iStock-854725398_1

يُعَد اختيارك للطعام أمرًا مهمًّا جدًّا إذا كنت مريضًا بالداء السكري. تُعَد بعض الخيارات أفضل من غيرها، لا شيء محظور تمامًا، حتى الأشياء التي قد تظن إنها الأسوأ يمكنك تناولها أيضًا لكن بكميات صغيرة غير مشبعة، ومن الأسهل أن تتعامل مع الداء السكري باتباع الخيارات الأفضل.

<strong>أولًا: النشويات</strong>

يحتاج جسمك إلى كربوهيدرات، لكن عليك اختيارها بعناية. يمكنك استخدام هذه القائمة لإرشادك:

<strong>الخيارات الأفضل:</strong>
<ul>
 	<li> الحبوب الكاملة مثل: الأرز البني، الشوفان المجروش، الكينوا، الدخن millet، الأمارانث (القطيفة الدموية).</li>
 	<li> البطاطا الحلوة المخبوزة.</li>
 	<li> الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة دون سكر (أو بنسبة صغيرة منه).</li>
</ul>
<strong>الخيارات الأسوأ:</strong>
<ul>
 	<li> الحبوب المُعالَجة مثل: الأرز الأبيض أو الدقيق الأبيض.</li>
 	<li> حبوب الإفطار المصنعة من القليل من الحبوب الكاملة مع الكثير من السكر.</li>
 	<li> الخبز الأبيض.</li>
 	<li> البطاطس المقلية.</li>
 	<li> التورتيلا المقلية المصنوعة من الدقيق الأبيض.</li>
</ul>
<strong>ثانيًا: الخضراوات</strong>

يمكنك الأكل منها حتى تشعر بالشبع، سوف تحصل على الألياف والقليل جدًّا من الدهون والأملاح (إلا إذا كنت تضيفها بنفسك).

(تذكر: تُعَد البطاطس والذرة من الكربوهيدرات).

<a href="https://ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/190722_planet_based_diet_full.jpg"><img class="aligncenter wp-image-79089 size-full" src="https://ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/190722_planet_based_diet_full.jpg" alt="الحمية الملائمة لمرضى الداء السكري - ما هي الأطعمة التي يجب على مرضى السكري تجنبها - ما الأطعمة المفيدة للمصابين بالسكر - ارتفاع السكر في الدم" width="835" height="470" /></a>

<strong>الخيارات الأفضل:</strong>
<ul>
 	<li> الخضراوات الطازجة: نيئة أو مطهية بالبخار أو محمرة roasted أو مشوية.</li>
 	<li> خضراوات مجمدة سريعة تُطهى بالبخار.</li>
 	<li> خضراوات مثل: الكرنب، السبانخ، الجرجير.</li>
</ul>
(لكن ليس الخس الجليدي (خس آيسبيرج Iceberg lettuce) لأنه قليل العناصر الغذائية).
<ul>
 	<li> الخضراوات غير المملحة أو قليلة الصوديوم.</li>
 	<li> اختر الألوان المتنوعة: الأخضر الغامق، والأحمر والبرتقالي (تأمل مثلًا: الجزر والفلفل الأحمر)، والأبيض (البصل) والأرجواني (الباذنجان).</li>
</ul>
يوصي الدليل الأمريكي لعام 2015 بمقدار 2.5 كوب من الخضراوات يوميًّا.

<strong>الخيارات الأسوأ:</strong>
<ul>
 	<li> الخضراوات المعلبة مع الكثير من الصوديوم المضاف.</li>
 	<li> الخضروات المطهية مع كثير من الزبدة أو الجبن أو الصلصة.</li>
 	<li> المخللات (القثاء المخلل) إذا كنت تريد الحد من الصوديوم، وإلا فهي مسموح بها.</li>
 	<li> عليك أن تحد من أكل المخلل الملفوف إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.</li>
</ul>
<strong>ثالثًا: الفواكه</strong>

إنها غنية بالكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف، وأكثرها منخفض الدهون والصوديوم، لكنها تحتوي على الكربوهيدرات أكثر من الخضر.

