cover-bully-1511368623619

طبقًا لإحصاءات المركز العالمي للتعليم والإحصاء ومكتب الإحصاءات القضائية، واحد من كل ثلاثة طلبة بالولايات المتحدة الأمريكية أُقرّ بتعرّضه للتنمّر في المدرسة.

في السنين الحالية، التنمّر التكنولوجي أصبح مشكلة واسعة.

التنمّر التكنولوجي هو ممارسة التنمّر بواسطة الهواتف المحمولة، والإعلام، أو عن طريق الإنترنت بشكل عام.

وسائل كهذه تسمح للمُتنمّرين أن يستمرّوا بابتزازاتهم بشكل خفيّ وفي أي وقت خلال اليوم.
<h3>التنمّر له تأثير خطير على الصحّة</h3>
كشفت إحدى الدراسات أن التنمّر أثناء فترة الطفولة يؤثّر على الصحّة، ويمكن أن يؤدي إلى عواقب جسيمة على الأفراد، وعائلاتهم، والمجتمع ككل.

في أمريكا، يُقدّر الباحثون أن منع التنمّر الذي يحدث في المدارس الثانوية، قد يوفّر أكثر من مليون دولار أمريكي خلال فترة حياة كل طالب.

دراسة جديدة الآن تقترح أن التنمّر قد يؤدي إلى حدوث تغيرات في التركيب التشريحي للدماغ ويزيد من نسبة الإصابة بالأمراض العقلية.

هذه الدراسة تُعرَض الآن في جريدة (Molecular Psychiatry).

إيرين بروك كوينلان، من الكلية الملكية بلندن في المملكة المتحدة، وبمساعدة زملائها، أجروا هذه الدراسة، إذ قاموا بتحليل الاستبيانات والمسوحات الدماغية لأكثر من 600 شخص شاب من مختلف البُلدان في أوروبا.

كان المشاركون جزءًا من مشروع إماجين (IMAGEN) طويل المدى. الهدف من الدراسة هو قياس تطوّر الدماغ والصحة العقلية للشباب البالغين من خلال الاستبيانات ومسوحات الدماغ عالية الدقّة، والتي أجريت عندما كانت أعمار المشاركين 14 و 19 سنة.

اكتشف العلماء أن أكثر من 30 مشاركًا عانوا من التنمّر المستمر، ثم قارنوا تلك البيانات بهؤلاء الشباب الآخرين الذين لم يقعوا ضحايا للتنمّر المستمر.

أظهر التحليل أن التنمّر الشديد كان مرتبطًا بتغيرات في حجم الدماغ ومستويات القلق في سن التاسعة عشرة.
<h3>أدمغة المراهقين المُتعرّضين للتنمّر</h3>
تؤكد الدراسة نتائج البحث السابق الذي ربط التنمّر بمشاكل الصحة العقلية –لكنها أظهرت شيئًا جديدًا.

قد يقلّل التنمر من حجم أجزاء من الدماغ تدعى المذنب (caudate) والبَطامَة (putamen).

يلعب المذنَب دورًا هامًا في كيفية قيام الدماغ بالتعلّم –تحديدًا استحداث الذكريات. هذا الجزء من الدماغ يستخدم المعلومات من التجارب السابقة ليؤثر على التصرفات والقرارات المستقبلية. أمّا البطامة فتنظّم الحركات وتؤثر على التعلّم.

يقول المؤلفون إن التغيرات التركيبية والتشريحية في أدمغة المراهقين الذين تعرّضوا للتنمّر بصورة ثابتة تفسّر بشكل جزئي العلاقة بين تنمّر الأقران ومستويات القلق العالية في سن التاسعة عشرة.

تقول إيرين بروك كوينلان: «على الرغم من أنه لا يتعلّق بشكل محدد بالقلق، لكن أهمية التغيرات التشريحية في المذنب والبطامة مقارنة بزيادة معدل القلق يُساهم في استيعاب التصرفات كحساسية المكافأة، والتحفيز، والتكيّف، والانتباه والتغيرات العاطفية».

توضّح كوينلان أنه من المقلق أن 30% من الشباب قد يتعرضون للتنمر بشكل يومي بالمتوسط، كما أكّدت أيضًا على أهمية تطور الدماغ خلال فترة المراهقة.

