gettyimages-901670390-1

يُقال إن الشعر هو تاج جمال المرأة. حسنًا، عاجلًا أم آجلًا سيبدأ هذا التاج بالتحول إلى اللون الرمادي. دعنا نتعرف على أهم الحقائق عن خصلاتك الرمادية للحفاظ على مظهر شعرك.
<h3>الشعر الأشيب وفقًا للعلم</h3>
تحتوي بصيلات شعرك على خلايا صبغية تصنع الميلانين، وهي مادة كيميائية تعطي لشعرك لونه الخاص، مع التقدم في العمر تبدأ هذه الخلايا بالموت تدريجيًا. من دون صبغة الميلانين يبدأ الشعر الجديد بالنمو بلون أفتح ويأخذ درجات مختلفة من الفضي والرمادي ثم الأبيض في النهاية. عندما تتوقف بصيلات شعرك عن تكوين الميلانين، لن تصنع خصلات ملونة مجددًا.
<h4>متى يحدث ذلك؟ ولماذا؟</h4>
قد تلقي اللوم على وظيفتك المجهدة والضغوط الناتجة من روتين الحياة، لكن غالبًا جيناتك هي صاحبة الدور الرئيسي في الأمر، وهي تحدد كيفية حدوث ذلك ومدى سرعته، لذا إن كان أحد والديك لديه الكثير من الشعر الرمادي في الثلاثينيات من العمر، فسيكون لديك فرصة كبيرة لحدوث الأمر ذاته.
<h4>هل للعِرق دور مهم؟</h4>
غالبًا نعم، في المتوسط يبدأ الشيب لدى الأشخاص ذوي البشرة البيضاء في منتصف الثلاثينيات من العمر. أما الآسيويون فيبدأ هذا التحول لديهم في أواخر الثلاثينيات، أما الأمريكيون من الأصل الإفريقي فغالبًا لا يظهر هذا التغير لديهم حتى منتصف الأربعينيات من العمر.
<h3>ما الشيب المبكر؟</h3>
يبدأ تغير لون الشعر لدى بعض الناس قبل 10 سنوات أو أكثر من العمر المقدر تقريبيًا لحدوث هذا التغير، وذلك على النحو الآتي:
<ul>
 	<li> في عمر العشرين أو قبل ذلك إذا كنت من ذوي البشرة البيضاء.</li>
 	<li> في الخامسة والعشرين أو قبل ذلك إذا كنت من أصل آسيوي.</li>
 	<li> في الثلاثين أو قبل ذلك إذا كنت من أصل إفريقي.</li>
</ul>
<h4>هل تؤثر المشكلات الصحية في تغير لون الشعر؟</h4>
نعم، في الكثير من الحالات، مثل:
<ul>
 	<li> نقص فيتامين ب 12.</li>
 	<li> بعض حالات الأورام الوراثية.</li>
 	<li> مرض الغدة الدرقية.</li>
 	<li> البهاق: حالة تدمر الخلايا الصبغية في فروة الرأس.</li>
 	<li> الثعلبة: إذ يتساقط الشعر، وعندما ينمو من جديد قد يصبح رماديًا أو أبيض أو بلونه الطبيعي.</li>
</ul>
<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Senior-couple.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-102051" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Senior-couple.jpg" alt="حقائق عن الشعر الأشيب - أهم الحقائق عن خصلاتك الرمادية للحفاظ على مظهر شعرك - هل قد يصيبك الإجهاد بالشيب؟ هل يؤدي نتف الشعر الأبيض إلى ظهور المزيد منه؟ " width="1600" height="1066" /></a>
<h3>هل قد يصيبك الإجهاد بالشيب؟</h3>
ليس مباشرةً، لكن قد تسبب الضغوط تساقط الشعر بمعدل أسرع بنحو 3 أضعاف مقارنةً بالمعدل الطبيعي، وعندما ينمو الشعر مجددًا قد يصبح رماديًا بدلًا من لونه الأصلي.
<h3>هل للشيب علاقة بالتدخين؟</h3>
يؤثر التدخين في جسدك بالكامل، وهذا يتضمن الشعر أيضًا. أظهرت دراسة أن المدخنين أكثر عرضة بمرتين ونصف لظهور الشيب قبل سن الثلاثين مقارنةً بغير المدخنين. وقد يجعل اللون الرمادي الفضي يبدو أصفر.
<h3>هل يؤدي نتف الشعر الأبيض إلى ظهور المزيد منه؟</h3>
كثيرًا ما نسمع أنه إذا نتفت خصلة شيباء فسيسبب ذلك نمو 3 خصلات أخرى. في الواقع هذا لا يحدث، لكنك إذا نتفت خصلاتك الشيباء فأنت فقط تؤخر شيئًا لا مفر منه. ستحل محل الخصلة التي نتفتها خصلة أخرى رمادية، إضافةً إلى أن نتف الشعر قد يؤدي إلى إتلاف البصيلات كثيرًا، ومن ثم يصبح شعرك أقل كثافة.
<h3>هل يختلف الشعر الأشيب عن الشعر العادي؟</h3>
الشعر الأشيب أرق من الشعر ذي اللون الطبيعي لأن البشرة تكون أرق. يحتاج شعرك إلى تلك الحماية الطبيعية من الماء والشمس والرطوبة والأشعة فوق البنفسجية والمواد الكيميائية المستخدمة في مواد التجميل والتصفيف بالحرارة. من دون هذا الحاجز سيفقد شعرك الماء ويصبح جافًا وهشًا وخشنًا. يُعد شعر الأمريكيين من أصل إفريقي أكثر عرضةً للتلف مقارنةً بشعر البيض والآسيويين.
<h3>كيف يمكنك العناية بهذه الخصلات؟</h3>
قد تحسن زيوت الشعر من جفاف الشعر الأشيب. قد «تبيّض» الحرارة أو ضوء الشمس أو المصابيح الشعر الأشيب وتجعله يبدو أصفر، يمكنك استشارة مصفف الشعر عن كيفية منع ذلك.

