carseat-deaths-2x1-bn-220608-0dadbd

كل عام نفقد عددًا من الأطفال نتيجة تركهم في سيارة مغلقة مرتفعة الحرارة، وإن كان ذلك لبضع دقائق فقط، إنه أمر عسير التصور لكنه يحدث.

توضح طبيبة الأطفال باولا سابيلا وجود بعض المفاهيم الخاطئة حول هذه القضية، وتذكر خمس خرافات شائعة والحقائق المقابلة لها، وتقدم نصائح بسيطة وفعالة لحماية الأطفال.

الخرافة: لا يترك الآباء المهتمون واليقظون أطفالهم في سيارات مغلقة.

الحقيقة: استنتج الباحثون أن في نصف الحوادث التي تكون نتيجة ترك الأطفال في سيارة مغلقة، يكون أحد الأبوين أو مقدم الرعاية قد نسي طفلًا نائمًا في المقعد الخلفي، يُشار إلى ذلك بمتلازمة الطفل المنسي.

تقول الدكتورة سابيلا: «إن تغييرًا بسيطًا في روتين أوقات العناية بالطفل قد يشتت الآباء الذين يعانون قلة النوم مثلًا، ويسبب ذلك ترك رضيعهم في السيارة غير مدركين لذلك».

<strong>الخرافة:</strong> سيكون طفلي بخير إذا تركته في السيارة 10 دقائق فقط.

<strong>الحقيقة:</strong> عندما تبلغ درجة الحرارة 27 درجة مئوية، قد تصل درجة الحرارة في السيارة إلى مستوى خطير خلال أقل من 10 دقائق.

<strong>الخرافة:</strong> إذا كانت درجة الحرارة في الخارج 16 درجة مئوية فقط، لن تصل درجة الحرارة داخل السيارة إلى مستويات خطيرة.

<strong>الحقيقة:</strong> يمكن لدرجة حرارة 16 درجة مئوية في الخارج أن تزيد درجة الحرارة داخل سيارتك إلى أكثر من 37 درجة.

<strong>الخرافة:</strong> يمكنني تقدير درجة الحرارة داخل السيارة بناءً على مدى شعوري بالحرارة.

<strong>الحقيقة:</strong> ترتفع درجة حرارة الطفل أسرع من درجة حرارة البالغ بـ 3 – 5 أضعاف، بالنسبة إلى مساحة سطح الجسم.

تقول الدكتورة سابيلا: «ترتفع درجة حرارة الأطفال أسرع من البالغين، ولا يملك الأطفال القدرة ذاتها على التعرق لتعديل درجة حرارة أجسامهم».

<strong>الخرافة:</strong> إن ترك نوافذ السيارة مفتوحة يحافظ على برودتها.

<strong>الحقيقة:</strong> إن نوافذ السيارة المغلقة تعمل كالبيت الزجاجي. إذا فُتِحت نافذة واحدة قد يحافظ ذلك قليلًا على برودة السيارة، وفقًا للإدارة الوطنية لسلامة المرور.

تقول الدكتورة سابيلا: «لا تُعطِ نافذة السيارة المفتوحة الإحساس بالأمان عندما يكون الطفل داخل السيارة».
<h3>نصائح موجهة للآباء لحماية أطفالهم:</h3>
تقول الدكتورة سابيلا: «الرسالة التي يجب إيصالها أنه لا توجد درجة حرارة آمنة أو فترة زمنية محددة يمكن فيها ترك الطفل وحده في السيارة».

تقدم الدكتورة سابيلا بعض النصائح لمساعدة الآباء ومقدمي الرعاية على تكوين العادات اليومية التي تمنع حوادث الوفيات في السيارات المغلقة مرتفعة الحرارة:
<ul>
 	<li> لا تضع مقعد السيارة الخاص بطفلك خلف مقعد السائق مباشرة، هذا يسمح للآباء برؤية الطفل بسهولة ويقلل من احتمالية النسيان المسبب للوفاة.</li>
 	<li> ضع الأغراض المهمة في المقعد الخلفي بجانب الطفل، مثل المحفظة، والهاتف المحمول، أو بطاقة الموظف الشخصية. وعندما تصل إلى وجهتك سيجب عليك إحضار الأغراض من المقعد الخلفي، وسترى طفلك أيضًا.</li>
 	<li> احتفظ بدمية حيوان محشو أو حقيبة حفاضات أو أي دليل مرئي على مقعد السيارة الأمامي عندما يكون طفلك في السيارة. يساعد استخدام الإشارات المرئية كهذه، لأنه قد يستغرق الأطفال في النوم فلا تستطيع دائمًا الاعتماد على الدليل السمعي.</li>
 	<li> اعتد النظر إلى المقعد الخلفي قبل إغلاق أبواب سيارتك.</li>
 	<li> اطلب من مقدم الرعاية الخاص بطفلك أن يتصل بك إذا لم يظهر طفلك في الوقت المحدد.</li>
 	<li> إذا كان طفلك يلعب بالخارج واختفى لبضع دقائق، تحقق من وجوده داخل السيارة فورًا، متضمنةً صندوق السيارة. من المحتمل أن يحبس الأطفال أنفسهم داخل سيارة متوقفة.</li>
 	<li> تحدث معظم حالات الوفاة داخل السيارات عرضيًا، فلا يوجد سبب لترك الطفل وحده داخل السيارة أي فترة من الوقت.</li>
</ul>
<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d9%84%d9%8a%d8%b3-%d9%84%d9%84%d8%a3%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84-%d8%ad%d8%af%d9%8a%d8%ab%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%af%d9%85%d9%88%d8%b9-%d8%a3%d9%88-%d8%b9%d8%b1%d9%82-%d9%81/">ليس للأطفال حديثي الولادة دموع أو عرق فما السبب؟</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%b5%d8%af%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%81%d9%88%d9%84%d8%a9/">ما علامات الصدمة النفسية عند الطفل؟ وكيف يمكن تقديم المساعدة له؟</a>