وتأمُل أيضًا أن ترى جهودًا أكبر لمحاربة التنمّر في المستقبل، إذ إن تنمّر الأقران سيصبح مشكلة عالمية والذي قد يؤدي إلى تغيرات تشريحية في الدماغ وانتشار القلق وتكلفة كبيرة على المجتمع.

اقرأ أيضًا على موقعنا: <a href="https://ibelieveinsci.com/?p=5956">بحث جديد يظهر أن للتنمّر أثارًا أخطر من سوء المعاملة على الصحة العقلية للأطفال </a>

<hr />

<ul>
 	<li>ترجمة: مصطفى نور</li>
 	<li>تدقيق: رزان حميدة</li>
 	<li>تحرير: صهيب الأغبري</li>
 	<li><a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/324089.php" target="_blank" rel="noopener">المصدر</a></li>
</ul>

دراسة جديدة تقترح وجود اختلافات في التركيب التشريحي لأدمغة المراهقين المتعرضين للتنمر بانتظام

remarkable-food-places-open-on-christmas-near-me-photo-ideas-best-non-things-tooay-readersigest

موسم الاحتفالات والأعياد، هو موسم اكتساب الوزن الزائد. بالطبع، فإنّه لمن السهل جدًّا كسب بعض الكيلوغرامات بسبب الإجازات والولائم الضخمة مع العائلة.

لكنّ دراسةً جديدةً في المملكة المتحدة تُقول أنّ بإمكان بعض الوسائل البسيطة، كقياسك لوزنك بشكل منتظم، مساعدتك على تجنّب زيادة وزنك بالعطلات.

هذه الدراسة، والتي تُعرَف بساعة الوزن الشتائيّة، فحصت ما إذا كان تزويد الناس بنصائحَ بسيطةٍ للحدّ من الأكل والشرب خلال العُطلات قد يمنع حدوث اكتساب الوزن.

نُشرت النتائج في العاشر من ديسمبر في الإصدار الخاص بمواضيع الكريسماس (عيد الميلاد) بجريدة «The BMJ».

قُسِّم الـ 272 مشاركًا بعشوائية إلى مجموعتين، وطُلِب من المجموعة التي تُدعى «المجموعة المُتدخّل بها»، قياس وزنهم مرّتين أسبوعيًّا على الأقل خلال العُطل، وتسجيل التغيرات الطارئة على أوزانهم. كما حصلت هذه المجموعة على عشر وسائل للتحكم بأوزانهم، هذه الاقتراحات تضمّنت الحرص على كميّة الأطعمة المتناولة، الحدّ من شرب الكحوليات والمشروبات المُسَكَّرة، والالتزام ببعض التمارين الرياضيّة.

حصلت هذه المجموعة أيضًا على قائمةٍ تُظهِر الكمّ الكافي من ممارسة التمارين لحرق الوزن الذي اكتُسِب نتيجةَ تناول الأطعمةِ والمشروباتِ الخاصّة بالإجازاتِ.

مثلاً، قد يتطلّب منك الجري لمدة 16 دقيقةً لحرق ثلاث قطعٍ كبيرةٍ من البطاطس المُحمّصة، وبإمكان كوبٍ صغيرٍ من النبيذ أن يستقضيَ المشي لمدّة 33 دقيقة.

تلقَّت المجموعة الأخرى، والتي سُمّيت «مجموعة الضبط»، كُتيّبًا حول خوض نمط حياةٍ صحّيّ، بَيْد أنّها لم تُمنَح نصائحَ غذائيةً أو نصائح خاصّة بالعُطلات.

قاس الباحثون أوزان المشاركين مرّةً قبل عطلة الكريسماس (في نوفمبر أو ديسمبر)، ومرّةً أخرى بعد مِضْيِ شهرٍ تقريبًا (شهر يناير أو فبراير).

وجدت الدراسة أنّ المشاركين في مجموعة الضبط بالنفس (المجموعة الثانية)، اكتسبوا قليلًا من الوزن خلال العُطلات (0.4 كيلوغرامًا بالمتوسّط)، بينما لم يزدد وزن المجموعة المُتدخّل بها (المجموعة الأولى).

بالإجمال، كان وزن المشاركين بالمجموعة المُتدّخل بها (الأولى) في نهاية الدراسة، أقلّ بمقدار 0.5 كيلوغرامات بالمتوسّط، مقارنةَ بمجموعة الضبط (المجموعة الثانية).