<strong>الخيارات الأفضل:</strong>
<ul>
 	<li> فاكهة طازجة.</li>
 	<li> فاكهة مجمدة عادية أو فاكهة معلبة دون سكر إضافي.</li>
 	<li> مربى أو فاكهة معلبة خالية من السكر أو منخفضة السكر.</li>
 	<li> عصير التفاح دون سكر.</li>
</ul>
<strong>الخيارات الأسوأ:</strong>
<ul>
 	<li> فاكهة معلبة مع شراب سكر ثقيل.</li>
 	<li> لفات الفاكهة للمضغ.</li>
 	<li> المربى العادية والهلام والفاكهة المعلبة (باستثناء الكميات القليلة جدًّا).</li>
 	<li> عصير التفاح المعلب.</li>
 	<li> عصير الفواكه، ومشروبات الفواكه (المحتوية على كثير من السكر).</li>
</ul>
<strong>رابعًا البروتين</strong>

لديك الكثير من الخيارات، بما في ذلك لحوم البقر، الدجاج، السمك، لحم الخنزير، لحم التركي (الديك الرومي)، المأكولات البحرية، الفاصوليا، الجبن، البيض، المكسرات، التوفو (جبن نباتي مصنوع من حليب الصويا).

<strong>الخيارات الأفضل:</strong>

أدرجت الرابطة الأمريكية لمرض السكري ADA الآتي باعتباره الخيارات الأفضل:
<ul>
 	<li> البروتينات النباتية مثل: الفاصوليا، البندق، المكسرات، التوفو.</li>
 	<li> الأسماك والمأكولات البحرية.</li>
 	<li> الدواجن (اللحم الأبيض قدر الإمكان).</li>
 	<li> البيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم.</li>
</ul>
إذا كنت تأكل اللحوم، تجنب الدهن وأزل جلد الدواجن.

ليتضمن غذاؤك بعض البروتين النباتي مثل الفاصوليا أو المكسرات أو التوفو. حتى لو لم تكن نباتيًّا، سيمدك البروتين النباتي بألياف ومغذيات من الصعب الحصول عليها من المنتجات الحيوانية.

<strong>الخيارات الأسوأ:</strong>
<ul>
 	<li> اللحوم المقلية.</li>
 	<li> شرائح اللحم عالية الدهون مثل الضلوع.</li>
 	<li> لحم الخنزير المقدد.</li>
 	<li> الجبن العادي.</li>
 	<li> الدواجن مع الجلد.</li>
 	<li> السمك المقلي.</li>
 	<li> التوفو المقلي.</li>
 	<li> الفاصوليا المطبوخة مع شحم الخنزير.</li>
</ul>
<strong>خامسًا: الألبان</strong>

اختر منتجات الألبان قليلة الدسم، أو كاملة الدسم بكميات قليلة.

<strong>الخيارات الأفضل:</strong>
<ul>
 	<li> الحليب خالي الدسم أو بنسبة 1%.</li>
 	<li> الزبادي قليل الدسم.</li>
 	<li> الجبن قليل الدسم.</li>
 	<li> القشدة قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.</li>
</ul>
<strong>الخيارات الأسوأ:</strong>
<ul>
 	<li> الحليب كامل الدسم.</li>
 	<li> الزبادي العادي.</li>
 	<li> الجبن العادي.</li>
 	<li> القشدة كاملة الدسم.</li>
</ul>
<strong>سادسًا: الدهون والزيوت والحلويات</strong>

من الصعب مقاومة هذه الأنواع، ويؤدي استهلاكها بإفراط إلى اكتساب الوزن، وصعوبة التحكم في الداء السكري.

