151207141000_vert_earth_spiders_640x360_creditdavidnotonnpl_nocredit

العناكب كائنات لا فقارية تندرج تحت صف العنكبيات شعبة مفصليات الأرجل.

تمتلك العنكبوت حتى 8 عيون و 8 أرجل بالإضافة إلى 7 غدد مفرزة للحرير موجودة في بطنها.

تفرز هذه الغدد البروتينات التي تنبثق من مغزليات لتنتج الأنواع المختلفة من الحرير.

بعض العناكب وخاصة العناكب الغازلة للنسيج الدائري والعناكب الغازلة للنسيج المثلث، تستخدم هذا الحرير لبناء شبكة تستطيع إمساك الفرائس بها.

سوف نركز على العناكب الغازلة للنسيج الدائري لأن شباكها هي الأسهل في التعرّف عليها.

شباكها عبارة عن شبكة معقدة من الخيوط المسحوبة والتي تتشعب من المركز، وخيوط مرنة لزجة تتجمع نحو المركز.

تبدأ العنكبوت الغازلة للنسيج الدائري شباكها بخيوط قطرية وهيكلية مستخدمة الحرير المسحوب؛ مما يوفر أساسًا يُمكن بناء الخيوط الدائرية اللزجة فوقه.

ثم تبدأ العنكبوت بناء خيوط دائرية إضافية والتي تساعد الخيوط القطرية على تحمل وزن العنكبوت وهي تبني.

بعد ذلك تستخدم العنكبوت هذه الخيوط الإضافية كدليل لبناء خيوط الأسر، والتي تنقطها بالصمغ.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
الجزء الأكثر روعة في هذه العملية التي تستغرق قرابة الساعة، أن العناكب الغازلة للنسيج الدائري لديها حاسة نظر ضعيفة وتنسج باستخدام حاسة اللمس فقط.

شبكة الحرير المعقدة اللزجة والمستخدمة للقبض على الفرائس هي أداة صيد فعالة، لكنها جعلت الناس يتساءلون كيف تتجنب العناكب نفسها أن تلتصق بهذه الشباك.

بعض الناس يعتقدون أن العناكب لديها نوع خاص من الزيت الذي يتنافر مع لزوجة هذه الخيوط، إلا أن هذا تم إثبات عدم صحته.

فبالرغم من أن العلماء لا يزالون غير متأكدين تمامًا كيف تتجنب العناكب التورّط في فخها الخاص، إلا أن هناك عدة نظريات مقبولة.

بإمكان العناكب نسج عدة أنواع من الحرير وليست كل الأنواع لزجة.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
في الواقع، في شباك العنكبوت نجد أن الحرير المستخدم للقبض على الفرائس فقط منقط بالصمغ، لذا فإن العناكب تعرف الخيوط التي عليها تجنبها.

بالإضافة إلى إنتاج عدة أنواع من الحرير، فإن العناكب الناسجة للخيوط تمتلك عدة مخالب إضافية في أقدامها.

كل العناكب تمتلك خطافين على أقدامها، إلا أن العناكب الناسجة للخيوط تمتلك ثلاثة.

هذه المخالب تستخدم للتمسك بالخيوط ومن أجل توفير ثبات للعنكبوت أثناء تحركه فوق الشباك.

حرير العناكب نفسه مثير لإعجاب العلماء بسبب التحول غير المنعكس من سائل قابل للذوبان في الماء داخل العنكبوت إلى خيوط غير قابلة للذوبان في الماء خارج جسم العنكبوت.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
التفاعل ليس له علاقة بتعرض الخيط إلى الهواء عند خروجه من جسم العنكبوت، بدلًا من ذلك يعتقد العلماء أن الأمر له علاقة بعملية سحب الخيط والتي تُعيد ترتيب الجزيئات إلى شكل صلب.

يهتم العلماء بحرير العناكب لأسباب متعلقة بالصناعة، خاصة الخيوط اللزجة (للقبض على الفرائس) والخيوط المسحوبة (القوية لتدعيم الشباك وكإطار).

الخيوط اللزجة تشبه المطاط في المرونة، ولكنها أكثر قوة.

الخيوط المسحوبة تشبه الفولاذ في الصلابة لكنها أكثر مرونة وتمتص صدمات أقوى.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
ما يجعل العناكب كائنات فريدة حقًا في قدرتها على إنتاج الحرير هو أنها الحيوانات الوحيدة التي تستخدم الحرير لأغراض متعددة.

الغدد الحريرية ينتج كل منها نوعًا مختلفًا من الحرير، والذي يساعد في طقوس التزاوج، وتغليف البيوض وبالطبع نسج الشباك.