على الرغم من أنّ تباينَ الوزن بين المجموعتين كان بسيطاً، إلّا أنّه ما يزال مُهمًّا، وذلك نظرًا لأنّ «أيّ منع لزيادة الوزن سيؤثّر بالإيجاب على النتائج الصحية» كما قال المؤلّفون.

نوّه الباحثون بأنّ الدراسة محدودةٌ بعض الشيّء؛ فإنّ فترة مُتابعة المشاركين كانت قصيرةً نسبيّا، كما كان أغلب المشاركين من النساء ذوات الأوزان الصحّية أو الأوزان الزائدة، عوضًا عن الفئة التي تعاني من السمنة المفرطة.

ولهذا، يَصعُب تخيّل مدى إصابة تطبيق النتائج على مجموعاتٍ أخرى من الناس.

مع ذلك، خَلَصَ المؤلّفون إلى أنّ «على صُنّاع السياسة الصحّية وضع هذه النتائج بعين الاعتبار بهدف منع حدوث زيادة في الأوزان خلال المواسم المرجح بها حصول ذلك كالعُطَل».
<ul>
 	<li>ترجمة: مصطفى نور</li>
 	<li>تدقيق: نغم رابي</li>
 	<li>تحرير: كارينا معوض</li>
 	<li><a href="https://www.livescience.com/64271-tips-prevent-holiday-weight-gain.html" target="_blank" rel="noopener">المصدر</a></li>
</ul>

كيف تتجنب زيادة الوزن أثناء العطل

RRRR

أظهرت دراسات عديدة أن التعرّض الدائم للضغط والقلق والمشاعر السلبية بشكل عام قد يؤثر على اللياقة البدنية تأثيرًا كبيرًا، وكما نشرت مجلة Medical news العام الماضي فقد اكتشفت الأبحاث أن الضغوط المستمرة لها تأثير سلبي على الذاكرة.

الشعور بالضغط قد يزيد من نسبة الإصابة بأمراض الجهاز الوعائي الدموي كالإصابة بالجلطة أيضًا.

الآن، أُجْرِيَت دراسة بواسطة مُختصّين في جامعة ولاية بنسيلفانيا، ووجدت هذه الدراسة أن المشاعر السلبية قد تغيّر من كيفية استجابة جهاز المناعة أثناء قيامه بوظائفه، وكذلك فلهذه المشاعر السلبية علاقة بزيادة مُعدّل الإصابة بالالتهابات.

نتيجة البحث الذي قادته جينيفير جراهام أنجيلاند الأستاذة المشاركة في جامعة ولاية بنسيلفانيا نُشرت في صحيفة العقل والسلوك والمناعة.
<h3>المشاعر السلبية والالتهاب</h3>
جمّع العلماء البيانات من أجل الدراسة عن طريق مجموعتين منفصلتين، استخدموا استبيانات لإعطائها للمتطوعين بالبحث لتسجيل مشاعرهم على مدار الوقت وفي اللحظات نفسها، هذه العملية استغرقت أسبوعين وسمحت للفريق برسم خريطة لبيانات مشاعر المتطوعين.

قيّم العلماء أداء الجهاز المناعي لدى المتطوعين عن طريق تجميع عينات من الدم منهم للبحث عن آثار وجود الالتهابات.

الالتهاب يحدث بشكل طبيعي كجزء من استجابة الجهاز المناعي حيث يقوم الجسم بالاستجابة للعدوى أو لجرح، ولكن الدرجات العالية من الالتهاب لها علاقة بضعف الصحّة وتدل على وجود مرض مزمن مثل التهاب المفاصل.

لاحظت الباحثة جراهام-أنجيلاند وفريقها أن الأشخاص الذين عانوا من المشاعر السلبية عدّة مرات في اليوم لفترات طويلة كان لهم مستويات أعلى من الالتهابات بالجسم في عينات الدم.

أوضح العلماء أيضًا أنه إذا جُمعت عينات الدم من المشاركين بالبحث مباشرًة بعد تعرّضهم لمشاعر سلبية كالحزن والغضب، فإن المواد الكاشفة عن الالتهابات ستكون موجودة في عينات الدم هذه.