<strong>الخيارات الأفضل:</strong>
<ul>
 	<li> الدهون النباتية الطبيعية مثل: المكسرات والبذور والأفوكادو (تعتبر ثمرة الأفوكادو غنية بالسعرات الحرارية، لذا تناول القليل منها).</li>
 	<li> الأطعمة الغنية بأوميجا 3، مثل السلمون والتونة والماكريل.</li>
 	<li> الزيوت النباتية مثل: زيت الكانولا canola (نوع من بذور اللفت المعدلة وراثيًّا) أو زيت بذر العنب أو زيت الزيتون.</li>
</ul>
<strong>الخيارات الأسوأ:</strong>

تعتبر الدهون المُتحولة (المُشبَّعة) مضرة جدًّا بالقلب، يجب عليك التحقق من قائمة مكونات أي منتج تتناوله، اختر المنتجات الخالية من الدهون وتجنب المحتوية على الدهون المشبعة والمهدرجة.

توجد الدهون المشبعة أساسًا في المنتجات الحيوانية، ولكنها أيضًا توجد في الزيوت النباتية المُعالَجة مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل. اسأل الطبيب المختص عن الحد المسموح به، خصوصًا إذا كان لديك مرض في القلب إضافةً إلى السكري.

<strong>سابعًا: المشروبات</strong>

قد يحتوي مشروبك المفضل على الكثير من السعرات الحرارية والسكر والملح والدهون. اقرأ الملصقات الموجودة على المشروب لتتعرف على القيمة الغذائية.

<strong>الخيارات الأفضل:</strong>
<ul>
 	<li> ماء دون نكهة أو ماء فوار.</li>
 	<li> شاي غير مُحلى مع شريحة ليمون أو دونها.</li>
 	<li> جعة خفيفة أو كمية صغيرة من النبيذ أو مشروبات مخلوطة دون فواكه.</li>
 	<li> قهوة سوداء أو قهوة مع حليب قليل الدسم أو بديل السكر.</li>
</ul>
<strong>الخيارات الأسوأ:</strong>
<ul>
 	<li>المشروبات الغازية.</li>
 	<li> الجعة العادية.</li>
 	<li> مشروبات الفواكه المخلوطة.</li>
 	<li> شرب النبيذ مع الحلوى.</li>
 	<li> الشاي المُحلى.</li>
 	<li> القهوة بالسكر والكريمة.</li>
 	<li> القهوة بنكهة وشراب الشوكولاتة.</li>
 	<li>مشروبات الطاقة.</li>
</ul>
<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://ibelieveinsci.com/?p=25535">نظام غذائي شبيه بالصيام قد يعالج الداء السكري و يصلح وظائف البنكرياس</a>

<a href="https://ibelieveinsci.com/?p=41651">أصول الداء السكري من النمط الثاني</a>

ترجمة: عمرو حمدي محمد

تدقيق: محمد الصفتي

مراجعة: أكرم محيي الدين

<a href="https://www.webmd.com/diabetes/diabetic-food-list-best-worst-foods?fbclid=IwAR1SDsoKs1v-rvgnHlsHyZcjpwC_UUaoeP6UIy0FwjUzeL5c_Uduo3n8--8#1">المصدر</a>

الحمية الملائمة لمرضى الداء السكري

Tinea-Corporis-Market

سعفة الجسم Ringworm of the Body (Tinea Corporis) هي عدوى جلدية تسببها الفطريات. الدودة الحلقية Ringworm تسمية شائعة للمرض، لكن العدوى ليست ناتجة عن الإصابة بالديدان. تأتي التسمية من شكل الطفح الجلدي، إذ يظهر على الجسم بصورة دائرة أو حلقة. قد يصيب الطفح الجلدي جميع أجزاء الجسم باستثناء فروة الرأس والفخذين والكفين وباطن القدمين.

هذه الحالة شائعة ومعدية بشدة، لكنها ليست خطيرة. وتسمى أيضًا في بعض الأحيان القوباء الحلقية tinea corporis وهو اسم الفطر المسبب للعدوى.
<h2>ما سبب سعفة الجسم ؟</h2>
يسبب المرض نوع من الفطريات يُسمى ديرماتوفايت Dermatophytes. تتغذى الديرماتوفايت على مادة الكيراتين الموجودة في الأظافر والجلد والشعر. في حالة سعفة الجسم يصيب الفطر الجلد.