<hr />

<ul>
 	<li>ترجمة: عبد الله عرفة</li>
 	<li>تدقيق: دانه أبو فرحة</li>
 	<li>تحرير : رغدة عاصي</li>
 	<li><a href="https://www.loc.gov/rr/scitech/mysteries/spiderweb.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">المصدر</a></li>
</ul>

لماذا لا تلتصق العناكب وتعلق في شباكها؟

الأرق يعني أن تمتلك مشاكل مستمرّة في القدرة على النوم، وغالبا ما يتحسن بتغيير عادات نومك.
<h3>كيف تعرف أنّك مصاب بالأرق؟</h3>
<ul>
 	<li>عندما تجد صعوبة مستمرة في النوم.</li>
 	<li>تستيقظ عدّة مرّات أثناء الليل.</li>
 	<li>ترقد مستيقظا أثناء الليل.</li>
 	<li>تستيقظُ مبكّرًا في الصباح ولا تستطيع النوم ثانيةً.</li>
 	<li>يستمر الشعور بالتعب بعد النوم وعند الاستيقاظ.</li>
 	<li>تجد صعوبة في النوم أثناء اليوم بالرغم من شعورك بالتعب.</li>
 	<li>تشعر بالتعب والإزعاج أثناء اليوم.</li>
 	<li>تجد صعوبة في التركيز أثناء اليوم لأنك مُتعب.</li>
</ul>
يمكنك الإصابة بهذه الأعراض لشهور، وأحيانًا لسنوات.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h3>كم من الوقت تحتاج أن تنام؟</h3>
كل شخص يحتاج كمية مختلفة من الوقت، لكن في المتوسّط يحتاج:
<ul>
 	<li>البالغون: 7-9 ساعات</li>
 	<li>الأطفال: 9-13 ساعة</li>
 	<li>الرضّع: 12-17 ساعة</li>
</ul>
إذا كنت متعبًا بشكل مستمر أثناء اليوم فهذا لأنك لا تحصل على القدر الكافي من النوم.
<h3>ما هي أسباب الأرق؟</h3>
<ul>
 	<li>الضغط والاكتئاب.</li>
 	<li>الضوضاء.</li>
 	<li>الغرفة حارة أو باردة أكثر من اللازم.</li>
 	<li>السرير غير مريح.</li>
 	<li>المشروبات الكحولية والكافيين والنيكوتين.</li>
 	<li>المخدرات كالكوكايين.</li>
</ul>
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h3>كيف تعالج الأرق بنفسك؟</h3>
يتحسن الأرق غالبًا مع تغيير عادات نومك مثل:
<ul>
 	<li>اذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت كل يوم</li>
 	<li>استرخ على الأقل لمدة ساعة قبل ذهابك إلى السرير.</li>
 	<li>تأكّد من أنّ حجرة نومك مظلمة وهادئة.</li>
 	<li>القيام ببعض التمارين المنتظمة أثناء اليوم.</li>
 	<li>الامتناع عن التدخين وشرب الكحوليات والشاي والقهوة على الأقل 6 ساعات قبل الذهاب إلى السرير.</li>
 	<li>الامتناع عن أكل وجبة كبيرة على الأقل 4 ساعات قبل النوم.</li>
 	<li>عدم مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة مباشرة قبل النوم.</li>
 	<li>الامتناع عن النوم أثناء اليوم.</li>
</ul>
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
يمكنك الحصول على حبوب منومة من الصيدلية إلا أنها لن تخلصك من الأرق كما أن لديها أعراضا جانبية.

فالحبوب المنومة ستجعلك مترنحا في اليوم التالي وستجد صعوبة في إتمام مهامك. تأكد من عدم قيادتك للسيارة في اليوم التالي.
<h3>يجب عليك أن تستشير طبيبك في حالة:</h3>
<ul>
 	<li>لم يحسّن تغيير عاداتك الأرق.</li>
 	<li>استمرّ الأرق لمدة أشهر.</li>
 	<li>كان الأرق يؤثر في حياتك اليومية ويمنعك من أداء مهامك بصورة طبيعية.</li>
</ul>
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
سيحاول طبيبك معرفة أسباب الأرق وحلها، كما يمكن أن يحولك الطبيب إلى جلسات علاج سلوكي لتغيير الأفكار والسلوكيات التي تمنعك من النوم بصورة طبيعية.

نادرا ما يصف لك الطبيب حبوبا منومّة بسبب الأعراض الجانبية ولأنّه من الممكن أن تصبح معتمدًا عليها.

