What-Type-of-Practitioner-Is-Right-for-Your-Pregnancy-722x406-1

أوضحت دراسة جديدة أن المرضى الذين يُعالجون من قبل طبيبات لديهم معدلات وفيات أقل، ويعاد إدخالهم إلى المستشفى بشكل أقل تكرارًا، مقارنةً بالمرضى ممن يُعالجون من قبل الأطباء الذكور.

مع أن الدراسة لم تحدد سبب هذه النتائج، فإن من المحتمل أن يعود إلى أن الطبيبات أفضل في التواصل وبناء العلاقة مع المرضى.
<h3>هل يؤثر جنس الطبيب في نتائج العلاج؟</h3>
إن تفاوتات الجنس في الرعاية الصحية ونتائج المستشفيات معروفة جيدًا.

لعدة عقود، أظهرت دراسات مختلفة أن المرضى الإناث أقل عرضة لتلقي الرعاية المكثفة والإجراءات المرتبطة بها مقارنةً بالرجال، إضافةً إلى أنهن أكثر عرضةً لتأخير التشخيصات. في الوقت نفسه، أظهرت الأبحاث أن المريضات أكثر عرضةً للتجاهل والتقليل من آلامهن من قبل الأطباء.

أظهرت دراسات حالية متعددة أن تلقي العلاج من الطبيبات والجراحات يؤدي غالبًا إلى نتائج أفضل. على سبيل المثال، في عام 2017، وجدت دراسة واسعة النطاق أن المرضى الذين أجريت لهم عمليات جراحية من قبل جراحات، كانت لديهم فرصة وفاة أقل بشكل ملحوظ، تقدر بنحو 12٪؜ خلال فترة التعافي التالية والمكونة من 30 يومًا.

في عام 2023، وجد فريق آخر أن المرضى الذين أجريت لهم عمليات جراحية من قبل جراحات، كان لديهم معدلات أقل من الانتكاسات أو المضاعفات التالية للعملية الجراحية.
<h3>الطبيبات وتفوقهن في النتائج:</h3>
فحص الباحثون بيانات متعلقة بنحو 800000 مريضًا، منهم 458108 إناث و318,819 ذكرًا، شملهم برنامج (medicare)، وهو برنامج تأمين صحي أمريكي مصمم للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، وللأشخاص الأصغر سنًا من ذوي الإعاقات، إضافةً إلى أولئك الذين يعانون من مرض الكلى في مراحله الأخيرة.

دخل جميع المرضى إلى المستشفى للعلاج، بين عامي 2016 و2019، وكانوا في مستشفيات تقدم الرعاية والعلاج للأمراض والإصابات الخطيرة.
<h3>النتائج:</h3>
كانت النتائج مثيرةً للاهتمام، إذ اتضح أن لدى المرضى -ذكورًا وإناثًا- معدلات أفضل للبقاء على قيد الحياة، وكانوا أقل عرضةً لإعادة الإدخال إلى المستشفى خلال 30 يومًا من مغادرتهم، وذلك عند علاجهم من قبل طبيبة.

كانت الفوائد السريرية لتلقي الرعاية من طبيبات أكثر وضوحًا للمرضى الإناث مقارنة بالذكور.

كان لدى المرضى الإناث معدل وفيات بنسبة 8.15٪؜ عند علاجهم من قبل طبيبة، مقارنةً بنسبة 8.38٪؜ عند علاجهن من قبل طبيب. قد يبدو هذا فرقًا بسيطًا في الظاهر، ولكنه فرق سريري مهم عند التفكير في عدد الأرواح التي يمثلها.