إضافةً إلى سعفة الجسم توجد أنواع أخرى من السعفة:
<ul>
 	<li> سعفة القدم tinea pedis أو القدم الرياضية.</li>
 	<li> السعفة الإربية tinea cruris أو حكة جوك.</li>
 	<li> سعفة الرأس tinea capitis أو الدودة الحلقية لفروة الرأس.</li>
</ul>
<h2>أعراض سعفة الجسم</h2>
تبدأ الأعراض عادةً في غضون 4 - 10 أيام من الإصابة بالفطر.

تظهر سعفة الجسم بصورة طفح دائري أو حلقي بحواف مرتفعة قليلًا، لكن يكون الجلد سليمًا في المنتصف. يسبب الطفح الجلدي عادةً حكة وينتشر في الجسم.

تتضمن الحالات الأشد حلقات تتضاعف وتندمج معًا. قد تظهر أيضًا بثور وقروح تحوي صديدًا قرب الحلقات.

<a href="https://ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/F5.large_.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-80733" src="https://ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/F5.large_.jpg" alt="سعفة الجسم: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج - عدوى جلدية تسببها الفطريات - شكل الطفح الجلدي - فروة الرأس والفخذين والكفين وباطن القدمين" width="1280" height="952" /></a>
<h2>انتشار العدوى</h2>
قد تنتشر العدوى بطرق عدة، مباشرة أو غير مباشرة:
<ul>
 	<li> من شخص إلى آخر، بالاتصال المباشر مع جلد المصاب بالعدوى.</li>
 	<li> من حيوان أليف مصاب إلى شخص سليم، حال وجود اتصال مباشر مع الحيوان المصاب. قد تنقل الكلاب أو القطط العدوى إلى البشر، إضافةً إلى القوارض والخيول والأرانب والماعز والخنازير.</li>
 	<li> الاتصال غير المباشر بالمصاب، بملامسة أحد متعلقاته الشخصية، مثل شعر المصاب أو فراشه أو ملابسه، أو من طريق الأرضيات الملوثة في الحمامات العامة.
قد تنتقل العدوى بالتعامل مع التربة شديدة التلوث فترةً طويلة من الزمن، لكن هذا نادر جدًّا.</li>
</ul>
<h2>من الأكثر عرضةً للإصابة بسعفة الجسم؟</h2>
الأطفال أكثر تعرضًا للعدوى مقارنةً بالبالغين، لكن الجميع تقريبًا معرضون للعدوى. وفقًا لدائرة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة فإن نحو 10- 20% من الأشخاص قد أصيبوا بالسعفة في مرحلة ما من حياتهم.

<strong>العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالعدوى:</strong>
<ul>
 	<li> العيش في المناطق الرطبة.</li>
 	<li> التعرق المفرط.</li>
 	<li> ممارسة رياضات تتضمن اتصالًا جسديًّا.</li>
 	<li> ارتداء الملابس الضيقة.</li>
 	<li> ضعف المناعة.</li>
 	<li> مشاركة آخرين في الملابس أو الفراش أو المناشف.</li>
</ul>
<h2>تشخيص سعفة الجسم</h2>
إذا شك الطبيب في إصابتك بالعدوى، سيفحص جلدك ويجري لك بعض الاختبارات لاستبعاد الحالات الأخرى مثل الإكزيما أو الصدفية. يسْهل التشخيص عادةً من طريق فحص الجلد.

قد يأخذ طبيبك عينة جلد من المنطقة المصابة لفحصها مجهريًّا بحثًا عن الفطريات، وقد يرسل العينة إلى مختبر للتحقق. يجري المختبر اختبار زرع culture test للتحقق من وجود الفطر ونموه.
<h2>علاج سعفة الجسم</h2>
عادةً تكفي الأدوية الموضعية المضادة للفطريات لعلاج العدوى، يكون الدواء في صورة مسحوق أو مرهم أو كريم، ويوضع مباشرةً على المنطقة المصابة من الجلد. من هذه الأدوية:
<ul>
 	<li> كلوتريمازول clotrimazole</li>
 	<li> ميكونازول miconazole</li>
 	<li> تيربينافين terbinafine</li>
 	<li> تولنافتيت tolnaftate.</li>
</ul>
سيساعدك الصيدلي على اختيار النوع المناسب لك. إذا كانت العدوى واسعة الانتشار وشديدة ولا تستجيب للأدوية، قد يصف لك طبيبك دواءً موضعيًّا أقوى، أو دواءً فمويًّا مثل جريزوفولفين Griseofulvin.
<h2>المضاعفات</h2>
العدوى ليست خطيرة، ونادرًا ما تنتشر تحت سطح الجلد، لكن من يعانون ضعف جهاز المناعة -مثل المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز)- قد يصعب عليهم التعافي منها.

