1509544528542-verslaving

تعد الصودا من أكثر المشروبات رواجًا وشعبية، ولكن ما يجعله مشروبًا فريدًا وممتعًا لدى الكثيرين هي المكونات التي يُصنع منها، إذ تعد مكوناته (مثل السكر والكافيين) قابلةً للإدمان، وتؤدي إلى رغبة شديدة ومستمرة في شرب المزيد منه.

لكن إذا تحولت هذه الرغبة الشديدة إلى اعتمادية، وحاجة مستمرة وملحة، فسيتبعها بالتأكيد العديد من المشكلات الجسدية والعقلية، لأن اعتيادية الصودا أو إدمان الصودا تؤدي إلى العديد من الأمراض غير المرغوبة، مثل السكري من النمط الثاني، ومشكلات في الأسنان، وزيادة الوزن غير المرغوبة، وأمراض كبدية، وضعفًا في العظام وأمراض القلب، والاكتئاب.

نستعرض في هذا المقال الأعراض والآثار الجانبية لاعتمادية الصودا، وكيفية الوقاية منها، وإيقافها.

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/addictedtosoda_large.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-117819" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/addictedtosoda_large.jpg" alt="" width="1800" height="1013" /></a>
<h3>ما هو الإدمان؟</h3>
يُعرف الإدمان على أنه اضطراب عقلي وفيزيولوجي، يتسم باستمرار استخدام مادة ما مع أن تأثيرها سلبي. توجد مجموعة متنوعة من المواد والسلوكيات التي قد تسبب الإدمان، ومنها: المخدرات، والأدوية التي يصفها الأطباء، والجنس، واستخدام الهواتف الذكية. مع ذلك، لا يوجد تصنيف رسمي لإدمان الصودا، لأنه لا توجد أي أدلة تشير إلى أن الصودا تسبب اضطرابًا حقيقيًا حتى الآن.

لكن لإيصال غرضنا من هذا المقال، قد نعرِّف إدمان الصودا على أنه شرب كميات كبيرة من الصودا دون أن تكون قادرًا على الإقلاع أو التوقف عن تناولها أو تخفيفها، حتى إن عانيت أثارًا سلبيةً بسببها. إضافةً إلى ذلك، إن إدمان الطعام -متضمنًا إدمان الصودا- مشابه للعديد من الأعراض السلوكية لإدمان المخدرات. ولأن الصودا تحتوي على العديد من المواد التي يُحتمل تسببها بالإدمان، مثل الكافيين والصوديوم والسكر أو المحليات الصناعية، لذلك فإن قابلية تسببها بالاعتمادية أكبر مما تتصور.
<h3>الأعراض:</h3>
ترتبط أعراض الاعتماد على الصودا كثيرًا بوظائف الدماغ والجهاز العصبي، لذلك تشمل الأعراض التي قد تواجهها ما يلي:
<ul>
 	<li> الرغبة الشديدة في تناول الصودا.</li>
 	<li> الشعور بعطش لا يرتوي إلا بالصودا.</li>
 	<li> انشغال العقل بشرب الصودا.</li>
 	<li> عدم القدرة على الاعتدال في شرب الصودا.</li>
</ul>
إضافةً إلى أعراض الانسحاب في حال عدم شرب الصودا، أو الرغبة في الإقلاع عنها، مثل: الصداع والتهيج والمزاج الكئيب والترنح.
<h3>الآثار الجانبية:</h3>
قد يكون لاعتياد الصودا عدة آثار جانبية تتضمن:
<ul>
 	<li> طبيعة الصودا الحمضية تسبب بمرور الوقت تغيرًا في لون الأسنان وتلفًا في طبقة المينا، ومن ثم تضعف الأسنان وتعرضها أكثر للتسوس ولمشكلات الأسنان الأخرى. وإن شرب الصودا كاملة السكر بدل الصودا الدايت، يعني مشكلةً أكبر، بسبب زيادة كمية السكر التي تتغذى منها البكتيريا المشكلة للبلاك، ومن ثم تسريع عملية تسوس الأسنان. وقد يؤدي حمض الفوسفوريك الموجود في الأنواع الداكنة من الصودا إلى هشاشة العظام.</li>
 	<li> يؤدي شرب كميات كبيرة من الصودا العادية أو قليلة السكر إلى زيادة الوزن، لأن الصودا كاملة السكر تحتوي على نحو 100سعرة حرارية لكل 240 مل، وهذا يعني أنه عند شرب 480 مل مع كل وجبة، تُضاف 600 سعرة حرارية أو أكثر إلى الوارد اليومي للشخص بسهولة. إضافةً إلى ذلك، ربطت الدراسات بين شرب الصودا الدايت وزيادة الوزن، فقد يكون ذلك مرتبطًا بتأثير المحليات الصناعية في صحة الأمعاء والرغبة الشديدة في الأطعمة والمشروبات الحلوة. بصرف النظر عن السبب، يؤدي تناول السكر بكثرة إلى زيادة الوزن بوجه غير مرغوب به، ويزيد خطورة الإصابة بمرض السكري من النمط الثاني وأمراض القلب.</li>
 	<li> رُبط شرب الصودا المليئة بالسكر أيضًا بتطور مرض الكبد الدهني غير الكحولي عند البالغين والأطفال.</li>
</ul>
<h3>ما الآلية التي يحدث فيها إدمان الصودا؟</h3>
قد يبدأ اعتماد الصودا ببطء أو بسرعة، ومن المحددات الرئيسية لكيفية تطور الإدمان الكيمياء الخاصة بدماغ الشخص وتاريخه الشخصي والعائلي في سلوكيات الإدمان.