غالبًا يكون شعر ذوي البشرة السمراء أرق وأكثر جفافًا مقارنةً بشعر الأشخاص من أعراق أخرى، لذا يُفضل أن يُمشط ويُعالج برفق خاصةً إذا كنت تستخدم مواد كيميائية لفرده.
<h3>إخفاء الشيب دون استخدام صبغات</h3>
إذا كان لديك القليل من الشعر الأشيب بإمكانك اخفاؤه بشيء من الإبداع. وذلك بارتداء رباط رأس جميل أو تبديل شكل تصفيفة شعرك.
<h4>استخدام الصبغات</h4>
يمكنك استخدام الصبغات وفعل بذلك بنفسك، فقط ابحث عن منتجات مصممة للشعر الأشيب. إذا لم تُصبغ بعض خصلاتك الشيباء جرب استخدام درجات أفتح من الصبغة لتندمج جيدًا مع خصلات شعرك الشيباء.

إن كنت قلقًا من الآثار الناجمة عن الصبغ بالمواد الكيميائية يمكنك التفكير باستخدام الحناء بديلًا، فهي تضيف لمعانًا أحمر أو بنيًا أو أسود لأي نسيج من الشعر.

وإن كنت مستعدًا للتخلي عن الصبغة فيمكنك أن تبقي على لون شعرك الرمادي، إذا كان لديك الكثير من الشيب.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=29160">ما هي أسباب الشيب المبكر وما هي خيارات التعامل معه؟</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=81840">هل تسبب المصائب الشيب؟</a>

ترجمة: يمنى خميس

تدقيق: أكرم محيي الدين

<a href="https://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-beauty-gray-hair-facts?ecd=soc_fb_210426_cons_ss_beautygrayhair&amp;linkId=100000041763480">المصدر</a>

حقائق عن الشعر الأشيب

Screenshot-2021-05-25-123716

الحصول على قسط كافٍ من النوم في العقدين السادس والسابع من العمر يقلل خطر الإصابة بالخرف في مراحل لاحقة من العمر. أفاد الباحثون في تقريرهم أن الذين يحصلون على 6 ساعات أو أقل من النوم باليوم ازدادت احتمالية تعرضهم للإصابة بالخرف بنسبة 30٪.

