phpQUrYvK

<h1 class="ql-direction-rtl ql-align-center">تقليل تناول الكافيين قد يؤثر في رؤية الأحلام!</h1>&nbsp;قد يلاحظ الأشخاص الذين توقفوا عن تناول الكافيين أن أحلامهم أصبحت واضحة للغاية ومفعمة بالحياة. يتضمن التقليل من تناول الكافيين عددًا من الفوائد، منها مثلًا ابيضاض الأسنان وانخفاض عدد مرات التبول، في حين يتمثل الجانب السلبي له من ناحية أخرى في مواجهة المرء لأحلام واقعية قد تكون مخيفة أحيانًا. تعد الحادثة السابقة تأثيرًا غريبًا ومميزًا يلاحظه عددًا من الأشخاص خلال أيام من تقليلهم لتناول الكافيين. <h3 class="ql-align-right ql-direction-rtl">كيف يؤثر الكافيين في النوم؟</h3> الكافيين هو مادة منبهة تساعد على بقاء المرء مستقيظًا. يؤدي الكافيين دوره من طريق حصره عمل مركب كيميائي في الدماغ يُعرف باسم الأدينوزين. يتراكم الأدينوزين عادةً في أثناء النهار عندما يكون المرء متيقظًا ونشيطًا. يساعد الأدينوزين المتراكم في الدماغ على الشعور بالنعاس والتعب في نهاية اليوم. يتخلص الجسم من الأدينوزين المتراكم خلال النوم، وهو ما يسمح للمرء بالاستيقاظ نشيطًا ومفعمًا بالحيوية صباح اليوم التالي، ومتحضرًا لبدء تراكم الأدينوزين من جديد. يحصر تناول الكافيين إشارة الأدينوزين في الدماغ. ما يعني أن المرء لن يشعر بتأثير تراكم الأدينوزين، أي النعاس الشديد والتعب، رغم وجوده وتراكمه. يؤدي زوال تأثير الكافيين بعد فترة إلى ازدياد شعور المرء بالنعاس، ما يُعرف&nbsp;علميًا بانهيار الكافيين. يتميز الكافيين بعمر نصف يقدر بنحو 3 - 6 ساعات. يعني ذلك أن نصف كمية الكافيين المتناولة ستكون متبقية في الجسم بعد ذلك الوقت، وأنها مستمرة في حصر إشارة الأدينوزين. وهو الأمر الذي يفسر مواجهة بعض الأشخاص الذين يتناولون الكافيين خلال فترة بعد الظهر أو المساء صعوبات في النوم ليلًا. قد يسبب الكافيين -في الحالة السابقة- اضطراب النوم وتقليل الوقت الذي نحظى فيه بالنوم عمومًا، وذلك بتداخله مع إشارات الأدينوزين. ينطبق ذلك على النوم العميق خاصةً، أو نوم حركة العين غير السريعة. يوضح البحث أيضًا أنه كلما تناول المرء الكافيين في وقت متأخر وبكميات أكبر، أصبحت جودة النوم أسوأ. لا توجد دراسة مباشرة تثبت أن التوقف عن تناول الكافيين يجعل من الأحلام أكثر واقعية وشدة. إذ تركز معظم الأبحاث على الطريقة التي يؤثر بها الكافيين في النوم، عوضًا عن دراسة تأثيره على الأحلام. لكن ذلك لا يعني جهلنا التام بالموضوع، إذ توجد علاقة قوية بين جودة النوم والأحلام. <h3 class="ql-align-right ql-direction-rtl">لماذا يسبب تقليل الكافيين أحلامًا أكثر شدة وواقعية؟ </h3> يتحدث الناس دائمًا عن الأمر ذاته، رغم عدم وجود أي دليل مباشر، وهو أن أحلامهم أصبحت أكثر واقعية، أو مفصلة، أو ببساطة شديدة الغرابة، وذلك بعد بضع ليالٍ من تقليلهم تناول الكافيين. لا يسبب إيقاف الكافيين مباشرةً حدوث تلك الأحلام، إلا أنه توجد علاقة منطقية بين الأمرين. يؤدي تناول الكافيين إلى تقليل إجمالي ساعات النوم عمومًا وزيادة معدل الاستيقاظ ليلًا، خاصةً عند تناوله في فترات متأخرة من اليوم. ما يحدث في حالة إيقاف تناول الكافيين هو «ارتداد» الجسم أو استعادة توازنه الطبيعي. ويسبب النوم لساعات أطول زيادة مدة نوم حركة العين السريعة. يعرف نوم حركة العين السريعة بكونه أحد مراحل النوم الذي يكون فيها الجسم في حالة من الاسترخاء والراحة، في حين يكون الدماغ من جهة أخرى نشيطًا وفي حالة يقظة تامة. وترتبط المرحلة السابقة من النوم بظهور الأحلام. أي أن زيادة مدة نوم حركة العين السريعة يؤدي إلى ازدياد فرصة تشكيل الدماغ لأحلام شديدة الوضوح والتعقيد. تتميز مرحلة نوم حركة العين السريعة بكونها أكثر مراحل النوم التي يستيقظ فيها المرء. إذ يتمكن المرء على الأغلب من تذكر حلمه حال استيقاظه في أثناء تلك المرحلة، وذلك لكونها لا تزال حديثة في الذاكرة. يؤدي التقليل من تناول الكافيين إلى ازدياد مدة نوم حركة العين السريعة، ومن ثم ازدياد فرصة حدوث الأحلام وازدياد احتمالية الاستيقاظ من النوم خلالها وتذكر المرء لهذه الأحلام. يعد مدى تعقيد النوم والأحلام أمرًا مفروغًا منه. لن تبدأ الأحلام فجأة بالظهور بعد التوقف عن تناول الكافيين مباشرة، إذ قد يستمر التأثير لبضعة أيام أو أسابيع فقط. وقد لا توجد علاقة مباشرة بين إيقاف تناول الكافيين وظهور الأحلام شديدة الواقعية، إلا أنه قد يوجد رابط بينهما. إذ يؤثر الكافيين في النوم بجوانبه، ويؤثر النوم في طبيعة الأحلام وظهورها. لذا عند إزالة الكافيين من المعادلة السابقة، أو حتى تقليله، فإن ذلك يعطي الدماغ فرصة ليبقى وقتًا أطول في مرحلة نوم حركة العين السريعة. <h3 class="ql-align-right ql-direction-rtl">الأمر يتعلق بالتوقيت</h3> يفكر الإنسان على الفور عند ذكر مصطلح كافيين بالقهوة أو مشروبات الطاقة. إلا أنه يوجد أيضًا في عدد من المشروبات الغازية، والشوكولا، والشاي، والمكملات الغذائية التي تؤخذ قبل ممارسة النشاط الرياضي، والأدوية. يتميز الكافيين بامتلاكه عددًا من الفوائد الصحية لكل من القدرة الإدراكية والصحة النفسية. فتظهر بعض الدراسات مثلًا أن متناولي القهوة أقل عرضة لخطر الإصابة بالاكتئاب مقارنةً بمن لا يشربون القهوة، في حين يقترن تناول الكافيين بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل داء باركنسون. إضافةً إلى ما سبق، تحتوي القهوة على فيتامين (ب) بأنواعه وعدد من مضادات الأكسدة، اللذان يعدان مكونين أساسيين في أي حمية صحية. يمثل الكافيين في معظم الحالات، وخصوصًا للأشخاص الذين يعملون خلال فترات الليل، طريقة فعالة للتحكم في التعب والإرهاق. وقد لا يتمكن عدد كبير من الأشخاص الذين يعملون في أثناء النهار من البدء بإتمام مهامهم اليومية قبل شرب كوب من القهوة. &nbsp;إذا أردت تحسين نومك دون الاضطرار إلى قطع الكافيين تمامًا، فعليك الانتباه إلى توقيت تناول الكافيين. تجنب تناول الكافيين خلال الساعات الثمانية الأخيرة قبل النوم، واحرص على عدم تناول جرعات كبيرة منه خلال 12 ساعة قبل موعد النوم.