ولأن شرب الصودا -خاصةً الصودا التي تحوي الكافيين- قد يتسبب بإفراز الدماغ للدوبامين (المعروف أيضًا باسم هرمون السعادة)، تقل المتعة التي يحصل عليها الشخص من استجابة الدوبامين كلما ازدادت كمية الصودا التي يشربها، ما يشعره برغبة دائمة ومستمرة في شرب المزيد للتمتع باستجابة الدوبامين، ما قد يؤدي لاحقًا إلى إدمان الصودا.

تختلف كيمياء الدماغ من شخص إلى آخر فهي خاصة بالفرد، ولا يحصل بعض الأشخاص على كميات كبيرة من استجابة الدوبامين عند شرب الصودا، وقد يؤثر ذلك في قابليتهم للاعتماد على الصودا.
<h3>كيف تمنع إدمان الصودا؟</h3>
بما أن الإدمان يعد فرديًا، ويختلف من شخص لآخر، من الصعب تقديم نصيحة واحدة تناسب الجميع حول كيفية منع إدمان الصودا، ولكن سنذكر بعض الإرشادات العامة المفيدة في هذا السياق:
<ul>
 	<li> لا تستخدم الصودا مثل مكافأة: فهذا سيعزز حدوث استجابة عالية للدوبامين، ومن ثم الوصول إلى الإدمان.</li>
 	<li> لا تلجأ إلى الصودا عند اضطراب عواطفك: أي عندما تكون حزينًا أو محبطًا أو غاضبًا، عندها ستعزز طرائق الإدمان في عقلك.</li>
 	<li> اشرب الكثير من الماء: ذلك سيساعدك في الحفاظ على رطوبة جسمك، لأن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية أو سكر أو إضافات أخرى، ومن ثم سيساعدك في الابتعاد عن الصودا.</li>
 	<li> لا تشرب الصودا كل يوم: ضع حدًا لتناول الصودا حتى لا يتحول إلى إدمان، يمكنك مثلًا شرب الصودا فقط عندما تذهب إلى المطعم أو في عطلة نهاية الأسبوع.</li>
</ul>
مع أن هذه الخطوات ليست مضمونةً لمنع الإدمان، ولكنها تقلل من خطر الإصابة به.
<h3>كيف تتغلب على اعتماد الصودا؟</h3>
يوجد طريقتان لتتغلب على اعتماد الصودا:
<ol>
 	<li> الإقلاع عن شرب الصودا فجأةً: بهذه الطريقة تتوقف عن شرب الصودا كليًا دفعةً واحدةً، قد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض الانسحاب، ولكنه يساعد جسمك في الإقلاع بنحو أسرع من التناقص التدريجي.</li>
 	<li> التقليل من شرب الصودا تدريجيًا حتى الإقلاع التام عن شربها: للقيام بذلك، قلل من شرب الصودا ببطء منهجيًا وتدريجيًا إلى أن تتمكن من الإقلاع تمامًا. تستغرق هذه الطريقة وقتًا أطول، ولكنها تساعدك في تجنب أعراض الانسحاب.</li>
</ol>
يرجع الخيار الأفضل دائمًا إلى الشخص نفسه، مثل الإقلاع عن التدخين. ولكلتا الطريقتين الكفاءة نفسها، ولكن كل شخص يفضل طريقةً محددةً لاتباعها.

