vitamin-supplement-468327978-Thinkstock

<h1>خبراء: على جميع الفتيات تناول هذا المتمم الغذائي</h1>

<hr />

الحقيقة المؤسفة أنَّ مضادات الأكسدة و الفيتامينات المتكاملة و (البروبيوتيك – (probiotic أي المتمِّمات الحيوية مثل الخمائر) وحتى فيتامين ج (Vitamin C ) المتعارف عليه منذ زمن بعيد، ليسَ لها فائدة تُذكر، إن لم تكن حتى مضرّة بالصِحة.

لكن ليست جميع المتمِّمات الغذائية للدعاية فقط، هناك متمِّم غذائي هام جدًا يُستثنى من هذه المجموعة استنادًا إلى إثباتات علميّة قويّة تدعم أهميَّته البالغة عند النساء اللواتي يخططن للإنجاب في مرحلةٍ ما من حياتهن.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
و هذا المتمم الغذائي النادر هو حمض الفوليك (Folic Acid).

أصدرت لجنة تطوعية مستقلة من الخبراء الصحيّين ((US- preventive services task force تقرير جديد، أكدت فيه ضرورة تناول أي فتاة مهيّأة للحمل حمض الفوليك يوميًا حتى إذا لم تكن تخطط للإنجاب في المستقبل القريب و ذلك نظرًا لأهميته البالغة في منع حدوث أحد أكثر التشوهات الخلقية شيوعًا -تشوه الأنبوب العصبي– الذي يؤدي إلى تغييرات جديّة في تطور كلٍّ من الدماغ و الجمجمة والعمود الفقري و التي تقود في النهاية إلى العجز أو الموت.

و يشير التقرير إلى أن معظم الفتيات لا يحصلن على الكمية الكافية من الفولات -أحد أنواع فيتامين B- عن طريق الغذاء، حيث أن حمض الفوليك عبارة عن مركب صناعي مُؤكسَد ،عندما يؤخذ عن طريق المتممات الغذائية أو الأغذية المدعمة به فإنه يُحدِث في الجسم تأثيرًا مماثلاً كالذي تُحدثه الفولات بشكل طبيعي.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها رسميًا 0.4 – 0.8 ملغم من حمض الفوليك .

إذن ما هو الإثبات العلمي الداعم ؟

قدمت العديد من الدراسات إثباتات علمية مَبنيّة على إحصائيات شملت العديد من النساء حول العالم و على فترات زمنية طويلة فمثلًا أظهرت دراسة أجريت في المَجر، تضمنت 5453 مشاركة و امتدت من 1984 حتى 1992 ، عدم وجود أي حالة للتشوه في الأنبوب العصبي عند مجموعة النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك بشكل يومي في حين سُجِلت 6 حالات في المجموعة التي لم تأخذه.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
لابد من الإشارة إلى وجود بعض الأغذية المدعمة بحمض الفوليك مثل الحبوب و الخبز و المعكرونة(pasta )، رغم ذلك أشار جايمس ميلز (James Mills) من المعهد الوطني الأميركي للصحة(US National institute for Health ) إلى ضرورة عدم المجازفة بترك الأمر للأغذية المدعمة، لأنَّ النساء اللواتي لم يتناولن هذه الأطعمة في مرحلة مبكرة جدًا من الحمل أو اللواتي يتبعن حمية خالية من هذه المنتجات يكنَّ عرضة للخطر.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
قد تجد بعض النساء الأمر غريبًا أو مبالغًا خاصة إذا لم تكن تُفكر في الحمل بعد، و لكنَّ الباحثين وجدوا أن أغلب عمليات الحمل تحدث بدون تخطيط مسبق -لاسيما في الولايات المتحدة- لذلك يجب اتخاذ هذا الإجراء الوقائي و الاستعاضة عن باقي المتمِّمات الغذائية بحمض الفوليك مما سيعود بالنفع الكبير على المرأة وطفلها المستقبلي على حد سواء.

