14586489626429320704

في دراسةٍ نُشرَت مؤخّرًا، بيّن باحثون من جامعة جنوب كاليفورنيا أنّ التعرض للضغط أو التوتر النّفسي يؤدّي عادة إلى ردود فعل مختلفة عند الرجال و النساء.

نتائج الدّراسة تُشير إلى أنّه عند إتخاذ القرارت الخطرة يندفع الرجال قدماً من أجل مكافآت صغيرة، بينما المرأة على الجهة الأخرى تأخذ وقتها في التفكير والتدبّر قبل إتّخاذ القرار.

كما أنّ الدّراسة أظهرت أنّه أثناء التعرض للضغط تختلف أنماط الأنشطة الدماغية عند الرجل و المرأة، خصوصًا في لحظات إتّخاذ القرارات.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
بحسب قائد فريق البحث و طالب الدكتوراة نيكول لايتهول، قد يكون هناك فوائد لكلا الإستجابيتن للضغوط النّفسيّة، خاصةً في المناطق التي علينا أن نوازن فيها بين الفوائد على المدى القصير والمنافع على المدى البعيد، كما هو الحال في سوق البورصة، القرارات الصحيّة، وخطط التّقاعد.

التّجربة قد يكون لها تبعات أيضًا على الحياة اليوميّة والعلاقات الشّخصيّة.

الضّغط النّفسي يؤدّي إلى إتّخاذ الرّجال والنّساء القرارات بشكلٍ مختلف، ولكن عندما يكونون خارج حلقة الضّغط النّفسي فإنّ سلوكيّاتهم ونشاط أدمغتهم تبدو أكثر تشابهًا، يضيف لايتهول.

ولذلك عندما يواجه الرجال و النساء قرارات صعبة، من الممكن أن يُحسّنوا التواصل بينهما عن طريق الإنتظار إلى حين إنتهاء أو زوال الموقف الصعب الذي يسبّب التوتّر.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
عندما يتعرّض كلٌّ من الرجال و النساء للضغط النّفسي، كان باديًا أنّ الرجال كانوا أكثر إندفاعاً للتصرف بعجلة، بينما النّساء كُنّ أكثر تريثاً.

و كذلك فإن التعرض للضغط عند الرجال عند خوض لعبة مخاطرة أدّى إلى تحفيز مناطق من الدماغ تنشط عندما يحصل الشخص على مكافأة أو نشوة ناتجة عن الإدمان، بينما يتضائل نفس النشاط الدّماغي عندما تتعرّض المرأة للضّغط النّفسي.

يضيف لايتهول: "يبدو أن المرأة لا تشعر بالإندفاع للحصول على المكافأة بنفس القدر عندما تكون معرّضة للضّغط النّفسي.

<hr />

<ul>
 	<li>ترجمة: علي حميد</li>
 	<li>تحرير: يمام اليوسف</li>
 	<li><span style="color: #0000ff;"><em><a href="http://pressroom.usc.edu/when-stressed-men-charge-ahead-women-more-careful-usc-study-finds/" target="_blank" rel="noopener">المصدر الأول</a></em></span></li>
 	<li><span style="color: #0000ff;"><em><a href="https://academic.oup.com/scan/article/7/4/476/1738785/Gender-differences-in-reward-related-decision?sid=0d0f7098-86c4-4983-b72e-d2c9ca0dd5a2" target="_blank" rel="noopener">المصدر الثاني</a></em></span></li>
 	<li><span style="color: #0000ff;"><em><a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110603125103.htm" target="_blank" rel="noopener">المصدر الثالث</a></em></span></li>
</ul>

كيف تختلف الاستجابة للضغوط النفسية بين الرجال والنساء؟

160614155914_1_900x600

بحثٌ حديثٌ حولَ تأثيراتِ الأغاني ذاتِ الطابعِ السوداوي الحزين على العواطف، توصّل فيه باحثون من جامعاتٍ بريطانية وفنلندية إلى أنّ الموسيقى الحزينة قد تكون مصدرًا للمتعة والسلوان لبعض الأشخاص، أو مصدرًا للألم للبعض الآخر.

وعبّر الباحثون عن نتائج البحث أنّه من المحتمل أن يكون لها آثارًا ملموسة فيما يتعلق بكيفية مساهمة العلاج والتأهيل بإستخدام بالموسيقى لغرض مساعدة الناس في تحسين مزاجهم.