فيما يتعلق بالرجال، كانت نسبة معدل وفيات المرضى الذين عالجتهم طبيبة 10.15%، في حين كانت النسبة 10.23٪؜ عند الآخرين ممن عولجوا من قبل طبيب. ومع ذلك، يعترف الفريق بأن هذا الفرق صغير جدًا، إذ لا يمكن استبعاد تأثير الصدفة.
<h3>احتمالية الانتكاس والعودة الى المستشفى:</h3>
بالنسبة لإعادة الإدخال إلى المستشفى أو تكراره خلال 30 يومًا من مغادرة المستشفى، كانت نسبة إعادة إدخال المريضات 15.51% عند رعايتهن من قبل طبيبات، مقابل نسبة تقدر بـ 16.01% عند علاجهن من قبل أطباء. وبالمثل، كانت نسبة إعادة إدخال المرضى الذكور إلى المستشفى 15.65% عند تلقي الرعاية من قبل طبيبات، مقابل نسبة 15.87% عند علاجهم من قبل أطباء ذكور. عُدَّ هذا أيضًا فرقًا صغيرًا جدًا وغير كافٍ لاستبعاد دور الصدفة.
<h3>الاستنتاجات:</h3>
في حين تُظهر النتائج ميل المرضى الذين يُعالجون من قبل طبيبات إلى تحقيق نتائج أفضل، فإن هذا لا يعني أن الأطباء الذكور سيئون في وظائفهم، أو أن الشخص الذي يسعى للعلاج يجب أن يختار طبيبة عوضًا عن طبيب.
<h3>الاختلافات الجنسية بين الأطباء:</h3>
خلص الفريق في دراسته إلى وجود عدة آليات محتملة يمكن أن تربط العلاج من قبل الطبيبات بنتائج أفضل، بين المرضى الإناث، وليس الذكور.

أولًا، قد يكون الأطباء الذكور أقل اكتراثًا بشدة المرض لدى المريضات، وقد يؤدي التقليل من أهمية الأعراض والمخاطر بين المرضى الإناث إلى تأخير الرعاية أو عدم اكتمالها، ما يؤدي في النهاية إلى نتائج أسوأ. يوضح الفريق أن تلك القضايا قد تتفاقم بسبب الفرص المحدودة للتدريب الطبي المنهجي المتعلق بصحة المرأة في المناهج الطبية العامة.

ثانيًا، قد يكون العلاج من قبل طبيبة مرتبطًا بالتواصل الموجه نحو المريض، خاصة بين المرضى الإناث. إذ يعيق التواصل غير الفعال المرضى عن تقديم معلومات حاسمة ضرورية للتشخيص والعلاج الدقيقين، ما قد يؤدي إلى نتائج دون المستوى المطلوب.

ثالثًا، قد يؤدي العلاج من قبل طبيبة أيضًا إلى تخفيف الحرج وعدم الراحة، وتجنب المحظورات أو الموانع الاجتماعية والثقافية التي قد تنشأ من الفحوصات أو النقاشات الحساسة المتعلقة بالعلاج.

يضيف المؤلفون قائلين: «قد تحصل المريضات اللاتي يتلقين الرعاية من قبل الأطباء الذكور على فحوصات بدنية غير مكتملة».
<h3>الحاجة إلى مزيد من البحث:</h3>
يشير الباحثون إلى الحاجة إلى عمل مستقبلي لفحص وتحديد الآلية الأساسية التي تؤدي إلى هذه الاختلافات في نتائج المرضى، وخاصة فيما يتعلق بالمريضات الإناث ولماذا يستفدن من العلاج تحت إشراف طبيبات.

نشرت الورقة البحثية في مجلة Annals of International Medicine

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%83%d8%aa%d8%a6%d8%a7%d8%a8-%d9%81%d9%8a-%d9%81%d8%aa%d8%b1%d8%a9-%d9%85%d8%a7-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%b7%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%85%d8%ab/">النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%af%d8%b1%d8%ac%d8%a9-%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b1%d9%81%d8%a9-%d8%a8%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%86%d8%b3%d9%8a%d9%86/">دراسة تكشف ما إذا كانت النساء يشعرن بالبرد أكثر من الرجال</a>

ترجمة: خالد الحاج حسن

تدقيق: نور حمود

<a href="https://www.iflscience.com/female-doctors-may-offer-better-patient-outcomes-especially-to-women-73927">المصدر</a>

تقدّم الطبيبات نتائج أفضل للمرضى، وخاصةً للنساء

MatchaMouthwash

يُعد التهاب النسج الداعمة للأسنان شكلًا من أشكال أمراض اللثة التي تؤثر في نحو 90٪ من البالغين عالميًا.

يرتبط التهاب النسج الداعمة للأسنان بحالات التهابية مزمنة أخرى في الجسم، وقد يتطور ليؤثر في عظم الفك.

إن الوقاية أفضل من العلاج، ويمكن تحقيقها بالعناية الجيدة بصحة الفم.

اكتشف باحثون في اليابان أن غسول الفم المصنوع من مستخلص الماتشا قد يقلل من مستويات البكتيريا التي تسبب تطور التهاب النسج الداعمة الأسنان، إذ يشير بحث حديث إلى أن استخدام مستخلص الماتشا غسولًا فمويًا قد يقلل من كمية نوع معين من البكتيريا المسببة لالتهاب النسج الداعمة للأسنان.