مثل سائر الالتهابات والإصابات الجلدية، قد يؤدي حك الجلد أو جرحه إلى التهابات بكتيرية تحتاج إلى علاج بالمضادات الحيوية.
<h2>الوقاية</h2>
يمكن الوقاية بتجنب الاتصال المباشر أو غير المباشر بالمصابين.

يجب اتخاذ الاحتياطات التالية:
<ul>
 	<li> لا تستخدم متعلقات الآخرين، مثل المناشف والقبعات والملابس وفرشاة الشعر.</li>
 	<li> اصطحب حيوانك الأليف إلى طبيب بيطري إذا شككت في إصابته بعدوى السعفة.</li>
 	<li> إذا كنت مصابًا بالعدوى، تأكد من الحفاظ على نظافتك الشخصية جيدًا وتجنب حك المناطق المصابة من الجلد أو خدشها.</li>
 	<li> جفف جسمك جيدًا بعد الاستحمام، خصوصًا مناطق احتكاك الجلد، مثل بين الفخذين وتحت الإبط وبين أصابع القدمين.</li>
</ul>
<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://ibelieveinsci.com/?p=76094">قدم الرياضيين أو سعفة القدم: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج</a>

<a href="https://ibelieveinsci.com/?p=76115">ما هي السعفة المبرقشة وكيف تعالج؟</a>

ترجمة: عمرو حمدي محمد

تدقيق: غزل الكردي

مراجعة: أكرم محيي الدين

<a href="https://www.healthline.com/health/tinea-corporis?fbclid=IwAR0RuIvt-VqKJFtbT2sIehbuwir-vpnISCyrC8QmD1WpDf6xZmlBHtV1wx8#prevention">المصدر</a>

سعفة الجسم

MINDdiet-938448852-650x450-1

إذا كنت قد نجوت من سكتة دماغية، فأنت تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي لمنع حدوثها مرة أخرى. يجب عليك تناول الأطعمة الصحية للقلب، التي تساعد على خفض الكوليسترول وضغط الدم، ويُفضل استشارة أخصائي تغذية ليرشدك إلى النظام الغذائي الملائم لك.

في دراسة حديثة شملت نحو 11 ألف ناج من السكتة الدماغية، اتضح أن 62% فقط من المصابين منهم بارتفاع ضغط الدم قد حصلوا على التوجيه المناسب لمساعدتهم على تغيير نظامهم الغذائي ومنع تكرر السكتة.

بوسع أخصائي التغذية مساعدتك على معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يوميًّا للحفاظ على وزن صحي وخفض الكوليسترول وضغط الدم.

يقول الدكتور أرجي بيث هيليس نائب رئيس قسم أمراض الأوعية الدماغية بجامعة جونز هوبكنز: «إن التوصيات الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية للحد من خطر أمراض القلب هي ذاتها توصيات تقليل خطر السكتة الدماغية، وتتضمن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسكر والكوليسترول».