واستند الباحثون إلى التجارب العاطفية المرتبطة بسماع الموسيقى الحزينة لِعَيّنةٍ بلغت (3436 (شخصًا عبر ثلاث عمليات استطلاع كبرى في المملكة المتحدة وفنلندا.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
واستطاعوا تحديد الأسباب التي تدفع هؤلاء الأشخاص للاستماع للموسيقى الحزينة، إضافةً إلى العواطف التي تتضمنها التجارب العاطفية التي مرّوا بها وعلاقتها بالاستماع لهذا النوع من الموسيقى.

و وفقاً للباحثين في هذه الدراسة، فقد ركّز غالبية المُستطلعة آرائهم على المتعة التي يشعرون بها في مثل هذه التجارب، والتي تؤدي بشكلٍ عام إلى تحسّنٍ واضحٍ في المزاج.

إذ إن الاستماع للموسيقى الحزينة يخلق شعورًا بالبهجة ناتجًا عن طبيعة هذه الأغاني لدى بعض الأشخاص، بينما قد يخلق شعورًا بالارتياح لدى الآخرين نظرًا لأن هذه الموسيقى تثير ذكرياتٍ تتعلق بأشخاص آخرين لدى السامع.

وعلى آية حال، فقد عبرت نسبة كبيرة من هؤلاء عن شعورٍ بالألم نفسي وحتى الإجهاد الجسدي لدى سماع هذه الموسيقى، وهو شعورٌ يترافق على الدوام مع حدوث خسارة شخصية للمستمع، كموت أحد الأحباء أو الانفصال، أو انتهاء العلاقة، أو أيّ فاجعة أخرى في حياة هذا الشخص.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
يتميز هذا النوع من الشعور، أي الاحساس بالبهجة لدى سماع الموسيقى الحزينة بكونه شعورًا ذا طبيعةٍ محيرة كما وصفه أحد الباحثين القائمين على الدراسة، في معرض تعليقه على دراسات الأفلام والأبحاث في مجال علم النفس الموسيقي التي أكدت على تلك الطبيعة المحيرة لهذا الشعور.

وكما أنّ هناك من يحب الاستماع لهذه الموسيقى، فعلى النقيض من ذلك هناك من يكره سماعها، ولذلك تركز العمل في هذا البحث على اختيار طيفٍ واسعٍ من الفئتين، وذلك لتقصي أسبابَ تعلقِ بعض الأشخاص بهذه الموسيقى ونفور القسم الآخر منها طبقًا لتجارب هؤلاء مع هذه الموسيقى التي وصفها أحد الباحثين المشاركين في الدراسة بكونها تثير خليطًا من العواطف لدى المستمع.

تستثير الموسيقى الحزينة نوعين من التجارب* الحسية الممتعة لدى المستمع.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
فهي مصدرٌ أساسي لمثل هذه التجارب بما تتضمنه من خصائص جمالية يتضمنها الإحساس بالبهجة.

&nbsp;

وكذلك فإنّ الاستماع لهذه الموسيقى يثير معه مجموعة من العواطف التي تعطي شعورًا بالإرتياح للمستمع، حيث تؤدي هذه العلاقة بين الذكريات أو العواطف والاستماع لهذه الموسيقى دورًا هامًّا في جعل تجربة الاستماع لهذه الموسيقى مبهجة للمستمع.

وغالبًا ما تستحضر هذه التجارب لتمنح الأشخاص إحساسًا بالراحة، وشعورًا بوجود من يشاركهم مواجهة المواقف الصعبة في الحياة.

ومن النتائج التي توصل إليها الباحثون أنّ الشعور بالحزن الممتع لا يتأثر بجنس الشخص أو عمره، وإن كانت للخبرة الموسيقية ومدى اهتمام الشخص بهذه الموسيقى دورٌ في مضاعفة هذه الأحاسيس.

وقد وجد الباحثون أيضًا أنّ الشعور بالحزن الباعث على الارتياح يكون أقوى لدى كبار السن، بينما تبرز المشاعر السلبية القوية لدى من هم أصغر سنًّا ولدى النساء عند الاستماع لهذه الموسيقى.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
ينبغي التفريق بين كلمة تجربة أو تجارب الواردة في النص.