أظهر الباحثون أيضًا في تجربة سريرية شملت 45 شخصًا أن غسول الفم، الذي يحتوي على مستخلص الماتشا، يقلل على نحو كبير من كمية بكتيريا (Porphyromonas gingivalis)، وهي بكتيريا تسبب جيوبًا التهابية في اللثة حول جذور الأسنان.

تستعمر بكتيريا P. gingivalis اللويحة الجرثومية التي تغطي الأسنان، ما قد يسبب العدوى المؤدية لأمراض اللثة أو التهاب النسج الداعمة للأسنان.

اقترح الباحثون أن مستخلص الماتشا يقلل من مستويات هذه البكتيريا سواء في الجسم الحي أو في المختبر، إذ يؤثر في غلاف الخلية البكتيرية الذي يُعد ضروريًا لبقائها على قيد الحياة، وذلك لأنه يحافظ على بيئة الخلية وشكلها واستجابتها لبيئتها المحيطة.
<h3>يقلل غسول الفم بمستخلص الماتشا من البكتيريا الضارة</h3>
وجد الباحثون سابقًا أن ورق الكاري والشمر قد يكون لهما تأثيرات مضادة للبكتيريا، ودرسوا مؤخرًا تأثير مستخلص الماتشا على 16 نوعًا مختلفًا من البكتيريا الموجودة طبيعيًا في الفم.

صنع الباحثون مستخلص الماتشا الخاص بهم، وقارنوه بالشاي الأخضر العادي، واستخلصوه باستخدام مركبات مختلفة لاكتشاف أيها كانت الأكثر فعالية ضد بكتيريا P. gingivalis.

اختبر الفريق بعد ذلك فعالية محلول الماتشا ضد 16 نوعًا من البكتيريا الفموية، بما في ذلك ثلاث سلالات من بكتيريا P. gingivalis.

وجد الباحثون أن بكتيريا P. gingivalis، وPrevotella nigrescens، وFusobacterium nucleatum كانت جميعها مثبطة بواسطة مستخلصات الماتشا.
<h3>تقدم الدراسة المثيرة للغاية مؤشرات بشأن تقليل خطر أمراض اللثة</h3>
لتحديد فعالية الماتشا في الجسم الحي، أجرى الباحثون من كلية طب الأسنان في جامعة نيهون في ماتسودو، والمعهد الوطني للأمراض المعدية في طوكيو، تجربة سريرية شملت 45 شخصًا.

أظهر جميع المشاركين البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا علامات على وجود جيوب لثوية ناتجة عن التهاب النسج الداعمة للأسنان، ولم يكونوا مدخنين وليس لديهم أي حساسية.

تلقى جميع المشاركين من طبيب اختصاصي مسحوقًا مرفقًا بتعليمات توضح كيفية إذابته لتكوين غسول فم وكيفية استخدامه.

قُسِّم المشاركون ثلاث مجموعات وهي: مجموعة تلقت الماتشا، ومجموعة تلقت شاي الشعير، في حين تلقت المجموعة الثالثة سلفونات أزولين الصوديوم التي تُستخدم بوصفها علاجًا مضادًا للالتهابات.

استخدم المشاركون غسول الفم لمدة شهر، وتوبعوا في نهاية الشهر.

وجد الباحثون أن المشاركين الذين استخدموا غسول الفم بمستخلص الماتشا لديهم مستويات أقل على نحو كبير من P. gingivalis.

مع أن الباحثين وجدوا انخفاضًا في حجم الجيوب في اللثة لدى المشاركين، لم يُثبت أن لهذا الانخفاض دلالة إحصائية.

تعليقًا على موقع Medical News Today، قال جيفري إس. حداد، دكتور في طب الأسنان التجميلي في عيادة روتشستر لطب الأسنان المتقدم، الذي لم يشارك في البحث، إنه كان متحمسًا جدًا لنتائج الدراسة.

أوضح الطبيب قائلًا: «أظن أنه من المثير معرفة هذا؛ لأن أي شيء يمكننا القيام به للمساعدة على تقليل البكتيريا في فمنا، وخاصةً البكتيريا التي قد تسبب أمراض اللثة، يُعد أمرًا جيدًا».