<hr />

ترجمة: ساندرا نصور.
تدقيق: هبة أبو ندى.
<em><span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="http://www.sciencealert.com/experts-just-released-another-report-urging-all-young-women-to-take-this-daily-supplement" target="_blank">المصدر</a></span></em>

خبراء : على جميع الفتيات تناول هذا المتمم الغذائي

<h1>يستطيع النمل العودة لمنزله حتى وإن سار بشكل خلفي. لكن كيف؟</h1>

<hr />

<a href="http://172.104.145.106:8080/ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/11-8.jpg"><img class="size-medium wp-image-23986 aligncenter" src="http://172.104.145.106:8080/ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/11-8-300x200.jpg" alt="" width="300" height="200" /></a>

اشتهر النمل بنُظُم العمل المتطورة الخاصة به وقدرته العالية على العمل الدؤوب، أما مهاراته في التوجيه ذات الحنكة والتعقيد فهذا ما كشفه العلماء في دراسةٍ جديدةٍ أظهرت استخدام النمل كلًّا من موقع الشمس وذاكرته البصرية للمحيط حوله للتوجه في الطريق الصحيح حتى أثناء سيره للخلف أي حين تكون مقدمة جسمه بعكس جهة سيره.

قام فريقٌ دوليٌّ من العلماء إضافة ً إلى باحثين من جامعة أدنبرة بدراسة مستعمرةٍ لنمل الصحراء في إشبيلية ليشاهدوا كيف سيتوجه أثناء نقله لقطع مختلفة الأحجام من الطعام.
وضع فريق البحث حواجز في الأرض ليجعلوا الطريق المتاحة لعبور النمل ذات اتجاهٍ واحدٍ فقط، ثم قاموا بإعطائه قطعًا صغيرةً وكبيرةً من السكاكر وراقبوا كيف سينقلها إلى المستعمرة.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
&nbsp;

وجد الباحثون أن سير النمل خلفًا لدفع القطع الكبيرة من الطعام باتجاه العش يكون بتوجيهٍ من موقع الشمس حيث لاحظوا انطلاق النمل في الاتجاه الخاطئ عند وضعهم لمرآة في سبيله تؤدي إلى تبدل رؤيته لزاوية تموضع الشمس.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
&nbsp;

هذا و قد أشارت أبحاثٌ سابقةٌ إلى أن سير النمل إلى الأمام لنقل القطع الصغيرة من الطعام يكون بالاعتمادعلى المقارنة بين ما يراه أمامه و ذاكرته البصرية للطريق و لكن الفرضية التي كانت قائمةً حتى الآن هي أن ردود الفعل هذه كانت منفصلة وتحدث عند سير النمل إلى الأمام فقط في حين وجد العلماء أن آلية التوجه لديه أكثر تعقيدًا و تعتمد على تعاضد العمليتين-موقع الشمس وذاكرته- عند سيره عكسيًّا حيث يقوم بترك حِمله وإلقاء نظرةٍ إلى الوراء لمقارنة ما يراه مع ذاكرته البصرية ومطابقته مع مسار الشمس، وتصحيح الاتجاه في حال تاه عنه، بهذا تكون هذه الحشرات قادرةً على المحافظة على سبيلها بغض النظر عن الاتجاهات والطريق الذي تواجهه.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
&nbsp;

ويلهم هذا السلوك الملاحي ذو المرونة والقوة المفاجأة لدى النمل في تطوير خوارزميات حاسوبية جديدة -مجموعة من العمليات خطوةً بخطوة– لتوجيه –الروبوتات Robots
وأوضح الفريق:&lt;&lt; قد تساعد دراساتٌ مستقبلية في تحديد ماهية التفاعل بين المناطق المختلفة من دماغ النمل والتي تمكن هذه الحشرات من استخدام وربط أنماط مختلفة في التوجه&gt;&gt;.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
&nbsp;

قالت البروفسورة باربرا ويب من جامعة أدنبرة&lt;&lt;يمتلك النمل دماغًا صغيرًا جدًا، حجمه أصغر من حجم رأس الدبوس ورغم ذلك لديه القدرة على تحديد مساره والتوجه بنجاحٍ تحت ظروفٍ صعبة وقدم لنا فهم هذه الآلية لدى النمل إدراك أبعاد جديدةٍ في وظائف الدماغ قد ألهمتنا بطرق بناء أنظمة الروبوت التي تقلِّد هذه الوظائف&gt;&gt;.