فبعضها يشير إلى التجارب الدافعة لسماع هذه الموسيقى، أي الأحداث التي مرّ بها الشخص كموت شخص عزيز أو الانفصال.

بينما تشير في موضع آخر إلى مجموعة المشاعر التي يشعر بها الشخص لدى الاستماع لهذه الموسيقى، وبذلك قد تكون تجربة الشخص ممتعة مبهجة أو مؤلمة حسب تأثره بالموسيقى.

<hr />

<ul>
 	<li>ترجمة: علي حميد</li>
 	<li>تدقيق: عبدالسلام الطائي</li>
 	<li><a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2016/06/160614155914.htm" target="_blank" rel="noopener">المصدر</a></li>
</ul>

كيف تؤثر الموسيقى الحزينة على عواطفنا ؟

music-health-1

في دراسة حديثة تناولت تأثير الأنماط الموسيقية المختلفة على النظام القلبي في الجسم (القلب والأوعية الدموية)، توصّل باحثون من جامعة بوخوم الألمانية إلى أن موسيقى موتسارت وشتراوس قادرة على خفض تركيزات الدهون في الدم وتنظيم معدّل نبضات القلب.

أجرى الباحثون الدراسة على عينةٍ مكونة من 120 شخصًا.

وتم تقسيم هؤلاء إلى مجموعتين، تتألف كل مجموعة من 60 شخصًا.

استمع أفراد المجموعة الأولى إلى مقاطع موسيقية بطول 25 دقيقة، وهذه المقاطع مقسمة بدورها لثلاث أنماط موسيقية، وهي الموسيقى الكلاسيكية: موتسارت، شتراوس الابن، وموسيقى البوب لفرقة آبا.

أما المجموعة الثانية من الأفراد، فقد تم تصنيفهم كمجموعة ضابطة، أي يقضي أفرادها الوقت المخصص للتجربة في صمت دون الاستماع إلى أيٍ من هذه الأنماط الموسيقية.

وقبل أن يشرع الباحثون بالتجربة، قاموا بقياس مستويات ضغط الدم ومعدل نبضات القلب إضافةً إلى تركيزات الكورتيزول لدى أفراد العينة المئة والعشرون.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
وبعد الانتهاء من سماع الموسيقى الكلاسيكية لموتسارت وشتراوس الابن، فقد انخفض ضغط الدم ومعدّل نبضات القلب بشكلٍ ملحوظ لدى المشاركين، ولم يتم رصد تأثير يذكر بالنسبة لأغاني فرقة آبا.

أما عن أفراد المجموعة الثانية، فقد كان من نتيجة جلوسهم بوضعية هادئة صامتة أن انخفض ضغط الدم لديهم، ولكن بمستوى أقل بكثير مما هو الحال بالنسبة لمن استمع لموتسارت وشتراوس الابن.

أما بالنسبة لتركيزات الكورتيزول، فقد لوحظ أن جميع الأنماط الموسيقية الثلاث (موتسارت، وشتراوس، وفرقة آبا) قد سببت انخفاض هذه التركيزات لدى المشاركين.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
ولعب جنس أفراد العينة دورًا في تحديد مدى هذا الانخفاض، فقد انخفضت مستويات الكورتيزول بمعدلٍ أعلى لدى الرجال مما هو لدى النساء بصورةٍ ملحوظة، وخاصةً عند سماع موسيقى شتراوس وموتسارت.

وبمقارنة نتائج المجموعة التي استمعت للموسيقى مع المجموعة الأخرى الضابطة، فقد اتضح أن للموسيقى دورٌ أكبر من الصمت أو الهدوء في هذا الصدد.

<hr />

<ul>
 	<li>ترجمة: علي حميد</li>
 	<li>تدقيق: دانه أبو فرحة</li>
 	<li><a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2016/06/160620112512.htm" target="_blank" rel="noopener">المصدر الأول</a></li>
 	<li><a href="https://www.aerzteblatt.de/int/archive/article/179298" target="_blank" rel="noopener">المصدر الثاني</a></li>
 	<li><a href="https://www.aerzteblatt.de/pdf.asp?id=179298" target="_blank" rel="noopener">رابط الدراسة</a></li>
</ul>