وعلى الرغم من ذلك فإن التعرّض للمشاعر الإيجابية حتى لو كانت لفترة قصيرة قبل جمع عينات من الدم كان مرتبطًا بمعدّل التهابات أقل، لكن هذه الوسيلة صحيحة فقط لدى المشاركين الذكور بالدراسة كما أوضح الباحثون.
<h3>التأثير قابل للتعديل</h3>
إن العلماء واثقون بأن دراستهم تضيف دليلًا حاسمًا بخصوص تأثير المشاعر السلبية على الصحة، خصوصًا أن المشاركين ببحثهم ينتمون إلى خلفيات متنوعة اجتماعيًا وعرقيًا واقتصاديًا.

على الرغم من ذلك، فهم يحذّرون بأنه لتأكيد هذه الاكتشافات سيكون عليهم مضاعفة أبحاثهم في دراسات أخرى، ويشيرون إلى أن البحث الأخير كان الأول في دراسة العلاقة بين الحالة النفسية المؤقتة والممتدة وبين نسبة الالتهاب.

وقالت جراهام أنجيلاند متحدثة عن الالتهاب: «نأمل أن يدفع هذا البحث الباحثين لكي تتضمن دراساتُ الالتهابِ الضغطَ النفسيّ وتأثيره، وذلك لكي تضاعف النتائج الحالية ولتساعد على تحديد الآليّات وراء العلاقات بين التأثّير والالتهاب».

يتمنى الباحثون أن تسمح هذه الدراسة والدراسات المشابهة لها في المستقبل للمُختصّين باستحداث استراتيجيات أفضل لتحسين الحالة النفسية وبذلك حماية اللياقة البدنية والصحة.

<hr />

<ul>
 	<li>ترجمة: مصطفى نور</li>
 	<li>تدقيق: أنس حاج حسن</li>
 	<li>تحرير: محمد سفنجة</li>
 	<li><a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/324090.php" target="_blank" rel="noopener">المصدر</a></li>
</ul>

تكرار التعرّض للمشاعر السلبية له تأثير كبير على وظيفة الجهاز المناعي

quit-smoking-today

الإقلاع عن التدخين أمرٌ مشهورٌ بصعوبته. على الرغم من ذلك، وطبقًا لاكتشافاتٍ حديثة، كلما كان الامتناع مُبكّرًا، كلما كان أفضل.

هل اليوم هو اليوم المنشود إذاً؟

تدخين التبغ، كما نعرف جميعًا، يزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل صحية على نطاقٍ واسع.

تتضمن الأخطار المصاحبة له أمراض القلب والجلطة وداء انسداد الشريان الرئوي المزمن وأنواع عديدة من السرطان.

وعلى الرغم من وجود العديد من المضار التي يعرفها الجميع، يظل الامتناع عن التدخين تحديًا صعبًا.

لكن تدخين السجائر في حالة نقصان في الولايات المتحدة.

وطبقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن عدد الأشخاص المدخنين حاليًا في الولايات المتحدة، قد انخفض من 20.9% من نسبة البالغين من السكان عام 2005 إلى 15.5% عام 2016.

وفي الحقيقة فإنه مثلما يمتنع العديد من الناس عن التدخين، ذلك يعني أيضًا وجود الملايين من الناس اعتادوا على التدخين من قبل.
<h3>التقصي عن المدخنين السابقين</h3>
بالفعل، بعض الأبحاث حاولت البحث عن كيفية تغير نسبة الإصابة بالأمراض على أشخاصٍ اعتادوا على التدخين بعد امتناعهم.

واستنتجت دراسات سابقة أن نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تنخفض بعد عدة سنوات من الإقلاع عن التدخين.

ومع ذلك، فإن أغلب الدراسات السابقة كانت مبنية على أعداد صغيرة نسبيًا من المشاركين، والقليل من المتابعة مع المشاركين للتحقق من حالة التدخين لديهم مع مرور الوقت.

أما الآن وبفضل مجموعة ثانوية كبيرة جديدة من الناس المدخنين، أصبح من الممكن أن نفهم بشكل أفضل مدى سرعة (أو بطء) عودة صحة وحالة القلب والأوعية الدموية إلى وضعها الطبيعي.

ولأن العديد من الناس اعتادوا على التدخين، فمن المهم أن نعرف كيف سيطرأ التغير على صحتهم مع الوقت.

وقد أخذ الباحثون البيانات من دراسة فرامنغهام للقلب «Framingham Heart Study» لبدء التحقق.

وتحتَّم عليهم الدخول إلى البيانات الصحية الخاصة بـ 8.700 شخصًا، لا يعاني أي منهم من علامات أمراض القلب والأوعية الدموية عند بداية الدراسة.

وتابع العلماء كل مشارك لمدة 27 عامًا كمعدل وسطي.

وخلال هذه الفترة، كان هناك 2386 تغيرًا في القلب والأوعية الدموية.

وقارن العلماء صحة القلب والأوعية الدموية بين أشخاصٍ مدخنين حاليًا، وأشخاصٍ اعتادوا أن يدخنوا في الماضي، وبين أشخاصٍ لم يدخنوا من قبل.

ولوجود مجموعة واسعة من العوامل الخارجية التي قد تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية لدى الإنسان.

وبوضع هذه العوامل في الحسبان، فقد تحكمت الباحثون في تحليل البيانات لتجنب العديد من هذه العوامل بأي شكل، كالمستوى التعليمي والجنس والعمر وزمن الولادة وأمراض ضغط الدم والسكري ونسبة الكوليسترول وتناول الكحوليات ومؤشر كتلة الجسم «BMI».
<h3>الشفاء يحتاج الوقت</h3>
أظهر التحليل أن 70% من تغيرات القلب والأوعية الدموية حدثت لدى أولئك الذين يدخنون أو اعتادوا على تدخين 20 سيجارة في اليوم لمدة 20 عامًا.

وبالمقارنًة مع أولئك الذين استمروا في التدخين، فالأشخاص الذين تركوا التدخين في السنوات الخمس الأخيرة انخفضت نسبة إصابتهم بأمراض الجهاز القلبي الوعائي 38%.

وأظهرت التحاليل كذلك أن الأمر استغرق حوالي 16 سنة من السيجارة الأخيرة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حتى يعود الجهاز القلبي الوعائي إلى المستوى الطبيعي الذي يمتلكه شخصٌ لم يدخن من قبل قَط. وهذا أطول بكثير من التقديرات السابقة.

وقد قدَّم فريق البحث هذه النتائج في جلسات الجمعية العلمية لجمعية القلب الأمريكية عام 2018، في شيكاغو، إلينوي.

وكتبت هذه الدراسة الدكتورة (ميرديث دنكان- Meredith Duncan)، ودكتورة وطالبة في المركز الطبي لجامعة «Vanderbilt» في ناشفيلي.

تقول دنكتن: «تؤكد هذه النتائج فوائد الإقلاع عن التدخين خلال 5 سنوات، ألا وهي نسبة 38% أقل من مخاطر الإصابة بالذبحة الصدرية والجلطة وغيرها من أشكال مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنةً بالأشخاص المستمرين في التدخين».

وعلى الرغم من أن التحدي صعب، لكن هذه النتائج توضح أن الإقلاع عن التدخين عاجلًا وليس آجلًا هو خير خطوة.

وبخلاف الأرقام المسجلة عن الأشخاص الذين يُقلعون عن التدخين، فطبقًا لمراكز السيطرة على الأمراض؛ يبقى التدخين هو «السبب الرئيسي للأمراض والموت في الولايات المتحدة»، بحوالي أكثر من 480.000 حالة وفاة سنويًا.

وكتبت دنكان: «خلاصة القول، إذا كنت تُدخن، فالآن هو وقت جيد جدًا للإقلاع».

<hr />

<ul>
 	<li>ترجمة: مصطفى نور</li>
 	<li>تدقيق: هبة فارس</li>
 	<li>تحرير: مازن سفّان</li>
 	<li><a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/323718.php" target="_blank" rel="noopener">المصدر</a></li>
</ul>

مصطفى نور

الأعمال

دراسة جديدة تقترح وجود اختلافات في التركيب التشريحي لأدمغة المراهقين المتعرضين للتنمر بانتظام

كيف تتجنب زيادة الوزن أثناء العطل

تكرار التعرّض للمشاعر السلبية له تأثير كبير على وظيفة الجهاز المناعي

هل تفكّر في الإقلاع عن التدخين؟ اليوم هو اليوم المنشود