيع الرضع شرب الماء؟ ومتى يمكنهم شربه؟</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=547">هل يتسبب شرب الماء دفعة واحدة بتضرر كبدك؟</a>

ترجمة: عبد الكريم زايدي

تدقيق: غزل الكردي

مراجعة: أكرم محيي الدين

<a href="https://www.healthline.com/nutrition/how-much-water-should-you-drink-per-day?fbclid=IwAR1Xtxpko7ptGbzDEtGowoyhXGz9HAHh9fDsd5iUPXHExK1xMbTIAnQIxJc">المصدر</a>

عبد الكريم زايدي

الأعمال

اكتشاف نحلة نصفها ذكر ونصفها أنثى

كيف تقاوم إدمان السكر وتخلص جسمك من سمومه؟

ماذا يحدث في كل مرحلة من مراحل التجارب السريرية؟

كم لترًا من الماء يجب أن أشرب يوميًا؟