نوه الخبراء بأهمية الساعات الأخيرة من النوم، عندما يمر دماغك بمرحلة إزالة السموم الضارة، وهي عملية تقلل خطر الإصابة بالخرف وألزهايمر، أيضًا فإن أدمغتنا في هذه المرحلة من النوم تتخلص من بعض الذكريات التي صنعناها في أثناء يومنا إذ تقرر ما يجب الاحتفاظ به.

احصل على تلك الساعة الإضافية من النوم، سيشكرك دماغك لاحقًا.

تابعت مصادر الدراسة التي نُشرت الأسبوع الماضي في مجلة Nature Communications نحو 8000 شخص في المملكة المتحدة على مدار 25 عامًا تقريبًا، بدءًا من بلوغهم سن الخمسين تقريبًا.

الذين أفادوا بأن متوسط نومهم 6 ساعات أو أقل في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 30٪ مقارنة بمن ناموا بمعدل 7 ساعات أو أكثر في الليلة.

يقول الأطباء إنه حتى ساعة إضافية واحدة من النوم يمكنها إحداث فرق عندما يتعلق الأمر بإتمام الدماغ لعمله الداخلي الضروري.

قال الدكتور أبيناف سينغ، مدير مركز إنديانا للنوم: «وجدنا أن النوم يرتبط بتقوية الذاكرة. تُعالج الذكريات والمعلومات الجديدة خلال مراحل النوم المختلفة، وتُزال الذكريات الزائدة والسلبية، وتُؤرشف الذكريات المهمة مثل المهارات والخبرات المكتسبة».

«تُعالج الذاكرة العاطفية في أيضًا أثناء دورات نومنا. تنشط في الساعتين الأخيرتين من النوم مرحلة حركة العين السريعة، وتتضح المزيد من الأدلة التي تشير إلى أهمية هذه المرحلة من النوم، التي تساعد على تقوية الذاكرة والذاكرة العاطفية».
<h3>كيف ينقي الدماغ نفسه؟</h3>
قالت رورشيب، عالمة الأعصاب المتخصصة في أبحاث النوم: «يخضع دماغنا وجسمنا للعديد من الوظائف البيولوجية الأساسية التي تحدث فقط في أثناء النوم، مثل إزالة النفايات السامة التي تتراكم في الدماغ. يُعتقد أن تراكم نوع محدد من النفايات في الدماغ يسمى بيتا أميلويد هو السبب الرئيسي لمرض ألزهايمر».

وأضافت: «تحدث أغلب عمليات إزالة بيتا أميلويد في أثناء مراحل النوم العميقة. عندما يقتصر النوم على أقل من سبع ساعات، يحصل الدماغ على وقت أقل لإزالة بيتا أميلويد، ما يزيد خطر الإصابة بمرض ألزهايمر».

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/0605CCSleep_SC.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-102783" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/0605CCSleep_SC.jpg" alt="هل تزيد قلة النوم في منتصف العمر خطر الإصابة بالخرف؟ - الحصول على قسط كافٍ من النوم يقلل خطر الإصابة بالخرف في مراحل لاحقة من العمر" width="800" height="600" /></a>
<h3>الأسباب والتأثيرات</h3>
تختلف الآراء حول كون قلة النوم لدى الأشخاص في العقدين السادس والسابع من العمر من أهم مسببات الخرف.