يمتلك إدمان الصودا تأثيرًا عقليًا كبيرًا، لذلك من الأفضل أن تحصل على عناية متخصصة إذا كنت تواجه صعوبةً في الإقلاع عن شرب الصودا.
<h3>معالجة أعراض الانسحاب:</h3>
ترتبط العديد من الآثار الجانبية السلبية باعتماد الصودا، وقد لا تظهر هذه الآثار إلا عند امتناعك أو عدم قدرتك على شرب الصودا، وخاصة إذا حاولت الإقلاع عن شرب الصودا فجأةً.

تشمل أعراض الانسحاب: التهيج والتعب، والصداع، وأحيانًا الشعور بالاكتئاب.

تكون أعراض الانسحاب عادةً مرافقة للإقلاع عن الكافيين، وتستمر عمومًا من يومين إلى 9 أيام.

عند عدم قدرتك على معالجة هذه الأعراض، فيجب عليك طلب المساعدة من أخصائي رعاية صحية.
<h3>بدائل الصودا:</h3>
لضمان عدم عودتك إلى اعتياد الصودا مرةً أخرى، اختر مجموعةً متنوعةً من المشروبات البديلة التي تفضلها، وكن حريصًا على ألا تسبب لك استجابة الدوبامين نفسها التي تسببها الصودا.

نقدم لك بعض المشروبات الخالية أو قليلة الكافيين أو السكر أو المحليات الصناعية:
<ul>
 	<li> الماء المنكَّه بالفواكه.</li>
 	<li> الشاي المثلج غير المحلى.</li>
 	<li> الشاي الأخضر أو الأسود أو الشاي العشبي.</li>
 	<li> الشاي المُخَمّر.</li>
 	<li> القهوة الساخنة أو المثلجة، ويفضل أن تكون منزوعة الكافيين.</li>
 	<li> الماء الفوّار غير المحلى.</li>
</ul>
تتيح لك هذه البدائل مجموعةً متنوعةً من المشروبات دون الحاجة إلى شرب الصودا المليئة بالسكر أو حتى الصودا دايت.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%af%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%a9/">الادمان على الادوية الطبية</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d9%87%d9%84-%d9%8a%d9%85%d9%83%d9%86-%d8%a7%d9%83%d8%aa%d8%b4%d8%a7%d9%81-%d8%a7%d8%ab%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%ba-%d8%a8/">هل يمكن اكتشاف اثار الادمان في الدماغ بعد الموت ؟</a>

ترجمة: ميس الفالوجي

تدقيق: ميرفت الضاهر

مراجعة: حسين جرود

<a href="https://www.healthline.com/nutrition/soda-addiction?fbclid=IwAR1AXd3G13F-nCHAGItZuiSQJnh-YpUWv2Khqh_sYZmZKcQOUUFUxSuwfU0#prevention">المصدر</a>

