بعض الأعمال البسيطة شائعة بين رهبان الزن تساعد على تهدئة الدماغ!
مع بداية فصل الربيع، قد يشعر البعض بالملل أو القلق. لذلك أوضح الخبراء إمكانية تحقيق فوائد نفسية ملحوظة وتهدئة الدماغ من خلال الأعمال اليدوية مثل الكنس والتنظيف.
وهذا ما اتبعه الرهبان الزن. قد تشجع هذه المهام على ممارسة اليقظة الذهنية والشعور بالإنجاز، بإتمام المهام الأساسية في الحياة اليومية.
كما يقول أحد الأمثال الشهيرة في الزن: قبل الاستنارة الروحية كنت تمارس أعمال الحياة اليومية، وبعدها تظل تمارسها نفسها.
قالت هولي شيف، عالمة نفس سريرية مقيمة في غرينتش، كونيتيكت: تُنظّم الأنشطة البدنية المتكررة -مثل التنظيف- الجهاز العصبي، لأنها متوقعة ومنظّمة وتوفر شعورًا واضحًا بالإنجاز والرضا بطريقة لا توفرها العديد من المهام المعرفية أو العاطفية. هذا يمنح الناس شعورًا بالتحكم والثبات.
يقضي المتدربون الزن، أو الرهبان (الأونسوي)، معظم وقتهم في التنظيف والترتيب. كتب شوكي ماتسوموتو، راهب بوذي يعيش في كيوتو، اليابان، في كتابه (دليل الراهب إلى منزل وعقل نظيف): نكنس الغبار لإزالة الرغبات الدنيوية وتحرير أنفسنا من التعلق، فالوقت الذي نقضيه في تنظيف كل ركن وزاوية من أراضي المعبد هو أمر مُرضٍ للغاية.
قالت شيف: بالنسبة إلى الأشخاص الذين يرون التنظيف عملًا روتينيًا مرهقًا، أعتقد أن التغيير يتعلق بالانخراط في العمل والتركيز على الجوانب الحسية وحركات الجسد وإيقاعها بدلًا من إجبار النفس على الاستمتاع بالعمل، قد يبدو العمل بهذه الحالة تمرين لليقظة الذهنية.
قال ماتسوموتو: إن التنظيف هو طريقة الاعتناء بالنفس والعالم. في ممارستنا، لا نرى التنظيف عملًا للسيطرة على البيئة. بل نعتبره رعايةً للموطن.
عندما ننظف، نحن لا نعمل فقط على إصلاح غرفة، بل نعتني بعلاقتنا مع العالم.
بدلًا من السعي لنتيجة مثالية، يجب علينا تقبّل عدم الاكتمال دون الشعور بالقلق، فالسلام يكمن في الفعل المتواضع المستمر للتعبير عن أنفسنا.
الشعور بالإرهاق أحيانًا لا يتعلق بالمهمة نفسها، بل بما تمثله في عقولنا. قد يكون سبب ذلك ضغط الوقت أو الحكم الذاتي أو قلق آخر. اقترحت شيف: تقسيم المهمة إلى إجراءات صغيرة محددة يقلل هذا الحاجز ويجعل البداية أسهل.
غالبًا يكون شعور الإرهاق سببه توقع المهمة بأكملها بدلًا من البدء بالخطوة الأولى. قال ماتسوموتو: المساحة النظيفة تمنح شعورًا بالسلام والأمان بشكل مشابه لشعور وجودك في مكان مقدّس.
المصادر:
الكاتب
رنيم قرعوني
