لجلسات التأمل جانب مظلم نادرًا ما يُذكر!

نظرًا إلى أن اليقظة الذهنية شيء يمكنك ممارسته في المنزل مجانًا، فغالبًا ما تبدو العلاج المثالي للتوتر ومشكلات الصحة النفسية.

اليقظة الذهنية هي نوع من التأمل القائم على البوذية، حيث تركز على إدراك ما تشعر به وتفكر فيه وتحس به في اللحظة الحالية.

أول دليل مسجل على ذلك وُجد في الهند، قبل أكثر من 1500 عام. يصف كتاب دارماترتا للتأمل، الذي كتبه مجموعة من البوذيين، ممارسات متنوعة ويتضمن تقارير عن أعراض الاكتئاب والقلق التي قد تحدث بعد التأمل.

يفصل الكتاب حالات الشذوذ الإدراكي المرتبطة بنوبات الذهان، والانفصال عن الواقع، وتبدد الشخصية إذ يشعر الناس أن العالم غير حقيقي.

في السنوات الثماني الماضية، حدثت طفرة في الأبحاث العلمية في هذا المجال. تُظهر الدراسات أن الآثار السلبية ليست نادرة.

أظهرت دراسة عام 2022، باستخدام عينة من 953 شخصًا في الولايات المتحدة يمارسون التأمل بانتظام، أن أكثر من 10% من المشاركين عانوا آثارًا سلبية على حياتهم اليومية استمرت شهرًا على الأقل.

وفقًا لمراجعة لأكثر من 40 عامًا من الأبحاث التي نُشرت عام 2020، فإن الآثار السلبية الأكثر شيوعًا هي القلق والاكتئاب. يليها الأعراض الذهانية أو الضلالية، والانفصال عن الواقع أو تبدد الشخصية، والخوف أو الرعب.

وجد البحث أن الآثار السلبية قد تحدث لأشخاص ليس لديهم مشكلات سابقة في الصحة النفسية، ولمن لديهم تعرض معتدل فقط للتأمل، وقد تؤدي إلى أعراض طويلة الأمد.

عام 1976، صرح أرنولد لازاروس، وهو شخصية رئيسية في حركة العلوم السلوكية المعرفية، أن التأمل، عند استخدامه دون تمييز، قد يحفز مشكلات نفسية خطيرة مثل الاكتئاب، والتهيج، وحتى تفاقم الفصام.

توجد أدلة على أن اليقظة الذهنية قد تفيد رفاهية الناس. المشكلة هي أن مدربي اليقظة الذهنية ومقاطع الفيديو والتطبيقات والكتب نادرًا ما تحذر الناس من الآثار السلبية المحتملة.

ذكر أستاذ الإدارة والمعلم البوذي المعين رونالد بورسير في كتابه اليقظة الاستهلاكية عام 2023 أن اليقظة الذهنية أصبحت نوعًا من الروحانية الرأسمالية.

في الولايات المتحدة وحدها، تبلغ قيمة التأمل 2.2 مليار دولار أمريكي. يجب أن يكون كبار الشخصيات في صناعة اليقظة الذهنية على دراية بمشكلات التأمل.

اعترف جون كابات-زين، الشخصية الرئيسية وراء حركة اليقظة الذهنية، في مقابلة عام 2017 مع صحيفة الغارديان أن 90% من الأبحاث -حول التأثيرات الإيجابية- دون المستوى المطلوب.

في مقدمته لتقرير البرلمان البريطاني لجميع الأحزاب حول اليقظة الذهنية عام 2015، يوحي جون كابات-زين بأن تأمل اليقظة الذهنية قد يكون له آثار كبيرة على الإنسان.

هذا الحماس الديني لقوة اليقظة الذهنية في تغيير ليس فقط الأفراد ولكن مسار الإنسانية أمر شائع بين المؤيدين. حتى العديد من الملحدين و اللاأدريين الذين يمارسون اليقظة الذهنية يعتقدون أن هذه الممارسة لديها القدرة على زيادة السلام والرحمة في العالم.

كانت المناقشة الإعلامية لليقظة الذهنية غير متوازنة إلى حد ما أيضًا.

عام 2015، تضمن كتاب لمختصة في علم النفس السريري فصلًا يلخص البحث حول الآثار السلبية للتأمل. نُشر على نطاق واسع وسائل الإعلام، شمل ذلك مقالًا في نيو ساينتست وفيلمًا وثائقيًا على بي بي سي.

أجريت دراسة عام 2022 تعد الأكثر تكلفة في هذا المجال، إذ بلغت أكثر من 8 ملايين دولار أمريكي بتمويل من المؤسسة الخيرية البحثية ويلكم ترست.

اختبرت الدراسة أكثر من 8000 طفل تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عامًا في 84 مدرسة في المملكة المتحدة بين عامي 2016 و2018. أظهرت نتائجها أن اليقظة الذهنية فشلت في تحسين الصحة النفسية للأطفال مقارنةً بالمجموعة الضابطة، وربما كان لها آثار ضارة على من هم أكثر عرضة لخطر مشكلات الصحة النفسية.

الآثار الأخلاقية

هل من الأخلاقي بيع تطبيقات اليقظة الذهنية، أو تعليم الناس دروس التأمل، أو حتى استخدام اليقظة الذهنية في الممارسة السريرية دون ذكر آثارها السلبية؟ بالنظر إلى الأدلة على مدى تنوع وانتشار هذه الآثار، يجب أن يكون الجواب لا.

الرأي الأكثر شيوعًا الذي أسمعه من الأشخاص الذين عانوا آثارًا سلبية للتأمل هو أن المعلمين لا يصدقونهم. عادةً ما يُطلب منهم فقط مواصلة التأمل وسيزول الأمر.

بدأ البحث حول كيفية ممارسة التأمل بأمان مؤخرًا فقط، ما يعني أنه لا توجد حتى الآن نصائح واضحة لتقديمها للناس. توجد مشكلة أوسع تتمثل في أن التأمل يتعامل مع حالات غير عادية من الوعي، وليس لدينا نظريات نفسية عن العقل لمساعدتنا على فهم هذه الحالات.

لكن هناك موارد يمكن للناس استخدامها للتعلم عن هذه الآثار السلبية. تتضمن المواقع الإلكترونية التي أنتجها ممارسو تأمل عانوا آثارًا سلبية خطيرة وكتبًا أكاديمية تحتوي على أقسام مخصصة لهذا الموضوع.

في الولايات المتحدة، توجد خدمة سريرية مخصصة للأشخاص الذين عانوا مشكلات حادة وطويلة الأمد، بقيادة باحث في اليقظة الذهنية.

في الوقت الحالي، إذا كان التأمل سيُستخدم أداةً للرفاهية أو العلاج، فيجب إعلام الجمهور بإمكانية تسببه في الضرر.