إدمان الصودا: المخاطر الصحية وكيفية التخلص منه

Changing_Sheets_1200x628-facebook

قد يظن البعض أن هذه المواضيع بسيطة ولا تُناقش علنًا، ولكن في الواقع، يُعد تغيير غطاء السرير واحدًا من أكثر المواضيع التي تؤثر في كل فرد منا.
<h3>كم مرة يجب عليك تغيير غطاء سريرك؟</h3>
أظهرت الدراسات التي أُجريت في هذا السياق عدم وجود إجابة موحدة عن هذا السؤال، وأظهرت دراسة استقصائية شملت نحو 2250 شخصًا بالغًا في المملكة المتحدة لفئات مختلفة، أن ما يقارب نصف الرجال العزاب من الذين شملتهم الدراسة قالوا إنهم لا يغسلون أغطية أسرتهم لمدة أربعة أشهر، واعترف 12% منهم بغسلهم غطاء سريرهم فقط عندما يتذكرون؛ أي لمدة قد تتجاوز الأربعة أشهر لكل مرة. قالت الدكتورة ليندساي براوننج الطبيبة النفسية وعالمة الأعصاب والخبيرة في النوم: «إن هذه الخطة ليست جيدةً للصحة».

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/124349139_gettyimages-494324281.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-117839" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/124349139_gettyimages-494324281.jpg" alt="" width="976" height="549" /></a>

أما بالنسبة إلى النساء العازبات، أظهرت الدراسة أن 62% منهن يقمن بتنظيف أسرتهن كل أسبوعين. وبالنسبة إلى الأزواج ينظفون فراشهم كل ثلاثة أسابيع، وذلك وفقًا لبيانات شركة الفراش.
<h3>لماذا نحتاج إلى تغيير أغطية أسرتنا؟</h3>
ترى الدكتورة براوننج أنه يجب علينا تغيير أغطية أسرتنا لمرة واحدة أسبوعيًا أو كل أسبوعين على الأكثر، وذلك لعدة أسباب، وأهمها: النظافة، وأحد الأسباب التي تستدعيها هو العرق، فإذا حاولت مسبقًا النوم في جو حار، فأنت تعرف مدى صعوبة النوم على فراش مليء بالعرق.

قالت الدكتورة براوننج: «إن العرق يتغلغل في أغطية الفراش وتبقى الرائحة عالقة فيها».

وأضافت: «نحن بحاجة إلى تيار من الهواء لكي نشعر بالبرودة في أثناء النوم، ونحصل على نوم أفضل».

إضافةً إلى العرق نحتاج إلى التفكير بخلايا جلدنا الميتة التي نتخلص منها في أثناء النوم، فهي تُعد مصدرًا للقلق أيضًا.

تقول الدكتورة براوننج: «إذا لم تغسل غطاء سريرك جيدًا، سوف تتراكم خلايا جلدك الميتة في هذه الأغطية، وعندها لن تنام على العرق وخلايا الجلد الميتة فقط، بل على العث أيضًا».

إذًا الأمر سيئ جدًا، فتراكم العرق وخلايا الجلد الميتة سوف يسمح لكائنات صغيرة تُعرف باسم (العث) بالتغذي على تلك الخلايا؛ ما يسبب لك عدم الارتياح إضافةً إلى الطفح الجلدي.
<h3>هل يعنينا الوقت من العام لتغيير غطاء السرير؟</h3>
وفقًا لبراوننج، نستطيع التساهل في تغيير غطاء السرير وتنظيفه في أثناء فصل الشتاء، ولكن تغييره مرةً واحدةً أسبوعيًا سوف يكون مثاليًا، أما الانتظار لأكثر من أسبوعين أمر غير محبذ؛ لأنه على الرغم من أن تعرقنا أقل في فصل الشتاء، فإن خلايا الجلد الميتة تتراكم في جميع الأحوال، وقد تخلد إلى النوم ويداك متسختان، وكذلك الزفير الخارج من فمك وأنفك يحمل الفضلات أيضًا.