ترجمة: رغد بركة

تدقيق:لين الشيخ عبيد

<a href="https://health.clevelandclinic.org/dangers-of-leaving-children-in-a-hot-car/?fbclid=IwAR0hTPDMdVpZ8oYXQ0lMc1tdU0PWmPjZlUQK2HR4bJNS0oGeqAD18-9ZH2s">المصدر</a>

ما مخاطر ترك الطفل في سيارة مغلقة؟ إليك نصائح للحفاظ على سلامة أطفالك

closeup_ozempic_injection_1393991964

ينظم دواء ويغوفي «سيماغلوتيد» الشهية ومدخول الطعام للأشخاص الذين يعانون السمنة أو الوزن الزائد، من ثم يساعدهم على ضبط طويل الأمد للوزن.
<h3>ما دواء ويغوفي «سيماغلوتيد»؟</h3>
هو دواء يُصرف بموجب وصفة طبية، ويُعطى بالحقن لإنقاص الوزن لدى البالغين واليافعين الذين يعانون السمنة، أو الوزن الزائد المترافق مع مشكلات صحية متعلقة بزيادة الوزن.

دواء ويغوفي من ناهضات مستقبلات (GLP-1)، ويعمل مثل هرمون يسمى الببتيد شبيه بالغلوكاجون (glucagon-like peptide-1)، فلا ينبغي استخدامه مع ناهضات مستقبلات (GLP-1) الأخرى.
<h3>ما دواعي استعمال دواء ويغوفي؟</h3>
حاز دواء ويغوفي على موافقة إدارة الغذاء والدواء لعلاج السمنة، للأشخاص بعمر 12 سنة فأكثر، من أجل الضبط طويل الأمد للوزن، بالترافق مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ونشاط بدني زائد.

يستخدم دواء ويغوفي عند البالغين الذين يعانون السمنة «مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 فأكثر»، والبالغين الذين يعانون الوزن الزائد «مؤشر كتلة الجسم 27 فأكثر»، والأطفال «12 سنةً فأكثر» الذين يعانون السمنة «النسبة المئوية البدئية لمؤشر كتلة الجسم 95 أو أكثر بالنسبة إلى العمر والجنس».
<h3>معلومات مهمة:</h3>
قد يسبب دواء ويغوفي أورامًا درقيةً، متضمنةً سرطان الدرق. لذا يجب إخبار الطبيب إذا شعرت بكتلة أو تورم في الرقبة، أو بحة في الصوت، أو صعوبة في البلع، أو ضيق النفس، فقد يكون ذلك أحد أعراض سرطان الدرق.
<h3>من ينبغي ألا يستخدم دواء ويغوفي؟</h3>
<ul>
 	<li> إذا كان لديك أو لدى أحد أفراد عائلتك سرطان الغدة الدرقية النخاعي، أو ورم صماوي متعدد من النمط الثاني.</li>
 	<li> إذا كان لديك رد فعل تحسسي شديد لدواء سيماغلوتيد أو أحد مكوناته.</li>
</ul>
<h4>أعراض رد الفعل التحسسي الشديد:</h4>
<ul>
 	<li> تورم الوجه أو الشفتين أو اللسان أو الحلق.</li>
 	<li>مشكلات في التنفس أو البلع.</li>
 	<li>الطفح الشديد أو الحكة الشديدة.</li>
 	<li>الإغماء أو الشعور بالدوار.</li>
 	<li>تسرع ضربات القلب.</li>
</ul>
<h4> الحمل والإرضاع:</h4>
إذا كنت تخططين للحمل، أو كنت حاملًا، فإن دواء ويغوفي قد يؤذي الجنين. لذا يجب إيقاف استخدام الدواء قبل التخطيط للحمل بشهرين.