تقليل تناول الكافيين قد يؤثر في رؤية الأحلام!

phpZPDtSn

<h1 class="ql-align-right ql-direction-rtl">حجم نهاية الانبساط: مفتاح تشخيص صحة القلب</h1> &nbsp;&nbsp;يعرف حجم نهاية الانبساط بكونه كمية الدم المتبقية في بطيني القلب قبل انقباضه. يستعين الأطباء بحجم نهاية الانبساط لقياس حجم الدم القبلي، الذي يساعد بدوره على حساب حجم النبضة والكسر القذفي. تفيد المعايير السابقة في تقدير الحالة القلبية الصحية للمريض.&nbsp;<h3 class="ql-align-right ql-direction-rtl">ما حجم نهاية الانبساط؟</h3>&nbsp;يشير مصطلح حجم نهاية الانبساط إلى كمية الدم المتبقية في البطين الأيمن أو الأيسر للقلب بعد نهاية انبساطه، وذلك قبل ابتداء القلب بالانقباض مرة أخرى.&nbsp;يتكون القلب تشريحيًا من أربع حجرات، وهما الأذينتان والبطينان. تملك الحجرات صمامات تنفتح وتنغلق بتزامن، ما يساعد على جريان الدم باتجاه واحد فقط خلال الأذينات والبطينات. &nbsp;تحمل الأوردة الدم القاتم قليل الأكسجين إلى الأذينة اليمنى، التي تتصل بدورها بالبطين الأيمن. يضخ القلب حينها الدم من البطين الأيمن إلى الرئتين، وذلك بهدف تعبئة الدم بالأكسجين. &nbsp;يدخل الدم القاني -الغني بالأكسجين- بعدها إلى الأذينة اليمنى ويتدفق منه وصولًا إلى البطين الأيمن، الذي يتقبض بدوره دافعًا الدم خارج البطين، دخولًا إلى الشريان الأبهر. يُعد الشريان الأبهر أكبر شريان في الجسم، ويتمثل دوره الأساسي بتغذية الجسم كاملًا بالدم الغني بالأوكسجين.&nbsp;تعرف مرحلة انبساط القلب بارتخاء عضلاته، ما يسمح بامتلاء حجرات القلب بالدم. يفسر ذلك انخفاض ضغط الدم خلال مرحلة الانبساط. &nbsp;بالمقابل تبدأ مرحلة انقباض القلب بتقلص البطينين، ما يدفع بدوره الدم من البطين الأيمن إلى الرئتين، ومن البطين الأيسر إلى سائر الجسم. يعني ذلك أن ضغط الدم يرتفع خلال مرحلة الانقباض.&nbsp;<h3 class="ql-align-right ql-direction-rtl">حجم نهاية الانبساط (EDV).. كيف يفيد الأطباء؟</h3>&nbsp;يستعين الأطباء بحجم نهاية الانبساط لتقييم صحة قلب المرء وحالته الصحية العامة. &nbsp;يقيس الأطباء حجم نهاية الانبساط باستخدام أحد الاختبارات التالية:&nbsp;تخطيط صدى القلب: يستعين الأطباء خلال إجراء الاختبار غير الباضغ بتقنية الأمواج فوق الصوتية، بهدف تشكيل صور مفصلة عن قلب المريض.&nbsp;قسطرة القلب الأيسر: يشمل الإجراء السابق إدخال أنبوب رفيع مرن، القسطرة، عبر أحد الأوعية الدموية الكبرى في الجسم وصولًا إلى القلب. يستخدم الأطباء القسطرة لأخذ عنات دم من المريض، إضافةً إلى قياس ضغط الدم وكمية الأكسجين في كل من حجرات القلب الأربع. &nbsp;يساعد حجم نهاية الانبساط الأطباء في حساب عدد من المعايير والقياسات المختلفة لوظيفة القلب، التي ستذكر لاحقًا في المقال. يستعين المختصون في بعض الحالات بحجم نهاية الانبساط الخاص بالبطين الأيسر تحديدًا، المعروف بكونه كمية الدم المتبقية في البطين الأيسر بعد نهاية الانقباض.&nbsp;<h3 class="ql-align-right ql-direction-rtl">الحمل القبلي للقلب</h3>&nbsp;يساعد حجم نهاية انبساط البطين الأيسر الأطباء على تقدير الحمل القبلي للقلب، وهو مدى تمدد ألياف البطين الأيسر للقلب قبل تقلصها وحدوث الانقباض. لا يستطيع المختصون حساب الحمل القبلي للقلب مباشرةً، ما يدفعهم للاستعانة بحجم نهاية الانبساط لتقديره. &nbsp;<h3 class="ql-align-right ql-direction-rtl">حجم النبضة</h3>&nbsp;يستعين الأطباء بكل من حجم نهاية الانقباض وحجم نهاية الانبساط لحساب حجم نبضة القلب. يُعرف حجم نهاية الانقباض بكونه كمية الدم المتبقية في البطين بعد نهاية الانقباض، أي مرحلة تقلص القلب. &nbsp;يساوي حجم النبضة كمية الدم التي يضخها القلب من البطين الأيسر مع كل نبضة. &nbsp;يُحسب حجم النبضة بالمعادلة التالية: حجم نبضة القلب = حجم نهاية الانبساط – حجم نهاية الانقباض. &nbsp;تتراوح القيم الطبيعية لحجم النبضة، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017: &nbsp;48.2-114.3 ميليلتر للأشخاص بعمر 18 إلى 29 عام.