Screenshot-2021-01-04-134730

تعد قشرة الشعر إحدى المشكلات الصحية التي تصيب فروة الرأس، وتبدو على شكل قشور صغيرة من الجلد تترافق أحيانًا بحكة. يعاني معظم الناس مشكلة القشرة في فترة ما من حياتهم، لكنها شائعة أكثر بين الأشخاص من سن المراهقة حتى منتصف العمر.

توجد أسباب عديدة للإصابة بالقشرة منها التهاب الجلد الدهني والاستجابة التحسسية والصدفية والأكزيما وقد تسبب الإصابة الشديدة بمالاسيزيا وهو نوع من الخمائر «الفطور» يظهر على فروة الرأس ويعد أحد أسباب التهاب الجلد الدهني.

تساهم عوامل عديدة في زيادة احتمال الإصابة بقشرة الشعر منها السن والطقس ومستويات التوتر التي يتعرض لها الفرد والأمراض التي يعانيها ونوعية منتجات الشعر التي يستخدمها.

ولا علاقة لقشرة الرأس بضعف الاهتمام بالنظافة الشخصية، لكن القشور تصبح ظاهرة أكثر عند إهمال غسيل الشعر أو تسريحه بانتظام.

تسبب الإصابة بالقشرة الإحراج والقلق لكن توجد الكثير من الحلول لمعالجتها:
<h3>العلاجات المنزلية:</h3>
تستهدف بعض العلاجات الحالة المسببة للقشرة مثل الصدفية، بينما تعمل علاجات أخرى على تقشير خلايا الجلد الميتة أو تحد من إنتاج الخميرة التي قد تسبب القشرة. تعتمد طريقة العلاج على سن الشخص وسبب الإصابة بالقشرة وشدتها.

وفيما يلي بعض التغييرات الحياتية والعلاجات المنزلية التي قد تساعد على حل هذه المشكلة:
<ul>
 	<li> التقليل من التوتر.</li>
 	<li> تجنب المنتجات التي تحتوي منظفات أو مواد كيميائية قوية.</li>
 	<li> تسريح الشعر كثيرًا.</li>
 	<li> سؤال طبيب الأمراض الجلدية عن الطريقة الصحيحة للعناية بفروة الرأس والشعر.</li>
</ul>
<h3>علاجات قشرة الرأس:</h3>
يُنصَح باستشارة الطبيب إذا كانت القشرة كثيرة ومعنِّدة وتسبب حكة شديدة أو إذا زادت أعراضها، إذ قد يستطيع الطبيب تحديد سبب حدوثها وعلاجه بطريقة معينة. أما في الحالات الخفيفة فيمكن استخدام أنواع عديدة من العلاجات التي تُصرَف من دون وصفة طبية للتحكم بأعراض القشرة والحكة الخفيفة.

يجب قبل استخدام أي شامبو مضاد للقشرة إزالة أكبر كمية ممكنة من القشور بحذر من على جلدة الرأس، لأن هذه العملية تزيد من فعالية الشامبو.

استخدم فرشاة شعر أو مشطًا ومشط شعرك بلطف لإزالة القشور غير الملتصقة بفروة الرأس، ثم استخدم شامبو طبي. احذر من إزالة القشور الملتصقة أو تسريحها بعنف حتى لا تزداد الحالة سوءًًا.

المواد التي تُستَخدم في علاج القشرة:

معظم أنواع الشامبو المضاد للقشرة أو الفطريات يحتوي على نوع واحد على الأقل من المكونات النشطة التالية:
<ul>
 	<li> كيتوكونازول: وهو مضاد فطريات مناسب لكل الأعمار.</li>
 	<li> كبريتيد السيلينيوم: يقلل من القشرة بتقليل الزيوت الطبيعية التي تفرزها غدد فروة الرأس، وله خصائص مضادة للفطريات أيضًا.</li>
 	<li> بيريثيون الزنك: يبطئ نمو فطر الخميرة.</li>
 	<li> قطران الفحم: فيه خصائص طبيعية مضادة للفطريات تحد من فرط إنتاج الخلايا الجلدية. قد يسبب استخدامه على المدى الطول تلويث لون الشعر المصبوغ والمعالج أو تغييره، وقد يزيد من حساسية فروة الرأس ضد الشمس، وقد يسبب السرطان إذ استُخدِم بجرعات كبيرة.</li>
 	<li> حمض الساليسيليك: يساعد على إزالة الخلايا الجلدية الزائدة.</li>
 	<li> زيت شجرة الشاي: يوجد في الكثير من أنواع الشامبو، له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا، وقد توصلت إحدى الدراسات السابقة إلى أن منتجات الشامبو التي تصل نسبة زيت شجرة الشاي فيها إلى 5% آمنة وفعالة في علاج قشرة الرأس، لكن يُنصَح بتجربتها أولًا على منطقة محدودة من الرأس لأنها قد تسبب حساسية لبعض الأشخاص.</li>
</ul>
<h3>طريقة استخدام الشامبو:</h3>
يعتمد عدد المرات التي يحتاج فيها الشخص إلى استخدام الشامبو الطبي على نوعية شعره، وتنصح الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية بما يلي:
<ul>
 	<li> أصحاب البشرة السوداء: غسل الشعر بالشامبو مع استخدام الشامبو المضاد للقشرة مرة واحدة في الأسبوع، اسأل طبيب الأمراض الجلدية عن نوع الشامبو المناسب.</li>
 	<li> الآسيويين وأصحاب البشرة البيضاء: غسل الشعر بالشامبو يوميًا، واستخدام الشامبو المضاد للقشرة مرتين في الأسبوع. يُنصَح بتغيير نوع الشامبو في حال عدم وجود تحسن بعد استخدام نوع معين.</li>
</ul>
ينصح بعض الخبراء باستخدام نوع الشامبو مدة شهر للتحقق من فعاليته، وقد تقل فعالية الشامبو بعد استخدامه بفترة، ويُنصَح الأشخاص الذين يلاحظون تراجع فعالية شامبو القشرة الذي يستخدمونه باستبداله بنوع آخر.