إذا كنت تخططين للإرضاع، أو كنت مرضعًا ينبغي عليك استشارة الطبيب حول أفضل طريقة لتغذية طفلك في أثناء العلاج، لأنه من غير المعروف هل ينتقل دواء ويغوفي إلى حليب الأم أم لا؟
<h3>كيف يُستخدم دواء ويغوفي؟</h3>
<ul>
 	<li> التزم بتعليمات الطبيب وإرشادات الوصفة الطبية المرفقة بالدواء.</li>
 	<li> يُحقن دواء ويغوفي تحت الجلد في منطقة البطن أو الفخذ أو العضد، وينبغي ألا يُحقن في العضل أو الوريد.</li>
 	<li> تغيير مكان الحقن كل مرة.</li>
 	<li> ينبغي استخدام دواء ويغوفي مرة أسبوعيًا، في اليوم ذاته من كل أسبوع.</li>
 	<li> يمكن استخدام دواء ويغوفي مع الطعام أو من دونه.</li>
</ul>
<h4>الجرعة الاعتيادية لخفض الوزن:</h4>
الجرعة الأسبوعية للاستخدام بالحقن تحت الجلد:
<ul>
 	<li> الشهر الأول : 0.25 ملغ.</li>
 	<li> الشهر الثاني : 0.5 ملغ.</li>
 	<li> الشهر الثالث : 1.0 ملغ.</li>
 	<li> الشهر الرابع : 1.7 ملغ.</li>
 	<li> جرعة المداومة: 2.4 ملغ.</li>
</ul>
إذا لم يتحمل المريض البالغ جرعة المداومة، تُخفض الجرعة إلى 1.7 ملغ تحت الجلد أسبوعيًا لمدة 4 أسابيع حدًا أقصى، ثم يُعاد رفع الجرعة إلى 2.4 ملغ أسبوعيًا، ويجب إيقاف استخدام الدواء إذا لم يتحمل المريض جرعة 2.4 ملغ.

للأطفال بعمر 12 سنة فأكثر، حال لم يتحملوا جرعة المداومة تُخفض الجرعة إلى 1.7 ملغ تحت الجلد أسبوعيًا، ويجب إيقاف استخدام الدواء إذا لم يتحمل المريض جرعة 1.7 ملغ.
<h3>ماذا يحدث إذا أخذت جرعةً زائدة من دواء ويغوفي؟</h3>
إذا أخذت جرعةً زائدة من دواء ويغوفي قد تعاني غثيانًا وتقيؤًا شديدين، وانخفاضًا شديدًا في سكر الدم. استشر الطبيب أو توجه للمشفى إذا أصبت بتلك الأعراض.
<h3>ماذا يحدث إذا نسيت جرعةً من دواء ويغوفي؟</h3>
إذا فاتك موعد تناول دواء ويغوفي، وكانت الجرعة التالية بعد أكثر من 48 ساعةً، تناول الجرعة الفائتة في أقرب وقت ممكن. أما إذا كانت الجرعة التالية بعد أقل من 48 ساعة، تناول الجرعة في الوقت المعتاد. إذا فاتتك جرعة دواء ويغوفي أكثر من أسبوعين، خذ الجرعة في الوقت المعتاد، أو استشر الطبيب حول كيفية استئناف العلاج.
<h3>ما التركيزات المتوفرة من دواء ويغوفي؟</h3>
0.25 ملغ، 0.5 ملغ، 1 ملغ، 1.7 ملغ، 2.4 ملغ.
<h3>التأثيرات الجانبية لدواء ويغوفي:</h3>
قد يسبب دواء ويغوفي تأثيرات جانبيةً خطيرة، مثل:
<ul>
 	<li> التهاب البنكرياس: توقف عن استخدام دواء ويغوفي واستشر الطبيب إذا شعرت بألم شديد ومستمر في منطقة البطن يمتد إلى الظهر أحيانًا.</li>
 	<li> مشكلات المرارة: قد يسبب دواء ويغوفي حصى المرارة، استشر الطبيب إذا كان لديك أحد الأعراض الآتية:</li>
 	<li>ألم في البطن «أعلى المعدة».</li>
 	<li>حمى.</li>
 	<li>اصفرار الجلد والعين «اليرقان».</li>
 	<li>براز بلون الطين.</li>
 	<li> زيادة خطر حدوث انخفاض سكر الدم لدى مرضى السكري من النمط الثاني، خصوصًا المرضى الذين يتناولون أدوية علاج مرض السكري من النمط الثاني مثل السلفونيل يوريا، أو الإنسولين. استشر الطبيب حول كيفية التعرف على انخفاض سكر الدم وعلاجه، إذ ينبغي فحص سكر الدم قبل بدء العلاج وفي أثنائه. تشمل أعراض انخفاض سكر الدم:</li>
 	<li>دوار أو ثقل في الرأس.</li>
 	<li>تغيّم الرؤية.</li>
 	<li>القلق والتوتر.</li>
 	<li>التهيج أو تغيرات المزاج.</li>
 	<li>التعرق.</li>
 	<li>اضطراب الكلام.</li>
 	<li>الجوع.</li>
 	<li>التخليط الذهني أو النعاس.</li>
 	<li>الرجفة.</li>
 	<li>الوهن.</li>
 	<li>الصداع.</li>
 	<li>تسرّع ضربات القلب.</li>
 	<li> مشكلات في الكلى «الفشل الكلوي»: حال كان الشخص يعاني مشكلات كلوية أو الإسهال أو الغثيان أو التقيؤ، قد يؤدي فقدان السوائل إلى التجفاف، ما يزيد المشكلات الكلوية سوءًا، فمن المهم شرب كمية كافية من السوائل.</li>
 	<li> رد فعل تحسسي شديد: توقف عن استخدام الدواء واطلب المساعدة الطبية فورًا، إذا كنت تعاني أحد أعراض رد الفعل التحسسي.</li>
 	<li> تبدّل في الرؤية عند مرضى السكري من النمط الثاني: استشر الطبيب إذا شعرت بتغير الرؤية في أثناء العلاج.</li>
 	<li> زيادة معدل ضربات القلب: يزيد دواء ويغوفي معدل ضربات القلب، عندما تكون في وضع الراحة. يجب على الطبيب فحص معدل ضربات القلب في أثناء العلاج. استشر الطبيب إذا شعرت بتسارع ضربات القلب مدة تزيد على بضع دقائق.</li>
 	<li>الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية: يجب أن تنتبه لأي تغير في الحالة العقلية، خصوصًا التغير المفاجئ في المزاج أو السلوكيات أو الأفكار أو المشاعر. استشر الطبيب فورًا.</li>
</ul>
<h3>التأثيرات الجانبية الشائعة لدواء ويغوفي:</h3>
<ul>
 	<li>الغثيان.</li>
 	<li>الإسهال.</li>
 	<li>التقيؤ.</li>
 	<li>الإمساك.</li>
 	<li>الصداع.</li>
 	<li>التعب</li>
 	<li>اضطرابات المعدة.</li>
 	<li>الدوار.</li>
 	<li>تطبل البطن.</li>
 	<li>التجشؤ.</li>
 	<li>حرقة الفؤاد.</li>
</ul>
القائمة السابقة لا تشمل جميع التأثيرات الجانبية للدواء، تجب استشارة الطبيب من أجل الحصول على المعلومات الكاملة عن التأثيرات الجانبية.
<h3>ما الأدوية الأخرى التي تؤثر في دواء ويغوفي؟</h3>
يجب إعلام الطبيب بجميع الأدوية التي تتناولها، خصوصًا الإنسولين أو أدوية السكري الأخرى، إضافةً إلى الأدوية الموصوفة أو التي لا تتطلب وصفة طبية، والفيتامينات والمنتجات العشبية.
<h3>التخزين:</h3>
يُحفظ دواء ويغوفي بدرجة حرارة بين 2 و8 درجات مئوية.
<h3>ما مكونات دواء ويغوفي؟</h3>
المادة الفعالة: سيماغلوتيد.