&nbsp;39.1-98.5 ميليلتر للأشخاص بعمر 30 إلى 59 عام. &nbsp;39.7-115.3 ميليلتر للأشخاص البالغين أكثر 60 عام. &nbsp;<h3 class="ql-align-right ql-direction-rtl">الحمل القذفي</h3>&nbsp;يشير مصطلح الحمل القذفي إلى كمية الدم التي تخرج من البطين الأيسر خلال مرحلة الانقباض نسبةً إلى حجم نهاية الانبساط، يساوي ذلك نسبة الدم التي تخرج من البطين الأيسر مع كل نبضة. &nbsp;يستعين الأطباء المختصون بالحمل القذفي لتحديد مقدرة القلب على ضخ الدم، للمساعدة على تشخيص الإصابة بالفشل القلبي.&nbsp;يحسب معدل الحمل القذفي بالطريقة التالية: الحمل القذفي = (حجم نبضة القلب / حجم نهاية الانبساط) × 100.&nbsp;يتراوح الحمل القذفي الطبيعي للقلب، وفقًا للجمعية الأمريكية للقلب، بين %50 و70%.&nbsp;<h3 class="ql-align-right ql-direction-rtl">ما الاضطرابات الصحية التي تؤثر في حجم نهاية الانبساط؟ </h3>&nbsp;قد تؤثر بعض الحالات المرضية في حجم نهاية الانبساط EDV، التي تتضمن:&nbsp;<h3 class="ql-align-right ql-direction-rtl">اعتلال عضلة القلب</h3>&nbsp;يتميز اعتلال عضلة القلب بكونه مصطلحًا عامًا يشمل جميع الاضطرابات الصحية التي تصيب العضلة القلبية. قد تؤدي الحالات المرضية السابقة إلى زيادة ثخانة عضلة القلب، أو تضخمها، أو فقدانها مرونتها.&nbsp;يؤثر اعتلال عضلة القلب في قدرته على ضخ الدم بشكل صحيح إلى جميع أنحاء الجسم، ما قد يؤدي بدوره إلى عدم انتظام دقات القلب، وفشل القلب، وغيرها من الاختلاطات الخطيرة صحيًا.&nbsp;توجد عدة أنماط مختلفة من اضطراب اعتلال عضلة القلب. يسبب مثلًا اعتلال عضلة القلب التمددي توسع البطينين وزيادة حجمهما، ما يرفع بدوره من حجم نهاية الانبساط.&nbsp;قد يسبب تضخم عضلة القلب تثخن جدران بطيني القلب، ما يؤدي إلى الإصابة باعتلال العضلة القلبية الضخامي. قد تؤثر الثخانة السابقة في طريقة جريان الدم خارج البطين الأيسر، ما يرفع بدوره من حجم نهاية الانبساط.&nbsp;<h3 class="ql-align-right ql-direction-rtl">ارتجاع الصمام التاجي</h3>&nbsp;يعرف ارتجاع الصمام التاجي بتسرب الدم وعودته جزئيًا إلى الوراء عبر الصمام التاجي، الصمام الذي يصل بين الأذين الأيسر والبطين الأيسر.&nbsp;قد يتوسع الأذين الأيسر في محاولة ليتسع للدم المتسرب عبر الصمام التاجي. قد يؤدي توسع الأذين الأيسر إلى عدد من الاختلاطات، التي تتمثل بكل من الرجفان الأذيني، وعدم انتظام ضربات القلب، والفشل القلبي، والجلطة. &nbsp;<h3 class="ql-align-right ql-direction-rtl">الخلاصة</h3>&nbsp;يمثل حجم نهاية الانبساط مؤشرًا مفيدًا على صحة المرء العامة. يستعين المختصون بحجم نهاية الانبساط لتقدير الحمل القبلي للقلب وحساب كل من حجم النبضة والحمل القذفي.&nbsp;&nbsp;قد تؤثر بعض الاضطرابات الصحية في حجم نهاية الانبساط، التي تتضمن اعتلال عضلة القلب وارتجاع الصمام التاجي.&nbsp;

رهف وقاف

الأعمال

تقليل تناول الكافيين قد يؤثر في رؤية الأحلام!

حجم نهاية الانبساط: مفتاح تشخيص صحة القلب