لذا فإن الحبوب المنومة يصفها الطبيب لعدة أيام أو عدة أسابيع على الأقصى، فقط في حالة كان الأرق شديدًا أو في حالة فشل الطُرق الأخرى.

<hr />

<ul>
 	<li>ترجمة: عبد الله عرفة</li>
 	<li>تدقيق: لؤي حاج يوسف</li>
 	<li>تحرير: يمام اليوسف</li>
 	<li><span style="color: #0000ff;"><em><a style="color: #0000ff;" href="https://beta.nhs.uk/conditions/insomnia?WT.mc_id=organic_split" target="_blank" rel="noopener noreferrer">المصدر</a></em></span></li>
</ul>

الأرق: أسبابه وطرق علاجه

photolibrary_rm_photo_of_stressed_man_sweating_at_desk

<h3>الحرارة والرطوبة:</h3>
عندما ترتفع درجة الحرارة تبدأ غددك العرقية بالعمل (يوجد في جسمك 2.6 مليون غدة عرقية) منتجة العرق.

التعرّق هو طريقة جسدك لإبقائك باردًا. بعض العرق يتبخر من على سطح جلدك والذي يأخذ الحرارة معه، بينما يسيل الباقي على وجهك وجسدك.

تشعر بالحر عند ارتفاع الرطوبة لأن الهواء المتشبع بالفعل لا يترك مساحة للعرق ليتبخر من على جسدك.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h3>الشعور بالغضب:</h3>
عندما تغضب يصل جسدك إلى نقطة الغليان، حيث تُفرز هرمونات الضغط العصبي والتي ترفع معدل نبض القلب وضغط الدم؛ لترتفع درجة حرارة جسدك مما قد يؤدي إلى التعرّق.

الغضب شعور صحي من حين إلى آخر، إلا أنك إذا كنت تفقد أعصابك كثيرًا فإن هذا قد يكون إشارة على وجود مشكلة.
<h3>ممارسة الرياضة:</h3>
التعرق هو طريقة لإخبارك أنك تقوم بتمارين جيدة. ولأنك تفقد السوائل عندما تتعرق خاصة عندما يكون الجو حارًا، فإنك تحتاج إلى أن <u>تظل رطبًا</u>.

تذكر دائمًا شرب الماء قبل ممارسة التمارين، أثناء التمارين وبعد الانتهاء منها. هذا سيساعد في حرارة الجسم وفي الأداء أيضًا.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h3>الضغط العصبي:</h3>
أي شخص فاته الموعد النهائي أو لم يستطع التحدث أمام الجمهور يعلم كيف أن الضغط والقلق والإحراج يجعلون الشخص يتعرق.

الضغط النفسي خاصة يُفعّل الغدد العرقية في كف يديك وفي باطن قدميك، ولذلك قد يكون من المحرج مصافحة الآخرين عندما تكون متوترًا.
<h3>الحمى:</h3>
عندما تكون مريضًا يرفع المخ حرارة جسدك بضع درجات. ستشعر بالبرودة مع ارتفاع درجة حرارة جسمك لجعل جسمك مكانًا غير مناسب للجراثيم.

عندما تنتهي الحمى وتعود درجة حرارتك إلى 98.6 درجة ستشعر بالحرارة وتبدأ في التعرق. سيساعدك العرق على الرجوع إلى حرارتك الطبيعية.
<h3>المرض:</h3>
قد يسبب كونك مريضًا التعرق وليس فقط بسبب الحمى. التعرق قد يكون من أعراض الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية.

العدوى ومرض السكري والنشاط الزائد للغدة الدرقية؛ كل هذا قد يجعلك تتعرق.

بعض الأمراض كالسرطان وفيروس نقص المناعة المكتسبة قد يسببان التعرّق الليلي.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h3>القهوة:</h3>
هذا الكوب من القهوة الصباحية سيفعل أكثر من إيقاظك، فبإمكانه أيضًا أن يجعلك تتعرق.

القهوة تزيد التعرق بطريقتين: أولًا يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي مما ينشط الغدد العرقية (كلما شربت المزيد من الكافيين تعرقت أكثر).

ثانيًا الحرارة من المشروب نفسها بإمكانها جعل جسدك يشعر بالحرارة بما يكفي ليتعرق.
<h3>المأكولات الحارة:</h3>
عندما تأكل طعامًا حارًا لماذا تشعر بأن إنذارًا للحريق انطلق في فمك؟ الأطعمة الحارة تخدع جسدك كأنها ساخنة عن طريق تحفيز نفس المستقبلات التي تستجيب للحرارة.