نُشِرت الدراسة في مجلة Current Biology)) وتم تمويلها من قبل قنصلية الأبحاث في الهندسة والعلوم الفيزيائية (Engineering and Physical sciences Research Council)، وتم تنفيذ البحث بالتعاون مع علماء في جامعة لنكلون University of Lincoln)) والجامعة الوطنية الأسترالية (Australian National University) والمركز الوطني الفرنسي للبحث العلمي (The French National Center for Scientific Research (CNRS))

<hr />

ترجمة ساندرا نصور
تدقيق بدر الفراك
<span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://www.eurekalert.org/pub_releases/2017-01/uoe-aus011917.php" target="_blank">المصدر</a></span>

يستطيع النمل العودة لمنزله حتى و ان سار بشكل خلفي . لكن كيف ؟

getty_rf_photo_of_mother_and_baby_with_honey_allergy

<h1>كيف تحمين طفلك من التسمم السُجقي؟
لهذا السبب ينصح بعدم إطعام العسل للأطفال</h1>

<hr />

التسمم السُجقِّيّ عبارة عن حالة نادرة ولكن خَطِرة، تصيب الجهاز الهضمي نتيجة التعرض إلى بكتيريا (المطثية الوشيقية – (Clostridium botulinum حيث تنمو وتتكاثر في الأمعاء منتجًة ذيفان (سُم) فتاك.

وتحدث هذه الحالة عند الرُّضع حتى عمر 12 شهرًا.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h3>للوقاية من التسمم السُجقٍّيّ عند الأطفال يجب:</h3>
1. تجنُّب التعرض للغبار أو التربة التي يُحتمل أن تكون ملوثة بهذه البكتيريا والتي تنتشر في الهواء ثم تستنشق إلى الرئتين.

تزداد خطورة الإصابة في الولايات المتحدة الأميركية في كلٍّ من بنسلفانيا وأتواه وكاليفورنيا، وذلك بسبب احتواء التربة على كميات عالية من بكتيريا المطثية الوشيقية.

ويكون فرصة التعرض لتربة ملوثة بالمطثية الوشيقية أكبر بالقرب من مواقع البناء والمواقع الزراعية وحيث يوجد اضطرابات في التربة.

2. لا تقدمي له العسل:

يُعد العسل البري إحدى المصادر التى يُحتمل حملها لبكتيريا المطثية الوشيقية، ولذلك يجب عدم إعطائه للأطفال تحت عمر السنة ولو حتى بكميات قليلة.

3. يجب توخي الحذر فيما يتعلق بالأغذية المعلّبة:

لابد من عملية الطهي المنزلي للأغذية المعلّبة لتقليص خطر التلوث ببكتيريا المطثية الوشيقية.

ويجب الأخذ بعين الاعتبار غَلي الأغذية المعلّبة لمدة 10 دقائق قبل تناولها من قِبل الطفل.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
يكون العرَض الأول للتسمم السُجقِّيّ "غالبًا" الإمساك وعادًة ما يصاحبه تحركات معوية وضعف (وهن) وصعوبة في الرضاعة أو التغذية.

يجب طلب المساعدة الطبيّة بسرعة في حال الإشتباه بإصابة الطفل بالتسمم السُجقِّيّ، حيث يتم العلاج الفوري بإعطاء الغلوبولين المناعي للتسمم - مادة تُعطى عن طريق الوريد و تعمل ضد ذيفان المطثية –والذي يمنع حدوث مضاعفات خطيرة للتسمم ومهددة للحياة.

<hr />

ترجمة: ساندرا نصور
تدقيق: وائل مكرم
<em><span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/infant-botulism/faq-20058477" target="_blank">المصدر</a></span></em>

كيف تحمين طفلك من التسمم السجقي ؟ لهذا السبب ينصح بعدم اطعام العسل للاطفال

Constipation-Relief

يعد الإمساك حالة شائعة الحدوث عند مختلف الأعمار، وعادة ما يعني عدم القدرة على الخروج بشكل منتظم أو إفراغ الأمعاء بشكل كامل.

ينتج عن الإمساك براز متحجر و جافً ذو أحجام كبيرة أو صغيرة بشكل غير اعتيادي.

تتفاوت شدة الإمساك من شخص لآخر، حيث يعاني أغلب الأشخاص من الإمساك لمدةٍ زمنيةٍ قصيرةٍ، في حين يعاني منه البعض الآخر لمدة زمنية طويلة (حالة مزمنة)؛ تسبب ألمًا واضحًا و إزعاجًا، مؤثرةً بذلك على نوعية الحياة.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
تجدر الإشارة إلى أن الخروج الطبيعي يختلف من شخص لآخر، إذ يخرج البعض مرة واحدة يوميًا، في حين يخرج بعضهم مرة واحدة كل ثلاثة أو أربعة أيام.

