نعلم أن لممارسة الجنس فوائد عدة تتجاوز المتعة وحدها، وقد تبدو ممارسة الجنس كتمرين رياضي أحيانًا، فما السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص عند ممارسة الجنس؟
طرح الباحثون هذا السؤال أول مرة عام 1984 في ورقة بحثية نُشرت في أرشيف الطب الباطني، واستنتجوا أن ممارسة الجنس تعادل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى المعتدلة. وقد توصلت عدة دراسات أخرى منذ ذلك الحين إلى استنتاجات مماثلة.
وبعبارة أخرى وباختصار، فإن من يرغب بحرق الكثير من السعرات الحرارية خلال فترة زمنية قصيرة، يجب عليه الذهاب إلى النادي الرياضي وليس إلى السرير. ولكن توجد بعض الطرق لزيادة النشاط البدني عند ممارسة الجنس وحرق المزيد من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد.
كم يحرق الجنس من سعرات؟
لا توجد دراسات واسعة النطاق تقدّر عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجنس، مع إن كثيرًا من الدراسات الصغيرة وجدت طرقًا لتقدير الكمية.
تعود أحدث البيانات المتوفرة حاليًا إلى دراسة نُشرت عام 2013، إذ شمل الباحثون من جامعة كيبيك في مونتريال 21 زوجًا شابًا من الأصحاء المغايرين جنسيًا، لمعرفة كمية الطاقة التي يبذلونها في أثناء أربع جلسات جنسية مختلفة.
وجدت الدراسة أنّ متوسط السعرات المحروقة في جلسة جنسية واحدة (المداعبة ثم الجماع تليها نشوة لأحد الشريكين على الأقل) كانت 101 سعرة حرارية حرقها الرجال، بينما أحرقت النساء 69.1 سعرة حرارية.
نظرًا للمدة التي استغرقتها كل جلسة، استنتجوا أن الرجال أحرقوا في المتوسط 4.2 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة بينما حرقت النساء 3.1 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة.
سجل التمرّن على جهاز المشي أرقامًا أكبر من السعرات المحروقة عند نفس المشاركين مقارنة مع ممارستهم للجنس، إذ أحرق الرجال 9.2 سعرات حرارية في الدقيقة وأحرقت النساء 7.1 سعرات حرارية في الدقيقة، أي أكثر من الضعف.
يقول أنتوني كاريليس بوصفه الباحث المساعد في الدراسة وبروفيسور في قسم علوم الرياضة في جامعة كيبيك: «تستهلك ممارسة الجنس كمية من الطاقة ولكنها ليست كبيرة».
نجد نتائج مماثلة في دراسة أخرى نُشرت عام 2013، إذ تبين أن الرجل في الثلاثينيات من عمره قد يحرق 21 سعرة حرارية فقط في أثناء الجماع إن كان يمارس الجنس مدة 6 دقائق.
تبلغ متوسط مدة الجماع خمس إلى ست دقائق (دون المداعبة)، ويُعد استهلاك السعرات الحرارية عند ممارسة الجنس موضوعًا فرديًا، ما يعني أن الشخص قد يحرق أكثر أو أقل مما يحرقه المشاركين في الدراسة.
ولكن، حتى وإن كانت اللقاءات الجنسية المثيرة تدوم فترة طويلة كما في المواد الإباحية، فيجب عدم الاعتماد على ممارسة الجنس لحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية أو لممارسة التمارين الرياضية الأسبوعية الموصى بها.
كيف نحرق مزيدًا من السعرات الحرارية في أثناء ممارسة الجنس؟
بصراحة، أيًا من كان في الموضع الأعلى يتحرك بنشاط أكبر ومن المرجح أن يبذل المزيد من الطاقة.
لذا، عند الرغبة بحرق المزيد من السعرات الحرارية في أثناء ممارسة الجنس، فعلى طرف أن يقود العملية، أو التناوب على ذلك حتى يحقق كلا الشريكين الاستفادة. يقول كاريليس إن التعرق الشديد مؤشر جيد على بذل مجهود أكبر.
يمكن أيضًا جعل الجلسة الجنسية تدوم لفترة أطول على أمل حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن القول أسهل من الفعل. وفي هذا السياق يُذكر كلام ديبي هيربينك بوصفها بروفيسورة الصحة الجنسية والتناسلية في مدرسة الصحة العامة في جامعة إنديانا ومؤلفة كتاب (تمرين النشوة البدنية: الطريقة الثورية لجنس أفضل عبر التمارين).
فبالنسبة لتغيير وضعية الجماع، تقول هيربينك: «سيكون من الصعب جدًا على الناس تغيير الجنس بطريقة جوهرية ليصبح معادلًا للتمارين الرياضية … الوضعيات الجنسية لا حصر لها، وأنصح الناس باختيار الوضعيات الجنسية التي تحقق المتعة لهم ولشركائهم، وليس الوضعيات التي ستحرق خمس أو عشر سعرات حرارية إضافية».
ويحسّن التمرين بحد ذاته الاستثارة وفقًا لهيربينك، إذ يستطيع الناس ممارسة التمارين بطرق تعزز الإثارة الجنسية لديهم، ومن ثم نقل تلك الدروس المستفادة إلى غرفة النوم وتعزيز تجربتهم الجنسية. ولذلك، يُقترح أداء بعض التمارين الرياضية مع الشريك قبل ممارسة الجنس بوصفها مداعبة نشيطة لحرق السعرات الحرارية، ثم التركيز على الاستمتاع بالجنس ببساطة.
فوائد الجنس الأخرى
عند الشعور بخيبة الأمل من أن ممارسة الجنس لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية كما يؤمل، فلنتذكر أن للجنس الكثير من الفوائد الصحية الأخرى. إذ يقول كاريليس: «أظهرت الأبحاث أن ممارسة الجنس بانتظام تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بل وترتبط بالعيش فترة أطول خاصة عند ممارسته بانتظام». وتبدو هذه الفوائد أفضل من حرق السعرات الحرارية.
يأمل كاريليس بإجراء المزيد من الأبحاث في المستقبل القريب لنتمكن من معرفة المزيد عن استهلاك السعرات الحرارية والجوانب الصحية الأخرى المتعلقة بالجنس. وما يزال أمامنا الكثير لنتعلمه.
اقرأ أيضًا:
لماذا يشعر الرجال بالنعاس الشديد بعد ممارسة الجنس؟
هل التبول بعد ممارسة الجنس ضروري حقًا؟
ترجمة: حيان الحكيم
تدقيق: محمد حسان عجك
مراجعة: باسل حميدي
