يعتمد جسمك على الطعام من أجل توفير الطاقة، ومن الطبيعي أن تَجوعَ بعد ساعاتٍ من تناول الطعام، لكن إذا بَقيَتْ معدتك تُصدر أصواتًا بعد تناولك الطعام فهنالك خطبٌ ما بخصوص صحتك.
(Polyphagia-النُهام): مصطلحٌ طبي يشير للجوع الشديد وهو علامة تَتطلب منك مُراجعة الطبيب.
هل داءُ السُّكّريّ هو المُسَبّب؟
يُحوّل جسمك السُكّر الموجود في طعامك (لسُكّريات أحادية) «الجلوكوز» والذي تَستهلكهُ الخلايا كوقود لها. ولكن الجلوكوز بمريض السُكّري يَفشَل بالوصول إلى الخلايا، فيطردهُ جسم المريض عن طريق تبوّله، ويُعاود طلب المزيد من الطعام.
المُصابون بداءِ السُكّري من النمط الأول غالبًا ما يفقدون أوزانهم بالرغمِ من تناولهم كميات طعام كبيرة.
و بالإضافة لازدياد الشهية هناك أعراضٌ أخرى يُحدِثُها السُكري، مثل:
- العَطَش الشديد.
- حاجة مُستمرة للتبول.
- فقدان الوزن غير المُبرَر.
- رؤية ضَبابية.
- تأخُّر تَشافي الجروح والكدمات.
- وَخْزْ وآلام في الأيدي والأقدام.
- الإعياء.
هل المُسبّب هو انخفاض السُكَّر في الدم؟
(َنقصُ سُكّر الدم- Hypoglycemia) يَعني انخفاض حاد بمستوى الجلوكوز في الجسم ، وهو مصدر قلق لمصابي السكري، ولكنَّ اعتلالات صحية أخرى قد تُسَببه أيضًا كالتهاب الكبد ،واضطرابات الكُلى، ومشاكل الغدة الكظرية أو النخامية.
في الحالات القصوى يبدو من يعاني نقص سُكّر الدم (كالسكران) فيفقد السيطرة على انتقاء كلماته ويُظهر صعوبة في المشي، وهناك أعراض أخرى، مثل:
- القلق.
- شُحوب الجلد.
- الارتعاش.
- التّعرق.
- وخز حول الفم.
- إزدياد في شدة النبضات القلبية.
أهو نَقصٌ في النوم؟
عدم الحصول على قِسطٍ كافٍ من النوم يؤثّر على هرمونات الجسم، والّتي تَتحكم بشعورِ الجوع.
فمن يعاني نَقص النوم تزداد شهيته ويَصعُب شعوره بالشَبَع. بالإضافة للتَعب المتولّد عن هذا النقص، والذي يجعله مَيّالًا لتناول الأطعمة الغنية بالدهون و الحُريّرات.
أعراضه الأخرى:
- تَقلّبات المزاج.
- ارتكاب الحماقات.
- صعوبة البقاء متيقظًا.
- المزيد من الحوادث.
- الحاجة للنوم خلال النهار.
- زيادة الوزن.
هل هو الإجهاد؟
في حالات القلق والتوتر يُفرِز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يزيد من الجوع.
يرغبُ العديد من الأشخاص المتوترين بتناول الأطعمة الغنية بالدهون أوالسكريات أو كلتيهما، قد تكون هذه محاولة من الجسم لإسكات الجزء الدماغي المُسؤول عن القلق .
ومن أعراضه الأخرى :
- نوبات الغضب.
- الإعياء.
- صُداع الرأس.
- اضطرابات النوم.
- ارتباكات مَعِديّة.
هل هو نظامك الغذائي؟
تختلف الأطعمة بمعدّلات الإشباع، فأفضل الأطعمة لإسكات الجوع هي تلك المحتوية على البروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك أومُنتجات الألبان، أو المحتوية على ألياف عالية كالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفول، أمّا المُعجّنات والخبز الأبيض والعديد من الأطعمة المعلبة والأطعمة السريعة تفتقر لهذه العناصر الغذائية، ولكنها بالمقابل مُرتفعة الدهون والكربوهيدرات الغير صحيّة، فإذا كُنت تأكل الكثير منها قد تَجد نفسك جائعًا مرة أخرى بعد تناولك وجبة الطعام مباشرة.
هناك علامات أخرى تُشير لأن نظامك الغذائي لايُقدم لك كافة احتياجات جسمك ومن أعراضها :
- البراز الصغير والصلب.
- الإمساك.
- آلام المعدة.
هل هي الأدوية:
بعض الأدوية قد تزيد شهيتك للطعام ومنها مضادات الهستامين ومضادات الاكتئاب والمنشطات وبعض أدوية السكري وأيضًا، الأدوية المضادة للذُهان .
إذا كانت زيادة الوزن مرافقة لبدءكَ تناول الأدوية، يجب مُراجعة الطبيب لإيجاد بديل دوائي مناسب لك.
هل من الممكن أن تكوني حاملًا؟ :
تلاحظ العديد من الحوامِل زيادة مفاجئة في الشهية تجاه الطعام، وهذا يعدُّ سُلوك الجسم للتأكد من حصول الجَنين على الغذاء الكافي لنموه.
تكتسب معظم النساء من 4 إلى 6 باوندات في الفصل الأول من الحمل (أول ثلاثة أشهر).
ومن ثَمّ باوند إضافي خلال الفترة الثانية والثالثة.
علامات أخرى تدل على الحَمل:
- انقطاع الدورة الشهرية.
- زيادة معدّل التبوّل.
- الغثيان.
- آلام الثدي أو تضخّم حجمه.
هل هي الغدة الدرقية؟
هي غُدّة فَراشية الشكل تتوضَّع في العنق، وتُفرز الهرمونات الّتي تتحكم بمعدل عمل كلّ عضو من أعضاء الجسم، فلَرُبما يكون فرط نشاط الغدة الدرقية.
ومن أعراضها:
- تضخم الغدة الدرقية.
- تَسارع معدل النبض.
- الشعور بالتوتر.
- تعرق أكثر من المعتاد.
- ضعف العضلات.
- شعور مستمر بالعطش.
أهو شُرب مياه غازية خالية من السُكّريات؟ :
يشرب العديد من الناس المياه الغازية خالية السُكّر حِميةً من السُعرات الحرارية وتجنبًا لزيادة الوزن، ولكن السُكريات الزائفة المُحتواةُ في هذه المشروبات تُوهِم العقل بتوفّر سُعرات حرارية يمكن استخدامها كوقود للجسم، وعندما يفتَقد الجسم هذا الوقود لتوفير الطاقة اللازمة يَتَفعّل «شعور الجوع»،ويطلب الجسم تعويض هذه الحُريرات عن طريق الطعام.
ومن الأعراض المرافقة لهذه الحالة:
- الصداع.
- النَهَم لتناول السُكّر.
- اكتساب الوزن.
- المترجم: أريج علي.
- تدقيق: قُصي السمان.
- تحرير: أميمة الدريدي.
- المصدر