في سياق الدراسة نفسها، قال نحو 18٪ أنهم يستحمون قبل الخلود إلى النوم، ما يعني أن غطاء السرير لن يتسخ، وهذا بالنسبة إليهم سبب لعدم تغيير غطاء السرير بانتظام.

وتقول براوننج إن الصيف يجلب أسبابًا إضافية لتغيير غطاء السرير، مثل: الغبار الذي قد يعلق بالفراش مسببًا نوعًا من الحساسية تدعى حمى القش (حمى الكلأ)، فتسبب لك احتقانًا أو سيلانًا في الأنف.

أهم الأسباب التي قال الناس إنهم لا يغيرون أغطية أسرتهم بسببها وفقًا لبحث أجرته Pizuna Linens كانت كالآتي:
<ul>
 	<li>67% منهم ينسون تغييرها.</li>
 	<li>35% لا تكون مزعجةً بالنسبة إليهم.</li>
 	<li>22% لا يمتلكون أي فراش آخر نظيف.</li>
 	<li>38% منهم لا يظنون أنه من الضروري تغيير غطاء السرير أكثر من المعتاد.</li>
</ul>
قالت براوننج: «إن غرفة نومك يجب أن تكون الملاذ الآمن للنوم، ومكانًا رائعًا وممتعًا تشعر فيه بالسعادة».

أفادت أيضًا أن العديد من المرضى راجعوها بسبب الأرق، علقت براوننج: «إذا كان غطاء سريرك متسخًا وغير مغسول ورائحته كريهة، سوف تشعر بالانزعاج، ولن يكون المكان الذي ترغب بالنوم فيه، أما رائحة الفراش النظيف تساعدنا على الشعور بالهدوء والسعادة، وتجعل نومنا في السرير مريحًا وسعيدًا».

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/15-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%84%d8%ac%d8%b9%d9%84-%d8%ba%d8%b1%d9%81%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d8%a3%d9%83%d8%ab%d8%b1/">15 طريقة لجعل غرفة النوم صحية أكثر</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-15-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%84%d9%85%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%af%d8%aa%d9%83-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ae%d9%84%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d9%85%d8%b4%d9%83/">أفضل 15 طريقة لمساعدتك على التخلص من مشكلات النوم</a>

ترجمة: ميس الفالوجي

تدقيق: عبد المنعم الحسين

مراجعة: أحلام مرشد

<a href="https://www.bbc.com/news/newsbeat-61259074">المصدر</a>

متى يجب تغيير غطاء سريرك؟ ربما أكثر مما تستحم

coffee-1

إذا أردت سببًا آخر يجعلك تبدأ يومك بفنجان من القهوة، هذه المقالة ستعطيك إياه، فقد كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة جونز هوبكنز الطبية أن تناول فنجان واحد على الأقل من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالقصور الكلوي الحاد (AKI) مقارنةً بأولئك الذين لا يشربون القهوة.

أظهرت النتائج التي نُشرت في 5 مايو في مجلة Kidney International Reports، أن الأشخاص الذين يشربون أي كمية من القهوة يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 15% للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولوحظ أن الخطر يتناقص بنسبة 22% إلى 23% لدى المجموعة التي شربت كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم.

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Screenshot-2022-06-21-121314.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-119201" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/Screenshot-2022-06-21-121314.jpg" alt="" width="1016" height="649" /></a>

يقول مؤلف الدراسة شيراج باريك مدير قسم أمراض الكلى وأستاذ في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز: «نحن نعلم بالفعل أن شرب القهوة على نحو منتظم يرتبط بالوقاية من الأمراض المزمنة والتنكسية بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد».