المكونات غير الفعالة: فوسفات ثنائي الصوديوم ثنائي الهيدرات، وكلوريد الصوديوم، وماء معد للحقن.
<h3>معلومات عامة:</h3>
توصف الأدوية في بعض الأحيان لأهداف غير تلك المذكورة في الإرشادات الدوائية، لذا لا تستخدم دواء ويغوفي من دون وصفة طبية، استشر الطبيب أو الصيدلاني لتوضيح المعلومات الطبية.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%a1-%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af-%d8%b3%d9%8a%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d9%82%d9%88%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d9%84%d8%b9%d8%a8%d8%a9-%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/">دواء جديد سيغير قواعد لعبة فقدان الوزن</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b6%d8%a7%d8%b9%d9%81%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b7/">السمنة (البدانة): الأسباب والمضاعفات وطرق العلاج</a>

ترجمة: رغد بركة

تدقيق: منال توفيق الضللي

<a href="https://www.drugs.com/wegovy.html?fbclid=IwAR1k8DYZAbwHx86adxzvvuwaSZNouYz5bYg3vhkGJi9So6mS68L_0F6CIP0">المصدر</a>

دواء ويغوفي: الاستخدام والجرعة والآثار الجانبية

healthy-pasta-recipes-1644521194

عام جديد فأنت شخص جديد وستتبع حمية غذائية جديدة، إنه قرار مألوف. إنشاء قائمة سوداء للأطعمة هي إحدى التقنيات المتبعة في الحميات الغذائية، ومن الشائع الإقلاع عن تناول الكربوهيدرات أو الأطعمة المعلبة، مما يعني تجنب تناول المواد الغذائية الأساسية مثل المعكرونة.
<h3>لكن هل يجب علينا حقًّا تجنّب تناول المعكرونة لتحسين نظامنا الغذائي؟</h3>
عندما نصف الطعام بناءً على أحد مكوناته الأساسية، نسمي ذلك بالمقاربة الاختزالية للتغذية. المعكرونة ليست كربوهيدرات فقط، يحوي كوب واحد (145 غرامًا تقريبًا) من المعكرونة المطبوخة 38 غرامًا من الكربوهيدرات، و7.7 غرامًا من البروتين، و 0.6 غرامًا من الدهون. إضافة إلى ذلك، تحوي المعكرونة الماء الذي امتصته من عملية الطبخ، والكثير من الفيتامينات والمعادن.

«لكن المعكرونة هي في الغالب كربوهيدرات!»

أسمعك تبكي! هذا صحيح، لكن هذه ليست القصة الكاملة، نحن بحاجة إلى التفكير بهذه الحالة.
<h3>يومك مُقَدَّمٌ على طبق</h3>
قد تعلم أن هناك توصيات حول كمية الطاقة (بالكيلو جول أو السعرات الحرارية) التي ينبغي تناولها في اليوم، وتعتمد هذه التوصيات على حجم الجسم، والجنس، والنشاط البدني، لكنك قد لا تدرك أن هناك أيضًا توصيات حول خصائص المغذيات كبيرة المقدار أو أنواع الأطعمة التي تزود بهذه الطاقة.

الدهون والكربوهيدرات والبروتينات هي مغذيات كبيرة المقدار، وتتفكك المغذيات كبيرة المقدار في الجسم لإنتاج الطاقة اللازمة له.

تصف مجالات التوزع المقبولة للمغذيات كبيرة المقدار النسبة أو النسبة المئوية لهذه المغذيات التي ينبغي أن توفر هذه الطاقة، ويحدد الخبراء هذه المجالات بناءً على النتائج الصحية وأنماط الأكل الصحي، والهدف من ذلك هو التأكد من الحصول على القدر الكافي من هذه المغذيات وليس الكثير منها، فإن استهلاك الكثير من أي نوعِ أطعمةٍ أو عدم استهلاكه بالقدر الكافي قد يكون له عواقبُ على الصحة.

تم وضع النسب أيضًا للتأكد من أننا نأخذ القدر الكافي من الفيتامينات والمعادن التي تأتي مصاحبةً للطاقة في الأطعمة التي نتناولها عادةً، فينبغي أن نحصل على 45-65% من الطاقة من الكربوهيدرات، و 10-30% من البروتينات، و 20-35% من الدهون.
<h3>تناول المعكرونة</h3>
تعني نسب المغذيات كبيرة المقدار أنه قد يكون من الصحي تناول الكربوهيدرات أكثر من البروتين بما يقارب 1.2 إلى 6.5 مرة، نظرًا إلى أن كل غرام من البروتين يحوي نفس كمية الطاقة التي يحويها غرام من الكربوهيدرات.

نسبة الكربوهيدرات إلى البروتين في المعكرونة هي 38غ إلى 7.7غ وتعادل نسبة 5:1 تقريبًا، وهذا ضمن المجال المقبول لتوزع المغذيات كبيرة المقدار. تحتوي المعكرونة على كمية كافية من البروتين لتتوازن مع كمية الكربوهيدرات، وهذا ليس بسبب البيض الموجود في المعكرونة فقط، فالقمح مصدر آخر للبروتين، ويشكّل نحو 20% من البروتينات المتناولة على مستوى العالم.

إذا كنت قلقًا بشأن مستويات السعرات الحرارية وزيادة الوزن، فذلك ليس سهلًا أيضًا.

وفي حالة أخرى من اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ أظهر الأشخاص فقدانًا أكثر للوزن عندما تضمنت حميتهم الغذائية المعكرونة، ووَجدت مراجعة منهجية لعشر دراسات مختلفة أنّ المعكرونة أفضل من الخبز أو البطاطس بعد الوجبة لمستويات سكر الدم.

بدلًا من الإقلاع عن تناول المعكرونة، قلل أحجام الحصص أو تناول المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة التي تحوي نسبة عالية من الألياف، لما لها من فوائد لصحة الأمعاء، وقد تساعدك لتشعر بالشبع لوقتٍ أطول.

تحتوي المعكرونة الخالية من الغلوتين على نسبة بروتين أقل بقليل من معكرونة القمح، وعلى الرغم من كونها صحية للأشخاص الذين لديهم عدم تحمل الغلوتين، فليس هناك فوائد صحية زائدة بالتحول عنها إلى المعكرونة الخالية من الغلوتين بالنسبة لمعظمنا.
<h3>مرر لي صلصة البيستو وما تبقى من صلصة البولونيز!</h3>
عادةً لا تؤكل المعكرونة وحدها، وبينما يحذر البعض من مخاطر ارتفاع السكر في الدم عند تناول الكربوهيدرات المجردة (الكربوهيدرات فقط دون أطعمة أخرى)، فإن هذا ليس خطرًا بالنسبة للمعكرونة.

عندما تكون المعكرونة الوجبة الأساسية، فقد تساعد الأشخاص ليأكلوا المزيد من الخضراوات على شكل صلصة ناعمة أو مكتنزة، وبالنسبة للأطفال (أو البالغين الذين يصعب إرضاؤهم) قد تكون صلصة المعكرونة خيارًا جيدًا لإخفاء الخضراوات المهروسة والمبشورة.

إنّ عدم تناول المعكرونة وحدها مهمّ أيضًا لنسبة البروتين، فعادةً لا تعتبر الأطعمة النباتية بروتينات كاملة، وهذا يعني أننا نحتاج إلى تناول العديد منها لنحصل على جميع الأنواع المختلفة من الحموض الأمينية (لبنات البناء الأساسية للبروتينات)، التي نحتاج إليها للبقاء على قيد الحياة. وعلى الرغم من أننا نركز غالبًا على الكربوهيدرات والطاقة، فإن المعكرونة تحوي قيمة غذائية جيدة مثل أغلب الأطعمة، فهي ليست مجرد مُغذّيات كبيرة المقدار، بل تحوي أيضًا مُغذّيات زهيدة المقدار، يحتوي كوب واحد من المعكرونة المطبوخة على ربع المدخول اليومي الموصى به من فيتامينات B1 وB9 تقريبًا، ونصف مدخول السيلينيوم الموصى به، و10% من الحديد الذي نحتاج إليه.

تكون المعكرونة أفضل عند تناولها كطعامٍ متبقٍّ، فعندما تُطهى المعكرونة وتُبرَّد تتحول الكربوهيدرات إلى نشاء مقاوِم، وسُمّي بذلك لأنه يقاوم عملية الهضم، فيُسهم بطاقة أقل، وهو أفضل لمستويات السكر في الدم. لذا تحوي المعكرونة المُتبقية لديك سعرات حرارية أقل من الليلة السابقة حتى بعد إعادة تسخينها.
<h3>انظر إلى خيارات الكربوهيدرات من قرب أكثر:</h3>
هناك الكثير من الكلام حول تقليل مدخول الكربوهيدرات لفقدان الوزن، لكن تذكر أنّ الكربوهيدرات تكون بأشكال مختلفة وفي أطعمة مختلفة، فبعضها مثل المعكرونة، التي تحوي فوائد أخرى، وأخرى مثل الكعك والحلويات التي لا تقدم سوى القليل. وعندما نتحدث عن تقليل المدخول من الكربوهيدرات المُكرّرة، فكر أولًا بالحلويات التي تؤكل وحدها قبل أن تُقلع عن الكربوهيدرات التي تُقدَّم غالبًا مع الخضار، فعلى الأرجح هي المجموعة الأساسية الصحية أكثر.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d9%87%d9%84-%d9%8a%d9%8f%d8%b9%d8%aa%d8%a8%d8%b1-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d9%83%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a9-%d8%a3%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d9%88%d8%b3%d9%8a%d9%84%d8%a9-%d9%84/">هل يُعتبر تناول المعكرونة أحدث وسيلة لتخفيف الوزن، لا تصدق كل ما تقرأه!</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d9%87%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%a8%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d9%83%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9-%d8%a7%d9%85-%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d9%81/">هل تسبب المعكرونة السمنة أم تساعد على فقدان الوزن؟</a>

ترجمة: رغد بركه

تدقيق: لين الشيخ عبيد

<a href="https://theconversation.com/stop-hating-on-pasta-it-actually-has-a-healthy-ratio-of-carbs-protein-and-fat-197416?fbclid=IwAR02IEAHbQJe46nafrSw0Tfwxwj5rgmPmGpWXfXEIvX26e9FcvvJNR10xOU">المصدر</a>

المعكرونة صحية أكثر مما تعتقد، وتحتوي على نسبة صحية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون!

iStock-1330929834

خطوط بو هي أخاديد تمتد عبر الأظفار، وتحدث عندما ينقطع نمو الظفر عند مصفوفة الظفر، وهذا قد ينتج من عوامل بيئية أو بعض المشكلات الصحية.
<h3>ما خطوط بو؟</h3>
لا ينتبه معظم الناس إلى أظفارهم بانتظام. تساعدنا أظفارنا في حياتنا اليومية كثيرًا، فهي تساعد على الإمساك بالأشياء وخدشها وفصلها، وغير ذلك.

قد يكون مفاجئًا معرفة أن مظهر أظفارك قد يساعدك على فهم أفضل لصحتك، وفي بعض الحالات قد تحدد أظفارنا مشكلات صحية معينة.

خطوط بو هي من تشوهات الأظفار الشائعة، التي تشير غالبًا إلى مشكلة صحية، هذه الأخاديد المتشكلة عبر الظفر تُسمى أحيانًا: خطوط الانحناءات أو خطوط القوس.

تحدث خطوط بو عندما ينقطع نمو الظفر عند مصفوفة الظفر «مكان نشوء الظفر من إصبعك»، وعادةً يكون سبب خطوط بو إصابة أو مرض شديد، لكن في بعض الحالات تكون العوامل البيئية هي السبب. لعلاج خطوط بو يجب علاج المشكلة الصحية التي سببت ظهورها أولًا.
<h3>كيف تبدو خطوط بو؟</h3>
خطوط بو هي أخاديد تظهر على الظفر، غالبًا تمتد باستقامة الظفر، قد ينشأ لدى الشخص خط واحد أو أكثر، على ظفر واحد أو عدة أظفار.
<h3>ما سبب خطوط بو؟</h3>
تتطور خطوط بو نتيجة إصابات أو أمراض أو عوامل بيئية، مثل:
<ul>
 	<li> قضم الأظفار أو الجلد الزائد.</li>
 	<li> الإصابة بعدوى حول حافة الظفر.</li>
 	<li> وضع طلاء الأظفار.</li>
</ul>
قد يكون مظهر خطوط بو دليلًا على سبب ظهورها، فوجود خط أو أكثر على أظفارك يشير غالبًا إلى إصابة خارجية متكررة لمصفوفة الظفر، أو عدوى، لكن حال وجود أكثر من ظفر عليه خطوط بو، فيكون السبب مرضًا جهازيًا، أو تعرُّضًا طويل الأمد لعوامل بيئية معينة، أو مرضًا مزمنًا.

تتضمن الأسباب الشائعة لخطوط بو:
<h4>الفشل الكلوي الحاد:</h4>
الفشل الكلوي الحاد مصطلح يصف ما يحدث عندما تتدهور الكلى بسرعة، غالبًا في فترة يومين أو أقل، وهي حالة خطيرة تتطلب عناية طبية طارئة.

قد يكون أي شخص معرضًا للمرض الكلوي الحاد، لكن تزيد العوامل التالية من خطر الإصابة:
<ul>
 	<li>العمر 65 عامًا أو أكثر.</li>
 	<li> وجود مرض كلوي أو مشكلة كلوية.</li>
 	<li> ارتفاع ضغط الدم.</li>
 	<li> وجود مرض مزمن، مثل أمراض القلب أو الكبد أو السكري.</li>
 	<li> مرض في الأوعية المحيطية.</li>
</ul>
إذا كان الشخص مصابًا بمرض كلوي حاد، فقد يعاني أحد الحالات التالية:
<ul>
 	<li> مشكلات في التبول.</li>
 	<li> ألم في الصدر.</li>
 	<li> ارتباك.</li>
 	<li> تورم في الأطراف السفلية.</li>
 	<li> نعاس.</li>
 	<li> غثيان.</li>
</ul>
قد يسبب المرض الكلوي الشديد نوبات أو غيبوبة.
<h4>النكاف:</h4>
فيروس شديد العدوى، يصيب الغدد اللعابية الموجودة قرب الأذنين، قد يلاحظ المصاب بالنكاف تورم إحدى الغدد أو كلتيهما. مضاعفات النكاف نادرة لكنها محتملة الحدوث، وقد تؤثر في الجهاز التناسلي والبنكرياس والدماغ والحبل الشوكي.

كان النكاف مُنتشِرًا في الولايات المتحدة، لكنه أصبح أقل انتشارًا بفضل حملات التطعيم واسعة النطاق.
<h4>مرض الغدة الدرقية:</h4>
يصف مصطلح مرض الغدة الدرقية المشكلات المتعلقة بوظيفة الهرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية في الجسم. تنظم هذه الهرمونات عدة وظائف، بدءًا من النمو وحتى الاستقلاب.

قد تساهم اضطرابات الغدة الدرقية في تشكل خطوط بو، وتتضمن:
<ul>
 	<li> فرط نشاط الغدة الدرقية.</li>
 	<li> قصور الغدة الدرقية.</li>
 	<li> مرض هاشيموتو.</li>
</ul>
كثيرًا ما يعاني المصابون باضطرابات الغدة الدرقية مشكلات متعلقة بالوزن والقلق ومستوى الطاقة وتحمل البرد والحرارة.
<h4>مرض الزهري:</h4>
عدوى بكتيرية تنتقل غالبًا بواسطة الاتصال الجنسي، أو من الأم إلى الجنين.

تبدأ هذه العدوى بتقرحات تظهر عادةً على الأعضاء التناسلية أو المستقيم أو الفم، ثم يغطي الطفح كامل الجسم، قبل أن يختفي الطفح ويظل المرض خاملًا في الجسم، وقد ينشط المرض مجددًا في غضون عقود.

يُمكن غالبًا علاج المرحلة المبكرة من مرض الزهري بالبنسلين، لكن إذا تُركت دون علاج، قد يسبب الزهري أضرارًا خطيرة للقلب والدماغ والأعضاء الأخرى، وقد يؤدي إلى الوفاة.
<h4>الآثار الجانبية للمعالجة الكيميائية:</h4>
من الشائع أن يؤثر العلاج الكيميائي في نمو الظفر عند مصفوفة الظفر، ويعطله مؤقتًا، ما يسبب تشكل خطوط بو.
<h4>التهاب شغاف القلب:</h4>
مصطلح يُستخدم للإشارة إلى تورم البطانة الداخلية للقلب، التي تُسمى شغاف القلب، وغالبًا ما يكون هذا التورم ناتجًا عن جراثيم معدية.
<h4>الورم الميلانيني:</h4>
الورم الميلانيني تحت الظفر هو نوع من الأورام الميلانينية، يؤثر في الأظفار وقد يُعطّل نمو الظفر عند مصفوفة الظفر، وهو نادر للغاية.

يُعد تبدّل لون الظفر علامة شائعة للورم الميلانيني تحت الظفر، إذ قد يحوي الظفر خطًا أو جزءًا بني اللون.
<h4>مرض السكري:</h4>
يجب على مرضى السكري مراقبة مستوى السكر في الدم، وجرعة الإنسولين التي يأخذونها، إذا ارتفع سكر الدم كثيرًا فقد يعاني الشخص مضاعفات صحية مختلفة، تمتد من تلف الأعصاب إلى أمراض القلب، وقد يؤدي أيضًا إلى توقف نمو الأظفار.
<h4>الالتهاب الرئوي:</h4>
نوع من عدوى الرئة، يسبب تورم الأسناخ الرئوية، وقد تمتلئ هذه الأسناخ بالسوائل أو القيح، ما يؤدي إلى:
<ul>
 	<li> السعال المترافق مع البلغم أو القيح.</li>
 	<li> الحمى.</li>
 	<li> القشعريرة.</li>
 	<li> صعوبة التنفس.</li>
</ul>
قد يحدث الالتهاب الرئوي بسبب الجراثيم أو الفيروسات أو الفطور.
<h4>الحمى القرمزية:</h4>
مرض يصيب غالبًا الأشخاص المصابين بالتهاب الحلق الناتج عن العقديات. يعاني المصابون بالحمى القرمزية طفحًا جلديًا أحمر يغطي معظم الجسم، وغالبًا ما يحدث بالتزامن مع التهاب الحلق والحرارة المرتفعة، ويصيب الأطفال الصغار واليافعين.