ولهذا فإن طبقًا من الأجنحة الحارة أو وعاءً من الحساء الحار بإمكانه حرق لسانك وإطلاق العرق في وجهك.
<h3>انقطاع الطمث:</h3>
أثناء انقطاع الطمث، تلعب مستويات الإستروجين المرتفعة الألاعيب على منطقة تحت المهاد والتي تنظم حرارة الجسم.

مهما كان الجو باردًا في الخارج، فإن هبة الحرارة ستجعل جسمك يظن أنك في منتصف موجة حرارية.

في محاولة يائسة للتخلص من الحرارة الزائدة، تتسع الأوعية الدموية وتنطلق الغدد العرقية لتجعلك متعرقة وراغبةً في حمام بارد.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
<h3>الكثير من المشروبات الكحولية:</h3>
يمكنك معرفة ما إذا كان الشخص يشرب الكثير مؤخرًا، فهو يترنح في مشيته ويتلعثم في كلامه كما أن وجهه أحمر ومتعرّق. التعرق سببه تأثير الكحول على اتساع الأوعية الدموية في الوجه.
<h3>التدخين:</h3>
هذا سبب آخر لتقلع عن التدخين: التدخين يجعلك تتعرق. النيكوتين يجعل جسمك يفرز الأسيتايل كولين والذي يحفز الغدد العرقية.

كما أنه يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وحرارة الجسم. سحب النيكوتين أيضًا يسبب التعرق.

إلا أنك إذا تعرقك كفاية للتخلص من هذه العادة فإنك ستقلل احتمالية إصابتك بالسرطان وانتفاخ الرئة والعشرات من الأمراض المميتة.
<h3>الأدوية:</h3>
على الرغم من أن الهدف من تناول الأدوية هو أن تجعلنا نشعر بشكل أفضل، إلا أن لبعض الأدوية أعراضًا خاصة.

قد يكون التعرق عرضًا للعديد من الأدوية، كمضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية وأدوية ضغط الدم وعلاجات السرطان وبعض أدوية مرض السكري.

إذا كان دواؤك يجعلك متعرقًا للغاية يمكنك استشارة طبيبك لتعديل الجرعة أو تغيير الدواء.
<h3>الحب:</h3>
ربما تشعر بأنك فقدت عقلك إلا أن الوقوع في الحب يبدأ في مخك باندفاع مواد كيميائية شبيهة بالأدرينالين.

هذه المواد الكيميائية مسؤولة عن رفع معدل ضربات القلب وتعرق في اليدين.
<h3>الحمل:</h3>
الهرمونات المرتفعة في جسدك أثناء الحمل وارتفاع معدل الأيض بإمكانهما جعلك تشعرين بالحر وجعل غددك العرقية أكثر نشاطًا.

تأكدي من شرب كمية كافية من السوائل خلال فترة الحمل لمنع شعورك أنت أو الجنين بالجفاف.

بعد وضعك لطفلك ستستمرين بالتعرق لعدة أسابيع حيث يتخلص جسمك من السوائل المتراكمة فيه خلال الحمل.

<hr />

<ul>
 	<li>ترجمة: عبد الله عرفة</li>
 	<li>تدقيق: دانه أبو فرحة</li>
 	<li>تحرير: أحمد عزب</li>
</ul>
<span style="color: #0000ff;"><a href="http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-sweat-causes?ecd=soc_fb_170604_cons_ss_thingsmakeyousweat&amp;linkId=100000000437551" target="_blank" rel="noopener">المصدر</a></span>

ما هي العوامل التي تزيد من التعرق؟

two-men-walking-along-a-d-001

العمل كنادل أو الوقوف في طابور الملاهي أو حتى  التسوّق مع الأم، أي شخص كان مضطرًا للوقوف على قدميه لفترة طويلة يعرف جيدًا أن الوقوف متعب أكثر من المشي لنفس الفترة من الوقت.

ولكن لماذا؟

أولًا، عندما تقف فإن قدميك لا ترتاحان، بل يقومان بأكثر من مجرد دعم وزن جسمك.

بدلًا من ذلك فإن جسمك يتمايل قليلًا جدًا.

وللحفاظ عليك معتدلًا فإن بعض العضلات -وخاصة عضلات الساق الخلفية- تعمل باستمرار، حيث تقوم بتعديلات صغيرة جدًا والتي لا تكون واعيًا بها في الأغلب.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
على الجانب الآخر فعندما تمشي فإن العبء يكون موزعًا على عدة مجموعات من العضلات.

فالعضلات التي تؤرجح الذراعين تساعد في الدفع، وعضلات الجذع تساعد في ثباتك، عضلات المؤخرة تكمل خطوتك، وعضلات القدمين سواء عضلات الساق الخلفية أو عضلات الفخذ تقوم بالعمل.