يختلف الوقت اللازم لترك المُنتَج على فروة الرأس، ويُنصَح المستخدمون باتباع التعليمات الموجودة على عبوة المنتج.
<h3>أسباب الإصابة بقشرة الرأس:</h3>
إن قشرة الرأس مشكلة طبية يكون سببها في أحيان كثيرة غير معروف، لكن توجد بعض الأسباب الممكنة لحدوثها التي يستطيع الطبيب وصف علاج مناسب لها. مثل:
<h4>1- التهاب الجلد الدهني:</h4>
يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب الجلد الدهني بشرة دهنية متهيجة، وهم أكثر عرضة للإصابة بقشرة الرأس، ويبدو جلد المصابين محمرًا ودهنيًا ومغطى بقشور بيضاء أو صفراء.

قد يصيب التهاب الجلد الدهني فروة الرأس وخلف الأذنين والحواجب والصدر ومناطق أخرى من الجسم.

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Screenshot-2021-01-04-134754.png"><img class="aligncenter size-full wp-image-96368" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Screenshot-2021-01-04-134754.png" alt="قشرة الشعر: الأسباب والعلاج - قشرة الرأس - التهاب الجلد الدهني والاستجابة التحسسية والصدفية والأكزيما - أسباب الإصابة بقشرة الشعر" width="994" height="663" /></a>

ومن الحالات الطبية التي قد ترافق التهاب الجلد الدهني:
<ul>
 	<li> الصدفية أو صدفية فروة الرأس.</li>
 	<li> فيروس نقص المناعة البشرية HIV.</li>
 	<li> حب الشباب.</li>
 	<li> العد الوردي.</li>
 	<li>داء باركنسون.</li>
 	<li>الصرع.</li>
 	<li> إدمان الكحول.</li>
 	<li> الاكتئاب.</li>
 	<li> اضطرابات الأكل.</li>
 	<li> التعافي من سكتة دماغية أو نوبة قلبية.</li>
 	<li> ضعف الجهاز المناعي.</li>
 	<li> الإصابة بالوهن أو التعب الشديد.</li>
 	<li> البدانة المفرطة.</li>
</ul>
وجدت إحدى الدراسات أن 30-83% من المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية يعانون التهاب الجلد الدهني مقارنة بنسبة 3-5% بين غير المصابين، وقد تكون الأعراض أكثر حدة أيضًا عند المصابين، يُنصَح المصابون باستشارة الطبيب ليصف لهم العلاج المناسب.
<h4>2- بعض الأمراض الجلدية:</h4>
بالإضافة إلى الصدفية، قد تسبب بعض الأمراض الجلدية الأخرى تقشر جلد فروة الرأس، مثل الأكزيما والثعلبة والإصابات الفطرية الأخرى المختلفة عن المالاسيزيا والتهاب الجلد التماسي.
<h4>3- فطر الخميرة:</h4>
يعيش فطر المالاسيزيا عادة على فروة الرأس ويعد من الأسباب الشائعة للإصابة بقشرة الرأس فهو يتغذى على الزيوت التي تفرزها بصيلات الشعر، ولا يشكل وجودها مشكلة في معظم الحالات لكنها تسبب استجابة مناعية مفرطة عند بعض الأشخاص تؤدي إلى حدوث تهيج في فروة الرأس وفرط إنتاج للخلايا الجلدية التي تختلط بعد موتها وتساقطها مع زيت الشعر في فروة الرأس مكونة القشرة.
<h4>4- منتجات الشامبو والعناية بالبشرة:</h4>
قد تهيج بعض منتجات العناية بالشعر فروة الرأس وتسبب القشرة، يُنصَح الأشخاص الذين يسبب لهم أحد منتجات الشعر تهيجًا بتغييره واستبداله بشامبو ملطف غير طبي.

يقول البعض إن إهمال غسيل الشعر بالشامبو مرات كافية يؤدي إلى تراكم الدهون وخلايا الجلد الميتة ومن ثم الإصابة بالقشرة، بينما يرى آخرون أن الإفراط في غسيل الشعر بالشامبو يجرده من زيوته الطبيعية. لكن لا يوجد دليل علمي يدعم صحة أي من هذين الرأيين.