إذا لم تُعالج الحمى القرمزية، فقد تسبب مشكلات خطيرة في الجسم، إذ تؤثر في القلب والكلى وأعضاء أخرى.
<h4>نقص الزنك:</h4>
الزنك هو معدن موجود في العديد من الأطعمة في نظامنا الغذائي، من المحار حتى الفول، قد يكون سبب نقص الزنك في الجسم سوء النظام الغذائي أو عوامل أخرى.

قد يعاني الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من الزنك:
<ul>
 	<li> تأخر النمو.</li>
 	<li> فقدان الشهية.</li>
 	<li> ضعف المناعة.</li>
</ul>
<h3>أنواع أخرى للأخاديد الأفقية على الأظفار:</h3>
توجد عدة أنواع من الاضطرابات التي تؤثر في الأظفار، تحديدًا تلك التي تسبب خطوطًا مشابهة لخطوط بو.

النزيف الشظوي: خط أسود على الظفر، قد يكون سببه رضحًا موضعيًا، مثلًا عندما يعلق الإصبع في الباب، أو عند الإصابة بمرض مثل التهاب شغاف القلب أو الصدفية.

تَمَلُّن الظفر: نوع آخر من الخطوط، قد يكون أسود أو بني اللون. قد تكون هذه الحالة أقل تأثيرًا في لون الأظفار، وقد تكون إشارة إلى مشكلة صحية مثل الرضح أو العدوى.

أظفار تيري: حالة تصبح فيها الأظفار بيضاء بالكامل، مع وجود خط صغير وردي أو بني اللون في نهايته، وتصيب غالبًا الأشخاص الذين يعانون أمراض الكبد.

أظفار ليندسي: حالة يصبح فيها نصف الظفر فاتح اللون والنصف الآخر داكنًا، وترتبط بأمراض الكبد.

الوبَش: حالة تتميز بوجود بقع بيضاء على الأظفار، وهي مشكلة شائعة غير ضارة تنتج عن إصابة مصفوفة الظفر، أو وضع طلاء الأظفار بتكرارية، أو استخدام أظفار الأكريليك.
<h3>علاج خطوط بو:</h3>
تنمو الأظفار ببطء شديد. تنمو الأظفار بالكامل وتُستبدل خلال 6 أشهر، ما يعني أن علاج السبب الكامن وراء خطوط بو يؤدي إلى اختفائها.

قد يساعد التنوع في نظامك الغذائي وجعله غنيًّا، إضافةً إلى المكملات الغذائية في بعض الحالات، على نمو أظفارك نموًّا قويًّا وصحيًّا.
<h3>متى تجب مراجعة الطبيب؟</h3>
إذا كان الشخص مصابًا بخطوط بو، فقد يفيد تحديد موعد مع الطبيب لمعرفة الحالات الصحية الكامنة التي سببت تشكلها، خاصةً إذا كان الشخص يعاني أعراضًا مترافقة مع الحالات الصحية الشائعة المرتبطة بخطوط بو.

يجب طلب العناية الطبية الطارئة حال وجود علامات تدل على الفشل الكلوي الحاد.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d9%85%d8%a7%d8%b0%d8%a7-%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%84-%d8%a3%d8%b8%d8%a7%d9%81%d8%b1%d9%83-%d8%b9%d9%86-%d8%b5%d8%ad%d8%aa%d9%83%d8%9f/">ماذا تقول أظافرك عن صحتك؟</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%aa%d9%82%d8%b9%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b8%d8%a7%d9%81%d8%b1-%d8%a3%d9%88-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b8%d8%a7%d9%81%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%84%d8%b9%d9%82%d9%8a%d8%a9/">تقعر الأظافر أو الأظافر الملعقية</a>

ترجمة: رغد بركة

تدقيق: أكرم محيي الدين

مراجعة: لبنى حمزة

<a href="https://www.healthline.com/health/beau-lines-nails?fbclid=IwAR2vhAm84akvO2euV0xBamzBRqwWqu80S6tFI4plbWmxaN4_S8M_nJhVmiY">المصدر</a>

رغد بركة

الأعمال

ما مخاطر ترك الطفل في سيارة مغلقة؟ إليك نصائح للحفاظ على سلامة أطفالك

دواء ويغوفي: الاستخدام والجرعة والآثار الجانبية

المعكرونة صحية أكثر مما تعتقد، وتحتوي على نسبة صحية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون!

خطوط بو على الأظفار: علام تدل؟ وهل هي خطيرة؟