كما أن الرضع يخرجون بشكل مختلف، منهم من يمرر البراز عدة مرات في اليوم، وبعضهم عدة مرات في الأسبوع، ويمكن اعتبار التغيير في انتظام الخروج عند كل شخص "إمساكًا".
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h2>أعراض الإمساك</h2>
<ul>
 	<li>ألم في المعدة و تشنجات معوية</li>
 	<li>النفخة</li>
 	<li>التوعك العام</li>
 	<li>فقدان الشهية</li>
</ul>
ويترافق الإمساك عند الأطفال مع فقدان الشهية والطاقة والتهيّج والرائحة الكريهة للريح والبراز وألم المعدة وعدم الراحة وتلويث الملابس والتوعك العام.
<h2>أسباب الإمساك</h2>
يصعب تحديد سبب معين للإمساك، لكن هناك العديد من العوامل التي تساهم بحدوثه، منها:
<ul>
 	<li>عدم تناول كمية كافية من الألياف الغذائية مثل: الفواكه والخضار والحبوب</li>
 	<li>التغيير في الروتين اليومي أو العادات اليومية مثل: العادات الغذائية</li>
 	<li>إهمال وإرجاء الدخول إلى المرحاض عند الإحساس بالحاجة المُلحّة للخروج</li>
 	<li>قد يكون الإمساك أحد الآثار الجانبية للعديد من الأدوية</li>
 	<li>عدم شرب السوائل بكميات كافية</li>
 	<li>القلق والاكتئاب</li>
</ul>
وينتج الإمساك عند الأطفال عن النظام الغذائي الفقير والخوف من دخول المرحاض، إضافة إلى مشاكل التدريب على استعمال المرحاض.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h2>المعرضون للإمساك</h2>
يمكن أن يحدث الإمساك عند الرضع والأطفال والكبار، حيث قدّر أن حوالي واحد من بين سبعة بالغين وطفل من بين كل ثلاثة3 أطفال يشكون من الإمساك في المملكة المتحدة.

تبلغ نسبة حدوث الإمساك عند النساء ضعف نسبة حدوثه عند الرجال، كما يكون أكثر شيوعًا عند كبار السن وأثناء الحمل.
<h2>طرق علاج الإمساك</h2>
إن إجراء تعديلات في العادات الغذائية اليومية هي الخط العلاجي الأول، حيث يتضمن إدخال المزيد من الألياف والكثير من السوائل إلى النظام الغذائي مع القيام بالتمارين الرياضية.

في حال عدم التحسن، يجب مراجعة الطبيب المختص الذي يقوم بوصف الأدوية الملينة الملائمة.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h2>الوقاية</h2>
ينبغي اتباع نظام غذائي صحّي، وأسلوب حياة صحّي يسهم في تقليل خطر الشكوى من الإمساك، كما يجب أخذ الوقت الكافي للسماح بإخراج البراز دون عجلة، وعدم تجاهل دخول المرحاض عند الإحساس بالحاجة للخروج.
<h2>مضاعفات الإمساك</h2>
نادرًا ما يكون هناك مضاعفات للإمساك قصير الأمد، أما الإمساك المزمن فقد يؤدي إلى:
<ul>
 	<li>البواسير</li>
 	<li>الانحشار البرازي (يتجمع براز قاسي و جاف في المستقيم)</li>
 	<li>سلس برازي (تسرّب البراز السائل)</li>
</ul>

<hr />

<ul>
 	<li>إعداد: ساندرا نصور</li>
 	<li>تدقيق: المهدي أيت بعراب</li>
 	<li>تحرير: تسنيم المنجّد</li>
 	<li><a href="https://www.nhs.uk/conditions/constipation/">المصدر</a></li>
</ul>

ساندرا نصور

الأعمال

خبراء : على جميع الفتيات تناول هذا المتمم الغذائي

يستطيع النمل العودة لمنزله حتى و ان سار بشكل خلفي . لكن كيف ؟

كيف تحمين طفلك من التسمم السجقي ؟ لهذا السبب ينصح بعدم اطعام العسل للاطفال

الإمساك: أعراض الإمساك، الأسباب وسبل للعلاج