يختلف معدل الحاجة إلى غسيل الشعر من شخص إلى آخر، ورغم أن بعض أنواع الشامبو تسبب تهيجًا أو حساسية عند بعض الأشخاص يكون استخدام نفس نوع الشامبو مفيدًا في أغلب الأوقات.
<h4>5- عوامل أخرى:</h4>
من العوامل الأخرى التي قد تزيد خطر الإصابة بقشرة الرأس:
<ul>
 	<li> درجات الحرارة شديدة الانخفاض في الشتاء، خاصة عند الخروج إلى الطقس البارد والعودة إلى المنازل ذات التدفئة الشديدة.</li>
 	<li> إهمال تسريح الشعر بانتظام لأن التسريح يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة.</li>
 	<li> التوتر.</li>
 	<li> السن: تصيب قشرة الرأس عادة الأشخاص الذين يتراوح سنهم بين المراهقة ومنتصف العمر، ويوجد نوع شائع من قشرة الرأس عند الرضع يُعرَف باسم «قبعة المهد».</li>
 	<li> العوامل الهرمونية، وهي أكثر شيوعًا بين الذكور.</li>
</ul>
<h4>6- الحمية الغذائية:</h4>
قد يساعد تناول بعض المكملات الغذائية على تخفيف الإصابة بقشرة الرأس:
<ul>
 	<li> الزنك، عند الإصابة بعوز الزنك.</li>
 	<li> فيتامين ب، عند الإصابة بعوز فيتامين ب.</li>
 	<li> نوع من دهون أوميغا-6 يُعرَف باسم حمض غاما-لينولينيك يوجد في زيت زهرة الربيع المسائية.</li>
</ul>
لا توجد أدلة بحثية كافية لإثبات أن هذه المكملات الغذائية أو غيرها تساعد على علاج القشرة.
<h3>مضاعفات الإصابة بقشرة الرأس:</h3>
لا تترافق قشرة الرأس عادة بأي مضاعفات، ولا يحتاج معظم الناس إلى استشارة الطبيب. لكن قد تكون القشرة علامة على الإصابة بحالات مرضية أخرى تستدعي التماس المساعدة الطبية، ومن هذه الأعراض:
<ul>
 	<li> أعراض التهابية أخرى مثل الاحمرار أو الألم أو التورم.</li>
 	<li>الإصابة الشديدة بقشرة الرأس التي لا تنفع معها العلاجات المنزلية.</li>
 	<li> أعراض أكزيما أو صدفية أو أمراض جلدية أخرى.</li>
 	<li> حكة شديدة في فروة الرأس.</li>
</ul>
قد تسبب علاجات القشرة مضاعفات في فروة الرأس، لذلك يُنصَح بتغيير الشامبو أو العلاج المُستَخدم عند حدوث تهيج في فروة الرأس.
<h3>قشرة الرأس عند حديثي الولادة:</h3>
يعاني الرضع وحديثو الولادة غالبًا نوعًا من القشرة يُعرَف باسم قبعة المهد، إذ تظهر بقع صفراء دهنية من القشرة على فروة الرأس. يحدث ذلك عادة في أول شهرين بعد الولادة وتستمر الحالة أسابيع أو شهور قليلة.

قد يساعد غسيل فروة الرأس بلطف بشامبو الأطفال واستخدام زيت الأطفال على منع تراكم القشرة، لكن يجب مراجعة الطبيب في الحالات التالية:
<ul>
 	<li> تشقق الجلد.</li>
 	<li> حدوث التهاب.</li>
 	<li>حكة.</li>
 	<li> تورم.</li>
 	<li> نزيف.</li>
 	<li> انتشار الأعراض إلى أجزاء أخرى من الجسم.</li>
</ul>
<h3>حلول إضافية للتخلص من قشرة الرأس:</h3>
قد يساعد منقوع الشاي الأخضر أو الأسود أو الأبيض على الوقاية من القشرة وتحسين صحة الشعر وفروة الرأس، يقول الخبراء إن ذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي بالإضافة إلى خصائصه الأخرى التي تحمي من أشعة الشعر.

توصل واضعو دراسة أُجريَت سنة 2012 أن تركيبة الشاي قادرة على اختراق الطبقة العازلة للماء في الجلد ومقاومة فرط نمو الخلايا والإجهاد التأكسدي والالتهاب.

وتوصلت دراسة أخرى أن استخدام الأجسام المضادة المأخوذة من حيوان اللاما في غسيل الشعر قد تمثل طريقة جديدة في محاربة القشرة. تحتاج طرق العلاج هذه إلى أبحاث إضافية لتأكيد صحتها.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=88828">قشرة اللحية: كل ما تود معرفته</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=30325">ما هو قرف اللبن (خبز الرأس) عند حديثي الولادة وكيف يتم التعامل معه؟</a>

ترجمة: حسين وعد يوسف

تدقيق: محمد حسان عجك

مراجعة: وئام سليمان

<a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/152844">المصدر</a>

قشرة الشعر: الأسباب والعلاج

shutterstock_1642457761_1_

تتطلب العدسات اللاصقة التنظيف الدائم والحفظ الصحيح لها بعد كل استخدام، فقد يسبب إهمالها إنتانات عينية خطيرة، لذا كن حذرًا في استخدامها.
<h3>مخاطر العدسات اللاصقة</h3>
يُعد استخدام العدسات اللاصقة القديمة أو غير المناسبة عاملًا مسببًا لتخدش القرنية، إذ ينتج عنه فرط تشكل وعائي ناجم عن الالتهاب، ما يؤدي إلى حجب الرؤية وتدهور القدرة البصرية.

لذا يجب نزع العدسات والتوجه إلى الطبيب فور ظهور أحد الأعراض التالية:
<ul>
 	<li> احمرار شديد في العينين.</li>
 	<li> ألم واخز أو حساسية للضوء.</li>
 	<li> إدماع العينين.</li>
 	<li> تشوش الرؤية.</li>
 	<li> إفرازات قيحية من العينين.</li>
</ul>
قد يشير ذلك إلى مشكلات خطيرة في العين.
<h3>إرشادات طبية لوضع العدسات</h3>
تجب زيارة للطبيب دوريًا للتحقق من ملاءمة العدسات للعينين، إذ إن بعضها قد يتخرب ما يؤثر في شكل القرنية، ومن الضروري اتباع توجيهات الطبيب حول أوقات نزع العدسات واستبدالها، وقراءة التعليمات جيدًا على عبوة العدسات اللاصقة وعبوة محلول تنظيف العدسات لمعرفة استخدامها الصحيح. وفي حال حفظ العدسات مدة ثلاثين يومًا أو أكثر، يُمنع ارتداؤها دون إعادة تعقيمها.

يوصي الأطباء بتجنب تعرض عينيك للماء في أثناء ارتداء العدسات، إذ يُمنع الاستحمام أو السباحة أو حتى استعمال قطرات العين، فقد تسبب مشكلات خطيرة. يجب وضع القطرات المرطبة الخالية من المواد الحافظة فقط بعد نزع العدسات.
<h3>العناية بنظافة العدسات</h3>
يجب غسل اليدين بالماء والصابون وتجفيفهما جيدًا بمنشفة خالية من الوبر قبل لمس العدسات، ثم فركها برفق بالأصابع وغسلها بالمحلول، قبل نقعها مدة 20 ثانية.

كي تعرف ما المناسب لك من محاليل التنظيف الخاصة بالعدسات، تجب استشارة الطبيب، إذ توجد عدة أنواع منها، ويعتمد الاختيار بينها على نوع العدسات المستخدمة، وكونك تعاني الحساسية أو أي حالة مرضية أخرى.
<h3>فيما يلي أخطاء شائعة لتتجنبها:</h3>
<ul>
 	<li> لا تعقم العدسات اللاصقة بغير المحلول الخاص بها، من الأخطاء الشائعة غسلها بالماء أو بالقطرات العينية المرطبة أو بمحلول ملحي منزلي الصنع.</li>
 	<li> لا تفرغ محلول العدسات اللاصقة في عبوة أخرى، عندها سيفقد عقامته، واحرص على عدم ملامسة غطاء العبوة لأي سطح آخر، ثم أغلق العبوة بإحكام بعد الانتهاء.</li>
 	<li> استخدم محلولًا جديدًا في كل مرة تنظف العدسات، لا تستخدم المحلول القديم أبدًا.</li>
 	<li> لا ترطب العدسات بلعابك، فاللعاب غير عقيم، ويؤدي إلى التهابات عينية شديدة.</li>
 	<li> لا تنم قبل نزع العدسات من عينيك.</li>
</ul>
<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/clg-how-to-clean-contact-lens-case-830px.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-97202" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/clg-how-to-clean-contact-lens-case-830px.jpg" alt="كيفية العناية بالعدسات اللاصقة - طريقة العناية بالعدسات اللاصقة وتنظيفها - هل من الخطر أن تعرض عينيك للماء في أثناء ارتداء العدسات" width="830" height="397" /></a>

من الضروري الاهتمام بنظافة عبوة العدسات، إذ يجب تركها مفتوحة كي تجف بعد غسل العدسات فيها، وتُستبدل كل 3 أشهر على الأقل، أو حين تتعرض للكسر.
<h3>هل العدسات اللاصقة مناسبة لك؟</h3>
يُعد ارتداء العدسات اللاصقة خيارًا مفضلًا لدى الكثير من الأفراد، لكنه ليس خيارًا متاحًا لدى من يعاني:
<ul>
 	<li> التهابات عينية متكررة.</li>
 	<li> حساسية شديدة أو جفاف العين صعب العلاج.</li>
 	<li> التلوث والغبار في مكان السكن أو العمل.</li>
</ul>
أو إذا كان الشخص غير قادر على العناية بالعدسات، إذ إن الاستخدام الآمن لها يتطلب اهتمامًا دائمًا.

من شروط الرؤية الواضحة بالعدسات وجود قرنية سليمة وفيلم دمع طبيعي (اختبار يقيس كمية الدمع المفرز من العين)، لذا يمكنك زيارة طبيب العيون ومناقشة رغباتك ومعرفة مدى ملاءمتها مع حالتك الصحية.
<h3>ماذا نفعل عند تلوث العدسات اللاصقة ؟</h3>
في بعض الحالات قد تتعرض لسقوط العدسات على الأرض، عندئذ ما الخطوة الصحيحة من بين الخيارات التالية؟
<ul>
 	<li> غسلها بالماء.</li>
 	<li> تبليلها باللعاب ثم غسلها بالماء.</li>
 	<li> غسلها بمحلول التنظيف الخاص بها.</li>
 	<li> استبدالها بعدسات جديدة.</li>
</ul>
في الخيار الأول، قد تنمو الجراثيم الموجودة في الماء على العدسة، ولاحقًا عند استخدام العدسة ذاتها قد تنتقل الإصابة إلى العين، ما يؤدي إلى إنتان مهدد للإبصار، لذا غسلها بالماء ليس خيارًا جيدًا، أما التبليل باللعاب فهو فكرة خاطئة يترتب عليها نتائج خطيرة.

الخيار الثالث جيد، لكن يجب نقعها في المحلول مدة 4-6 ساعات على الأقل، لضمان تعقيمها بفعالية.

لذا يبقى الخيار المثالي المفضل استبدال العدسات، لاستبعاد أي احتمال عدوى عينية.
<h3>التهابات العين الناجمة عن العدسات</h3>
قد تتعرض العين لالتهابات خفيفة تُشفى خلال أسبوع غالبًا، وذلك بوصفها عضوًا حساسًا على تماس مع العديد من العوامل الخارجية، لكن قد تحدث بعض الالتهابات الخطيرة لمرتدي العدسات اللاصقة، أشيعها التهاب القرنية الجرثومي، قد تستمر الاعراض أسبوعين إلى أربعة أسابيع وتتراجع بعدها باستعمال قطرات المضادات الحيوية، وقد يتفاقم بعضها بسرعة مؤديًا إلى فقد البصر وذلك لدى 13% من المصابين.

أما التهاب القرنية الشوكميبي الناجم عن عدوى الشوكميبة فهو نادر الحدوث، يحدث إثر تعرض العدسات للماء في أثناء ارتدائها.

تعيش الشوكميبة وتتغذى على الجراثيم والخلايا الموجودة في القرنية، ما يُفسر التهاب القرنية وتندبها، ومن ثم تشوش الرؤية وحجبها، ما يستدعي الحاجة إلى زراعة قرنية لدى بعض المرضى.

لكن فيما يخص الوباء الحالي، وفقًا للأبحاث الحديثة، لا يوجد أي دليل يثبت أن ارتداء العدسات اللاصقة يزيد من خطر الإصابة بفيروس كوفيد-19.

مما سبق نستنتج أن العناية بالعدسات اللاصقة والالتزام بالخطوات الصحيحة المذكورة آنفًا العامل الأهم للوقاية من أي إنتان خطير.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=21670">لماذا لا يجب غسل العدسات اللاصقة بماء الصنبور ؟</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=25336">معايير الامان لارتداء العدسات اللاصقة اغلب مرتديها لا يتطبقون هذه المعايير</a>

ترجمة: حسين وعد يوسف

تدقيق: يمام بالوش

مراجعة: أكرم محيي الدين

المصدر: <a href="https://www.aao.org/eye-health/glasses-contacts/contact-lens-care">aao</a>, <a href="https://theconversation.com/how-to-keep-your-contact-lenses-clean-and-what-can-go-wrong-if-you-dont-141117">theconversation</a>

كيفية العناية بالعدسات اللاصقة

1800ss_getty_rf_couple_walking

<h3>المشي البطيء</h3>
إذا تباطأت سرعة مشيتك وأنت في الأربعينيات من العمر، فقد يكون ذلك علامةً على تقدمك في العمر بسرعة غير طبيعية. يُعد المشي من أسهل التمارين وأفضلها. لبدء برنامج المشي، ابدأ بخمس دقائق يوميًا واستمر في الزيادة حتى 30 دقيقة، حاول العمل حتى 100 خطوة في الدقيقة، احسب خطواتك مدة 10 ثوان واضربها في ستة. ارتدِ أحذية مشي داعمة وامشِ مع صديق.
<h3>البقع الشمسية</h3>
غالبًا ما تظهر بقع الشمس البنية على وجهك ويديك وذراعيك. إنها شائعة خاصةً للأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عامًا. معظم هذه البقع حميدة، إذ تسببها سنوات من التعرض للشمس. راجع طبيبك في حال:
<ul>
 	<li> أصبحت سوداء.</li>
 	<li> تغير شكلها.</li>
 	<li> نزفت.</li>
 	<li> أصبحت حوافها خشنة.</li>
</ul>
ضع واقيًا من الشمس، وتجنب التعرض المباشر للشمس للمساعدة على منعها. تجنب الخروج بين العاشرة صباحًا والثانية ظهرًا، حين يكون سطوع الشمس شديدًا.
<h3>مشكلات الذاكرة</h3>
تترافق التغيرات البسيطة في الذاكرة مع التقدم في العمر وقد تبدأ تقريبًا في سن الأربعين. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لتتذكر الأسماء أو الحقائق أو تذكر سبب صعودك إلى الطابق العلوي، لكن معظم حالات مرض ألزهايمر وأنواع الخرف الأخرى لا تحدث إلا بعد سن 65، لا يُعد الخرف جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة.

لتحافظ على عقلك متيقظًا:
<ul>
 	<li> تناول طعامًا صحيًا.</li>
 	<li> حافظ على نشاطك الاجتماعي.</li>
 	<li> مارس الرياضة.</li>
</ul>
<h3>آلام المفاصل</h3>
لا يُصاب الجميع بتصلب المفاصل عند الكبر، لكن ترتفع فرصة إصابتك بالتهاب المفاصل التنكسي مع تقدمك في العمر. تظهر الأعراض عند الرجال بعد سن 45، وعند النساء بعد سن 55. لا يوجد علاج لآلام المفاصل، لكن يمكنك إبطاء تطور المرض. قد تساعدك ممارسة الرياضة مدة ساعة أسبوعيًا على الأقل. مارس المرونة وتمارين القوة والتمارين الهوائية، وإن لم تمارس التمارين الرياضية من قبل فاستشر طبيبك أولًا.
<h3>جفاف الجلد</h3>
تقل دهون البشرة مع التقدم في العمر، وقد تصبح جافةً أو باهتةً خاصةً إذا كان عمرك يزيد على 40 عامًا. وقد يرتبط الجفاف بأمور تفعلها. لمنع الجفاف:
<ul>
 	<li> خذ حمامًا قصيرًا أو استحم بالماء الدافئ، لا الساخن.</li>
 	<li> نظف بشرتك بلطف ورطبها جيدًا.</li>
 	<li> اشرب الكثير من السوائل.</li>
 	<li> لا تقضِ الكثير من الوقت في الهواء الجاف.</li>
</ul>
إذا كانت بشرتك لا تزال جافةً جدًا وتسبب لك الحكة، فاستشر مختص الجلدية لاستبعاد المشكلات الطبية.

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/1800x1200_is_your_body_aging_faster_than_it_should_be_slideshow.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-97575" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/1800x1200_is_your_body_aging_faster_than_it_should_be_slideshow.jpg" alt="هل يشيخ جسمك أسرع من الطبيعي - آلام المفاصل وجفاف الجلد التي يعاني منها المتقدمون في العمر - المشاكل التي يمر فيها الكبار بالسن" width="1800" height="1200" /></a>
<h3>حدوث الكدمات بسهولة</h3>
يصبح هذا أكثر شيوعًا عند تجاوزك الستين من العمر، إذ يصبح جلدك أرق ويفقد الدهون، وتزداد الأوعية الدموية هشاشة. قد تؤدي بعض العقاقير إلى المزيد من الكدمات. معظم الكدمات عادية وتُشفى تلقائيًا. راجع طبيبك في حال:
<ul>
 	<li> عانيت الكثير من الكدمات الكبيرة، خاصةً على صدرك أو ظهرك أو وجهك.</li>
 	<li> بدأ ظهور الكدمات بعد تناول دواء جديد.</li>
</ul>
<h3>صعوبة صعود الدرج</h3>
من الطبيعي أن تتعثر أحيانًا في خطواتك، لكن إذا حدث ذلك كثيرًا مع تقدمك في العمر، فقد يشير إلى أنك تواجه صعوبةً في ممارسة الأنشطة اليومية الأخرى، ربما لأنك لا تمارس الرياضة بانتظام. إذا كان الأمر كذلك استشر طبيبك، ثم أضف ببطء صعود الدرج إلى نظامك. قد تعاني أيضًا مشكلات في التوازن، ربما بسبب الأدوية. راجع طبيبك لاستبعاد أمراض مثل مشكلات القلب أو التهاب المفاصل.
<h3>كبر محيط الخصر</h3>
تنتقل دهون الجسم إلى بطنك كلما تقدمت في العمر، وينطبق ذلك خاصةً على النساء بعد سن انقطاع الطمث. بصرف النظر عن عمرك، قد يرافق الخصر الكبير مشكلات صحية مثل أمراض القلب والسكري من النمط الثاني. تزداد المخاطر عندما يكون محيط خصرك أكثر من 88 سنتيمترًا للنساء أو أكثر من 101 سنتيمتر للرجال. تُعد ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي أفضل الطرق للحفاظ على محيط خصرك.
<h3>قوة القبضة</h3>
قد تجد أنك تضطر إلى تطبيق جهد أكبر من المعتاد بيديك عند فتح مرطبان، أو أن قبضتك غير محكمة على عجلة القيادة. عادةً ما تبدأ قوة قبضتك بالتراجع في الخمسينيات من العمر. يمكنك الحفاظ على قوة يديك باللعب بالصلصال أو الضغط على كرة الإجهاد أو عصر الماء من المنشفة. إذا فقدت قوة قبضتك باكرًا أو فجأة فقد يدل ذلك على التهاب المفاصل أو تلف الأعصاب أو مشكلة صحية أخرى.
<h3>اضطراب الرؤية</h3>
بعد بلوغك الأربعينيات من العمر، من المرجح أن تواجه مشكلةً في رؤية الأشياء القريبة مثل قراءة قائمة الطعام، يسمى ذلك قصور البصر الشيخوخي. أحيانًا تؤدي الشيخوخة إلى مشكلات أخطر مثل الزَرَق وإعتام عدسة العين والتنكس البقعي. لتقليل المخاطر:
<ul>
 	<li> ارتد النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية من النمط A وB.</li>
 	<li> توقف عن التدخين.</li>
 	<li> تناول طعامًا صحيًا.</li>
 	<li> مارس الرياضة.</li>
 	<li> راجع طبيب العيون لإجراء فحوص سنوية.</li>
</ul>
<h3>عدم انتظام الدورة الشهرية</h3>
عادةً ما تصبح دورتك الشهرية أقل انتظامًا في أواخر الثلاثينيات أو أوائل الأربعينيات، في فترة ما قبل انقطاع الطمث. ينتج جسمك كميةً أقل من الإستروجين، ما يعني احتمالية أن تصبح دورتك الشهرية أخف أو أقصر وقد تحدث بكثرة.

استشيري طبيبك إذا أصبحت دورتك الشهرية مختلفةً جدًا أو مؤلمةً فجأة، خاصةً في الثلاثينيات من العمر، فقد يكون ذلك علامةً على سن انقطاع الطمث المبكر.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=85286">النبيذ يحمي من الشيخوخة</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=62006">الجذور الحرة والشيخوخة ، لماذا نتقدم بالعمر ونموت ؟</a>

ترجمة: حسين وعد يوسف

تدقيق: راما الهريسي

مراجعة: أكرم محيي الدين

<a href="https://www.webmd.com/healthy-aging/ss/slideshow-body-aging-faster?ecd=soc_fb_210109_cons_ss_agingfaster&amp;linkId=100000027280334&amp;fbclid=IwAR1g-Io1GEohL2BLz4fYLMiQYhh6RAJtKfkbLrBUME3L_eEk_MGVycHjFUI">المصدر</a>

هل يشيخ جسمك أسرع من الطبيعي؟

https-_specials-images.forbesimg.com_imageserve_5fd269420da6f1321ae8221e_0x0.jpg-cropX10cropX25649cropY1333cropY22981

تكون بعض الاختلافات النفسية بين الرجل والمرأة واضحةً بالعين المجردة. تقترح الأبحاث أن النساء، على سبيل المثال، أكثر دفئًا وحساسية (في المتوسط) بينما الرجال أكثر حزمًا.

من الصعب اكتشاف الاختلافات الأخرى. هنا ستة اختلافات أقل شهرة بين الرجال والنساء وجدت في الدراسات العلمية الحديثة.
<h4>1- كانت النساء أفضل في اكتشاف تعابير الاشمئزاز</h4>
تقترح الحكمة السائدة وقائمة طويلة من الأبحاث السابقة أن الذكاء العاطفي لدى النساء EQ أعلى من الرجال. لكن هل هذا صحيح؟

ورقة نُشرت في مجلة Emotion أضافت فارقًا بسيطًا إلى هذا النقاش طويل الأمد. بقياس درجة تمكن الرجال والنساء من التعرف بدقة على تعبيرات الوجه عن المشاعر المعروضة في مجموعة من الصور، وجد الباحثون أن النساء كن أفضل بدرجة كبيرة في تمييز الاشمئزاز.

<strong>لماذا؟</strong>

استدعى الباحثون نظرية التطور لكونها تفسيرًا محتملًا. نظرًا إلى أن النساء هن الجنس الذي يحمل الطفل، فقد يملكن حساسيةً مرتفعةً تجاه الملوثات المحتملة في بيئتهن، ولذلك، فقد يكن أكثر عرضةً للتعرف على إشارات الاشمئزاز. وفي المقابل، قد يظهر الرجال حساسية أقل للاشمئزاز، وذلك وسيلة لتأكيد قوتهم ورجولتهم.
<h4>2- أبلغ الرجال عن مزيد من الشعور بالوحدة في وقت مبكر من حياتهم؛ بينما أبلغت النساء عن المزيد منه لاحقًا في الحياة.</h4>
تشير الصور النمطية للوحدة إلى أنها تزداد مع التقدم بالعمر. نبدأ الحياة بشبكة اجتماعية واسعة وحيوية. بمرور الوقت، يذهب الناس في طرق منفصلة ويصبح من الصعب العثور على الأصدقاء والمعارف.

<strong>لكن هل هذه الصورة النمطية واقعية؟</strong>

درست ورقة نُشرت في the Journal of Personality and Social Psychology تطور الشعور بالوحدة مدى الحياة. ومن المثير للاهتمام، أن الباحثين وجدوا أن مسار الشعور بالوحدة عبر العمر يعتمد على جنس الشخص، فقد اختبر الرجال الشعور بالوحدة أكثر في منتصف العمر بينما النساء عانين الشعور بالوحدة في سن الشيخوخة.
<h4>3- يقضي الرجال وقتًا أطول في الاسترخاء مقارنةً بالنساء.</h4>
وجد العلماء في جامعة برشلونة في إسبانيا أن الرجال يقضون جزءًا أكبر من اليوم في ممارسة الأنشطة الترفيهية مقارنة بالنساء. اعتمدوا في ذلك على دراسة أُجريت لـِ 869 رجلًا وامرأة إسبان تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عامًا. طلب الباحثون من المشاركين إخبارهم عن مقدار الوقت الذي يخصصون لأنشطة ترفيهية متنوعة مثل مشاهدة التلفاز والهوايات والتواصل مع العائلة والأصدقاء وممارسة الرياضة وحضور الأحداث الثقافية، أو استضافة المناسبات.

وبحسب النتائج، فإن الرجال، وسطيًا، يقضون ما يقارب 113 دقيقةً في ممارسة الأنشطة الترفيهية اليومية، بينما تقضي النساء 101 دقيقة. (تعكس هذه الأرقام متوسطات أيام الأسبوع، لا عطلات نهاية الأسبوع) قد لا يبدو هذا فرقًا كبيرًا، لكنه يتراكم بمرور الوقت. بهذا المعدل، يقضي الرجال ساعةً ونصف إضافية في الأسبوع، أو 70 ساعة إضافية في السنة، في ممارسة الأنشطة الترفيهية.

بالرغم من ذلك، توجد مشكلة، عندما طُلب من النساء الإبلاغ عن الرضا الناتج عن الأنشطة الترفيهية، أبلغن عن مستويات أعلى بكثير من الرضا. لذلك، بينما الرجال لديهم وقت فراغ أكثر من النساء، فإن النساء في الواقع يتمتعن بأنشطتهن الترفيهية أكثر من الرجال.
<h4>4- قد يتحدث الرجال والنساء لغات مختلفة - نوعًا ما.</h4>
اختبر فريق من علماء النفس بقيادة بريانكا جوشي من جامعة ولاية سان فرانسيسكو درجة اعتماد الرجال والنساء على «التواصل التجريدي» لإيصال أفكارهم وعواطفهم شفهيًا. يعكس التواصل التجريدي، وفقًا للباحثين، اعتماد الناس على استخدام «الكلام المجرد الذي يركز على الصورة الأشمل والهدف النهائي للفعل بدلًا من الكلام الملموس الذي يركز على التفاصيل ووسائل بلوغ الفعل».

ومن المثير للاهتمام، أنهم وجدوا أن الرجال تحدثوا بتجريدية أكثر من النساء.

تقول جوشي وفريقها: «أحد الاختلافات بين الجنسين الذي أُشير إليه عبر الحكاية التقليدية المتناقلة هو ميل النساء للتحدث عن التفاصيل والرجال للحديث عن الصورة العامة».

وأضافت: «عبر سلسلة من ست دراسات، وجدنا أن الرجال يتواصلون بتجريدية أكبر من النساء».
<h4>5- ظهرت الاختلافات الشخصية بين الجنسين في سن باكرة.</h4>
يستخدم علماء النفس عادةً خمس صفات رئيسية لوصف شخصيات الناس Big 5: الانبساط (عكس الانطواء الاجتماعي)، والقبول، والانفتاح على التجربة، والعصابية، ويقظة الضمير.

دراسة حديثة نُشرت في the Journal of Personality and Social Psychology، طبقت هيكل الشخصية ذا الصفات الخمسة الكبرى هذا على البنات والأولاد (الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و13 عامًا)، بهدف فهم صفات الشخصية الأكثر تباينًا، والأكثر استمراريةً، خلال سنوات البلوغ هذه.

وجد الباحثون اختلافين رئيسيين بين الأولاد والبنات، موصوفين هنا:
<ol>
 	<li> أظهرت الفتيات في بدايات سن المراهقة مستويات أعلى من يقظة الضمير مقارنةً بالذكور. وأظهرت الإناث أيضًا زيادةً في صفة يقظة الضمير من سن 9 إلى 13 عامًا مقارنةً بالذكور.</li>
 	<li> وجد الباحثون أنه بينما أظهر كل من الأولاد والبنات مستويات منخفضة من العصابية في سن التاسعة، كان الأولاد هم الذين أظهروا انخفاضًا في هذه الصفات بمرور الوقت أكثر من الفتيات.</li>
</ol>
<h4>6- تأتي الرومانسية بسهولة أكبر للذكور المنفتحين من الإناث المنفتحات، وفقًا لإحدى الدراسات.</h4>
يشبه الذكور المنفتحون الإناث المنفتحات من نواحٍ كثيرة. كلاهما يقضي الكثير من الوقت في التواصل مع الآخرين وكلاهما لديه شبكات اجتماعية كبيرة -عبر الإنترنت وفي الحياة الواقعية. ولكن توجد بعض الاختلافات الهامة. دراسة حديثة نُشرت في the journal Social Psychology and Personality Science وجدت أن الإناث المنفتحات أظهرن ميلًا أقل لتجربة السعادة الرومانسية وأقل احتمالًا لأن يكون لديهن درجة عالية من الالتزام المهني، مقارنة بالذكور المنفتحين.

هذا لا يعني أن النساء المنفتحات لا يمكن أن يحصلن على هذين الأمرين؛ إلا إن الأمر طبيعي أكثر للذكور المنفتحين.

<strong>الخلاصة:</strong>

يتفق معظم علماء النفس على وجود اختلافات شخصية مستقرة ويمكن التنبؤ بها بين الجنسين.

ما هو اتساع الفجوة؟ وجدت إحدى الدراسات أن معرفة الصفات الشخصية للفرد، دون معرفة جنسه أو جنسها، مكننا من تخمين جنسه في 85٪ من الحالات تقريبًا.

الشخصية والصفات النفسية الأخرى ليست إشارة حتمية إلى جنس شخص ما، لكنها ليست نقطة بداية سيئة أيضًا.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=14125">لماذا تعيش النساء مدة أطول من الرجال ؟</a>

ترجمة: حسين وعد يوسف

تدقيق: عون حدّاد

مراجعة: آية فحماوي

<a href="https://www.psychologytoday.com/us/blog/social-instincts/202012/6-subtle-psychological-differences-between-men-and-women">المصدر</a>

حسين وعد يوسف

الأعمال

قشرة الشعر: الأسباب والعلاج

كيفية العناية بالعدسات اللاصقة

هل يشيخ جسمك أسرع من الطبيعي؟

ستة اختلافات نفسية غامضة بين الرجل والمرأة، اكتشفوها!