ثانيًا، عندما تكون واقفًا ثابتًا، فإن كل قدم تقوم بدعم نصف وزن جسمك دون حصول أيهما على أي قدر من الراحة.

على الجانب الآخر وعندما تمشي، فكل مرة عندما ترتفع القدم فإن العضلات التي تساعدك على التوازن تحصل على قدر صغير من الراحة.

ومع راحة صغيرة كل خطوة فإن هذا يبلغ مجموعه تقريبًا نصف وقت المشي في حالة من الراحة النسبية للعضلات المسؤولة عن رفع قدميك من على الأرض.

ثالثًا عندما تقف، فإن الدم والسائل الليمفاوي ينزلان إلى القدمين والساقين والكاحلين؛ لأن القلب لا يستطيع ضخّ الدم على طول المسافة صعودًا من قدميك منفردًا.

ولهذا فإنه عند وقوفك في مكان واحد لفترة طويلة، قد تلاحظ أن قدميك وأرجلك من الأسفل قد تورمت قليلًا.

ولأن القلب غير قادر على أداء هذه المهمة منفردًا، فإنه يعتمد جزئيًا على انقباض العضلات الذي يحدث عندما تمشي وتتحرك.

كما يقول دافيد ج. تيبس (David J Tibbs) في كتابه (دوالي الأوردة والاضطرابات المرتبطة) يقول: «فقط آلية الضخ الطرفية (الضخ العضلي الوريدي) هي التي تستطيع دفع الدم بشكل كامل ضد الجاذبية.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
تحدث هذه الانقباضات القوية عندما تنضغط عدة أوردة بسبب انقباض العضلات الهيكلية المحيطة.

الصمامات توجه الدم نحو القلب وتمنع عودته لأسفل.

ولهذا فبواسطة هذا التنظيم البسيط، كلما عملت العضلات أكثر، اشتد سريان الدم الناتج عن هذه الحركة ليعود نحو القلب».

ولهذا فعندما تقف في مكان واحد، تستقبل عضلاتك كمية أقل من الأكسجين والمواد الأخرى التي تحتاجها لتعمل في قمة كفاءتها مقارنة بالسير في الأنحاء.

رابعًا عندما تقف، فإن كامل وزن جسمك يرتكز على نفس المكان وهو أسفل قدميك، وخاصة على كعوب قدميك.

في مقابل حصول جانب على الراحة المذكورة سابقًا لنصف الوقت -عندما تمشي- كما أن أجزاء مختلفة من قدميك تتحمل الوزن في أوقات مختلفة.
<div class="custom-ads-5-6"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><ins class="adsbygoogle ibis-ads-1256" style="display: inline-block;" data-ad-client="ca-pub-1014613170440504" data-ad-slot="7083709560"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script></div>
خامسًا، إن الوقوف عادة مملّ أكثر من المشي، خاصة إذا كنت في عملك بلا شيء يشغل عقلك لتفعله (أو تشاهد والدتك وهي تتسوق..).

فبدون شيء يشغل تفكيرك، يمكن أن تتسلل لعقلك فكرة كم أنت متعب وكم تؤلمك قدماك.

على الجانب الآخر عندما تمشي، فإن عقلك مشغول أكثر لأنك بالضرورة تحلل المواقف وتتجنب العوائق.

ولهذا فإن الوقوف قد يبدو متعبًا أكثر لأنك ببساطة تكون واعيًا أكثر بشعور قدميك.

سادسًا، إذا مشيت بسرعة (أو ركضت)، فإن جسمك يفرز مواد كيميائية عصبية، والتي تجعلك تشعر بشعور أفضل، بما في ذلك الأدرينالين والذي يجعل القلب يضخّ أسرع؛ مما يوفر المزيد من الأكسجين للعضلات والمخ، بالإضافة إلى الإندورفينات التي تحسّن المزاج.

<hr />

<ul>
 	<li>ترجمة: عبد الله عرفة</li>
 	<li>تدقيق: دانه أبو فرحة</li>
 	<li>تحرير: ناجية الأحمد</li>
 	<li><a href="http://www.todayifoundout.com/index.php/2015/09/standing-one-place-can-sometimes-make-legs-sore-walking/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">المصدر</a></li>
</ul>

عبد الله عرفة

الأعمال

لماذا لا تلتصق العناكب وتعلق في شباكها؟

الأرق: أسبابه وطرق علاجه

ما هي العوامل التي تزيد من التعرق؟

لماذا الوقوف في مكان واحد متعب لقدميك أكثر من المشي؟