قال الدكتور زيشان خان، المدير الطبي لمعهد طب النوم في مركز ديبوراه للقلب والرئة في نيوجيرسي: «لا تثبت الدراسة وجود علاقة سببية بين الخرف وقلة مدة النوم. إنها ببساطة تربط بين الأمرين، قد يكون النوم غير الكافي علامة مبكرة للإصابة بالخرف».

تذكر الدراسة عوامل أخرى يُحتمل تأثيرها في الإصابة بالخرف، منها التدخين واستهلاك الكحول وممارسة الرياضة وكتلة الجسم ومستوى التعليم، وحالات مثل مرض السكري والأمراض العقلية. لم يُعثر على اختلافات ملحوظة حسب الجنس.

لم يُدرس تأثير النوم في الصحة العامة بتمعن حتى وقت قريب. قالت رورشيب: «بعض البلدان والثقافات، مثل الولايات المتحدة الأمريكية واليابان، تعطي الأولوية للعمل والإنجازات بدلًا من الحصول على قسط كافٍ من الراحة. حتى أن النوم أقل من 7 ساعات يُعد أمرًا يفخر الإنسان به. في العقود الأخيرة، أظهر العلم الضرر طويل المدى الذي يسببه نقص النوم على الدماغ والجسم، لكن لسوء الحظ، سيستغرق الأمر وقتًا حتى تتغير المعايير الثقافية».
<h3>كيف تحظى بنوم جيد؟</h3>
تقول رورشيب إنه يجب على الناس السعي للحصول على جدول ثابت من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

يجب أن تكون غرف النوم باردة مريحة مظلمة هادئة، وأن تبدأ إجراءات الاسترخاء قبل النوم بساعة، ويجب تجنب الأجهزة التي ينبعث منها الضوء، والكافيين مدة 8 ساعات قبل النوم.

تشير الدكتورة كيت بيرك إلى أن اعتماد أنماط الحياة الصحية قد يقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 60%، وفقًا لدراسة حديثة.

قد تقلل ممارسة الرياضة والأنشطة الذهنية خطر الإصابة بالخرف.
<h3>كيف يقوي النوم الجهاز المناعي؟</h3>
إذا كنت بحاجة إلى سبب إضافي لتحصل على قسط كاف من النوم، فإليك هذا السبب: يعزز النوم جهاز المناعة.

يقول الباحثون إن النوم الكافي يساعد الخلايا التائية في جسمك على محاربة العدوى، إذ تشير الكثير من الدراسات إلى فوائد النوم الجيد ليلًا، فقد وُجد أن النوم السليم يحسن عمل الخلايا المناعية المعروفة باسم الخلايا التائية.

الخلايا التائية هي نوع من الخلايا المناعية تقاوم مسببات الأمراض داخل الخلايا، مثل فيروسات الإنفلونزا والإيدز والهربس، والخلايا السرطانية.

وجدت الدراسة آلية جديدة تسمح للنوم بتعزيز جهاز المناعة. قالت الدكتورة ستويان ديميتروف، الباحثة في جامعة توبنغن: «وجدنا أن هرمونات الإجهاد -الأدرينالين والنورأدرينالين- والجزيئات المسببة للالتهابات -البروستاجلاندين- تمنع التصاق نوع من جزيئات الالتصاق تُسمى الإنتغرينات. نظرًا إلى انخفاض مستويات الأدرينالين والنورأدرينالين والبروستاجلاندين في أثناء النوم، تُعزز لزوجة الإنتغرينات. هذا الالتصاق مهم كي تقتل الخلايا التائية الخلايا المصابة بالفيروس أو الخلايا السرطانية، إذ تحتاج إلى الاتصال المباشر بها، ومن المعروف أن لزوجة الإنتجرين تعزز هذا الاتصال».

تؤدي الخلايا التائية دورًا مهمًا في جهاز المناعة، فعندما تتعرف على خلية مصابة بالفيروس فإنها تنشط الإنتغرينات، وهو نوع لزج من البروتين، ما يسمح لها بالالتصاق بالخلايا المصابة وتدميرها.