<a href="https://ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Healthy-food-on-Table-1.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-80805" src="https://ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Healthy-food-on-Table-1.jpg" alt="نصائح غذائية للمرضى الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية - تناول الأطعمة الصحية للقلب - خفض الكوليسترول وضغط الدم - النظام الغذائي الملائم " width="525" height="350" /></a>

<strong>أهداف الحمية الغذائية:</strong>

<strong>1- تقليل الدهون المشبعة</strong>

يجب أن يكون تخفيض نسبة الدهون المشبعة إلى 8-10% من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها هدفًا أساسيًّا في حميتك. لذلك يجب عليك:
<ul>
 	<li> تجنب الحليب كامل الدسم واستبدل به الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم.</li>
 	<li> لا تأكل شرائح اللحم عالية الدهون، تناول اللحم قليل الدهون والسمك.</li>
 	<li> تجنب أكل جلد الدجاج والديك الرومي.</li>
</ul>
<strong>2- تقليل الدهون عمومًا</strong>

يجب ألا يزيد ما تتناوله من سعرات حرارية مصدرها الدهون عن 30% من إجمالي السعرات الحرارية يوميًّا. قد تساعدك هذه النصائح:
<ul>
 	<li> تعلم طرق جديدة للطهي، مثل الخبز في الفرن أو الشوي بدلًا من القلي.</li>
 	<li> استعمل صلصة السلطة قليلة الدسم أو الخالية من الدهون.</li>
 	<li> تجنب الإضافات عالية الدسم، مثل إضافة الزبدة أو الكريمة الحامضة إلى البطاطا.</li>
 	<li> استخدم كميات صغيرة من السمن.</li>
</ul>
<strong>3- تخفيض نسبة الكوليسترول</strong>

خفف نسبة الكوليسترول في غذائك إلى أقل من 300 ملغ يوميًّا، وذلك باتباع الآتي:
<ul>
 	<li> قلل تناول اللحوم ومنتجات الألبان.</li>
 	<li> تناول المزيد من الخضراوات والفواكه والحبوب.</li>
 	<li> تجنب صفار البيض والكبد.</li>
</ul>
<a href="https://ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/fruits.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-80804" src="https://ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/fruits.jpg" alt="" width="413" height="290" /></a>

<strong>4- تقليل الملح</strong>

الملح سبب أساسي لارتفاع ضغط الدم، أحد عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. حاول أن تُبقي كمية الملح التي تتناولها يوميًا أقل من 2.4 غرام، واستخدم التوابل الخالية من الملح مثل الأعشاب والبهارات وعصير الليمون أو البرتقال.

تحديات ما بعد السكتة الدماغية

قد يفتقد الناجون من السكتة الدماغية الطاقة أو الرغبة في الطهي أو الأكل، كذلك يجد البعض صعوبةً في مضغ الطعام أو ابتلاعه، ما قد يصيبهم بالاكتئاب. تتطلب هذه المشاكل مساعدة طبيبك أو شخص مختص لتعلم كيفية الاستمتاع بالأكل مجددًا.

إليك بعض الأفكار لمساعدتك على اتباع نظام غذائي صحي في أثناء التعافي:
<ul>
 	<li> خطط لتناول وجبة كبيرة تحبها عندما تكون لديك الطاقة الكافية.</li>
 	<li> احتفظ بأكياس من الفواكه والخضراوات المقطعة المغسولة لتحضير وجبات سريعة صحية.</li>
 	<li> جرب الأطعمة الخفيفة، مثل البيض المخفوق أو الحبوب المطبوخة أو الزبادي أو الحساء أو صلصة التفاح.</li>
 	<li> مع القليل من الجهد وببعض المساعدة ستعود للاستمتاع بتناول الطعام مرة أخرى.</li>
</ul>
<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://ibelieveinsci.com/?p=79651">الكوليسترول بين الخرافة والحقيقة</a>

<a href="https://ibelieveinsci.com/?p=19831">سلسلة امراض القلب - الجزء الاول -</a>

<a href="https://ibelieveinsci.com/?p=24086">يحميك التعليم من خطر الجلطة القلبية</a>

ترجمة: عمرو حمدي محمد

تدقيق: غزل الكردي

مراجعة: أكرم محيي الدين

<a href="https://www.everydayhealth.com/stroke/diet-after-a-stroke.aspx?fbclid=IwAR3D1eQbHPJIpK-3s_nBg2ncaqqbejDonj8NmaDPIr07BQAwfzUWKkU_rEk">المصدر</a>

عمرو محمد

الأعمال

الحمية الملائمة لمرضى الداء السكري

سعفة الجسم

نصائح غذائية للمرضى الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية