FL_0031_AdobeStock_126419445

توجد طرق كثيرة لمنع الحمل غير المرغوب فيه. إحدى الطرق هي عملية قطع القناة المنوية؛ إذ تُجرى عملية جراحية على الجهاز التناسلي للذكور لمنع إطلاق الحيوانات المنوية في أثناء القذف. بينما ينغلق المخرج فعليًا، تستمر الخصيتان في إنتاج الحيوانات المنوية، ما يجعلنا نتساءل: أين تذهب الحيوانات المنوية بعد عملية قطع القناة المنوية؟

إن الإجابة تتلخص في فسيولوجيا الخصية (العضو داخل جسم الإنسان الأكثر تشابهًا مع الدماغ، ألم تعلم ذلك؟) التي تعمل كنوع من إعادة تدوير الحيوانات المنوية.

تُنتَج الخلايا الجنسية أولاً بوساطة الخلايا الجذعية التي تسطر هياكل صغيرة شبيهة بالخرطوم تُسمى النبيبات المنوية، ومن الممكن وجود نحو 900 منها في كل خصية، ولكل منها جدار وفضاء مركزي يسمى لُمعَة (جوف الأنبوب).

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Picture1-156.png"><img class="aligncenter size-full wp-image-113328" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Picture1-156.png" alt="" width="404" height="392" /></a>

عند تشكيل الخلايا الجذعية خليةً منويةً -وهي عملية تسمى الإنطاف (تكوُّن الحيوانات المنويّة)- فإنها تحتاج إلى نحو 65-75 يومًا لكي تنضج في جدار النبيبات المنوية. وعند الانتقال إلى المرحلة التالية، فإنها تدخل اللُمعة وتنتقل إلى البَرْبَخ.

وهنا توجد خلايا الحيوانات المنوية في أنبوب صغير لكنه طويل جدًا (البربخ)، وقد يمتد حتى 20 قدمًا خارج الجسم، إذ تنضج هذه الخلايا تمامًا وتتقن مهاراتها في السباحة. وعندما تجهز، تنتقل الحيوانات المنوية خلال الأسهر، الذي يُعد النفق القاذف للخصية.

يربط هذا الأنبوب العضلي (الأسهر) الخصيتين بالإحليل (مجرى البول)، فيمكنهم الخروج من الجسم عند حدوث عملية القذف، والرحلة تجري بسلاسة بواسطة خليط من الإفرازات من غدة البروستاتا والحويصلات المنوية لعمل سائل تسهل حركة الحيوانات المنوية فيه.
<h3>ماذا يحدث في عملية قطع القناة المنوية؟</h3>
فيما يتعلق بمكان حدوث عملية قطع القناة المنوية، تتضمّن العملية قطع الأنبوب العضلي الذي يسمى الأسهر، الذي تحتاج إليه الحيوانات المنوية للخروج من الخصيتين والانضمام إلى السائل المنوي ثم الخروج من الجسم.

بعد نحو 12 أسبوعًا من عملية قطع القناة المنوية، كل الحيوانات المنوية سوف تزال من هذا الأنبوب؛ ما يعني أن القذف في المستقبل سيتكون من سائل عقيم (بالمعنى التناسلي للكلمة). الشخص الذي يقوم بالعملية على الأرجح لن يكون قادرًا على اكتشاف أي تغيرات في المني، إذ إن طول المكون المفقود يمتد من 4 إلى 5 ميكرومترات وعرضه من 2 إلى 3 ميكرومترات.
<h3>أين تذهب الحيوانات المنوية بعد قطع القناة المنوية؟</h3>
إن خضوع الشخص لعملية قطع القناة المنوية وعدم حدوث القذف هو الشيء نفسه.

الخصيتان مثل مصانع إعادة التدوير؛ إن لم تُقذف الحيوانات المنوية، سوف تُقطّع إلى أجزاء ويُعاد امتصاصها. تُعد عملية إزالة الحيوانات المنوية التي انتهت صلاحيتها وفاعليتها عمليةً حيويةً، فهي تضمن مغادرتها الجسم في أفضل حال ممكنة إذا احتاجت إلى الشروع في سباق طويل إلى البويضة.

ولهذا السبب فإن مصطلح (الكرات الزرقاء) المعروف طبيًا باسم (فرط ضغط الدم البربخي) لا علاقة له بالحيوانات المنوية. صحيح أن الخصية تُنتج كميةً لا تصدق من الحيوانات المنوية؛ ما يقارب 300 مليون خلية منوية يوميًا، ما يعادل 12.5 مليون في الساعة أو 3500 في الثانية، مع ذلك، فإن غير المستعملة منها تُقطّع وتُزال، ما يعني أن الحيوانات المنوية لا يمكن أن تتجاوز حدًا معينًا داخل الخصية.

في حين أن الخصية لن تنتفخ بسبب الحمل الزائد للحيوانات المنوية، يمكن أن تتراكم الإفرازات الأخرى من غدة البروستاتا والحويصلات المنوية التي تشكل وصفة السائل المنوي، الأمر الذي يسبب الضيق إن لم تنته الإثارة الجنسية بالقذف. ومع ذلك، فإن هذه الحالة ليست سببًا يدعو لممارسة الضغط على الإيلاج الجنسي لأنه يمكن للشخص أن يحلها بسهولة بنفسه.

بعد قطع الأسهر الذي ينقل الحيوانات المنويّة من الخصية إلى مجرى البول، سوف تستمر الخصيتان في إنتاج الحيوانات المنويّة لكنها لن تستطيع الانضمام إلى السائل المنوي.

الخلاصة: إن الشخص الذي يخضع لعملية قطع القناة المنوية قادر على القذف لكن سائله المنوي لا يحتوي على حيوانات منوية.

هل تحصل أية تغييرات للشخص بعد إجراء عملية قطع القناة المنوية؟ لا توجد أي تغييرات في مستوى هرمون التستوستيرون ولا في الصفات الجنسية للذكور.

هذه العملية هي وسيلة دائمة لمنع الحمل لمن يريد ذلك.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=28058">هل نودّع الواقيات الذكرية قريبًا؟</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=24776">تطوير وسيلة جديدة في مجال موانع الحمل الذكرية</a>

ترجمة: حميد جمعة

تدقيق: عبد المنعم الحسين

مراجعة: عون حدّاد

المصادر: <a href="https://www.iflscience.com/health-and-medicine/where-does-sperm-go-after-vasectomy/?fbclid=IwAR1JNQE_0WHdLX__H7LtWs4aYQZg2UxJE-MCuDO-P5IYVJZo6KmrGO4Gl1E">iflscience</a>, <a href="https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/vasectomy?fbclid=IwAR3QjsMc6iKn8fJHtD0LwxXR01Te_T955hg-LRXyO_BmsGC9rCduBcyM17Q">hopkinsmedicine</a>

أين تذهب الحيوانات المنوية بعد عملية قطع القناة المنوية؟

Screenshot-2022-02-11-161814

يشعر الكثير من الناس بالاشمئزاز من فكرة تناول اللحم المصنع مخبريًا. قد يكون اللحم المصنع مخبريًا أكثر ملاءمةً للبيئة مقارنةً بالطرق التقليدية للإنتاج، مع ذلك كشفت دراسة حديثة عن مشكلة: لا يحب الكثير من الناس فكرة تناول اللحوم المصنعة.

ما نتحدث عنه هنا هو اللحم المصنع مخبريًا من خلايا عضلات حيوانية حقيقية. أظهرت نتائج تجربة أجريت على مجموعة مكونة من 1587 متطوعًا، أن نحو 35٪ من آكلي اللحوم و55٪ من النباتيين، شعروا بالاشمئزاز من فكرة تناول اللحوم المصنعة مخبريًا، حتى أنهم لا يودون تذوقها.

وفقًا للدراسة، كانت فكرة «عدم طبيعية» اللحم المصنع مخبريًا عاملًا مهمًا وراء رفضه. من المهم بذل مزيد من الجهد لتغيير موقف الناس تجاه الطعام المصنع مخبريًا، إن كان سيُعتمد على نطاق واسع في المجتمع.

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Cultured-meat-Europe-cellular-agriculture-1200x720-1.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-113450" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Cultured-meat-Europe-cellular-agriculture-1200x720-1.jpg" alt="" width="1200" height="720" /></a>

كتب الباحثون: «بوصفه غذاءً جديدًا لم يعرفه البشر من قبل، تثير اللحوم المصنعة مخبريًا التردد والشك، إذ تبدو غير طبيعية وغير مألوفة، وربما مثيرة للاشمئزاز».

بعد اختيار الباحثين مجموعة متنوعة من آكلي اللحوم والنباتيين، أجروا سلسلةً من الاختبارات لكشف ردود أفعالهم حول فكرة تناول اللحوم المصنعة مخبريًا، بعد وصف موجز لماهيتها، وكيفية صنعها.

سُئل المشاركون عن سبب عزوفهم عن مثل ذلك الطعام. وصُنفت الردود إلى عبارات مثل: «اللحم المصنع مخبريًا يبدو زائفًا»، «أشعر كأنني آكل جزءًا من حيوان ما»، للتوصل إلى الأسباب الكامنة وراء ردود الفعل المشمئزة.

يرى الباحثون ضرورة تصحيح المفاهيم الخاطئة حول كون اللحم المصنع مخبريًا غير طبيعي. كانت هذه الفكرة شائعة بين أكثر المتطوعين، وإن تباينت ردود الفعل بين آكلي اللحوم والنباتيين.

تُسلط الدراسة الضوء على العقبة أمام جعل الأغذية المصنعة مخبريًا جذابةً لآكلي اللحوم وغيرهم. إذ يرى آكلو اللحوم أن اللحم المصنع مخبريًا ليس جيدًا مثل اللحم الطبيعي، في حين يرى النباتيون أنه يشبه اللحم الطبيعي جدًا، مع أن النباتيين يمتنعون أصلًا عن أكل اللحوم.

ثمة مؤشرات إلى إمكانية تغيير موقف الناس تجاه اللحوم المصنعة، من خلال طرق الوصف والإعلان. مثلًا، تصوير اللحم المصنع بأنه يشبه اللحوم المعتادة قلل من الاشمئزاز عند آكلي اللحوم، وإن زاد الاشمئزاز لدى النباتيين.

قال الباحثون: «رغم تباين التقييمات المعرفية تجاه اللحوم المصنعة مخبريًا بين النباتيين وآكلي اللحوم، فإنها تثير الاستجابة المشمئزة ذاتها».

«تحديد أسس هذه الاستجابة المشمئزة أمر ضروري لفهم أسباب رفض اللحوم المصنعة مخبريًا، إذ إنه منتج مرشح لتحقيق مستقبل إنساني صحي ومستدام».

إذا استُبدلت بأساليب الزراعة الحالية عمليات تصنيع اللحوم مخبريًا، فستنخفض إلى حد بعيد كمية المياه المستخدمة وكميات الغازات الدفيئة المنبعثة، إضافةً إلى الحد من تفشي الأمراض المعدية بين الحيوانات.

دُرست ردة فعل المستهلكين تجاه اللحوم المصنعة مخبريًا من قبل، مع أخذ عوامل مثل تكلفة المنتج وعدم الثقة بالعلماء في الحسبان.

اللحم المصنع مخبريًا غير متوفر للعامة غالبًا، لكن من المحتمل أن يصبح كذلك في المستقبل القريب. بأخذ نتائج هذا البحث في الحسبان، فما زال أمامنا وقت طويل قبل أن يشعر أكثرنا بالراحة لتناوله.

قال الباحثون: «إن فهم التقييمات الأساسية التي تسبب الاستجابة المشمئزة أمر حاسم لتشجيع الاستهلاك المستمر لهذا المنتج. يوفر التحول من اللحوم التقليدية إلى اللحوم المصنعة مخبريًا منافع بيئية وصحية جمة، فضلًا عن الجانب الأخلاقي، المتعلق بالحفاظ على حياة الحيوانات».

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=46635">هل تأكل لحمًا بشريًا إذا كان مصنوعًا في المختبر؟ </a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=111970">كل ما تريد معرفته عن بدائل اللحوم النباتية</a>

ترجمة: حميد جمعة

تدقيق: عبد المنعم الحسين

<a href="https://www.sciencealert.com/many-people-seem-disgusted-by-the-thought-of-eating-cultured-meat?fbclid=IwAR0coguy0_NXX21ByIeTjS1T8D-PIgdtOXc_lZhBJPgQwX44mPxAGgFyp_4">المصدر</a>

لماذا يشعر بعض الناس بالاشمئزاز من تناول اللحوم المصنعة مخبريًا؟

Screenshot-2022-02-14-171918

إن معرفة كيف تصبح مستقلًا، يساعدك على اكتساب الثقة، والتغلب على الاعتمادية.

يمكن النظر إلى الاعتمادية على أنها اعتماد غير صحي على شخص آخر، يبدأ عادةً في مرحلة الطفولة، والسبب الدقيق للاعتمادية غير معروف تمامًا، وقد تنبع الاعتمادية أحيانًا من العناية باحتياجات شخص آخر يعاني مرضًا أو إدمانًا على تعاطي المخدرات.

إذا كنت تظن أنك تعاني علامات الاعتمادية، فهنالك خطوات يمكنك اتخاذها لتنمية علاقة صحية ليس فقط مع نفسك، ولكن أيضًا مع الذين تحبهم.

غالبًا ما يكون التغلب على الاعتمادية صعبًا، ولكن عيش حياة أكثر استقلالية يتطلب الصبر، إذ تتعلم وتكتشف أفضل ما يساندك في رحلتك الجديدة نحو الاستقلالية.

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Screenshot-2022-02-14-171842.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-113544" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Screenshot-2022-02-14-171842.jpg" alt="" width="698" height="526" /></a>

فكر في التوصيات الآتية نقطة انطلاق تساعدك على طول الطريق.
<h4>1. وضع الحدود:</h4>
أحد تعاريف الاعتمادية يتضمن افتقار الحدود الشخصية الواضحة، وكثيرًا ما يواجه الأفراد المعتمدين على غيرهم صعوبةً في معرفة كيفية الوقوف والتحدث عن أنفسهم والإفصاح عن مشاعرهم أو حتى الاحتجاج، وقد يضحون باحتياجاتهم الشخصية من أجل شخص آخر.

وضع الحدود يسمح لك بأن تقف وتتحدث عن نفسك، ويظهر أنه يمكنك الاستماع إلى احتياجات جسمك الجسدية والعاطفية، ويحدد كيف تتوقع من الآخرين معاملتك واحترامك، بناءً على قيمك الشخصية ومعتقداتك.

ويتطلب بناء حدود صحية والحفاظ عليها ممارسة متسقة، ولكن عندما تحدد الحدود التي ترغب في وضعها مع نفسك ومع الآخرين، قد تصبح أكثر استقلالية وتشعر بالأمان للتعبير عن احتياجاتك.
<h4>2. تعلم مهارات التواصل الفعال:</h4>
إن تعلم مهارات التواصل الفعال يمكنه مساعدتك في إنشاء حدود صحية.

سواءً أردت إيصال احتياجاتك إلى شريك أو صديق أو حتى فرد من أفراد الأسرة، فإنه يجب وضع حدود في جميع أنواع العلاقات.

إذا كنت شخصًا قليل التواصل أو الكلام، فهنالك احتمال كبير أن لا تُلبّى احتياجاتك، أو قد توافق دائمًا مع ما يقوله أي شخص آخر لتجنب النزاع.

إن ممارسة التواصل الحازم سوف تظهر أنك:
<ul>
 	<li> تدرك احتياجاتك.</li>
 	<li> يمكنك إيصال تلك الاحتياجات بوضوح.</li>
 	<li> يمكنك وضع حدود واضحة وفرضها.</li>
</ul>
وللمساعدة على التعبير عن نفسك بثقة أكبر، فكر في إعطاء نفسك وقتًا للتفكير ومراجعة أفكارك قبل التواصل مع الآخرين. ليس بالضرورة أن تكون مدة طويلة، ربما تأخذ فقط ثلاثة أنفاس عميقة لإعطاء نفسك بعض الوقت قبل الرد في أثناء محادثة ما.
<h4>3. الانشغال في الأنشطة التي تستمتع بها:</h4>
غالبًا ما يفتقر الأفراد المعتمدون إلى الحس بالذات. إذا كنت تسعى إلى أن تكون أكثر استقلالية، ابحث عن الهوايات التي تمتعك ومارسها.

إن العثور على الأنشطة التي تستمتع بها يساعدك على معرفة نفسك واهتماماتك.

قد تشمل الأنشطة والهوايات التي تستمتع بها، مثلًا: (الطبخ، وصنع المخبوزات، كتابة اليوميات، والتلوين أو الرسم، والتمارين، وأخذ حمام للاسترخاء، والمشي في الطبيعة، والقراءة).

ومن الممارسات التي تساعدك على التغلب على الاعتمادية هي التفعيل السلوكي (يشمل استخدام السلوكيات للتأثير في الحالة العاطفية)، الذي كثيرًا ما يستخدم في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للمساعدة على علاج الاكتئاب، ويشير الخبراء أيضًا إلى أنه يساعد على تغيير الهوية والسلوك.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، فكر في التحدث مع مختص الصحة العقلية لمساعدتك على اكتشاف الأنشطة التي تجلب لك الحس بالبهجة والثقة.

فكر في ممارسة شيء جديد، وأن تكون منفتحًا لتعلم مهارات جديدة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتجد الأنشطة التي تستمتع بها، ولكن ستجلب لك إحساسًا بالرضى.
<h4>4. اقضي وقتًا بمفردك:</h4>
من طريق قضاء وقت في العزلة، ستوفر لنفسك عالمًا من الثقة، للتأمل وإعادة شحن النفس.

وقد توصلت دراسة -أجريت في عام 2020- إلى أن العزلة قد تؤثر إيجابيًا في سلامة البالغين الناشئين وصحتهم العقلية عندما تكون متعمدة.

وتقترح مؤلفة الدراسة آنفة الذكر أن قضاء الوقت بعيدًا عن الأصدقاء وغيرهم من الأشخاص، يسمح للفرد بإعادة تنظيم وتجميع النفس، بعيدًا عن ضغوطات الحياة، وتقول إن غياب الضغوط الاجتماعية يسمح للفرد بمراجعة أفكاره ومشاعره وقيمه.

إن قضاء الوقت منعزلًا من شأنه المساعدة على خفض مستويات الاكتئاب، وزيادة احترام الذات، وبناء مهارات أقوى لتنظيم المشاعر.

تساعد العزلة على تطوير هذه المهارات دون الاعتماد على شخص آخر لمعرفة أفكارك وقيمك ومشاعرك.
<h4>5. تعلم ما يمكنك السيطرة عليه:</h4>
إذا كان لديك ميول اعتمادية، قد يكون من الصعب السماح لشخص آخر باتخاذ قراراته الخاصة. ومن الصعب مشاهدة شخص تهتم لأمره يتخذ قرارات تؤذيه أو تؤذيك.

تذكر أنك لا تستطيع التحكم في سلوك الآخر؛ يمكنك السيطرة فقط على أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. إن التخلي عن كونك مسؤولًا عن سلامة الآخرين، يكون محررًا جدًا.
<h4>6. ابحث عن العلاج إذا لزم الأمر:</h4>
لا بأس في أن تجد صعوبةً في الاستقلال. سواءً كنت في علاقة أم لا، وضع الحدود وإيجاد ذاتك وهويتك أمر صعب.

إن وجود ميول اعتمادية لا يعني أن هنالك شيئًا خاطئًا بك، غالبًا ما تنشأ هذه الميول من الاهتمام الزائد بالآخر. المشكلة هي أن ذلك الاهتمام قد يغدو أكثر مما يتحمله الشخص.

تكون العلاقات الاعتمادية مثل قطار ملاهي منتقل صعودًا وهبوطًا، وذلك غالبًا ما يكون صعبًا على الشخص المرتبط مع الآخر.

يستطيع مختص الصحة العقلية مساعدتك على تحسين فهمك لنفسك وللعلاقات وتعليمك المهارات اللازمة لوضع حدود أفضل مع الآخرين، وتحديد أنماط السلوكيات الاعتمادية في علاقاتك مع الآخرين، وأيضًا الوصول إلى أصل هذه السلوكيات.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=67233">اضطراب الشخصية الاعتمادية: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=112115">قلق الانفصال: كيف تفهمه وتتغلب على خوفك من الهجر العاطفي؟</a>

ترجمة: حميد جمعه

تدقيق: محمد الشعراني

مراجعة: حسين جرود

<a href="https://psychcentral.com/health/ways-to-become-more-independent-less-codependent?fbclid=IwAR2DPCd9UlIpZjVVM191VISE04Yna8qqDY741LZQVb6tmAJZjflKpay-1wc#activities-and-hobbies">المصدر</a>

ست خطوات لتصبح أكثر استقلالية وأقل اعتمادية

Cannabis_brain_with_white_lightening

تغيرت المواقف تجاه الحشيش (الماريجوانا) في السنوات الأخيرة، إذ شرّعت كثير من الولايات الأمريكية الاستخدامات الطبية والترفيهية للحشيش، وقد تنضم المزيد من الولايات في المستقبل. وبسبب هذا، فإن الاعتقاد الخاطئ بأن الحشيش ليس مادة إدمانية يستمر في الانتشار، والحقيقة هي أن الحشيش قد يكون مادة إدمانية، وقد تعاني أعراض الانسحاب عند الإقلاع عن الحشيش.

ووفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن 1 من كل 10 أميركيين يتعاطون الحشيش سوف يصبحون مدمنين، وهذا الرقم يقفز إلى 1 في 6 إذا بدأت باستخدام الحشيش قبل سن 18.

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Male_Smoking_Weed_732x549-thumbnail-732x549-1.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-114127" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Male_Smoking_Weed_732x549-thumbnail-732x549-1.jpg" alt="" width="732" height="549" /></a>

قد لا يكون تدخين الحشيش عدة مرات كافيًا ليسبب أعراضًا عندما تتوقف عن التدخين، أما بالنسبة للأشخاص الذين يدخنون الحشيش بانتظام، ستكون القصة مختلفة. قد يؤدي الإقلاع عن الحشيش إلى أعراض تشمل مشكلات النوم، تقلبات المزاج، واضطرابات النوم.
<h3>أعراض الانسحاب</h3>
تشمل أعراض الانسحاب عند الإقلاع عن الحشيش ما يلي:
<ul>
 	<li> قلة الشهية.</li>
 	<li>تغيرات في المزاج.</li>
 	<li> الانزعاج والانفعالية.</li>
 	<li> صعوبات في النوم، ويتضمن ذلك الأرق.</li>
 	<li> الصداع.</li>
 	<li> فقدان التركيز.</li>
 	<li> الحاجة للحصول على الحشيش.</li>
 	<li> التعرق، ويتضمن ذلك التعرق البارد.</li>
 	<li> القشعريرة.</li>
 	<li> زيادة في مشاعر الاكتئاب.</li>
 	<li> مشكلات في المعدة.</li>
</ul>
تتراوح هذه الأعراض من معتدلة إلى أكثر حدة، وتختلف من شخص لآخر. قد لا تكون هذه الأعراض حادة أو خطرة، لكنها غير سارة. وكلما استُخدم الحشيش فترة أطول، زادت العرضة للإصابة بأعراض الانسحاب.
<h3>الأسباب</h3>
قد لا تكون أعراض الانسحاب عند الإقلاع عن الحشيش شديدة مثل أعراض الانسحاب من مواد أخرى. فالإقلاع عن الأفيونيات والكحول والكوكايين والهيروين قد تنتج أعراضًا شديدة، بل حتى خطيرة ومهددة للحياة. ومع ذلك، يعاني العديد من الناس أعراضًا جسدية ونفسية عند الإقلاع عن الحشيش.

وذلك لأن جسمك لا بد أن يتكيف مع عدم وجود إمدادات منتظمة من رباعي هيدروكانابينول (THC)، فذلك المركب هو المكون الرئيسي في الحشيش ذو فعالية مخدرة ونفسي المفعول (psychoactive). عندما تستخدم الحشيش بانتظام، يطور دماغك تحمّلًا لذلك المركب.

فكلما دخنت أكثر زاد اعتماد دماغك على هذا الإمداد من المركب (THC). وعندما تتوقف، يجب أن يتكيف دماغك مع عدم وجوده. وحتى يعتاد دماغك على هذا الوضع الطبيعي الجديد، قد تعاني أعراضًا غير سارة، هذه الأعراض هي أعراض الانسحاب. في بعض الحالات، قد تكون هذه الأعراض مزعجة جدًا فيختار الناس بدء التدخين مرة أخرى للحصول على إعفاء وراحة منها.
<h3>الإدارة والوقاية</h3>
إذا كنت على استعداد للتوقف وبدء رحلة الإقلاع عن الحشيش، تحدث مع طبيب أو مختص تعاطي المخدرات حول الخيارات المتاحة لك. قد لا تحتاج إلى أي تعليمات خاصة، لكنها دائمًا فكرة جيدة لاستشارة شخص ما حول قرارك. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الشخص قد يكون مصدرًا جيدًا للإلهام والمساءلة.

إذا كنت تدخن بانتظام، قد يساعدك التقليل ببطء من استخدام الحشيش على الوصول إلى حياة خالية من الحشيش. إذا كنت تدخن في بعض الأحيان فقط، قد تكون قادرًا على التوقف تمامًا دون أي داعي للتقليل.

عندما تكون مستعدا للإقلاع، تأمل هذه الخطوات التالية لجعل فترة الانسحاب الأولية من 24 إلى 72 ساعة أسهل.
<ul>
 	<li> عليك أن تبقي جسمك مرتويًا، فاشرب الكثير من الماء وتجنب السكر، ومشروبات الكافيين مثل الصودا.</li>
 	<li> عليك أكل الأطعمة الصحية لتقوية جسمك بإمدادات سخية من الفواكه الطازجة والخضروات والبروتين. وتجنب الوجبات السريعة، لأنها قد تجعلك تشعر بالتكاسل والانفعال.</li>
 	<li> تمرّن كل يوم بقضاء 30 دقيقة على الأقل، لأن التمرين يوفر تعزيزًا طبيعيًّا للمزاج، ويساعد في إزالة السموم عند التعرق.</li>
 	<li> اعثر على الدعم بإحاطة نفسك بالأصدقاء وأفراد الأسرة وآخرين قد يساعدوك خلال أي معاناة من أعراض الانسحاب.</li>
</ul>
<h3>طلب المساعدة</h3>
لن يحتاج معظم الناس إلى مساعدة مختصة لترك الحشيش، ومع ذلك، في بعض الحالات قد تكون أكثر قدرة على الإقلاع عن الحشيش والاستمرار بذلك إذا كان لديك توجيه جيد ومساعدة طبية. وقد تكون هذه الموارد مفيدة:
<h4>مركز إزالة السموم (علاج الإدمان)</h4>
صُممت هذه البرامج القصيرة الأجل لمساعدة الناس على اجتياز المرحلة الأولى الخالية من المخدرات، وهم يقدمون المساعدة والعناية الطبية في أثناء إدارتك لأعراض الانسحاب.
<h4>مركز تأهيل المرضى الداخليين</h4>
صُممت هذه المرافق الطبية لمساعدة الناس لأكثر من 25 يومًا، وتساعد هذه المراكز على التوقف عن تعاطي المخدرات، بما في ذلك الحشيش، ثم معالجة المسائل الأساسية التي أدت إلى تعاطي المخدرات التي قد تؤدي إلى الانتكاس (relapse) إن لم يتعامل معها المدمن بطريقة صحيحة. وهذه المراكز مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يتعاملون مع الإدمان المتعدد في آن واحد، مثل تعاطي الكحول وتعاطي الحشيش.
<h4>برامج تأهيل المرضى الخارجيين المكثفة</h4>
تتطلب برامج إعادة تأهيل المرضى الخارجيين اجتماعات أو جلسات متعددة كل أسبوع مع مختص معالج أو خبير في تعاطي المخدرات أو مختص آخر في الصحة النفسية، والفرق بين المراكز تأهيل المرضى الداخليين والخارجيين هو أنك لَسْتَ مطالبًا بالتسجيل والدخول إلى مركز تأهيل المرضى الخارجيين، أنت حر للمَجيء والذهاب متى أردت.
<h4>مجموعات الدعم والعلاج</h4>
وقد يكون العلاج وجهًا لوجه، أي بشكل فردي، مفيدًا في تعاملك مع المسائل الأساسية التي أدت إلى تعاطيك للمخدرات. وبالمثل، تواصلك مع من يواجه نفس المشكلات والأسئلة التي تتعرض لها في مجموعة الدعم هي وسيلة جيدة للعثور على المساءلة والدعم خلال هذه الفترة من حياتك.
<h3>الخلاصة</h3>
في حين أن أعراض الانسحاب عند الإقلاع عن الحشيش قد لا تكون شديدة مثل أعراض بعض المواد الأخرى الخاضعة للرقابة، مثل الكوكايين أو الهيروين، فإن هذه الأعراض حقيقية، والناس الذين يستخدمون الحشيش قد يصبحوا مدمنين. قد تعاني أعراضًا مثل مشكلات النوم، تقلبات المزاج، وقابلية الغضب والانفعال عند الاقتلاع.

نادرًا ما تكون هذه الأعراض خطيرة، ومعظمها سيتوقف في غضون 72 ساعة بعد استخدامك الأخير للحشيش. على المدى الطويل، يُشجع العثور على التوجيه والمساءلة مع أخصائي العلاج أو مجموعة الدعم. حيث أنه من السهل أن تبقى صاحيًا عندما تعلم أن لديك أشخاص يدعمونك ويقفون معك.

&nbsp;

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=101571">القنب: تركيبه وآثاره ومخاطره - أنا أصدق العلم </a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=60775">تدخين الحشيش في سن المراهقة مرتبط بخطر تزايد الاكتئاب في سن الرشد - أنا أصدق العلم</a>

ترجمة: حميد جمعه

تدقيق: هاجر التهامي

مراجعة: محمد حسان عجك

<a href="https://www.healthline.com/health/marijuana-withdrawal">المصدر</a>

حميد جمعة

الأعمال

أين تذهب الحيوانات المنوية بعد عملية قطع القناة المنوية؟

لماذا يشعر بعض الناس بالاشمئزاز من تناول اللحوم المصنعة مخبريًا؟

ست خطوات لتصبح أكثر استقلالية وأقل اعتمادية

ماذا يحدث عند الإقلاع عن تدخين الحشيش؟