قارن الباحثون الخلايا التائية لدى مجموعة من المتطوعين، قسم منهم خلد للنوم والقسم الآخر ظل مستيقظًا طوال الليل. بينت النتائج زيادة نشاط الإنتغرين في الخلايا التائية لدى من حصلوا على نوم كافٍ مقارنةً بمن بقوا مستيقظين.

يوضح ذلك أن النوم يحسن أداء الخلايا التائية، أما لدى الأشخاص الذين عانوا قلة النوم، فإن هرمونات التوتر تمنع الخلايا التائية من العمل بفعالية.

تنخفض هرمونات التوتر عند النوم. قالت ديميتروف إن زيادة هذه المواد تقلل كفاءة الاستجابة المناعية لدى الخلايا التائية وتدمير الخلايا المصابة.
<h3>أهمية النوم</h3>
يحتاج البالغون إلى سبع ساعات من النوم كل ليلة على الأقل للمحافظة على الصحة العامة.

سنة 2016، أشارت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية إلى أن أكثر المصادر الموثوقة تثبت أن المواطنين الأمريكيين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.

تقول الدكتورة هاردين: «النوم -مثل سائر العمليات الطبيعية الأخرى- حالة يجب الاهتمام بها حتى يكون الجسم بصحة جيدة. يجب أن يجعلك النوم تشعر بالانتعاش لا الترنح».

تتغير عادات النوم مع التقدم في العمر، لذلك قد لا تشعر بالراحة مثلما كنت سابقًا.

قد تسبب قلة النوم عواقب صحية على المدى القصير والطويل. قالت سوزان ستيفنز، طبيبة الأعصاب المختصة بأبحاث النوم بجامعة كانساس: «قد يؤدي النوم السيئ إلى مشكلات طويلة الأمد في الحالة المزاجية والذاكرة وسكر الدم، إضافةً إلى أمور أخرى».

من بين العواقب قصيرة المدى النعاس وحوادث السيارات وتقلب المزاج، ومشكلات في الذاكرة والأخطاء في مكان العمل، وغيرها.

قد تؤدي قلة النوم إلى زيادة الالتهاب وضغط الدم ومقاومة الإنسولين والكورتيزول وزيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية وعدم انتظام سكر الدم.

يُعتقد أن النوم الجيد ليلًا يقي من أمراض القلب، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2019 على الفئران رابطًا بين الدماغ والنخاع العظمي والأوعية الدموية التي تقي من تصلب الشرايين. حدثت هذه الآلية فقط لدى الفئران التي نامت بمعدلات كافية.
<h3>الخلاصة</h3>
يساعد الحصول على نوم جيد على تقوية جهاز المناعة.

في دراسة حديثة، وجد العلماء أن النوم الجيد يعزز الخلايا التائية التي تقاوم العدوى في جسمك.

يحقق النوم الجيد ذلك بواسطة تعزيز قدرة الخلايا التائية على الالتصاق بالخلايا المصابة بالفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى وتدميرها.

يقول الباحثون إن مشكلات صحية قصيرة وطويلة الأمد ترتبط بقلة النوم.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=72243">الخرف ومرض ألزهايمر وتأثير كل منهما على الدماغ والقدرات العقلية</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/?p=52645">كيف يؤثر التفاعل مع الناس على مرضى الخرف؟</a>

ترجمة: يمنى خميس

تدقيق: أكرم محيي الدين

المصادر: <a href="https://www.healthline.com/health-news/a-lack-of-sleep-in-middle-age-can-increase-the-risk-of-dementia">healthline</a>, <a href="https://www.scientificamerican.com/article/deep-sleep-gives-your-brain-a-deep-clean1/">scientificamerican</a>

يمنى خميس

الأعمال

حقائق عن الشعر الأشيب

هل تزيد قلة النوم من خطر الإصابة بالخرف؟