أكد حداد على أن الباحثين لم يتمكنوا من الإشارة إلى آلية محتملة قد تدعم النتائج، ونوه على أن أي بحث يظهر إمكانية تقليل هذه البكتيريا، فإنه بحث يستحق العناء.

أضاف حداد قائلًا: «إن هذه الدراسة مثيرة جدًا، إذ إنها تمنحنا الكثير من المعلومات المتعلقة بدمج الماتشا في خطة علاج الأشخاص الذين لديهم احتمالية للإصابة بالتهاب الأنسجة الداعمة للأسنان، أو الذين يعانونه ويحاولون السيطرة عليه»
<h3>ما تأثير التهاب النسج الداعمة للأسنان؟</h3>
إن التهاب النسج الداعمة للأسنان باختصار هو مرض يصيب اللثة، الذي إذا تُرك دون علاج، فإنه يسبب مشكلات في عظم الفك الذي يثبت الأسنان في مكانها.

تروج التطورات الحديثة للوقاية منه بدلًا من العلاج، مع التركيز على الحفاظ على صحة الفم الجيدة.

قال الدكتور جيرالد فريدمان، وهو طبيب أسنان حاصل على الدكتوراه في جراحة الفم والفكين من شمال جيرسي، الذي لم يشارك في هذه الدراسة، في مجلة MNT: «التهاب النسج الداعمة للأسنان هو المصطلح الطبي الأعم لمرض اللثة، الذي يبدأ بالتهاب اللثة قبل أن يتقدم إلى مرحلة التهاب النسج الداعمة للأسنان».

أضاف فريدمان: «تتميز هذه الحالة بالالتهاب في الهياكل الداعمة للأسنان، بما في ذلك اللثة وعظم الفك والأربطة المحيطة. قد تكون العناية الفموية غير المنتظمة والجفاف المزمن، إضافةً إلى التوتر، عوامل خطر لتطور هذه الحالة».

في حين أن هذه عوامل قابلة للتعديل ويمكن للأفراد التحكم فيها، فقد تؤدي عوامل أخرى، بما في ذلك التغيرات الهرمونية ومرض السكري، إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب دواعم الأسنان.

أوضح فريدمان قائلًا: «إضافةً إلى التفريش المنتظم واستخدام الخيط، فإن الفحوصات والتنظيفات الدورية للأسنان ضرورية للسيطرة على جميع مراحل أمراض اللثة. يُعد تقليح الأسنان عند الطبيب وتسوية الجذور خطوة أولى شائعة في علاج التهاب دواعم الأسنان».

مع أن الصورة الأكبر ما زالت غير واضحة، فإن التهاب دواعم الأسنان يرتبط بنتائج سلبية للقلب والأوعية الدموية، وبالعديد من الأمراض المرتبطة بالالتهابات، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 والسرطان.

يبقى اتجاه هذا الارتباط غير واضح، فهل الأشخاص الذين يعانون التهاب دواعم الأسنان أكثر عرضةً للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب عادات نمط الحياة السيئة، أم أنه بسبب حالة التهابية كامنة؟

قال الدكتور جيفري س. حداد: «أظن أن ما لا يفهمه الناس هو مدى خطورة التهاب دواعم الأسنان، فعندما تكون هناك بكتيريا في الفم، فمن الواضح أنها موجودة في باقي الجسم أيضًا، وأرى أن الشيء الرئيسي هو أن يكون المرضى على دراية بأن الفم هو بوابة الجسم، وأن البكتيريا في اللثة قد تؤثر في الصحة العامة».

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%ae%d8%b1%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d9%84%d8%ab%d8%a9/">خراج اللثة (خراج دواعم الأسنان) الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%a3%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d9%84%d8%ab%d8%a9/">أمراض اللثة ليست مرضًا فمويًا فقط، إليك أربع حالات مرضية مرتبطة بها</a>

ترجمة: د.خالد الحاج حسن

تدقيق: نور حمود

مراجعة: هادية أحمد زكي

<a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/matcha-extract-mouthwash-could-fight-gum-disease-causing-bacteria?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3AC6zGF0Pg6byMkiL3_vP4I0-djBQXGxWeYXYrV9gnqIvx2ajCMYJUnQ8_aem_XYQDj6_pAFL0NM6riGuThQ#What-is-the-impact-of-periodontitis?">المصدر</a>

يمكن لغسول الفم المستخلص من الماتشا أن يحارب البكتيريا المسببة لأمراض اللثة

raise-cover-image-card

قد يعاني الرجال والنساء على حدٍ سواء من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم. الاكتئاب هو حالة خطيرة تؤثر في طريقة تفكير الشخص ومشاعره وتصرفاته.