القوى الشفائية للموسيقى في علاج ارتفاع ضغط الدم : موتسارت، وشتراوس وفرقة آبا

20151214162923_68299

تسود في عالم بناء الأجسام فكرةٌ مفادها أنّ بناء عضلات أقوى يتطلّب رفع أوزانٍ أثقل، إلّا أنّ سلسلةً من البحوث الحديثة ابتدأت عام 2010 أظهرت نتائجَ تتحدّى هذه الفكرة، مُثبتةً أنّ رفع أوزانٍ أخفّ بتكراراتٍ أكثر يعادل كفاءةَ رفع أوزان أثقل بتكراراتٍ أقلّ، إذ يتساوى مقدرا الإجهاد في الحالين، وليس لخفّة الأوزان أو ثقلها أهمّيّةً تُذكَر ما دامت العضلة تصل إلى مرحلة الإرهاق في الحالين.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
قُسّمت عيّنة الدّراسة إلى مجموعتين من الرّجال المتمرّسين في رفع الأثقال، وأخضِعوا لنظام تدريب شمل كامل الجسم لمدة اثني عشر أسبوعًا، وطُلب من إحدى المجموعتين رفع أوزان خفيفة تعادل 50% من قوتهم العضليّة القُصوى، مع عدد تكرارات يتراوح بين 20-25، وطلب من المجموعة الثانية أن ترفعَ أوزانًا أثقل، تعادل ما نسبته 90% من قوتهم القُصوى، مع عدد تكرارات أقل يتراوح بين 8-12، وتوجّب على كل مجموعة أن تستمرّ بالتمرين حتى تصل إلى حدّ الإرهاق العضلي التامّ، أي أن ترفع أوزانها إلى الحدّ الذي لا تعود فيه العضلة قادرة على أداء أي تكرار إضافي، فعند هذه النقطة يكون على كلا الفريقين محاولة تنشيط أليافهم العضلية من أجل توليد القوّة.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
بعد فحص العضلة وتحليل عيّنات الدّم، وجد الباحثون تطابقًا في المقادير التي تمثّل معيارًا رئيسيًا لقياس القوة لدى الفريقين، وهي الكتلة العضليّة وحجم الألياف العضليّة، وخرج البحث بنتيجةٍ أخرى بالغة الأهمّيّة، وهي أنّ القوّة العضليّة ونموّ العضلة لا يعتمدان على هرمون التستوستيرون أو هرمون النموّ، الذي يَنسب إليه العديد من الأشخاص مسؤولية إكساب العضلة حجمها أو قوّتها، أي أنّ اعتبار الارتفاع المؤقت لهرمون التستوستيرون أو هرمون النمو من مسبّبات نمو العضلة مغالطةٌ محضة، وقد حان الوقت لتعديلها.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
رغم أنّ الباحثين لا يعتقدون أن تُقبل النّخبة الرّياضيّة على تبنّي هذا النّظام، إلّا أنّهم يشدّدون على مدى فعاليّته في اكتساب القوّة وتحسين الصّحّة، أمّا بالنّسبة لأولئك المبتدئين الذين يرغبون بزيادة قوّتهم، فبإمكانهم الآن إراحة أنفسهم من الأوزان الثقيلة دون أن يشكّل ذلك مقايضةً على حساب مكاسبهم العضلية.

وعلى أيّة حال، لا يزال أمام الباحثين المزيد لمعرفته حول هذا المجال، والمزيد من الدّراسات التي يتعيّن إجراؤها، يجب تصويب الخُطى الآن على سبيل المثال نحو معرفة ما هي الآليات الكامنة وراء هذه النتائج وما هي الفئات التي تنطبق عليها.

<hr />

ترجمة: علي حميد.
تدقيق: ملك عفونة.
تحرير: كنان مرعي.
<a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160712094259.htm" target="_blank" rel="noopener">المصدر</a>
<a href="https://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00154.2016" target="_blank" rel="noopener">الدراسة</a>

علي حميد

الأعمال

كيف تختلف الاستجابة للضغوط النفسية بين الرجال والنساء؟

كيف تؤثر الموسيقى الحزينة على عواطفنا ؟

القوى الشفائية للموسيقى في علاج ارتفاع ضغط الدم : موتسارت، وشتراوس وفرقة آبا

هل تريد اكتساب القوة العضليّة؟ لا حاجة للأوزان الثقيلة بعد الآن