ويضيف: «نستطيع الآن إضافة انخفاض محتمل في مخاطر القصور الكلوي الحاد إلى القائمة المتزايدة من الفوائد الصحية للكافيين».

إذا أردنا أن نُعرّف القصور الكلوي الحاد أو AKI كما عرّفته المؤسسة الوطنية للكلى فهو: حدث مفاجئ من الفشل الكلوي أو التلف الكلوي الذي يحدث في غضون ساعات قليلة أو بضعة أيام ويؤدي إلى تراكم الفضلات في الدم، ما يجعل الحفاظ على التوازن الصحيح للسوائل في الجسم صعبًا على الكلى.

تختلف أعراض القصور الكلوي الحاد تبعًا للسبب وقد تشمل:
<ul>
 	<li>خروج القليل من البول من الجسم.</li>
 	<li>تورم في الساقين والكاحلين وحول العينين.</li>
 	<li>إعياء وغثيان وضيق في التنفس، إضافة لألم في الصدر.</li>
 	<li>وفي الحالات الشديدة، نوبات صرع أو غيبوبة.</li>
</ul>
يظهر هذا الاضطراب بصورة أكثر شيوعًا لدى المرضى المقيمين في المستشفى الذين تتأثر كليتهم بالإجهاد والمضاعفات الطبية والجراحية.

باستخدام بيانات من دراسة عن مخاطر تصلب الشرايين في المجتمعات، وهي دراسة استقصائية مستمرة لأمراض القلب والأوعية الدموية في أربعة مجتمعات أمريكية، قيّم الباحثون 14207 بالغين من الذين تطوعوا ما بين عامي 1987 و1989 بمتوسط عمر 54 عامًا. وفُحص المشاركون سبع مرات على مدى 24 عامًا وذلك عبر عدّ أكواب القهوة (بسعة 8 أونصات) التي استهلكوها يوميًا بمعدل: صفر، واحد، اثنان إلى ثلاثة، أو أكثر من ثلاثة.

في أثناء فترة الفحص، سُجلت 1694 حالة إصابة حادة في الكلى.

عند حساب الخصائص الديموغرافية والحالة الاجتماعية والاقتصادية وتأثيرات نمط الحياة والعوامل الغذائية، انخفض خطر الإصابة بالقصور الكلوي الحاد بنسبة 15% للمشاركين الذين تناولوا أي كمية من القهوة مقابل أولئك الذين لم يتناولوها. وعند ضبط الأمراض المصاحبة الإضافية، مثل ضغط الدم، ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومرض السكري، واستخدام الأدوية الخافضة للضغط ووظائف الكلى، نلاحظ أيضًا أن الأشخاص الذين شربوا القهوة معرضون على نحو أقل لخطر الإصابة بأمراض القصور الكلوي بنسبة 11% مقارنةً بأولئك الذين لا يشربونها.

يقول باريك: «نظن أن سبب تأثير القهوة على مخاطر القصور الكلوي الحاد قد يكون إما أن المركبات الفعالة بيولوجيًا جنبًا إلى جنب مع الكافيين وإما الكافيين نفسه، يحسن التروية واستخدام الأكسجين داخل الكلى، إذ إن وظيفة الكلى الجيدة وتحمل القصور الكلوي الحاد تعتمد على الإمدادات الثابتة للدم والأكسجين». ويضيف: «إن هناك حاجةً إلى مزيد من الدراسات لتحديد الآليات الوقائية المحتملة للكلى المرتبطة باستهلاك القهوة، خاصةً على المستوى الخلوي».

ويتابع: «افتُرض أن الكافيين يثبط إنتاج الجزيئات التي تسبب اضطرابات كيميائية وتستخدم الكثير من الأكسجين في الكلى، إذاً ربما يساعد الكافيين الكلى في الحفاظ على نظام أكثر استقرارًا».

لاحظ باريك وزملاؤه أن إضافات القهوة مثل الحليب، والكريمة، والسكر، أو المحلّيات ربما تؤثر أيضًا على مخاطر القصور الكلوي الحاد وتتطلب مزيدًا من الدراسات. إضافةً لذلك، يقول المؤلفون إن استهلاك أنواع أخرى من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو الصودا ، يُعد عاملًا محيرًا محتملًا.

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%a3%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%ac%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%87%d9%88%d8%a9-%d9%82%d8%af-%d8%aa%d9%82%d9%84%d9%84-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86/">أخبار جيدة: القهوة قد تقلل انتشار سرطان القولون</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%e2%80%8e%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%87%d9%88%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d9%8a%d9%82%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%82/">‎تناول القهوة بانتظام يقي من قصور القلب</a>

ترجمة: ميس الفالوجي

تدقيق: باسل حميدي

مراجعة: نغم رابي

<a href="https://www.hopkinsmedicine.org/news/newsroom/news-releases/coffee-consumption-linked-to-reduced-risk-of-acute-kidney-injury-study-finds">المصدر</a>

دراسة تقول إن استهلاك القهوة مرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى الحادة!

fea-gene-expression-lifespans-1

يقترح علماء الأحياء الذين يدرسون جينات العمر الافتراضي في روتشستر أهدافًا جديدةً لمكافحة الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر.

أنتج الانتقاء الطبيعي ثدييات تتقدم في العمر بمعدلات مختلفة على نحو كبير. على سبيل المثال الجرذان الخلدية العارية؛ يمكن أن تعيش حتى 41 عامًا، أي ما يقرب من عشرة أضعاف عمر القوارض ذات الحجم المماثل مثل الفئران.

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/fea-longevity-gene.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-119630" src="https://www.ibelieveinsci.com/wp-content/uploads/fea-longevity-gene.jpg" alt="" width="1000" height="600" /></a>
<h3>ما الذي يفسر العمر الطويل لبعض الأشخاص؟</h3>
وفقًا لبحثٍ جديد أجراه علماء الأحياء في جامعة روتشستر، يكمن جزء أساسي من اللغز في الآليات التي تنظم التعبير الجيني.

نُشرت ورقة بحثية في الاستقلاب الخلوي للباحثين: فيرا جوربونوفا، ودوريس جونز شيري، وأندريه سيلوانوف وهم أساتذة في علم الأحياء والطب، وجينلونج لو باحث ما بعد الدكتوراه في مختبر جوربونوفا والمؤلف الأول للورقة البحثية،

في هذه الورقة فحص الباحثون الجينات المرتبطة بالعمر، وكشف بحثهم عن خصائص محددة لهذه الجينات، وبيّن أن نظامين تنظيميين يتحكمان في التعبير الجيني (شبكات النظم اليومي والشبكات متعددة القدرات) مهمان لعمر طويل. النتائج لها آثار في فهم كيفية تطور طول العمر وفي توفير أهداف جديدة لمكافحة الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر.
<h3>مقارنة جينات طول العمر</h3>
قارن الباحثون أنماط التعبير الجيني لـ 26 نوعًا من الثدييات ذات الأعمار القصوى المتنوعة، من عامين (الزَّبابَة) إلى 41 عامًا (فئران الخلد العارية). وحددوا آلاف الجينات ذات الصلة بالعمر الأقصى للأنواع التي كانت مرتبطة إيجابيًا أو سلبيًا بطول العمر.

وجدوا أن الأنواع طويلة العمر تميل إلى التعبير المنخفض عن الجينات المشاركة في استقلاب الطاقة والالتهابات، والتعبير العالي للجينات المشاركة في إصلاح الحمض النووي، ونقل الحمض النووي الريبي، وتنظيم الأنابيب الدقيقة. أظهرت الأبحاث السابقة التي أجراها جوربونوفا وسيلوانوف أن الثدييات ذات الأعمار الطويلة لديها سمات مميزة مثل إصلاح الحمض النووي بكفاءة أكثر والاستجابة الالتهابية بضعف.