وفقًا لبيانات من مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يبدو أن النساء يعانين من الاكتئاب بمعدل أعلى من الرجال. ومع ذلك، يُعتقد أن الرجال قد يكون تمثيلهم أقل من الواقع في هذه الأرقام.

قد يكون ذلك بسبب مزيج من العوامل الاجتماعية والبيولوجية التي تجعل من الصعب ملاحظة وتشخيص الاكتئاب لدى الرجال الذين قد يشعرون بحرج ثقافي للتصرف برجولة بإخفاء مشاعرهم. وبسبب ذلك، من الشائع أن يكون لدى الرجال اكتئاب بأعراض مختلفة غير معلَن عنها وأحيانًا يصعب تحديدها.
<h3>الأعراض الجسدية للاكتئاب عند الرجال:</h3>
قد يلاحظ الرجال الذين يعانون من الاكتئاب أولاً تأثيراته الجسدية. في حين يُعد لاكتئاب اضطرابًا في الصحة العقلية، فإنه قد يظهر أيضًا في الجسد.

من المرجح أن يزور الكثير من الرجال أطباءهم للمشكلات الجسدية أكثر من القضايا العاطفية.

بعض العلامات الجسدية الشائعة للاكتئاب عند الرجال:
<ul>
 	<li> ضيق في الصدر.</li>
 	<li> مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الغازات والإسهال والإمساك.</li>
 	<li> ضعف الانتصاب ومشكلات جنسية أخرى.</li>
 	<li> صداع.</li>
 	<li> مشكلات هرمونية مثل انخفاض هرمون التستوستيرون.</li>
 	<li>ألم.</li>
 	<li> تسارع ضربات القلب أو خفقان القلب.</li>
 	<li> فقدان الوزن غير المقصود، وأحيانًا زيادة الوزن.</li>
</ul>
<h3>الأعراض العقلية للاكتئاب عند الرجال:</h3>
قد تظهر الأعراض العقلية للاكتئاب بشكل مختلف عند الرجال ما يجعل اكتشاف الاكتئاب صعبًا. وقد تتداخل هذه الأعراض مع طريقة تفكير الشخص ومعالجة المعلومات، ما يؤثر في السلوك والمشاعر.

بعض الأعراض العقلية الأكثر شيوعًا للاكتئاب عند الرجال تشمل:
<ul>
 	<li> عدم القدرة على التركيز.</li>
 	<li> مشاكل في الذاكرة.</li>
 	<li> أنماط تفكير قهرية.</li>
 	<li> أفكار متسارعة.</li>
 	<li> مشاكل في النوم، عادة صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم.</li>
 	<li> أفكار انتحارية.</li>
</ul>
<h3>الأعراض العاطفية للاكتئاب عند الرجال:</h3>
عندما يسمع معظم الناس كلمة "الاكتئاب"، يفكرون في شخص يبدو حزينًا جدًا. ومع ذلك، فإن الحزن هو مجرد واحد من العديد من المشاعر التي قد يسببها الاكتئاب.

بالإضافة إلى الحزن، قد يعاني الرجال من الأعراض العاطفية التالية للاكتئاب:
<ul>
 	<li> التهيج.</li>
 	<li> العدوانية.</li>
 	<li>الغضب.</li>
 	<li> الانسحاب العاطفي من الأصدقاء والعائلة والزملاء.</li>
 	<li> اليأس.</li>
 	<li> قلة الاهتمام بالعائلة والمجتمع والهوايات والعمل.</li>
 	<li> نقص الرغبة الجنسية.</li>
 	<li> القلق.</li>
</ul>
<h3>العلامات السلوكية للاكتئاب عند الرجال:</h3>
تؤثر أعراض الاكتئاب النفسية والجسدية والعاطفية في السلوك أيضًا. ونظرًا إلى أن بعض الرجال يقاومون مناقشة مشاعرهم، فغالبًا ما تكون أعراضهم السلوكية للاكتئاب أكثر وضوحًا للآخرين.

عند الرجال، تشمل الأعراض السلوكية الشائعة للاكتئاب:
<ul>
 	<li> صعوبة التعامل مع المسؤوليات العملية والعائلية والشخصية الأخرى.</li>
 	<li> إساءة استخدام المخدرات.</li>
 	<li> شرب الكحول بشكل مفرط.</li>
 	<li> المشاركة في أنشطة خطرة، مثل القيادة بلا تركيز أو ممارسة الجنس دون حماية.</li>
 	<li> الانعزال الاجتماعي.</li>
 	<li> محاولات الانتحار.</li>
</ul>
<h3>لماذا قد يمر الاكتئاب دون تشخيص لدى الرجال؟</h3>
في حين أن النقاشات حول الصحة النفسية تبدو في توسع وانتشار، ما يزال هناك بعض الوصم الثقافي والاجتماعي حول الاكتئاب، خاصة بين الرجال.

بشكل عام، يتربى الرجال في المجتمع على كتمان مشاعرهم، رغم أننا نعلم أن ذلك ليس صحيًا. وفي جهودهم للحفاظ على هذه المعايير الاجتماعية، قد يكون العديد من الرجال يعرّضون رفاههم العاطفي والجسدي والنفسي للخطر.

بالإضافة إلى ذلك، لم يتعلم العديد من الرجال التعرف على علامات الاكتئاب الأقل تقليدية التي يكونون أكثر عرضة لتجربتها من غيرهم.

لا يسعى بعض الرجال أبدًا للحصول على المساعدة لاكتئابهم لأنهم لا يتعرفون على العلامات. من ناحية أخرى، قد يكافح بعض الرجال الذين يتعرفون على العلامات لكتمان تجربتهم لأنهم يخشون حكم الآخرين.

نتيجة لذلك، عندما يعاني العديد من الرجال من علامات الاكتئاب، يبدؤون في العمل لساعات طويلة أو يملؤون وقتهم بطرق أخرى ليبقوا مشغولين، بدلاً من معالجة الاكتئاب نفسه.

تشخيص الاكتئاب والسعي للحصول على العلاج قد يساعد على إنقاذ الأرواح. معدلات الانتحار مرتفعة بين الرجال، خاصة أولئك الذين خدموا أو يخدمون حاليًا في الجيش. بالإضافة إلى ذلك، الرجال أكثر عرضة من النساء بثلاثة إلى أربعة أضعاف لإتمام الانتحار.

بالاستمرار في فتح النقاش، يمكن مساعدة الرجال الذين يعانون من الاكتئاب على التعرف على العلامات. من خلال السعي للعلاج، يمكن للرجال الذين يعانون من الاكتئاب أن يعيشوا حياتهم بأقصى إمكاناتها.
<h3>خيارات العلاج الحالية:</h3>
يُعالج الاكتئاب في الغالب بالعلاج بالكلام، أو الأدوية، أو كليهما معًا. يمكن أن يساعد الطبيب على إنشاء خطة علاج شخصية تناسبك بشكل أفضل.

يبدأ العديد من الرجال علاج حالات الاكتئاب المتوسطة بتحديد موعد مع معالج نفسي. من هناك، قد يقترح المعالج أنواعًا محددة من الرعاية، مثل:
<ul>
 	<li> العلاج السلوكي المعرفي.</li>
 	<li> العلاج التفاعلي.</li>
 	<li> العلاج بحل المشكلات.</li>
 	<li> العلاج الديناميكي النفسي.</li>
</ul>
بعد ذلك، يمكن إضافة الأدوية إذا لزم الأمر.

ومع ذلك، في الحالات الأكثر شدة، قد توصَف الأدوية على الفور للمساعدة على تخفيف بعض الأعراض الجسدية والعقلية والعاطفية والسلوكية للاكتئاب. قد يكون هذا هو الحال بالنسبة لشخص يعاني من أفكار انتحارية أو حاول الانتحار.

يشيع استخدام مضادات الاكتئاب مثل باروكستين (Paxil) أو سيرترالين (Zoloft) لعلاج الاكتئاب. ومع ذلك، قد يقترح الطبيب النفسي أدوية أخرى.

يجب أخذ العلم بأن هذه الأدوية غالبًا ما تستغرق عدة أسابيع إلى أشهر لتبدأ في إحداث فرق ملحوظ في الشعور. يجب أن يبقى المريض صبورًا وأن يلتزم بالخطة العلاجية عن كثب.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%83%d8%aa%d8%a6%d8%a7%d8%a8-%d9%81%d9%8a-%d9%81%d8%aa%d8%b1%d8%a9-%d9%85%d8%a7-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%b7%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%85%d8%ab/">النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%82%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b5%d8%a7%d8%a8%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%83%d8%aa%d8%a6%d8%a7%d8%a8/">كيف نساعد المراهق المصاب بالاكتئاب؟</a>

ترجمة: خالد الحاج حسن

تدقيق: لين الشيخ عبيد

<a href="https://www.healthline.com/health/depression/symptoms-of-depression-in-men">المصدر</a>

القلق عند الرجال: العلامات والأعراض

iStock-1219401222

مع تزايد شعبية أجهزة تتبع اللياقة القابلة للارتداء، أصبح المزيد من الناس يراقبون عدد خطواتهم اليومية عن كثب. ويبدو أن الأمر يستحق المتابعة.

وفقًا لمجلس التمرين الأمريكي، فالأشخاص الذين يراقبون عدد خطواتهم يأخذون في المتوسط 2500 خطوة أكثر في اليوم مقارنةً بأولئك الذين لا يفعلون ذلك.

إذا كنت أحد الملايين الذين يشاركون في السعي لتحقيق الهدف الموصى به غالبًا وهو 10000 خطوة في اليوم، فإن جهودك لن تذهب سدى.

النشاط المنتظم، بما في ذلك المشي، يقدم عددًا من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بكل من:
<ul>
 	<li> أمراض القلب والسكتة الدماغية.</li>
 	<li> ارتفاع ضغط الدم.</li>
 	<li> السكري.</li>
 	<li> السمنة.</li>
 	<li> الاكتئاب.</li>
 	<li> أنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون.</li>
</ul>
ولكن كم عدد الخطوات التي يمشيها الشخص العادي حقًا في اليوم؟ وهل هو كاف؟
<h3>الخطوات تقل مع العمر:</h3>
خلصت دراسة أجريت عام 2011 إلى أن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا يمشون من 4000 إلى 18000 خطوة في اليوم. نظرت دراسة أخرى أجريت عام 2011 إلى الأطفال والمراهقين فوجدت أن أولئك الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا يمشون من 10,000 إلى 16,000 خطوة في اليوم. وأشار المؤلفون إلى أن عدد الخطوات اليومية ينخفض على نحو ملحوظ مع اقتراب المراهقين من سن 18 عامًا.

يبدو أن للعمر دورًا بالتأكيد في مقدار المشي الذي يقوم به الناس.
<h3>الذكور يميلون للمشي أكثر:</h3>
يبدو أن هناك فرقًا كبيرًا في متوسط عدد الخطوات التي تخطوها الإناث والذكور. من الطفولة حتى البلوغ، إذ يميل الذكور إلى المشي أكثر. في الطفولة والمراهقة، يمشون في المتوسط من 12,000 إلى 16,000 خطوة في اليوم. من ناحية أخرى، تحصل الإناث الصغيرات على 10,000 إلى 12,000 خطوة.

يستمر هذا الفارق في مرحلة البلوغ، على الأقل في الولايات المتحدة. نظرت دراسة أجريت عام 2010 في بيانات عداد الخطوات لأكثر من 1000 بالغ. عمومًا، أخذ الذكور في المتوسط 5340 خطوة في اليوم، مقارنة بنحو 4912 خطوة للإناث.
<h3>العمل قد يكون له دور أيضًا:</h3>
العمل والوظيفة قد يؤثران أيضًا في متوسط الخطوات اليومية. أجرت جيني كريج مشروع بحث صغير في عام 2012 شمل 10 مشاركين من أستراليا، كل واحد منهم لديه وظيفة مختلفة. وزُودوا بعدادات الخطوات لتتبع خطواتهم.

إليك تحليل لمتوسط الخطوات اليومية المرتبطة بعشر مهن، من الأعلى إلى الأدنى:
<ul>
 	<li>النادل: 22778</li>
 	<li>الممرضة: 16390</li>
 	<li>موظف التجزئة: 14660</li>
 	<li>المزارع: 14037</li>
 	<li>الوالد المقيم في المنزل: 13813</li>
 	<li>المعلم: 12564</li>
 	<li>الحرفي: 11585</li>
 	<li>مصفف الشعر: 9209</li>
 	<li>موظف المكتب: 7570</li>
 	<li>موظف مركز الاتصال: 6618</li>
</ul>
يُذكر أن هذه البيانات لم تُجمع في دراسة رسمية محكمة. إنها تتضمن بيانات لشخص واحد فقط في كل مهنة ولا تأخذ في الاعتبار العوامل المهمة، مثل الجنس أو العمر.