وكان العكس صحيحًا بالنسبة للأنواع قصيرة العمر، التي تميل إلى التعبير العالي عن الجينات المشاركة في استقلاب الطاقة والالتهابات وانخفاض التعبير عن الجينات المشاركة في إصلاح الحمض النووي ونقل الحمض النووي الريبي وتنظيم الأنابيب الدقيقة.
<h3>ركيزتان لطول العمر</h3>
عندما حلل الباحثون الآليات التي تنظم التعبير عن هذه الجينات، وجدوا نظامين يؤديان دورًا رئيسيًا. يُتحكم في الجينات المؤثرة سلبًا (الجينات المشاركة في استقلاب الطاقة والالتهابات) باستخدام شبكات النظم اليومي، أي أن تعبيرهم يقتصر على وقت معين من اليوم، ما قد يساعد في الحد من التعبير العام للجينات في الأنواع طويلة العمر. هذا يعني أننا نستطيع السيطرة على الأقل على الجينات المؤثرة سلبًا على العمر.

تقول جوربونوفا: «كي نعيش أطول علينا أن نحافظ على جدول نوم صحي ونتجنب التعرض للضوء في الليل لأنه قد يزيد من التعبير عن الجينات المؤثرة سلباً على العمر».

من ناحية أخرى، يُتحكم في الجينات المؤثرة إيجابيًا على العمر (التي تشارك في إصلاح الحمض النووي، ونقل الحمض النووي الريبي، والأنابيب الدقيقة) من طريق ما يسمى بشبكة تعدد القدرات. تشارك شبكة تعدد القدرات في إعادة برمجة الخلايا الجسدية (الخلايا المتمايزة محدودة القدرة على التجدد) إلى خلايا جنينية، قد تتجدد وتتجدد بسهولة أكبر، بإعادة تغليف DNA الذي يصبح غير منظم مع تقدمنا في العمر.

تقول جوربونوفا: «اكتشفنا أن التطور قد نشط شبكة تعدد القدرات لتحقيق عمر أطول».

يقول سيلوانوف: «إن شبكة تعدد القدرات وعلاقتها بالجينات المؤثرة إيجابيًا على العمر اكتشاف مهم لفهم كيفية تطور طول العمر. علاوة على ذلك، قد يمهد الطريق لتدخلات جديدة مضادة للشيخوخة تنشط الجينات الرئيسية المؤثرة إيجابًا مدى الحياة. نتوقع أن تشمل التدخلات الناجحة المضادة للشيخوخة زيادة التعبير عن جينات العمر الإيجابية وتقليل التعبير عن جينات العمر السلبية».

<strong>اقرأ أيضًا:</strong>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%ba/">كيف تحافظ على صحة دماغك مع التقدم في العمر؟</a>

<a href="https://www.ibelieveinsci.com/%d8%a7%d8%ad%d8%b0%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%ac%d9%87%d8%a7%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b2%d9%85%d9%86-%d9%84%d8%a3%d9%86%d9%87-%d9%8a%d9%82%d8%b5%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d8%b1%d8%8c-%d9%88/">احذر الإجهاد المزمن لأنه يقصف العمر، واسترخِ</a>

ترجمة:ميس الفالوجي

تدقيق: باسل حميدي

<a href="https://www.rochester.edu/newscenter/the-secret-to-a-longer-lifespan-gene-regulation-holds-a-clue-523672">المصدر</a>

ميس الفالوجي

الأعمال

إدمان الصودا: المخاطر الصحية وكيفية التخلص منه

متى يجب تغيير غطاء سريرك؟ ربما أكثر مما تستحم

دراسة تقول إن استهلاك القهوة مرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى الحادة!

العثور على مفتاح أساسي لإطالة العمر الافتراضي