مع ذلك، فهي نتائج مثيرة للاهتمام لكيفية تفاوت متوسط الخطوات اليومية من شخص لآخر.
<h3>الأرقام تختلف من بلد إلى آخر:</h3>
يميل الناس في بعض البلدان إلى القيام بخطوات أكثر في اليوم مقارنةً بأولئك في بلدان أخرى. تتبعت دراسة أجريت عام 2017 مستويات النشاط لدى 717,527 شخصًا في 111 دولة على مدى متوسط 95 يومًا باستخدام الهواتف الذكية.

إليك ما وجدته الدراسة:
<ul>
 	<li>هونغ كونغ: 6880</li>
 	<li>الصين: 6189</li>
 	<li>المملكة المتحدة: 5444</li>
 	<li>ألمانيا: 5205</li>
 	<li>فرنسا: 5141</li>
 	<li>أستراليا: 4491</li>
 	<li>كندا: 4819</li>
 	<li>الولايات المتحدة: 4774</li>
 	<li>الهند: 4297</li>
 	<li>إندونيسيا: 3513</li>
</ul>
ليس من الواضح سبب تفاوت متوسط عدد الخطوات اليومية من بلد إلى آخر. من المحتمل أن تؤدي مجموعة من العوامل دورًا، بما في ذلك:
<ul>
 	<li> معدلات السمنة</li>
 	<li> المناخ</li>
 	<li> قابلية المشي على الطرق والأرصفة</li>
 	<li> الدخل</li>
</ul>
<h3>قارن نفسك بالمعايير:</h3>
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يحصل البالغون -بما في ذلك كبار السن- على 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل من النشاط الهوائي مثل المشي السريع. يُترجم هذا إلى نحو 100 خطوة في الدقيقة. وهذا يعني أنك ستحتاج إلى اتخاذ 15,000 خطوة في الأسبوع (أكثر قليلًا من 2,000 خطوة في اليوم) لتلبية الحد الأدنى من إرشادات CDC.

للحصول على فوائد صحية أكبر، توصي CDC بزيادة هذا الهدف إلى 300 دقيقة. يعادل هذا نحو 30,000 خطوة في الأسبوع (أقل قليلًا من 5,000 خطوة في اليوم).

تذكر أن هذا يشير إلى المشي بوتيرة سريعة تجعلك تشعر على الأقل ببعض اللهاث.

من المحتمل أن هذا لا ينطبق على كل خطوة تتخذها طوال اليوم، لذا فإن 10,000 خطوة في اليوم ما تزال هدفًا جيدًا للعمل نحوه لضمان حصولك على ما يكفي من النشاط. فقط تأكد من أن جزءًا من هذه الخطوات يتضمن المشي بوتيرة أسرع.

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية إضافة المزيد من الخطوات إلى روتينك اليومي، جرب هذه النصائح:
<ul>
 	<li> استخدم السلالم بدلًا من المصعد.</li>
 	<li> اركن سيارتك بعيدًا عن الباب عند القيام بالمهمات.</li>
 	<li> امشِ مع صديق.</li>
 	<li> نظف منزلك.</li>
 	<li> خذ نزهة في أثناء فترات الاستراحة في العمل.</li>
 	<li> امش في المركز التجاري عندما يكون الطقس سيئًا.</li>
</ul>
هذه النصائح والإحصاءات يمكن أن تساعد على فهم المزيد عن النشاط اليومي وكيفية تحسينه لتحقيق أهداف صحية أفضل.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%b9%d8%af%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b7%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%a7%d9%84%d9%85/">عدد الخطوات اليومية من حول العالم</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%b9%d8%af%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b7%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%a9/">ما عدد الخطوات اليومية التي قد تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة؟</a>

ترجمة: د.خالد الحاج حسن

تدقيق: حسام التهامي

<a href="https://www.healthline.com/health/average-steps-per-day">المصدر</a>

خالد الحاج حسن

الأعمال

تقدّم الطبيبات نتائج أفضل للمرضى، وخاصةً للنساء

يمكن لغسول الفم المستخلص من الماتشا أن يحارب البكتيريا المسببة لأمراض اللثة

القلق عند الرجال: العلامات والأعراض

كم عدد الخطوات التي يجب أن يمشيها الشخص في اليوم وسطيًا؟